「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2016年04月の記録ノート

公園ランチ

 04月30日（土）
今朝は、ヒカルさんのヨガ30分、彼女のリードの太陽礼拝好き。
いいお天気なのでお弁当買って公園でランチ、かに飯に天丼におかずと豪華なお弁当で、美味しかった。
晩酌は、ワイン一杯と、日本酒一合、今日もきっちり量った。(笑)なんか冷静に呑めるね。
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ちょっと頑張った

 04月29日（金）
昨日の今日で朝起きられず、気分も、アカンし。また反省。
母の施設へ出掛けて戻ってからスロトレと、シホヨガ15分。
ワイン180ミリリットル計って一杯だけにした‼
やればできるか(笑)明日も頑張ろ
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おでん

 04月28日（木）
深堀さんダイエットヨガ20分
帰ったらおでん作ってくれてた、ありがとう。昨日も一昨日もおでんやったけど(笑)
缶チューハイがあって、呑んでしまった。
あ～あ
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お掃除やった

 04月27日（水）
スロトレ　ヒカルさんのヨガ30分
昨日ダラダラしたから、今日はお掃除頑張った。やってしまうと気持ちいいのにね、なかなか腰が上がらないのは何故？
冬物仕舞いながらなので、いつもに増して時間かかったわ～‼
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デトックスビューティ

 04月26日（火）
今日はマグマスパヨガのみ　いいお天気でお出掛け日和だったのに、午後は家でゴソゴソしただけ。なんかもったいなかったな。まぁ猫カフェ行って、小さい猫ちゃん可愛かったな。
ワイン四杯、呑みすぎよね。翌朝の気分も、イマイチだし、やはり一日二杯にとどめなくては。
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わんこ　吐いた

 04月25日（月）
今朝は、スロトレと、太陽礼拝。
わんこが食欲なく、久々に吐いた、夕方戻ると、また吐いてた様子で、あーまた病院通いかな～と、ちょっとショック。
残ってた胃薬飲ませて、夕食は、しっかり食べた。
油断出来ない高齢犬やから、気をつけなくっちゃ！
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タケノコずくし

 04月24日（日）
昨日買ったタケノコで、若竹煮、木の芽和え、鰹節煮、の三品。美味しかった、やっぱ春はタケノコだ～‼
今日はエクササイズお休み、明日からまた頑張ろう。
キャラメルポップコーン食べた割には(笑)良かった。
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あーあ

 04月23日（土）
また増えちゃった。
マグマスパの威力消えてきたな。
火曜日行かなきゃね～。今朝は公民館よがへ。いいお天気で、青空が見えて、気持ち良かったな。
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新しい制服

 04月22日（金）
今朝は、引き寄せヨガ、スロトレ　朝食はリンゴ半分
お仕事で、新しい制服、なん十年ぶり(笑)似合わないと思ったピンクのブラウス、ま、えっかー！
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再度、猫フェス

 04月21日（木）
昨日見て、気になった絵を買うため、再度猫フェスへ。(笑)
売約済みになってなくて、良かった。修理のため展示されてなかったけど。26日以降に、届く予定。久々の散財。
今朝は近藤さんヨガ22分コース、ナーディショナの呼吸で、右鼻穴から吸えないことに気付く。
体重微増(涙)今月中には51台に載せたかったが無理かな⁉
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猫フェス　二回目

 04月20日（水）
引き寄せヨガ　スロトレ　深堀さんダイエット、毒素排出。久々の深堀さんダイエット、初めて買ったDVD で、ヨガの魅力を教えてくれたんだ～。アーチのポーズ、なかなか、七呼吸出来なかったのだけど、今朝初めて出来た‼
スロトレ効果もあるのかな、腕力少しは付いたのかも⁉嬉しい。
二回目の猫フェス、可愛いお茶碗と、湯のみをゲットして、もうご機嫌‼
お茶碗ひとつでこんなに幸せなんて、ホントに幸せやな～と思う。朝...
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ハトムギエキス

 04月19日（火）
首イボ、前から気になってて、ハトムギエキスも買ってたんだけど、冬はついついサボりがち。ネットで治療やら調べてても痛そうだし、お金もかかるし、今あるものでとりあえず、頑張ろうっと。
今日も朝晩寒いわ。深堀さんリラックス10分ヨガ！
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想定内

 04月18日（月）
ちょっと増えちゃったけど、想定内(笑)
スロトレと五分ヨガ
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タコパー

 04月17日（日）
今日はすんごい風。植木市へ出掛けたけど、風が強くて見てられない(笑)さっさと昼前に帰って、たこ焼きパーティ。
昼からビールで、美味しかった、缶ビール三本。夕食は簡単にパスタとピザとサラダに、ワイン一杯。体重増えてるかな～と思ったけど、ん、まあまあ。良かった。
今日はスロトレもヨガもなんにも無し。明日からまた頑張らなきゃね‼
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キープ

 04月16日（土）
今日は友達と昼からお風呂、いいお天気で、のんびりした、正月以来やな～、会うの。
夜はすき焼きにもかかわらず、体重キープや！ヤッター‼
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やった(小声)

 04月15日（金）
普通に食べてたのに減ったよ～マグマ効果？スロトレ効果？嬉しいな。
実はフライング二杯と、焼酎お湯割り一杯で三杯です。四杯目欲しかったけど、我慢した、えらい‼頑張るぞ❗
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マグマスパヨガ

 04月14日（木）
今日はマグマスパヨガでレッスン､汗かいて、シャワー浴びて､用事して、くらで一人ランチ❗
美味しかった。その後お天気もいいので、ちょっと足を伸ばしてショッピングへ。
ヨガレッスンしたら、頭がスッキリして､判断力が増して、脳がサクサク動く気がするの。やっぱすごいなあ。
ヨガ大好き。
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フライング呑み

 04月13日（水）
今日はお休み　予定なし…となると、だらけてしまうなぁ。
二日酔いでもないのだけど、ランチにパスタ食べたら眠くなって、寝てしまった。起きたらもう夕方(笑)
スロトレと、シホヨガ60分　気持ち良かった、シホちゃん可愛いし❗
ワイン、フライング呑みしちゃった。なんとか二杯でやめよと思ったけど、アカンかった。
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お花見

 04月12日（火）
天王殿にてお花見。八重桜も咲いていてきれいでした。
朝は余裕があったのでヨガ40分くらい。やっぱり心がすっきりする。
ヨーグルトで軽い朝食にして、天王殿のお食事はとても美味しかった。器もキレイだった。
その後新世界の串カツ屋、ホテルに戻って送別会と、昼から夜まで呑みっぱなし。途中でお茶やお水もらったけど、よくわからない量(笑)。スンナリ帰ることができたので大した量ではないと思うので、6としとこう。...
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寒いなあ

 04月11日（月）
冬に戻ったかのような寒さ。忙しいのに、二人とも電車乗り降りミスで、駅で待ちぼうけ。寒いのにね～(=｀ェ´=)
ちゃんと休肝したよ。明日はお花見で、昼間っから飲むんだけどねー。あ～体重減らないね～。スロトレも、月水金頑張ってるねんけどな～(涙)
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プレミアム・モルツ

 04月10日（日）
イオンでサントリーのビールセミナーやってて、プレミアム・モルツ買ってもらった。やっぱ美味しい
アボカドをつまみに、飲む飲む‼。ワインに切り替えて、ちょっと飲みすぎやったね。
明日は休肝しなくっちゃ。
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バーベキュー

 04月09日（土）
久々のバーベキューで、ビール三本、焼酎お湯割り二杯。
休肝明けだからね～‼
土曜日のヨガも行ってきて、体重維持。ホッとした⁉
でも、減らないな～(涙)
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神戸屋パン

 04月08日（金）
スロトレ　ちょっときつかった。
森田屋さんで生ビール二杯、日本酒一杯飲んでハルカスで缶ビ一本。神戸屋さんでパン買って、帰って食べちゃった。
美味しかった～‼体重変わってなくて良かったけど、油断禁物やね。
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お風呂掃除

 04月07日（木）
お風呂掃除頑張ったよ‼春の嵐で、岩盤ヨガ行こうかと思ったけど断念。お掃除に専念したら、三時間位かかった。キレイになって気持ちいい～‼(o^∀^o)
シホヨガ60分もしたよ。今日も休肝。
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ガーン

 04月06日（水）
また増えた‼でも頑張ろうね。休肝したよ。
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反省

 04月05日（火）
毎日飲みすぎやわ。体重減ってるけど当日計った分忘れてしまって、翌朝計ったから。土曜日から風邪気味やし、ペケポンやわ。深堀ダイエット10分
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はぁ～

 04月04日（月）
体重減らんな(涙)
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ポスチュアウォーキング

 04月03日（日）
レッスンいってきた
インナーのせいか、筋肉痛です
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しんどい

 04月02日（土）
今日はしんどかった。
体重増加のせいか、無気力(;>_<;)
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また頑張ろ

 04月01日（金）
深堀ダイエット　10分　アーチのポーズきつい
スロトレ10分
飽きてきた⁉けど頑張る‼
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