「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「睡眠の記録」「闘病の記録」 ~おじまる子さんの記録ノート

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おじまる子さんの2017年05月の記録ノート

サルコペニア

05月31日(水)
以前、小雑把さん?が書いていましたっけ、
『サルコペニア』。
「進行性かつ全身性の筋肉量と筋力の減少によって特徴づけられる症候群で、身体機能障害や生活の質(QOL)の低下や死のリスクを伴うもの」と定義されています。
内臓や脳がしっかりしてても、フィジカル機能が消失しては、
みたおさんも熱望している“ピンコロ”は夢のまた夢です。
私がウォーキングに取り組んでいる大きな動機の一つが、このリスクを少しで...
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no title

05月30日(火)
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いつもの朝の風景

05月29日(月)
朝6時頃にウォーキングすると、必ずお遇いする女性二人組。
女性にしては長身な方と、その逆に小学生低学年程の身長の方のペアです。
重々失礼とは思うのですが、明らかにお二人の歩幅が違うので、
なんとも微笑ましい光景です。
きっとお互いに気を遣いながら、絶妙なペースを刻んでいるのでしょうね・・・
「夫婦の歩みも、かくありたいもの」 ...
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黒キツネ現る

05月28日(日)
十勝のローカル新聞「十勝毎日新聞」の記事に、
とかち帯広空港周辺で黒いキツネが撮影されたとの記事。。。
帯広空港はここから車で約2時間のところにある。
胴体や尻尾にはキタキツネ特有の黄褐色の毛が見られたとのことで、
専門家はキタキツネが突然変異した可能性を指摘しているそうだ。。。
十勝では2013、15年にも目撃されているそうだが、 ...
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決められる人

05月27日(土)
【今日の運動】
踏み台昇降60分
ラジオ体操第一・第二
スクワット100
【今日の感想】
天気予報通り、朝5時頃から本降りの雨。 ...
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リスとの出逢い

05月26日(金)
今朝は5時20分ウォーキング出発。
家を出て間もなく、リスが道路を横断!!!
昨日の写真の八重桜の木を伝って、山に上がっていきました☆
朝一でホッコリのサプライズをくれた、エゾリスちゃんに感謝♪感謝♪
写真は堤防の歩行者専用道路脇に咲いた芝桜です。
ここのお宅の方が手入れをされています。 ...
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肌寒い朝

05月25日(木)
昨日の夜に普段通りのスピードでウォーキングしたところ、
今朝、左足の甲に鈍い痛みが再発。けっこう重症なのね(苦笑)
今朝もラジオ体操とスクワットで始動。
せんべい布団で寝ているせいもあり、起き掛けは腰が痛くてまともな体操にならんわ(笑)!
まあ、四の五の言わんと、もうしばらく続けてみましょうや(^^)
アルコールも昨日で3日休みました。なんとか金曜まで続けよう・・・ ...
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ラジオ体操

05月24日(水)
月曜火曜とアルコール抜き。
昨日は運動も抜き(笑)!
…てなことで、いかん!いかん!と思い、今朝は相当久し振りに録画してある「ラジオ体操」を再生して第一と第二をやったのだが・・・
『体固い~!曲がらね~!腰痛え~!』の連呼(σ≧▽≦)σ
ヤバ過ぎる実態が明るみに出ました~~!!
足腰の方にばかり気を取られ、柔軟性には全くケアしてこなかったツケが~!! ...
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no title

05月23日(火)
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no title

05月22日(月)
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災い転じて…

05月21日(日)
明日は午後から営業所長との戦略会議。
その準備をしようと10時に出社。
わが社は平日が夜7時以降、休日は終日パソコンが使えません。
使いたい場合は事前に申請が必要です。
起動すると「時間外アクセス不能」の表示が?!
申請したのに何で?? ...
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ゴミ拾いとゴルフ

05月20日(土)
【今日やった運動】
①ゴミ拾いしながらウォーキング
②今年初ラウンドのゴルフ
【運動した時間】
①30分
②4時間ちょっと ...
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同窓会

05月19日(金)
今朝も軽く30分のリハビリのつもりが、陽気に誘われ55分も歩いちゃった。
トホホ・・・

今日は大学同窓会の日高支部総会があります。
私の会社にも数名のOBがおり、私が取りまとめ役になっています。
今年は私を含め3人で参加、全体でも10人ちょっとの寂しい会になりそう。 ...
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リハビリ開始

05月18日(木)
50kmを歩いた反動で、どうやら脚のすねや甲には骨膜炎が出たようです。
痛みは徐々に引いていますが、筋肉痛より少し長引きそうです。
精神的にも軽い「燃え尽き症候群」で、普通のウォーキングが面倒くさくなりました。

今日はGW以来の暖かさ☆
いつまでも「激闘の余韻」に浸っていても始まらないので、 ...
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激闘の記録③

05月17日(水)
二日酔いの朝です。。。
昨夜は先輩兼親友の誕生祝いで飲みに誘われました。
ついつい飲み過ぎたかなぁ~頭痛いなぁ~

①二十間道路に何本か残っていた遅咲きの桜です。
②「龍雲閣」~この地は明治~昭和初期まで皇室の御料牧場だったことから、明治42年に皇族や高官の貴賓宿舎として建てられた二層御殿作りの建物で、桜祭りの期間だけ開放され無料で見学できます。大正・昭和天皇は皇太子時代に訪れられ、現在の天皇皇后...
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激闘の記録②

05月16日(火)
今日と明日に渡り「第8回優駿と桜ロードウォーキング大会50km」の模様続編です。
①静内二十間道路桜並木
日本一長い桜並木であり、約3,000本の桜が直線7kmに渡って咲き誇ります。
かってこの地にあった宮内省の御料牧場を視察する皇族の行啓道路として造成されたのがはじまりとされ、1916(大正5)年から3年間の月日を費やして、近隣の山々からエゾヤマザクラなどを移植。その時、左右の道幅がちょうど二十...
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no title

05月15日(月)
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激闘の末に・・・

05月14日(日)
朝5時のスタート。
金曜日には降水確率70%だった天気が、嘘のように晴れ渡った日曜日!
フルの50㎞コースに70~80人、ハーフ20㎞に30人余り参加の大会でした。
こちら日高地方では早晩はまだ寒く、ネックウォーマーと手袋を持参しましたが、
後々これが大正解でした。
新ひだか町公民館前をスタートし、市街地を抜けて桜の名所「二十間道路」へと向かいます。 ...
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無謀な挑戦の全貌公開

05月13日(土)
命知らずの無謀な挑戦とは・・・・・・
☆☆『優駿と桜ロード50㎞ウォーキング大会』への初参加☆☆
明日の早朝4時半にスタートです!!
一昨年からウォーキングを習慣にしているとは言え、さすがに大人になってから一日で10㎞以上歩いた記憶が無い私!!!
しかも、明日は降水確率70パーセントの生憎の天気予報(。>д<)
もち雨天決行……早くも地獄の行軍になる予感↓↓↓
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ウグイス

05月12日(金)
「鳥」です「鳥」!『嬢』の方じゃないもんね~(笑)
何分にも私の住んでいる街は田舎で、住居の前も鹿の獣道がある山・・・(^^;)
春になって毎朝、ウグイスの鳴き声が聴こえてます。
「ホ~~ホケキョ!!」和むね~♪
お取引先の営業の方から教えていただいた受け売りで恐縮ですが、
うぐいすは、はじめから上手に「ほーほけきょ」と鳴けるわけではなく、 ...
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健康診断暫定速報

05月11日(木)
今日は朝から終日雨でした~
昨日の午後から天気は下り坂に・・・
連休は天候に恵まれたのだから贅沢ばかりも言えないのだが~~
会社の出入口に置き忘れた傘が行方不明のため、今朝コンビニで約600円の傘を買う!
誰やねん!俺のショボい傘を勝手に持ち帰った野郎は~
(`Δ´)! ...
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FMにメール☆

05月10日(水)
今朝は布団から這い出るのに手間取り、ウォーキングは5時45分スタート。
いつものようにradikoでFMノースウェーブを聴きながら♪
今日のテーマは「5月病対策」でリスナーからメールを募集していました。
DJのカツノリさんは「ビタミンの摂取が良いと聴いたので、私も今朝イチゴを食べてきました~♪」と。
メールをいくつかご紹介すると・・・
「私は自分にプチご褒美です。ここまでやったら大福餅食べようとか...
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出港

05月09日(火)
国道から築港に下りて行く緩やかな坂道の突き当たりに・・・
あれっ!?今朝、潮風に誘われて海岸通りを歩いてみたら、
陸揚げされていた大きな漁船が消えていました!!
(4月5日の写真をご覧ください)
そういえば先日、「日ロサケマス漁業交渉(わが国200海里内)」が妥結したとのニュースがありましたっけ。
たぶん、あの船は根室や釧路の遠い沖合いで漁をするサケマス漁船だったのでしょう。。。
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ウォーキングで買い物

05月08日(月)
【今日やった運動】
帰宅後のウォーキング
【運動した時間】
40分
【今日の感想】
朝から雨一時雹、昨日スタンドでワックス洗車したのに~凹 ...
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桜のトンネル☆

05月07日(日)
カラ友のみなさんにお約束した「日高の桜」を見せようと、出社前に優駿の里公園まで車で出掛け、ウォーキングしながら写真を撮ってきました~♪
(^^)/
道路の両側に続く約1000本のエゾヤマザクラの並木で長さは約3kmあります!
道幅が狭く、両側からサクラが覆いかぶさるように咲くことから、「桜のトンネル」と呼ばれ親しまれる浦河町随一の桜の名所です。
写真③はJRA日高育成牧場内にあるエゾヤマザクラの大...
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今日の記録(心の声)

05月06日(土)
①長女の眼科へ送迎、処方箋とコンタクトレンズ代(2月分)12,000円散財!次からはバイト代で買うとのこと。
(ホッ・・・)
②長女を自宅に送り届けるため、およそ340kmの日帰りドライブ。
(新ひだか町の日本の桜100選にも選ばれている「二十間道路」に向かう車列が少ない・・・)
③かみさんが長女にアイロンを持たせたが、アイロン台がないので「ジョイフルAK」で調達。この店は最寄のホームセンターより...
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オシドリ夫婦

05月05日(金)
オシドリは『仲が良い夫婦』の代名詞ですよね~♪
我が家には死語ですが(笑)
でも、実はオシドリの夫婦関係は一年限りで解消し、オスは毎年違うメスに求愛するそうです!!
それにメスが子育て中にも、何も手伝わない薄情者なんだとか~!!
Σ(Д゚;/)/
鴨の仲間は大体この習性らしいのですが、毎年奥さんは取り替えるは、イクメンじゃないわで~~┐('~`;)┌ ...
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親孝行の真似事

05月04日(木)
今日は、昨日4~5時間待ちと言われて断念したスタッドレスタイヤ→夏タイヤ交換を、開店早々イエローハットに出しました。
早起きは三文の徳と言いますが、昨日と打って変わってすんなりと受付完了☆
そして、イエローハットから母の市営住宅は目と鼻の先なので、待ってる間にシャワー便座の取り付けに歩いて出張です。
11時前に作業開始し、12時ちょい過ぎに取り付け完了!!
今の便座の取り外しに思いの外手間取りまし...
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夏日

05月03日(水)
画像は地下鉄円山公園駅のコンコースの壁一面にラッピングされた「ピンクの花吹雪!」、アサヒの北海道限定の桜デザイン缶ビールの広告です。
今日の札幌は最高気温が22~23℃まで上がり、今年初めて半袖で歩きました♪
札幌より東に位置する帯広では、一昨日開花宣言が出たと思ったら、昨日いきなり満開宣言となり、一気に函館に追い付いてしまいました!!
札幌は明日満開になりそう☆

かみさんと二女はファイターズ対...
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札幌は明日明後日満開♪

05月02日(火)
画像は息子の大学の「スーパーカリスマ講師」が撮影した市内某所の桜です。
明日、明後日は気温が20度を超える予報なので、絶好のお花見日和になるでしょう♪
連休終盤には、こちら「日高」の桜もお見せできればいいなー☆

さー!!!休み前の仕事に、きっちり落とし前をつけてやりますか!(^^)!
...
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震度4

05月01日(月)
昨夜11時半過ぎ、北海道十勝沖を震源とする「震度4」の地震が発生。
わが町はその「震度4」の揺れでした!!
社宅が建っている場所は山を切り崩した高台にあり、固い地盤なので1~2程度では殆ど揺れを感じませんが、今回はさすがに目が覚めましたよ~!!!
3~4日前のニュースで「今後30年以内に震度6弱以上の地震に見舞われる確率」というデータが公表されたばかり。
娘と「30年以内って、今日明日から30年先...
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