「フィットネス」「Body」「combat」 ～ボニタンさんの記録ノート

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ボニタンさんの2017年08月の記録ノート

Today's Fitness !

 08月31日（木）
今日のフィットネス。
　RUN 25分 (MAX 9km/h、MAX角度8°）
　BodyPump 60分
　BodyCombat 60分
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Today's Fitness !

 08月30日（水）
今日のフィットネス。
　RUN 6O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°）
Bike 20分（MAX 12）
　マシン 10分（明日のPumpの肩慣らし程度）
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風邪でダウン

 08月27日（日）
今日は
　お昼のPump(45分）⇒Combat（45分）
もしくは、
　夜のPump（60分）⇒CXWorx（45分）⇒Combat（60分）
のどちらか（できれば夜）に行く予定だったが、朝から風邪で調子悪くどちらも断念。
（昨夜、飲みに行ったせいで風邪が悪化したか？　でも後悔してはいないのでＯＫ） ...
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飲みに．．．

 08月26日（土）
ちょっと風邪気味だったが、この日は久々に爺ちゃんと飲みに。（海蔵）
なので、Fitnessはお休み。
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Today's Fitness !

 08月24日（木）
今日のフィットネス。
　RUN 25分 (MAX 8.5km/h、MAX角度9°）
　BodyPump 60分
　BodyCombat 60分
　
　今日は若干風邪気味で最初しんどかった。 ...
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Today's Fitness !

 08月23日（水）
今日のフィットネス。
　RUN 6O分 (MAX 10km/h、MAX角度0°）
Bike 15分 (MAX強度 10）
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Today's Fitness !

 08月20日（日）
今日のフィットネス。
　RUN 3O分 (MAX 8.5km/h、MAX角度10°）
　BodyPump 45分
　BodyCombat 45分
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Today's Fitness !

 08月19日（土）
今日のフィットネス。
　RUN 3O分 (MAX 8km/h、MAX角度8°）
　　月曜日以来だったので軽めに。
　BodyPump 60分
　BodyAttack 60分 (Attackは3回目。下半身には結構ハード）
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Today's Fitness !

 08月14日（月）
今日のフィットネス。
　普段、月曜日は行かないが、お盆休みで、かつ、明日は人間ドックで
　夕飯沢山食べられないのでフィットネスへGO。
　（夕飯は、プロテインバー、団子、プロテインで軽く済ます）

　RUN 25分 (MAX 9km/h、MAX角度9°） ...
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Today's Fitness !

 08月13日（日）
今日のフィットネス。
　RUN 25分 (MAX 9km/h、MAX角度9°）
　BodyPump 45分
　BodyCombat 45分
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Today's Fitness !

 08月10日（木）
今日のフィットネス。
　RUN 25分 (MAX 8.5km/h、MAX角度10°）
　BodyPump 60分
　　昨日のPump60は木曜のPump45に続き100番を中心としたMix。史上最強のバイセプス！乳酸100%。
　　最後は上半身の反動を使わないと腕上がらない！（IRからは反動は使わないで！の激）
　　チェストではPush upで乳酸100%到達で、ウェイト最後の8パルスはついていけ...
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Today's Fitness !

 08月09日（水）
今日のフィットネス。
　RUN 60分 (MAX 10km/h、MAX角度0°）
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Today's Fitness !

 08月06日（日）
今日のフィットネス。
　RUN 35分 (MAX 10km/h、MAX角度6°）
　BodyPump 45分
　　100番だったせいか、キツカッタ。
　　特にチェストの最後の８パルスはついていけなかった。
　BodyCombat 45分 ...
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1週間不摂生だったが．．

 08月05日（土）
水・木とFitnessがなかったのと、毎日の不摂生（夜遅くの食事、お酒、食後の
デザート、ポリポリ．．）が続いたせいか体重と体脂肪率が
増えてしまった。何となく体も重く、そう感じていたが、案の定だ！　いかん！！
　63.5kg
　23.2%
で、今夜のフィットネス。 ...
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