「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2017年09月の記録ノート

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 09月30日（土）
【朝ごはん】
ポテト枝豆チーズ焼き
カフェオレ
【昼ごはん】
もち麦ご飯おにぎり/おかか
【間食】 ...
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 09月29日（金）
【今日の運動】朝トレ
ランニングマシン25分3.5km
マシンで筋トレ10分
【朝ごはん】
もち麦ご飯おにぎり/梅しそふりかけ
【昼ごはん】 ...
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大雨でしたが・・・

 09月28日（木）
今朝は予報通りの大雨。
長靴にレインコートのフル装備で出発！
が、電車は通常運行、しかもいつもより空いていました。
朝のトレーニングルームもガラガラ。快適でした～♪

明日は週末。 ...
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今日もお腹いっぱい(-。-;)

 09月27日（水）
ダンナが駅まで車で迎えにきてくれて、そのままバーミヤンで夕食。
食べ過ぎました。が、〆の炒飯は我慢した。成長？
明日の朝は大雨の予報。
朝トレの予定なのに、電車が止まらないか心配です。。。

【今日の運動】朝トレ ...
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遅い晩ごはん。。。

 09月26日（火）
夜、9時半帰宅のダンナを待って、遅い夕飯。
食べてすぐ寝ると消化不良で胃がもたれるので困ります(-。-;)

【朝ごはん】
ヨーグルト/ルバーブジャム 梨 カフェオレ
【昼ごはん】 ...
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お腹いっぱい(-。-;)

 09月25日（月）
今日の夕食は、野菜たっぷり鍋♪
ヘルシーかと思いきや、ダンナの四国出張土産のうどんを〆に食べ過ぎました。
炭水化物は美味い。。。

【今日の運動】朝トレ
ランニングマシン20分3km ...
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まったりのんびり( ￣▽￣)

 09月24日（日）
またまたダンナ出張の為、お一人様の週末。
金曜夜～土曜日終日ダラダラと過ごしました。
月曜日には帰ってくるので、今日は掃除と洗濯を一気に片付けました♪
勢いがついたので、ジャム作りo(^o^)o
すだちとルバーブ、二種類作りました。
真っ赤なルバーブじゃなかったので、仕上がりの色は微妙ですが、味は大丈夫でした(^-^)v ...
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 09月22日（金）
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 09月21日（木）
【今日の運動】
ランニングマシン30分4km
マシンで筋トレ15分
ストレッチ10分
【朝ごはん】
フルグラ 牛乳 カフェオレ ...
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スポーツの秋

 09月20日（水）
涼しくなって、運動する気分の人が増えたのか、夜のスポーツセンターが激混みです。
筋トレの器械がほぼ満席状態。。。
なかなかやりたいものが使えない。
ランニングマシンは数があるので、こちらはストレスなく使えるのが救いです。
傾斜を少しつけると膝への負担が軽減されると聞いたので、やってみたところ、いつもの速度でも結構キツイ(>_<)
足首の筋トレになりそうです。
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筋肉痛です(>_<)

 09月19日（火）
筋肉痛で駅の階段がキツい朝です。

三連休、台風の影響が心配でしたが、結局、リフトも止まらず三日間とも滑れました♪
山頂は流石に風が強かったらしく、ロープウェイは運休。
登山客が少なかったので駐車場も空いていて最適でした(^-^)
いつもは登山客の車がすごくて駐車場所に苦労するほどなので、スキー場的には大打撃だったでしょうが。。。 ...
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 09月17日（日）


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連休一日目

 09月16日（土）
連休一日目はなんとか雨に降られずに済みました(^-^)v
三連休にしてはゲレンデも空いていたので快適でした♪
宿の夕飯は、いつも地元野菜がふんだんに使ってあって美味しい☆
つい食べ過ぎちゃいます。

...
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三連休だーーー♪

 09月15日（金）
久しぶりの40kg台は一日天下でした(´-ω-`)
50kg台にただいまー
さらに三連休はペンション泊で、上げ膳据え膳生活。
体重↑確実です。ま、来週調整しよう、来週。

とりあえず、明日は天気がいいようです。 ...
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お帰りカレー( ￣▽￣)♪

 09月14日（木）
ダンナ、一週間ぶりに帰宅。
リクエストにより、今夜はカレーライスです。
出張中は、ほぼ炭水化物の食生活だったというので、野菜ゴロゴロカレーにしました♪
明日はやっと金曜日！今週はなんだか長かったな～。
三連休はまたサマースキーへ行くのですが、台風の影響は避けられそうもありませんね。
夜の内に通過してくれるミラクルを祈るのみです。。。 ...
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面倒くさ。

 09月13日（水）
今日は夏日の予報。朝からよく晴れてます(⌒‐⌒)♪

今朝の出来事。
通勤電車ではいつも女性専用車両に乗るのですが、今朝、一人の中年男性が乗ってきました。
そばにいた人が「女性専用車ですよ。」と教えてあげたら「分かってて乗ってるんだよっ!!!」と、いきなり好戦的Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ご意見があって、あえて乗ってる方でした。 ...
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 09月12日（火）
【今日の運動】夜トレ
ランニングマシン30分4km
マシンで筋トレ15分
【朝ごはん】
ミルクティー
【昼ごはん】 ...
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ランニングのお供(^-^)

 09月11日（月）
ランニングマシンで走るのは退屈なため、音楽がかかせません。
邦楽だとSuperflyがお気に入り。
洋楽はTaylor SwiftやBruno Marsをよく聴きます。
が、聴きすぎて流石に飽きてきたか。。。
ランに合う曲はないかと、通勤中は検索試聴しまくってます('～`;)
今日もノンストップで40分走れました♪体力ついてきたかな。 ...
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日差しが気持ちいい朝

 09月10日（日）
いい天気です♪
土曜日はダラダラ過ごしたので、今日は頑張るぞっo(^o^)o

☆☆☆☆☆

先々週買った南瓜をやっと調理。 ...
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 09月09日（土）
【朝昼ごはん】
くるみレーズンパン クリームチーズ
サラダ/レタス・胡瓜・コーン・大豆
目玉焼き ヨーグルト/苺ジャム カフェオレ
【間食】
カフェオレ ...
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 09月08日（金）
【今日の運動】
ランニングマシン50分6km
マシンで筋トレ20分
【朝ごはん】
くるみレーズンパン クリームチーズ
カフェオレ ...
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亭主元気で・・・

 09月07日（木）
一週間のお一人様生活初日。
今日は夜トレにしようと、会社帰りにスポーツセンターへ。
夕方6時頃はさほどでもなかったのですが、7時を回る頃には激混み(*_*)
10台以上あるランニングマシンも全部埋まるという状況！
会社帰りに寄る人が多いんですね。
帰宅後ガッツリ食べなくて済むように、夕食は二回に分けてみました。 ...
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明日から。。。

 09月06日（水）
明日からダンナ一週間の出張です( ￣▽￣)♪
よーし！アスリートな一週間を過ごすぞーーー

【朝ごはん】
くるみレーズンパン バター
南瓜のポタージュ コーヒー/ブラック ...
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 09月05日（火）
【今日の運動】
ランニングマシン20分
マシンで筋トレ15分
【朝ごはん】
もち麦おにぎり 豆乳
【昼ごはん】 ...
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7時間睡眠(=_=)

 09月04日（月）
理想は7時間睡眠ですが、現実には5～6時間。
毎朝ちょっと眠いです。
で、週末にかけて疲れがたまっていく感じ。。。

今日は頑張って、10時寝室入り、10時半消灯が目標です。
早寝習慣をつけるぞ！ ...
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ずいぶんとまた。。。

 09月03日（日）
「関ヶ原」を観に行ってきました。
主役の石田三成役が岡田准一さん、徳川家康役が役所広司さんでした。
その他豪華出演者で楽しめましたが、斬新な解釈だなーと思うシーンも多々あり(^^;
帰宅後、大河ドラマを見ながら夕食。
こちらの家康は阿部サダヲさんですが、こちらもなかなか斬新で。
戦国時代って、色んな映画やドラマでやりつくされてるから、最近のはやたら斬新な解釈になるのかな？
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 09月02日（土）
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 09月01日（金）

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