「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ~さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2017年10月の記録ノート

万ちゃん日記 (296)【モヤイ像&くさや from 伊豆諸島】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月31日(火)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&ランニング)

○ 昨日は、3日ぶりに運動(ジム、ランニング)。 
 ここ数日の暴飲暴食によるレッドライン超えからのカムバックは難しいが、兎に角頑張るしかない。
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万ちゃん日記 (295)【富士山グラス by 江戸切子】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月30日(月)
【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 昨日は、早朝にフライト到着、疲れが残っていたので運動無し、休養日。 食っちゃ寝していたので、更にレッドラインを超えていよう。

○ 今日から通常通りの生活へ。 運動も再開すべし。 夜は、第三?の故郷時代に世話になった社外の方と、こちらで会食予定。 
 飲食は、ほどほどにすべし!
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万ちゃん日記 (294)【カジノ&IR】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月29日(日)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 夜行便での出発前、第三?の故郷での最後の夕食は、会社の後輩と。 第四?の故郷での海外勤務時の直接の部下。 
 前日も一緒だったが、当日はサシでの会食。 お互いの近況など語らい。 真面目な悩み、本音での話と、楽しく愉快な話題と。
 場所は、近年現地で馴染みとなった寿司屋。 日本の本店はミシ...
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万ちゃん日記 (293)【要塞(Fort)、植民地】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月28日(土)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 61.9kg/16.6%/72.0cm/ジム&ランニング)

○ 昨夕は、第四?の故郷@東南アジアで駐在を共にした後輩2人と会食。 かつて自分が働いた第三?の故郷で、今は彼らが駐在。 
 再会の嬉しさと両地の話題で、自ずと盛り上がる。 一次会は、前日に続き日本人ビルで、別の懐かしの居酒屋。 大皿料理がこれ美味しい。...
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万ちゃん日記 (292)【大観覧車(Flyer)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月27日(金)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 59.3kg/18.7%/71.5cm/ジム&エアロバイク)

○ 昨夕は、同国駐在3回目の同期と、久しぶりの嬉しい再会。 場所も懐かしい日本人ビルの居酒屋。 同年代のママさんが頑張っている。これも又嬉しい再会。
 オリジナルメニューの”明太子キャベツ”、ハムカツ、ポテトサラダ、、等々、なつかしいメニューが続き、つい...
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万ちゃん日記 (291)【子(小)マーライオン】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月26日(木)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 57.9kg/18.8%/69.5cm/ジム&ランニング)

○ 今朝起床後の体重は、何とか最低目標レンジ内に戻す。 一応、夕食を抑えて、ランニングした成果。
○ 今日から3日連続で、知己との夕食会食。 友人・同僚との再会、懐かしい場所での会食そのものは、大いに楽しみ。
 レンジオーバーは間違いな...
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万ちゃん日記 (290)【キー(Quay)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月25日(水)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 59.1kg/18.0%/71.0cm/なし)

◯ 昨日はフライトでの移動が中心、久々に運動無しの日。 機内食 + 現地到着後、懐かしい馴染みの寿司屋/クラブ/バーをはしご 。 自ずと暴飲暴食になる。

◯ 今朝起床後の体重は、やはりイエローライン突破。 久々の知己とのランチ後は、夕方、...
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万ちゃん日記 (289) 【こぎん刺し、ブックカバー】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月24日(火)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 57.4kg/18.6%/68.5cm/ランニング&ジム)

◎ 昨日は、台風一過の後、久しぶりにランニング。 けっこう風も残り、"逆風"受けながら走る。 その効果もあってか、今朝の体重等何とか最低目標レンジ内に戻す。

◎ 今日から週末まで、第三?の故郷@赤道付近、に渡る。 本日は移動のフライト...
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万ちゃん日記 (288) 【ガッチン、コペル君、油揚、キューピー】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月23日(月)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 59.5kg/17.5%/71.0cm/エアロバイク&ジム)

◎ 一昨日の暴飲暴食の影響残り、昨日起床後の食事も多めだった為、リバウンド、イエローライン突破中。 かろうじて60kg未満、体脂肪率はレンジ内であることが、せめて。
◎ 今日の行動次第で、レッドライン、本格的なリバウンドへの分岐点になる。 ...
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万ちゃん日記 (287) 【BKK(BNK)48、ネコジャンプ】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月22日(日)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 59.1kg/18.6%/71.0cm/エアロバイク&ジム)

◎ 昨夕は、故郷の街からこの都に支店を出した寿司屋へ。 故郷(県)の地酒は、今週2回目。 季節の魚(Puffer Fish刺しなど)も美味しい。
 次に、馴染みのバーに立ち寄り。 新入りのバーテンダーに、「バラライカ」をつくってもらう。...
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万ちゃん日記 (286)【教科書】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月21日(土)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 56.5kg/18.5%/68.0cm/エアロバイク&ジム)

◎ 今朝起床直後の体重は、前日比1kg増。 前日の数値は、飲酒による脱水で低めに出ていたとすると、こんなものだろう。 
◎ 今日も雨天で、ランニングが出来るか未定。 夕食も外で飲酒と共に予定されており、果たして明日起床時の計測どうなるか? ...
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万ちゃん日記 (285)【ルンバ君が行方不明??】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月20日(金)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 55.5kg/17.5%/67.5cm/エアロバイク&ジム)

◎ 昨夕は、東南アジアでの仕事でゆかりのあった、社外の方の帰国歓迎会。 馴染みの焼酎バー&九州料理の店で旧交を温める。 楽しいひと時、焼酎もやはり美味しい。
 雨でもあったので、二次会には立ち寄らず、素直に帰宅。 その甲斐?もあってか、...
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万ちゃん日記 (284)【赤ずきんちゃんご用心!、SEIDZI(山の幸) & LEONARD(海の幸)】

10月19日(木)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 55.7kg/18.5%/68.0cm/ランニング&ジム)

◎ 昨夕は予定通り?、故郷の地酒が揃う居酒屋へ。 試していなかった故郷(県)の日本酒を4種類、美味しい。
小さい店ながら、早い時間からお客さん多し。 それ幸い?、食事まで注文出来る雰囲気でなく、食事は自ずと控えめに。

  マスター(店の社長)と、...
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万ちゃん日記 (283)【漢字ドリル】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月18日(水)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲 = 56.7kg/18.5%/68.5cm)

◎ 今朝の体重は、前日比ほぼ横ばい。 一昨日の暴飲暴食の影響が残る。 一応、各値とも最低目標レンジ内。
◎ 本日は、夕食会合の予定はないが、故郷のお酒が揃う店に行く見込み。 そこで、飲み過ぎ食べ過ぎないよう。

☆ 夏前だったか、思い立って『漢字ドリル』を購入、それも今流行り...
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万ちゃん日記 (282)【前割り焼酎&赤ウインナー、マンガ&庖丁人】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月17日(火)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲 = 56.9kg/19.7%/69.0cm)

◎ 昨夕は、会社の後輩と、本社研修中の海外時代の外国人元部下の歓迎会。 美味しい肴と焼酎で、週初めから飲み過ぎ。
焼酎は『前割り』という、前もって水で割り馴染ませたもの。 正統なのか禁じ手なのか不明だが、杯は進んだ。 その勢いで、帰路、昔頻繁に立ち寄っていたラーメ...
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万ちゃん日記 (281)【アレコホール & 縄文遺跡】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月16日(月)

【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 55.9kg/18.5%/68.0cm)

◎4日ぶりに自宅で測定。国内外出前から体重等増加しておらず、ひとまず安心。外出中は夕食も量は控えめだったが、やはり日本酒のカロリー(の多さ)を再認識。
◎当面は普通の生活ペースに戻り、引続き油断せず行くべし。早速今日は飲み会あるが、、、

☆ 国内外出最終日の昨日は、午後の新幹線の出発...
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万ちゃん日記 (280)【列車中の三味線&人形芝居、冬将軍&タメノブーンⅤ】

10月15日(日)

【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 計測なし/計測なし/69.0cm)

◎ 宿泊先に体重計なく、今朝は腹囲の計測のみ。腹囲と身体の様子から推測するに、若干の体重増かと。
◎ 今日は、国内外出最終日。宿泊地の散策後、午後新幹線で帰京予定。出来れば、帰宅後にジムで運動したい。

☆ 昨日は、再びリゾート特快列車に乗車、天気も秋の快晴で、軽快・爽快にに北上続ける。更に...
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万ちゃん日記 (279)【日本キャニオン】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月14日(土)

【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 56.2kg/計測なし/69.0cm)

◎ 今朝の体重は、一昨日のレベルに戻す。やはり昨日の体重計(@別の宿泊先)が正確でなかったのか、or 結構ウォーキングした成果か?
◎ いずれにせよ、今日も運動(トレーニング)はなし。列車での移動が比較的長く、数時間の街中散策の予定くらいなので、やはり飲食次第だろう。

☆ 昨日は、朝か...
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万ちゃん日記 (278) 【とっぴんぱらりのぷ(う)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

10月13日(金)
【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 57.6kg/計測なし/69.0cm)

◎ 今朝の体重は前日より増加。運動なしだったが、結構歩いて、食事も抑制気味だっだのだが、、、。体重計の違い(@宿泊先)?、昨夕食時の日本酒&焼魚が効いた??
◎ 今日も運動(トレーニング)はなし。ウオーキングはある見込みなので、後は夕食次第か。

☆ 昨日は、午前中、先ず新幹線で北上、途中...
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万ちゃん日記 (277) 【第四出動】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月12日(木)
【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 56.4kg/18.4%/69.0cm)

◎ 昨日は、ランチはフルで、夕食は抑制。体重など各数値も最低目標レンジ内キープ。
◎ 今日から3日半、国内で外出、基本的に運動はなしの見込み。適度なウオーキングがあろう中で、どれだけレンジ内をキープ出来るか。結局は食事・飲み次第、どこかで暴飲暴食が出るとダメなことはわかっているが、、、さ...
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万ちゃん日記 (276) 【甘酒】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月11日(水)
【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 56.6kg/17.8%/69.0cm)

◎昨日は、前日同様に夕方の飲酒・食事は早め控えめに過ごした結果、引続き最低目標レンジ内をキープ。明日からの外出も控え、今日は休肝日。

◎昨夕立ち寄った近所のバーの店長&バーテンダーのご両名に、『甘酒(夏の甘酒)』をおみやげ。元々、お盆に帰省した後のお土産として、故郷の酒造会社からインタ...
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万ちゃん日記 (275) 【八幡宮】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月10日(火)
【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 56.9kg/18.9%/69.0cm)

◎夕方の飲酒・食事は早め控えめに過ごし、今朝も最低目標レンジ内をキープ。飲酒による脱水分を除くと、実質的には前日比体重横ばいかと。今日もこの感じでゆきたい。
◎あらためて、摂取カロリー2,000kcal前後~強が体重横ばい(=大幅に増加しない)の目安と実感!! 当たり前のことだけど。

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万ちゃん日記 (274) 【メロンパン】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月09日(月)
【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 57.4kg/18.7%/69.0cm)
◎昨日も何とか踏ん張り、体重など最低目標レンジ内へカムバック。今日も油断せず、何とかレンジ内をキープし、トレンドを元に戻すべし。
◎朝食のパンでは、最近、メロンパンを選択することが多い。一方、コンビニ物も含めて、最近のメロンパンは、中(内部)の方がかなりふわふわ、悪い言い方だと中の密度は薄...
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万ちゃん日記 (273)【オダイバ】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月08日(日)
【昨日&今日起床後の感想】 (今日起床後の体重/体脂肪率/腹囲 = 59.1kg/18.3%/71.0cm)
◎起床後の食事(ランチの時間)は、前夕の暴飲暴食の勢いで、コンビニメニューを少し食べ過ぎ。何とか気力を振り絞って、夕方ランニング。これが無ければ、レッドライン(61.6kg)に更に近づいていたろう。
◎今日は、これまでの減量の節目の日となろう。タイトルを今一度思い出して、頑張るべし!
◎昨...
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万ちゃん日記(272)【インディアンポテトフライ】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月07日(土)
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
ポークフランク、鶏ささみ揚げ、エクレア、ちぎりパン、サンドイッチ、みそ汁
【間食】
カシューナッツ ...
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万ちゃん日記 (271) 【マッサマンカレー】~今回(今年)こそリバウンドしない!

10月06日(金)
【朝ごはん】
メロンパン、サンドイッチ、味噌汁
【昼ごはん】
野菜ジュース
【間食】
なし ...
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万ちゃん日記 (270)〜今回 (今年)こそリバウンドしない!【パワースポット】

10月05日(木)
【朝ごはん】
パンケーキ(小)、ウインナー3本
【昼ごはん】
ワイン2杯、焼酎1杯、ドライシェリー、コアントロー、前菜、松花堂弁当(鰻)
【間食】
デザート(ケーキ(小)) ...
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万ちゃん日記 (269)〜今回(今年)こそリバウンドしない!【再び黒服ずくめの街へ】

10月04日(水)
【朝ごはん】
レーズンパン、バナナ(小)
【昼ごはん】
スムージー
【間食】
なし ...
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万ちゃん日記 (268)〜今回(今年)こそリバウンドしない!【スコール&ルーフトップ】

10月03日(火)
【朝ごはん】
レーズンパン、パンケーキ
【昼ごはん】
スムージー
【間食】
なし ...
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万ちゃん日記 (267)〜今回(今年)こそリバウンドしない!【"社長"への爪切り】

10月02日(月)
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
スムージー
【間食】
なし ...
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万ちゃん日記 (266)〜今回(今年)こそリバウンドしない!【路上(肩)足裏マッサージ】

10月01日(日)
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
M&M、オレオ(小)、アーモンドチョコレート(小)、カシューナッツ(大)
【間食】
なし ...
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