～kotonekoさんの記録ノート

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kotonekoさんの2017年11月の記録ノート

勉強の邪魔？

 11月30日（木）
昨日はギックリの時のような腰痛があり　まっすぐに立てない。。
椅子からの立ち座りも　注意しないと痛い・・

ギックリになるキッカケは不明。。いつから激痛が走るかも不明

一番痛い時に　行っておきたいけど　道中の自転車・・ムリ　＞＜ ...
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ストーブで煮卵

 11月29日（水）
昨夜　旦那がストーブを買ってきてくれました　＾＾

今まで　一発消火で消していた古いストーブ
新しくなって　ツマミ調節で消化できるようになり　臭くない　＾＾ｖ

先日の買い物で　旦那がおつまみに　煮卵を買おうとしたので ...
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今日はサボり

 11月28日（火）
今日は早い時間にリハビリに行く予定でしたが
起きたらお腹が痛い。。月経痛・・でだるい

今日婦人科からもらっている　痛み止めを飲めば
明日には痛みも落ち着くはず（漢方なので即効性なし）
...
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壊れた？

 11月27日（月）
去年から　手動の消火ができなくなっていたストーブ・・
芯がちゃんと　引っ込まなくなっているようで
手動で消化位置まで　ツマミを動かしても消えない

仕方ないので　一発（自動）消火で　消していましたが
今日はそれでも　火が残っていて消えない。。 ...
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一安心？

 11月26日（日）
先日、自転車でリハビリに行く時のこと。。

ウチから5分くらい走った所で　いつもより足が重い・・
ちょっと向かい風が強く　坂になっていた場所で　息切れ　＠＠

散歩もサボりがちだし　ストレッチも痛くない程度にしかしていないけど ...
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鼻うがい

 11月25日（土）
ちょっと人目につくと　恥ずかしかったり
伸びてくると　すぐに切られてしまう　「鼻毛」

ウィルスの体への侵入を防ぐ　重要な役割なのに　報われない　＾＾；
　（かと言って伸ばす気はありませんが～
...
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息子のヒトコト

 11月24日（金）
昨日は祝日だというのを　すっかり忘れ
リハビリと接骨院の　はしごをしようかと思ってました　＾＾；

「病院やってないから行けないか～」　と言うと　息子がヒトコト・・

「かかがやる気になってるんだから　病院開けて～～！！」 ...
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困ったちゃん

 11月23日（木）
ベッド上で粗相の多いツチノコ君　天気が悪いと特に困ったちゃんです
粗相対策にレジャーシートを敷いていますが
寒いのでシートの下に潜り込んでいることが多く
2日続けて　シート下（布団の上）で　粗相。。orz

人が見ている時はトイレでするのに ...
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3倍

 11月22日（水）
リハビリで聞いた普段の姿勢の改善とマッサージ

パソコン、スマホ操作の時は　目尻辺りに意識が行っているので
頭が前に出る姿勢になりがちで　少し前に傾いてしまうと
頭の重さ（体重の約1割）の　3倍の負担が首にかかるそうです
...
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リハビリ！？

 11月21日（火）
昨日、整形外科に行って　腕にもたまに痺れが来ていると伝えると
すぐに「首のレントゲン撮りましょう」　と言われました

先日と違う先生だと　また最初から説明になるので　迷ったけど
行って良かったです　レントゲンから「頸椎椎間板ヘルニア」と診断され
...
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夜は眠い？

 11月20日（月）
椅子に座った状態で　膝や太ももを叩きながら　マルに「おいで～」と言うと
両前足をかけるようになりました　＾＾

はしゃいで　前足をかけてきた時に　ナデナデしていたので
「新しい芸」と思ったのかもしれない　＾＾；
...
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くっちゃね

 11月19日（日）
どういうわけか　昨日は1日中眠くて　妖怪　“食っちゃ寝”　してました

昔から痛みがひどい時に眠くなるので（自己防衛本能？）
息子の部活はあるけど　「学校休みだし～」　とほぼ1日寝てました

肩の痛みはまたぶり返していますが　腰が少し楽なので ...
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手のひらを～♪

 11月18日（土）
本格的なヨガはやったことないけど
よくやるポーズが　「猫のポーズ」と「死体のポーズ」

死体のポーズは寝る前に　仰向けに寝て
足を少し開き　両手は体の側面　付けずに拳ひとつ分くらい空けて
手のひらは上に向ける　意識して頭の先からつま先まで　力を抜く ...
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自費治療

 11月17日（金）
今朝は腰がかなりラクになっています。
朝のお散歩は　一応、息子に任せてお休みしましたが・・

昨日の夕方は　ゴミ拾いをしながら　お散歩に行って
拾うために腰を曲げると　ちょっと痛い・・
でも・・落ちてるゴミの多いこと　(-"-) ...
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さて、原因は？

 11月16日（木）
昨日は朝一で整形外科に行き　肩と腰の不調を伝えて診察・・
レントゲンを撮って　骨や間接に原因となりそうなものはナシ

「50前にしては腰（の関節）　劣化が早いけど・・」　と
腰痛は　一応原因となりそうな関節のつまりはある物の
今すぐ処置が必要な物は見当たらず・・・ ...
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にゃ王立ち

 11月15日（水）
書くこともPCも大好きだけど　最近は長文書いているほど座ってられない　＞＜

いつもの腰痛。。と思ってたけど　長引きすぎ・・
肩の痛みも出てるし・・で整形外科行って来ます　(ノД`)・゜・。

一緒にお散歩行けなくても　マルはワタシに　はしゃいでくれるし ...
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右足と左肩

 11月14日（火）
右の腰から膝裏にかけて　痺れが出てます＠＠；　（坐骨神経痛）
左の肩甲骨の外側が　じっとしていられない痛み。。
じっとしていられない。。けど動くと　今度は腰が痛い(ノД`)・゜・。

軽いストレッチと　ロングブレスを続けてるけど　そろそろ限界
今日はマッサージを予約してあります・・ ...
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バチバチ君

 11月13日（月）
乾燥の季節でバチバチ君（静電気）　も元気になってきました　＞＜

ワタシは帯電しやすいのか　車の乗り降りで毎回・・orz
降りる前に　ドアの金属部分を触るとか　対策してますが　バチっときます

ツチノコ君がスリスリする時も　バチっと。。(ノД`)・゜・。 ...
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なでさせて～～

 11月12日（日）
最近はマルも甘えているのか　手を舐めることが多くなり
頭をなでようとすると　舐めて来るので　なでれない　＠＠；

ツチノコ君は　頭をなでようと手を出すと
ハラ出しゴロン・・かスリスリなので　やっぱりなでれない・・
...
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コロコロ歯ブラシ

 11月11日（土）
すごく良さそうだけど。。お高い～～

毎日使う消耗品で　1本￥1800
家族3人で使うと　￥5400

交換目安も　約1ヵ月　とありましたので ...
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息子のアルバイト

 11月10日（金）
アルバイト・・とは言っても　学校行事の職業体験です　＾＾
水曜～今日まで　スーパーの店員をしています

昨日は朝夕の散歩と　いつものストレッチ
ロングブレスも　「腰痛改善」のコースも追加してやったら
夕食前に　背中の痛みが出てしまったので　今日は何もせず。 ...
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不携帯　＞＜

 11月09日（木）
今朝の散歩　「も」　スマホ持って出るの忘れた・・
歩数計アプリ入れてるのに　歩く時に持たずにどうする　(ノД`)・゜・。

着替え始めると　マルがはしゃいで先に玄関に行くので
スマホは　居間のテーブルに置き去り～～＠＠；　
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求人に応募

 11月08日（水）
ホテルフロントの仕事を辞めてから　2年弱・・
約4年ぶりに　求人に応募しました。体調にはまだまだ不安がありますが。。
事務補助の仕事で　1日3ｈ　週3日

もう一つ、気になる求人があったのですが。。
不器用と言うか　要領が悪いというか・・昔から複数応募ができません ...
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ロングブレス

 11月07日（火）
毎日じゃないけどやっているのが　肩のストレッチと　ロングブレス呼吸法
ストレッチをする時も　「息を止めないこと」　が結構重要らしい

以前から　腹式呼吸は意識してやるようにしていたけど
ロングブレス、初めのうちは　ちょっとキツかったです　＠＠；
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個性それぞれ

 11月06日（月）
大阪府立高校の女子生徒が　生まれつきの色を黒く染めるように
“指導”　されていたニュース　学校ぐるみのイジメになってますよね。。

　　1～2週間ごとに黒染めを指導、2年の2学期からは4日ごとに指導
　　指導の際に過呼吸で倒れ、救急車で運ばれたこともある
　　文化祭や修学旅行には茶髪を理由に参加させてもらえず ...
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食事と体力

 11月05日（日）
一昨日、昨日は　夕飯後に　かなりだるくて　早々に就寝。。
食べてすぐ寝るのは避けたいけど　起きていられない　＞＜

夏頃、体調最悪だった頃も　食後はダル気がひどかった。。

健康な時は気にならない　「食事」に使う体力・・ ...
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本日ＤＶＤ日和

 11月04日（土）
3連休の中日、しばらくは雨マークもなく　今日の天気も良さそう　＾＾


腰痛はコルセット着用で　動かなければ良いとして両肩が痛い　＠＠；
昨日は朝早かったのもあり早々に就寝・・
夜中に何度か　痛みで目が覚めた。。(ノД`)・゜・。 ...
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旦那の散歩

 11月03日（金）
昨日は　朝夕お散歩行ったのですが
寒さのせいか　腰痛相変わらずで　今朝は旦那がお散歩。。

息子の大会（部活）で　4時起き・弁当作り・・のはずが
起きたら5時過ぎ！！　ご飯はタイマーで炊けてるので
大慌てで　息子を叩き起こして　お弁当を作り。。。脱力～～ ...
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マメ

 11月02日（木）
気が付けば　右の人差し指つけ根にマメができてた　＠＠

ゲームのコントローラーを持つ時も　当たる場所だけど
マメができるほど　ゲームやってないし　？？？

お散歩の時にリードを短く持ったりするけど ...
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デトックススープ

 11月01日（水）
先日から　旦那の食欲が激減・・元々あまり多く食べる人じゃないけど
「歯が痛い(-"-)」と。　歯。。と言うより歯ぐきらしいけど

噛むと痛いので　食べるのが少なくなっているのに　飲むのはやめない　＾＾；
まぁ。。ワタシも風邪引いた時　「アルコール消毒～」と飲んでるけど～
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