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あたりばんさんの2017年11月の記録ノート

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 11月30日（木）
今日の歩数１１４７７歩行距離５．７３㎞.ＥＸ４．８　カロリー２９７．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１６．６g　エクササイズ６９５４歩でした。
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 11月29日（水）
今日の歩数１１３０９歩行距離５．６５㎞.ＥＸ４．５　カロリー２７１．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１５．１g　エクササイズ６６８６歩でした。
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 11月28日（火）
今日の歩数８４０５歩行距離４．１９㎞.ＥＸ３．０　カロリー１８３．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１０．２g　エクササイズ４４７７歩でした。
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 11月27日（月）
今日の歩数９３８７歩行距離４．６９㎞.ＥＸ３．６　カロリー２９９．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１５．３g　エクササイズ５２８４歩でした。
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 11月26日（日）
今日の歩数２７５７歩行距離１．３７６㎞.ＥＸ０．６　カロリー４６．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼２．５　エクササイズ８５１歩でした。
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 11月25日（土）
今日の歩数１０３６９歩行距離５．１７㎞.ＥＸ４．０　カロリー２４２．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１３．６g　エクササイズ５８１３歩でした。
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 11月24日（金）
今日の歩数１０９７１歩行距離５．４８㎞.ＥＸ４．８　カロリー２８８．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１６．４g　エクササイズ７００１歩でした。
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 11月23日（木）
今日の歩数９１３７歩行距離４．５６㎞.ＥＸ３．８　カロリー２２８．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１２．８g　エクササイズ５４８５歩でした。
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 11月22日（水）
今日の歩数１５７６８歩行距離７．８８㎞.ＥＸ８．８６　カロリー５１８．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼３１．０g　エクササイズ１１８２０歩でした。
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 11月21日（火）
今日の歩数２９３２歩行距離１．４６㎞.ＥＸ１．１　カロリー７１．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼３．９g　エクササイズ１６２６歩でした。
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 11月20日（月）
今日の歩数９２１６歩行距離４．６０㎞.ＥＸ３．７　カロリー２２４．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１２．５g　エクササイズ５２７６歩でした。
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 11月19日（日）
今日の歩数２４２１歩行距離１．２０㎞.ＥＸ０．４　カロリー３１．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１．６g　エクササイズ６６４歩でした。
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 11月18日（土）
今日の歩数９１０５歩行距離４．５４㎞.ＥＸ３．５　カロリー２１４．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１２．０g　エクササイズ５２０５歩でした。
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 11月17日（金）
今日の歩数５４４４歩行距離２．７１㎞.ＥＸ１．７　カロリー１１７．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼６．４　エクササイズ２３２１歩でした。
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 11月16日（木）
今日の歩数５８５９歩行距離２．９２㎞.ＥＸ１．９　カロリー１２４．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼６．８g　エクササイズ２９６４歩でした。
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 11月15日（水）
今日の歩数９０９９歩行距離４．５４㎞.ＥＸ３．４　カロリー２１０．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１１．７g　エクササイズ５１２４歩でした。
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 11月14日（火）
今日の歩数１１０９０歩行距離５．５４㎞.ＥＸ４．６　カロリー２８７．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１６．１g　エクササイズ６５２５歩でした。
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 11月13日（月）
今日の歩数７９２９歩行距離３．９６㎞.ＥＸ２．８　カロリー１７９．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼９．９g　エクササイズ４０８９歩でした。
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 11月12日（日）
今日の歩数３２３４歩行距離１．６１㎞.ＥＸ０．５　カロリー４０．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼２．２g　エクササイズ８１７歩でした。
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 11月11日（土）
今日の歩数６８６９歩行距離３．４３㎞.ＥＸ４．５　カロリー２６８．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１５．７g　エクササイズ５２７５歩でした。
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 11月10日（金）
今日の歩数１０８４９歩行距離５．４１㎞.ＥＸ３．６　カロリー２３４．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１３．０g　エクササイズ５４３０歩でした。
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 11月09日（木）
今日の歩数１０５３８歩行距離５．２６㎞.ＥＸ４．１　カロリー２５３．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１４．４g　エクササイズ６０７７歩でした。
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 11月08日（水）
今日の歩数９２２６歩行距離４．６０㎞.ＥＸ３．８　カロリー２２５．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１２．６g　エクササイズ５６４０歩でした。
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 11月07日（火）
今日の歩数１７６２歩行距離０．８７㎞.ＥＸ０．５　カロリー３１．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１．７g　エクササイズ７２９歩でした。
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家庭菜園

 11月06日（月）
朝早く、庭の柿の実取りをした、１１０個は渋抜きに４５個は干し柿に、まだ半分以上柿の木にある、今日は疲れた。
今日の歩数６２２１歩行距離３．１０㎞.ＥＸ２．０　カロリー１２８．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼６．９g　エクササイズ２９０７歩でした。
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 11月05日（日）
今日の歩数９９４０歩行距離４．６９㎞.ＥＸ３．５　カロリー２２５．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１２．６g　エクササイズ５２６６歩でした。
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 11月04日（土）
今日の歩数９３９５歩行距離４．６９㎞.ＥＸ３．９　カロリー２４１．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼１３．５g　エクササイズ５６８５歩でした。
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 11月03日（金）
今日の歩数８０３７歩行距離４．０１㎞.ＥＸ２．９　カロリー１７９．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼９．９g　エクササイズ４２８４歩でした。
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 11月02日（木）
今日の歩数２６０２歩行距離１．２９㎞.ＥＸ１．１　カロリー６５．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼３．６g　エクササイズ１６３４歩でした。
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家庭菜園

 11月01日（水）
今日は菜園の山芋とヤーコンを収穫しました。
今日の歩数１２７４４、歩行距６．３７㎞.ＥＸ７、８カロリー４４０．０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３０．０　エクササイズ１０９５１でした。
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