「睡眠の記録」「食事の記録」 ~ななこなでしこさんの記録ノート
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ななこなでしこさんの2017年12月の記録ノート
大晦日
12月31日(日)
深堀さんの体すっきりヨガダイエットコース20分 アーチのポーズが出来ない!来年の目標の一つね、アーチのポーズ。
お昼過ぎにおせちを取りに行く予定だから、なんとなく時間が中途半端、多分掃除始めるのが億劫なだけ。(笑)
リビングのパソコンも先日から調子悪いわ〜と思って、旦那に言ったら新しいの注文してくれて、届いた途端に動かなくなった、新しいのが来たのがショックだったのか?(笑)パソコンのセットアップも...
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障子張り
12月30日(土)
深堀さんの基本レッスン 綺麗になるコース と 近藤さんのやさしいヨガプログラム 気分アッププログラム 合計50分
今日は朝からお買い物にいって、 障子を貼りました。 猫に破られないように ビニールの入った一番丈夫なやつです。のりでなく両面テープで貼るものでした。 昨日のうちに旦那が古い障子紙を剥がしてくれていたのですが、糊残りが所々あってそれを取るのが大変でした。 気温が低いとテープがうまくつかな...
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仕事納め
12月29日(金)
深堀さんの、カラダスッキリ リフレッシュコース
仕事納めの日、年末調整最後の仕上げ〜と思って手を付けたけど、終わらないわ〜٩(๑`^´๑)۶
人増え過ぎ〜なのに処理する人員変わらず、むしろ減ってるか。ってな事で残業して、良いお年を〜と言って帰ったけど、年明けが恐ろしいな。明日から年末まで出勤する子にチェックお願いしたけど、さーて年始が恐ろしい。
ま、何とかするしかない。お正月休みは忘れて過ごそう!...
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寒いなぁ
12月28日(木)
深堀さんの基本ヨガレッスン 気力&集中力アップコース 20分
心なしか通勤電車が空いている、もうお休みの人もいるんだろうな。私は年内に仕事終わるかなぁ〜、でも明日には終わらせないとね。寒くなってレオも辛そう、なんとか暖取れる様にしてるけど、ホントに寒がりなんだなぁ~。このお家大好きなんだけど、冬の寒さが年と共に辛くなってきたわ〜。夏の涼しさは有り難いのだけど。北海道のお家みたいに家中暖房してほしい...
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重箱がない
12月27日(水)
世界一ヨガ プレヨガと全身ほぐすコース 22分
おせちを今日は頼もうと 評判の良いお弁当屋さんに電話をしたら、なんとか作ってもらえることになった。今日中に重箱を下さいと言われたので、慌てて持って行こうとしたけど、見つからない。よくよく考えると何年か前に、友達がやってたイタリアンのお店に、おせちを頼んだ時に重箱を預けて、帰ってきた重箱が違うものだったことを思い出した。 すぐに重箱が違うよと伝えれば...
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体幹リセット一週間
12月26日(火)
世界一ヨガ プレヨガと全身ほぐしコース 22分
体幹ついた?と勝手に思い込んでる私、グラグラがマシになってきたもん。
今日もお仕事、年内に終わるかなぁ?明日は休んであと2日の出勤でなんとか終わらせねば。
体幹リセット体操今日で一週間、一瞬52.2となったのに52.4だって(笑)ホントにスルスル痩せるのかなぁ?
ま、2週間毎日と、週3を1.5ヶ月はやってみようっと!
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体幹力ついた?
12月25日(月)
今朝は時間が無くて深堀さんのダイエットヨガ 心身整えるプログラム10分、鋤のポーズも入ってて、ほんとにスッキリする。
今日は久々に階段登って帰ったのだけど、気のせいか楽になってきた気がする(笑)体幹力ついてきたのかな?でも体重減らないけどね~。
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モヤモヤ
12月24日(日)
近藤さんのやさしいヨガ 休日のロングコース38分、久々に鋤のポーズしたら、腰がなんか硬いのと、弓のポーズ3セットがキツかった。
ヨガしてたら、旦那が帰ってきた、なんて早いの?ホテルで朝食食べてすぐに出発したんだろうな(笑)
お昼にかき揚げうどんとタコ焼き食べて母の施設へ。丁度Xmasビンゴ大会が始まって参加させてもらう。トナカイやらサンタの帽子をみんなで被って笑い合う。(^_^)v
終わってから母...
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大掃除日和
12月23日(土)
公民館ヨガ90分 今年最後だわ〜珍しく先生が、一人一人に好きなポーズや、今後の抱負や希望を教えて〜と発表させられた〜。会社みたい(笑)でも楽しかったけどね〜。
昨夜は娘が女子会からそのまま泊まりに来て、夜勤明けの彼を車で迎えに行くとか。
旦那は早朝から泊まりのゴルフでお出掛け、たっぷりの自由時間!嬉しい〜でも大掃除しなきゃね。
娘は年賀状作成に忙しいので、一人でせっせと窓拭きやら、網戸洗いにカーテ...
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女子会
12月22日(金)
今朝はリセットダイエットと、ちょっとブルーが入ってたので深堀さんのスッキリヨガのリフレッシュコース10分
母をお正月呼び寄せる事、旦那からオッケーもらったけど、家はとても寒いし、大丈夫かなぁと心配で。身体が不自由なので付きっきりになるから、ごめんなさいと、言ってあるけど。多分この件で、ちょっとテンション上がらないんだなぁ~と思いつつ、ヨガで少しはリフレッシュ。
お仕事終えてから身内の女子会、娘と姉...
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減らない(。>﹏<。)
12月21日(木)
世界一ヨガ プレヨガと全身ほぐし20分ほど
今朝はスンナリと6時前に目覚めて、なんとか目標時間割りに近づけた。アイロン掛けしたから新聞読む暇は無かったけれど。お仕事終わって帰って、今日も一人晩御飯だから献立は簡単にあるもので、決めといて、食後にやると気持ち悪くなりそうな、リセット体操を食前にクリア。キツさは日に日にマシになってく。
大掃除、キッチンと、窓拭きが残ってるのが、心の負担になってるわ~。...
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え?寝坊?
12月20日(水)
相川ヨガ90分
今朝はまさかの六時半過ぎ起床、私は休みだけど〜旦那は?寝てる?
バタバタ用意してたら、旦那が朝ごはん要らないと言うので、あれ?どうした?珍しい。昨夜飲みすぎた風ではなかったけどな。
体幹リセットが効いたのかなぁ?久々6時間以上爆睡した気がする(笑)
相川ヨガへ行き、今年最後なので終わりのお話が長くて、お〜お昼の時間がない!仕方なくマックへ。バリューランチを頼む、知らなかったけど、セ...
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体幹リセット本
12月19日(火)
世界一ヨガ ブレヨガと全身ほぐし やはりキツイ〜ちょっとサボるとグラグラ〜。
今日は旦那が晩御飯いらないと言うので、帰りにジュンク堂まで足を伸ばした、体幹リセットダイエットあったけど、なんと、立ち読みできない様にビニール巻きになってる。ジュンク堂らしからぬ売り方、な~んかムっとして買う気失せる。本買うときって必ず手にとって読んでから買うもん。それでも他の本屋へも行ってみたけど無かったわ〜。
よし、...
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体幹リセットダイエット
12月18日(月)
今日は時間がなくて、太陽礼拝2回
朝起きられなーい、寒いし、昨夜は猫達居間に閉じ込めて寝たけど、いないと淋しい。困ったもんだ。あと30分早く起きたらいいのにな、と思うものの、トホホです。
金スマで見たダイエット本、探しに行ったけど見つからなかった。また明日違う本屋行って見よっと。
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母の施設の家族会
12月17日(日)
今朝はレオに起こされ、夕べ寝るのが遅かったから辛かった。ご飯だけやって二度寝〜。
でも、母の施設に11時半に行かなきゃなので一時間後には起きて洗濯。朝食はちゃっかり姉に作らせて、準備してたけど何故か洗濯機の調子が悪くて、終わらない。もう、シャープの洗濯機不満!2時間かかってやっと終わって、母の施設へ。
家族会で他の家族さんと歓談しながらお寿司頂いて、いろんなお話をして楽しかった。入居者も、職員さん...
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桑田さんライブ♬
12月16日(土)
朝からトイレ掃除して、公民館ヨガ90分
お昼に焼きそば作って旦那と食べてから姉が泊まりに来るので、寝床の用意してから、大阪京セラドーム大阪へ。桑田佳祐のライブ!61とは思えない若々しさ、面白さ、イヤらしくない猥雑さに、元気もらえる。
一曲歌うたびに有難う!と必ず言うところも相変わらず、素敵。今年のライブはこれでお終いだけど、またサザンや素敵なアーチストのライブ行きたいな。パワーもらえるわ~、でもオ...
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体幹リセットダイエット
12月15日(金)
深堀さん基本レッスン 集中力&気力アップコース20分
お仕事終えて、レオの健康診断の結果を聞きに行き、問題なしということでホッとする。あとはダイエットね、運動量が増えたせいか、少しスッキリしてきたレオ。今夜はやたらシフォンと絡む、ケンカしてるのか遊んでるのかわかんない。悲鳴上げたりはしてないので、遊んでるのだと思うけど。
一人晩御飯しながら金スマ見てたら、体幹リセットダイエットの紹介で3ヶ月で平均...
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ゲゲッ
12月14日(木)
世界一ヨガ プレヨガと全身ほぐし22分
今日は程よい筋肉痛、世界一かんたんに体がやわらかくなるヨガってホントに毎日やったら効くのかも〜?
今日は三日月のポーズちょっぴり進歩、体幹はまだまだだけどね〜。
最近夕食後のデザートやらおやつが過ぎたせいか、ゲゲッの体重や~マズイです。なんとかせねば(@@;)
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湯たんぽ猫達
12月13日(水)
今日はお休み、世界一ヨガプレヨガから、足裏、股関節、肩甲骨、背骨の4つのプログラム全部で約60分。股関節の、三日月のポーズが、出来なくて、もうやめようかと、心折れそうになったけど、飛ばして続けてなんとかオールこなした。
午前中は洗面所のお掃除、旦那のヘアブラシも、キレイに洗って、棚も一段ずつ拭いてスッキリしたぁ〜。
午後から会計入力の仕事して、お掃除してる間に猫達に湯たんぽ出してあげたらちゃんとそ...
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潜在意識
12月12日(火)
今日は時間がなくて、深堀さんのからだスッキリヨガ、ダイエットコース10分、アーチのポーズ、出来たけど短時間でペシャン。なかなかDVD通りにできないポーズ。腕の力がないんやろなぁ。
仕事終わってから、お惣菜買って一人晩御飯して、20時から成功習慣のウェブセミナーを観た。無料や~と思ってたら続きは何万と出てきて、あ~やっぱりなぁ、と納得。とりあえずは先日の手帳セミナーで学んだことで、かなり変化感じるの...
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鶴瓶さん
12月11日(月)
世界一ヨガ プレヨガと全身ほぐしコース合計25分
相変わらず三日月のポーズ、わしのポーズ、がキツイ。今日は三角のポーズも膝が痛くなった。無理せずコツコツやんなきゃね~。今日の一人晩御飯はお弁当、ご飯なしだと思ってたらおかずの下に雑穀ご飯があった。物足りなくておやつをパクパク。NHKの「鶴瓶の家族に乾杯20周年」をついつい見てしまう、彼の誰の懐にでもスルット入ってしまうキャラにはいつも感心する。番組...
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お風呂掃除
12月10日(日)
おー今朝もお寝坊、目覚めたら7:30。?猫は?ご飯旦那がやってくれたのかなぁ?と起きて行くと居間に閉じ込められてた様子。どうりで静かに眠れたわけか、ご飯やって、洗濯してヨガしようと思ったけど、私も空腹になり朝ごはん食べちゃった。(笑)
それからお風呂掃除を頑張って約二時間半、これ、業者に頼んだら一万円だよね〜と思いながら。自分にご褒美でお昼なんか食べに行こうかと思ったけど既に2時過ぎだったので、諦...
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一般参賀
12月09日(土)
公民館ヨガ90分
ヨガの先生が、皇居の勤労奉仕へ行かれたそうで、そのお話をしてくれて、とても面白かった。
私も、行ってみたいなあ〜(*^^*)
新年一般参賀ってどうやって行くんだろう?と調べてみたら、なんとまぁ、並ぶだけだと。きっと来年、再来年は凄い人だろうなぁ。夢は紅白歌合戦観覧して、東京でお正月して、二日に一般参賀と、目論んだものの、紅白も倍率500~800らしいし、ハードル高ぁ〜(笑)でも来...
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さ~むい
12月08日(金)
今朝もお寝坊で、太陽礼拝3回
昨夜はレオが布団の中に入ってきて、う~んだったけど、まぁまぁ大人しく寝てたので、ま、いっか〜。
レオは早朝から起こしにかかるので、安眠妨害だからここんとこ寝室の戸を閉めてたのに、旦那があとから開けたみたいで。一緒に寝るのは幸せなんだけど、ちょっと複雑〜ナナコは私が起きるまで大人しく待ってた、控えめなコやったのにな。
一週間あっという間に経ってしまったな、この週末は特に...
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ブロッコリー
12月07日(木)
おっと!お寝坊だ~ということで深堀さんのからだスッキリ、デトックスコース10分
お仕事行ったら、隣の上司がいっぱいいっぱいのお仕事、お手伝いしたい気持ちはあるけど私もいっぱいいっぱい。
せめてミスなく自分の仕事やるしかないな。6時まで残業して、一人晩御飯のおでんと、冷凍ブロッコリーと豚肉でオイスターソース炒め。ブロッコリー大好きで、先日香川で頂いたのを冷凍しておいたのだけど、そのまま解凍してもイマ...
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自然食ランチ
12月06日(水)
相川ヨガ90分 だけど今日はレクチャーとほぐし程度だったので、夕食後に深堀さんの基本レッスン、体を整えるポーズを約30分。
ヨガレッスン後、20分位歩いて自然食カフェへ、鯛の蕪蒸し野菜あんかけがメインで他に3品の小鉢と味噌汁に、サラダでお野菜一杯だし、手が込んでて美味しい。コーヒープラスで千円超えちゃったけど、たまにはいいかなぁ。
帰宅してからもせっせとミッションこなして、充実した一日やった、オマ...
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忘年会
12月05日(火)
今朝は時間が無くてエクササイズ無し。
今年忘年会ひとつめ、てっちりでした、会社の近くで17:30スタート、美味しいんだけど、量少なめ〜に感じたな、私だけかな?お酒飲んでないからかな?ノンアルビールがあったので2本飲んだけど、帰り道、やっぱ美味しくないな~と、思った。家に着いたら旦那がまだ晩酌中で、美味しそうな巻き寿司があったのでご相伴にあずかった(笑)その後食欲暴走お饅頭やら、チョコの煎餅やら、チ...
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忙しいよ~
12月04日(月)
深堀さんの基本ヨガ 集中力とエネルギーアップコース20分
週明けお仕事、机の上一杯、年末調整もあるし、あー大丈夫やろか〜?とちと不安。
30分残業して帰って一人ご飯、朝におでん仕込んで行ったので楽チン。なのに10時過ぎまでダラダラ過ごしてしまった、反省。もっとやれる事あったよね〜でも、二階の自室へ行くのが寒くて…と言い訳(笑)
明日もお仕事頑張らなきゃ!
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自由軒のカレー
12月03日(日)
今日はお寝坊したので、夜ヨガ ほぐしヨガの夜におすすめプログラム10分
少しでもヨガすると心スッキリ。
今朝は娘が猫達にご飯やってくれたので、猫に起こされることなく気づいたら七時半だった。
午前中にお野菜買いに行きたかったしさっさと用意してお出かけ〜。まとめ買いってトシ取ると重くてしんどいな〜と実感(笑)お年寄りが毎日の様に午前中買い物行くのが納得出来る。毎日じゃないのかもしれないけど、少量ずつ買...
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お餅つき
12月02日(土)
いいお天気☼ 公民館ヨガ90分
娘と待ち合わせて、コンビニでお弁当買って途中の公園で食べて、母の施設へ餅つき大会。
母も杵をもってペッタンペッタン、いいお天気で良かった。でも、残念なことにおやつは出なかった。(;>_<;)
なんで、参加人数聞いてきたんだろ?ま、いっか~(笑)明後日のおやつのぜんざいになるらしいです。
娘はつきたてお餅を食べるの楽しみにしてたらしく、私によく似て食いしん坊。帰り道ロ...
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減らない(¯―¯٥)
12月01日(金)
世界一ヨガ プレヨガと全身ほぐし22分
レオくんは少しスリムになったのに、私は変わりなし残念。チョコせんべいちょっと控え目にしたのにな。
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