「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ~さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2017年12月の記録ノート

万ちゃん日記 (357)【"天空の神社”&”恋人の聖地?” @弥山(みさん)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月31日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 昨日午後、第一の故郷へ帰省。 これから年末年始の5日間を過ごす。
本日は弟家族も集合、皆でお盆以来の再会。
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万ちゃん日記 (356)【"楔"&”大鳥居” @いつくしま神社 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月30日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 昨日は、早朝から新幹線で下り、故郷の隣県で途中下車&一泊。 
本日午後、第一の故郷へ移動、年末年始の5日間を過ごす予定。


☆ 昨日は、日本三景の一つ、また、麓の”神社”と前面の海、背後の”山”が
「世界文化遺産」に登録されている島、に渡る。

この島、実は小学校へ就学する前に、親に...
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万ちゃん日記 (355)【 自由の女神像(仏政府公認 ”ダイバの女神”)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月29日(金)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 本日より、第一の故郷への年末年始の帰省の途につく。
今日は早朝から、新幹線で下り、故郷の隣県で途中下車&一泊。 世界遺産の”神社”にお参りなど予定。
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万ちゃん日記 (354)【"川向こう"&"足元"】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月28日(木)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 年末の飲み会(忘年会)も、昨日で最後。
第三?の故郷時代の上司、その後本社トップまでのぼりつめた方より、忘年会(慰労会&壮行会)に呼んで頂く。
他の参加者は、第三?の故郷時代の先輩&第四?の故郷時代には最初の上司であった方。 寒い大国から一時帰国中、ご夫婦で。
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万ちゃん日記 (353)【 ラスク & メロンパン(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月27日(水)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&ランニング)

○ 昨日早朝、約1週間ぶりの、ランニング。
ここ数日、忘年会&ハシゴ飲み疲れで? 風邪の気配あったので、外での運動は控えていた。 
幸い、少し喉の調子が悪かっただけで(カラオケのせいではない)、本格的な風邪に進行せず。 ...
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万ちゃん日記 (352)【 波除(稲荷)神社 for お礼参り(4) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月26日(火)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨日ランチ時は、第三?の故郷で一緒だった会社の先輩と。

その場でレストランの領収書(前払金の証明書)を渡す。
先月第三?の故郷に行った際、先輩の依頼で、現地で予約を入れておいたもの。
年末年始にご家族で旅行される予定で、大晦日、そのシーフードレストランで食事後、付近でのカウ...
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万ちゃん日記 (351)【 007 & BOLLINGER 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月25日(月)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨日は、先週の疲れも残っていたので、運動するかどうか迷った。 が、何とかジムにたどり着く。
二日連続で休んでしまうと、その後の継続力にも影響出てしまう懸念あり。
なんとか踏みとどまって良かった。 ...
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万ちゃん日記 (350)【 雪男(異獣、Snowman、ヒバゴン) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月24日(日)


【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 一連の忘年会疲れ(前半)もあり、昨日は運動無し。
リバウンド抑制の観点からは、何とか運動したかったが、無理も出来ない。


☆ お酒に関する話の、続き。 季節がら、この話になるのは、已むを得ない?!

昨夕は、これも最近馴染みになった、近所のカウンター和食屋で。
この店、7~8年前...
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万ちゃん日記 (349)【 ウーウー(Woo-Woo) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月23日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨夜は、忘年会一次会の後、近所の小料理屋に立ち寄る。
通常食事の店をハシゴすることはないが、明土曜(本日)は祝日で、その小料理屋は休業。
自分は、来週前半まで忘年会続き、そのまま帰省の途につく予定。 今年最後の機会だろうので、やや無理くりに立ち寄った。
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万ちゃん日記 (348)【①ピッチャー&ジャー、②東・西 ✕ 口・武(Vol.2)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月22日(金)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨夕は、第四?の故郷時代、現地での社外ゴルフ会の方々との、忘年会。
忘年会もピークを迎え、2時間飲み放題 4,200円の居酒屋 @都内サラリーマンの街、も激混み。
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万ちゃん日記 (347)【"モンパルナス"? @北口&西口 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月21日(木)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨日は会食の予定なく、夜に運動(ジム&エアロバイク)。
忘年会シーズンでもあり、来週半ばまで会食等が続いていく。 なるべくリバウンドを抑えたいが、、、、
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万ちゃん日記 (346)【 タムくん (Wisut Ponnimit) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月20日(水)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 一昨日の飲み会の疲れもあり、昨日は運動は休み。
夜は、近所の最近馴染みとなったバーを2軒ハシゴ。 1軒目は、パクチー料理など食事メニューも充実、軽めの二皿を注文。
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万ちゃん日記 (345)【 ダック・ツアー(水陸両用バス) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月19日(火)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&ランニング)

○ 昨夕は、第三?の故郷時代の一つ上の先輩と会食。 
初めての海外勤務地で、慣れない自分を、色々と面倒を見てくれた先輩。
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万ちゃん日記 (344)【"ひょうたん" @秋刀魚の味 by OZU 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月18日(月)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 60.5kg/21.1%/70.5cm/ジム&エアロバイク)

○ 昨日曜は、かなり風も冷たかったので、ラン無し。 時間をかけて室内運動=ジム&エアロバイク。
それでも、一昨日の5軒ハシゴはやはり効いており、"焼け石に水" 感あり。
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万ちゃん日記 (343)【"Not Guilty" @12人の怒れる男(達)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月17日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨土曜は、前日の5軒ハシゴ(昔の上司と3軒ハシゴの後、自宅付近で2軒立寄り)により、
深夜(早朝?)帰宅、そのままベッド直行で、午後まで爆睡していた。
ようやく夜になって、なんとかジムでの運動にこぎつける、、、、 ...
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万ちゃん日記 (342)【ブルーキュラソー】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月16日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&ランニング)

○ 昨夕は、本夕は、第三?の故郷時代など昔の上司と。
予想通り、3軒をハシゴ。 最初と2軒目の店は、懐かしいところ。
最初の店は、スタンディングバー。 ”流行”の前から「ハイボール」をメインにしていた。 食事の前の2杯が美味しい。 ...
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万ちゃん日記 (341)【"北斗の拳" "ガンダム"で英語を身につける本】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月15日(金)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 60.7kg/20.8%/71.0cm/ジム&エアロバイク)

○ 昨日は、早朝に運動を済ます。 ランチはフルだったが、夕方にセミナーでのレクチャーあり、夜は食事スキップ。
それでも、引続き、リバウンド気味の傾向続く。
本夕は、第三?の故郷時代など昔の上司と、激しい飲食が予想される。 週末になんとか調整するしか...
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万ちゃん日記 (340)【 ◯撃の巨人 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月14日(木)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 昨日は、運動無し。 一昨日夜の”ハシゴ”の影響も残っていたので、無理しないことにした。
 
今朝発売の週刊誌(「◯春」のほう)には、「走り過ぎは体に悪い」との特集あり。 ...
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万ちゃん日記 (339)【"もんじゃ"クッキー】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月13日(水)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨日夕食は、会社の大先輩(OB)&後輩と、中華にて。 
大先輩がアレンジされた店は、一見カジュアルな洋食&ビストロ風、店員の服装もそんな感じ。
料理はきちんとした中華(飲茶風)で、店の雰囲気と合うのは、アルコールがワイン主体というところ。 ...
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万ちゃん日記 (338)【プレイボール2 @グラジャン】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月12日(火)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 59.5kg/21.4%/70.0cm/ジム&エアロバイク)

○ 前日に続き、何とか60kg未満を維持。

本夕は、第三?の故郷での勤務時代に、現地で一緒であった会社の大先輩(OB)&後輩と。 ...
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万ちゃん日記 (337)【人足寄場 @さぶ by 周五郎】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月11日(月)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 59.8kg/21.5%/70.5cm/ジム&エアロバイク)

○ 週末は運動&食事控えめで、ようやく体重もレッドライン付近に戻りつつある。
減量開始から約1年半、一旦目標に到達して半年以上が経過しているが、まだまだリバウンドし易い体。
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万ちゃん日記 (336)【御神徳(ごしんとく)@境内社 (Vol.2)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月10日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/71.0cm/ジム&ランニング)

○ 昨日は、一昨日の飲食過多&運動無しを少しでもカバーすべく、長距離ランニング。
冷え込みが増す中、厚めのウインドブレーカー&インナーを着込んだが、顔部分は防寒出来ない。 
着込みや、体の上下の温度差が、いつもより走りにくさ、キツさを感じさせた。
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万ちゃん日記 (335)【"目 (L'OEIL DE SHINJUKU)” &”くさや” (Vol.2)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月09日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

○ 昨日は、入社して初めての上司(当時課長)とランチ面会。
来年初からの第四?の故郷での再出発にあたり、これまでの御礼を伝え、今後へのアドバイス等を貰った。
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万ちゃん日記 (334)【"日本酒"への回帰 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月08日(金)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨日は、一昨日のゴルフ及びその後の夕食&バーでの飲みの影響で、日中、体がだるくぼーっと。
夜になって、何とかジムでの運動にこぎつける。
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万ちゃん日記 (333)【 青天のWeekday Golf 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月07日(木)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ゴルフ)

○ 昨日は、お互いに休暇をとり、社外の方と『平日ゴルフ(Weekday Golf)』。


☆ 久しぶりの『Weekday Golf』、一緒に回らせて頂いた社外の2人は、
2012~13年頃に、アジア新興国のプロジェクトで協業した関係。

本来、その社外の会社は同業で、分野によっては競合、お...
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万ちゃん日記 (332)【黄門様の”主題歌” ~ああ人生に涙あり~ @理髪店 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月06日(水)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 59.7kg/20.7%/70.5cm/ジム&エアロバイク)

○ 今日は、お互いに休暇をとり、社外の方々と、久々に平日ゴルフ予定。 いつもより更に早く起床。 

昨日の日本列島は、一段と冷え込みが増す。 特に、第一の故郷付近は、例年より早め?の初雪となる。
今日は、寒中ゴルフ@房総半島となるか? 


☆ 今月...
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万ちゃん日記 (331)【"ミニシアター" & "居場所"】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月05日(火)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 60.1kg/20.8%/70.0cm/ジム&ランニング)

○ 体重等はまだややリバウンド気味。 
とくに最近、体脂肪率や血圧が、以前より一段階高くなっているのが気になる。 なんとか努力すべし。
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万ちゃん日記 (330)【伝説のフリーキック @日韓戦 in 1985】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月04日(月)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨日日曜は、自宅にてゆっくりと過ごす。 マラソン、競馬、ゴルフやサッカーなど、スポーツ番組をハシゴ。
夜になって、ようやく運動する気に、、、、
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万ちゃん日記 (329)【”アルタ” 前 & ”目”】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月03日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

○ 昨日は、久々に大学のゼミOB会に参加。 
ご高齢の先生に鑑み、昼食の時間帯、先生のご自宅近辺の鰻屋に集合。
先生も80代後半、来年は数えで「米寿」だそうだが、お元気なご様子、嬉しかった。 ...
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万ちゃん日記 (328)【こぎん刺し (2) for "かたつむり” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月02日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/72.0cm/ジム&エアロバイク)

○ 一昨日の夕食会合の後は、馴染みのバー&クラブをハシゴ。
当然ながら飲食過多で、昨日は、なんとか夜に、運動にこぎつける。
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万ちゃん日記 (327)【のど自慢 in 海外】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

12月01日(金)

【昨日&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ストレッチ&エアロバイク)

○ 昨日は、会社の定期健康診断。 
会社診療所では基本的に年1回(誕生日月、法定項目の健診)。 近年は、これとは別に半年ずらして、個人で大学病院の人間ドックも受診中。
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