「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2018年01月の記録ノート

（体幹45日目）

 01月31日（水）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹44日目）

 01月30日（火）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹43日目）

 01月29日（月）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹42日目）

 01月28日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール3時間
【運動した時間】
　3時間
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹41日目）

 01月27日（土）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹40日目）

 01月26日（金）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹39日目）

 01月25日（木）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹38日目）

 01月24日（水）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹37日目）

 01月23日（火）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹36日目）

 01月22日（月）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹35日目）

 01月21日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳 ...
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（体幹34日目）

 01月20日（土）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）酵素サプリ4個
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（体幹33日目）

 01月19日（金）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）酵素サプリ4個 ...
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（体幹32日目）

 01月18日（木）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）酵素4粒
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（体幹30日目）

 01月16日（火）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）酵素4粒
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（体幹29日目）

 01月15日（月）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（昼）食物繊維ジュース ...
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（体幹28日目）

 01月14日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間30分
【便秘対策】
　（朝）酵素サプリ4個
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（体幹27日目）

 01月13日（土）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（夕）さつまいも
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（体幹26日目）

 01月12日（金）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）酵素3粒
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（体幹25日目）

 01月11日（木）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）のむヨーグルト＋酵素サプリ4個
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（体幹24日目）

 01月10日（水）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）酵素3粒
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（体幹23日目）

 01月09日（火）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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（体幹22日目）

 01月08日（月）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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7日目（体幹21日目）

 01月07日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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6日目（体幹20日目）

 01月06日（土）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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5日目（体幹19日目）

 01月05日（金）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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4日目（体幹18日目）

 01月04日（木）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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3日目（体幹17日目）

 01月03日（水）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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2日目（体幹16日目）

 01月02日（火）
【今日やった運動】
　体幹トレーニング5種
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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1日目（体幹15日目）

 01月01日（月）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖＋酵素サプリ4個
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