「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2018年01月の記録ノート

万ちゃん日記 (388)【 機内誌 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月31日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.6kg/23.9%/75.0cm/運動無し)

○ 昨日は、日中、フライトでの移動。
夕方前までに、第四？の故郷に到着。
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万ちゃん日記 (387)【 太陽の塔 ?? "若い時計台" by 太郎 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月30日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、早朝にジムでの運動を済ませる。

ランチは、第四？の故郷での再出発にあたり、お世話になった（別の）エージェントの方と。 ...
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万ちゃん日記 (386)【 ひれ酒 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月29日（月）
昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.6kg/22.5%/76.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、一昨日に母親の三回忌を終え、帰京の途につく。
夕方前に帰京、早速ジムで運動。

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万ちゃん日記 (385)【 新発意(しんぼち)さん 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月28日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.4kg/22.5%/76.5cm/運動無し)

○ 昨日は、第一の故郷で、約２年前に他界した母親の三回忌が行われた。
一周忌以来、親戚も集まり、法要の前後は賑やかになる。
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万ちゃん日記 (384)【”鉄道(新幹線)グッズ” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月27日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.8kg/23.3%/75.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、朝早くにジムでの運動を済ませた後、
週末に第一の故郷で母親の三回忌が行われる為、『新幹線』で下っていった。
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万ちゃん日記 (383)【”クロサワ(生きる)" & "芥川(羅生門)” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月26日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.9kg/23.2%/75.0cm/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、ランニングの時間がかなり遅くなり、真冬にも関わらず、夜のランニング。
朝に氷点下を記録した日なので、特に、寒い、冷たい。
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万ちゃん日記 (382)【"関門怪獣 カイセンドン” ＆ 海響館(Vol.2）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月25日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.6kg/23.7%/75.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日も、夜までに、ジムでの運動にこぎつける。
ややリバウンド気味の中で、少しでも体重増を抑制したい、、、、
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万ちゃん日記 (381)【"豪放磊落" by "せごどん(Vol.3)"】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月24日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.2kg/24.0%/76.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 大雪空けの昨日、夜までに、なんとかジムでの運動にこぎつける。

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万ちゃん日記 (380)【"カレーの日(1月22日)" ＆ ”カレーライス"@中華料理店 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月23日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.4kg/23.8%/75.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日のランチは、第四？の故郷での再出発にあたり”お世話”になったエージェントの方と、
古本屋で有名な街の『中華料理店』で（後述）。
これまでの御礼と、今後の付き合い継続をお願いした。 ...
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万ちゃん日記 (379)【"英世博士" ＆ "銅像" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月22日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.4kg/22.4%/75.5cm/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、ジムの後、外でランニング。　
天気も良く、風も穏やかな午前、　
爽快な空を眺めつつ、今年に入って、最もスムーズなランだった。 ...
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万ちゃん日記 (378)【”北斎” ＆ "せごどん(Vol.2)" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月21日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、１日実質休養の後、ジムでの運動を再開。
本日を含む２日間は外での会食（夕食）予定ないので、本日も運動を継続し、
リバウンド気味の状況から、少しでも引き戻したい、、、、 ...
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万ちゃん日記 (377)【"葉牡丹(ハボタン)" & 写真検索 "AI" アプリ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月20日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ストレッチング)

○ 昨日は、一昨日の飲み疲れ、また運動日が続いていたこともあり、
軽くストレッチのみとした。　食事も控えめに。
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万ちゃん日記 (376)【"に屈しなかった国王" @シネスイッチ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月19日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆ランニング)

○ 昨朝、いつものコースをランニング。
数日前に比べて少し気温も上がり、寒風（逆風）も無かったので、順調に走破。
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万ちゃん日記 (375)【”チョウチンフグ” ＆ ”迷信？” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月18日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日ランチは、第四？の故郷での再出発にあたり、色々と ”お世話” になった方２名と。
この間の御礼と共に、今後の、個人的な付合い継続もお願いした。
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万ちゃん日記 (374)【”独歩” ビール 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月17日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨夕は特に会食の予定無く、ジムでの運動を継続。
前日（一昨日）のランニングの”疲れ”がまだ残っているよう。
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万ちゃん日記 (373)【”サワディー・カップ”】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月16日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、１週間ぶりに外でランニング。　

年末年始以降の飲み食いによる体重増、また、昨朝までかなり寒かったこともあり、 ...
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万ちゃん日記 (372)【"亀の甲” せんべい by "江戸金" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月15日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日も、何とか夕方までに運動にたどりつく。
何とか大幅なリバウンドを抑えようとしているが、、、、
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万ちゃん日記 (371)【 ポチ袋（点袋）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月14日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日午前中は、前日の ”飲み” の影響が残っていたが、夕方迄に何とか運動にこぎつける。
運動継続もなかなかキツいが、リバウンドを最小限に抑える為にも、頑張るべし！
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万ちゃん日記 (370)【"敬天愛人” by せごどん 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月13日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、第四？の故郷での勤務時代、同僚との新年懇親会。
水産物のプロでもある同期アレンジの、シーフード料理の店で。
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万ちゃん日記 (369)【"湯布院 ?" の ”チョコレート ?” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月12日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/運動無し)

○ 昨日は、11月の会社定期健康診断のフォローアップ（一つ再検査。幸い、問題なし）、
及び、一応６日連続で運動していたこともあり、運動は休養日とした。
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万ちゃん日記 (368)【 ゾウの”姫子” ＠市立動物園 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月11日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、その前日の新年懇親会＆立寄りでの、”飲み” の影響が残っていた。
夜になってようやく立ち直り、なんとか運動にこぎつける。
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万ちゃん日記 (367)【"ソフトボール" ＆ "ビアシン"】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月10日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨夕は、第四？の故郷時代の『ソフトボール』チーム（by 大人）、在関東の帰国組＆有志メンバーでの、新年懇親会。
昨年帰国後に定年退職されたスコアラー、及び、”親分”と称され第三国に異動していたメンバーの、帰国歓迎会も兼ねる。
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万ちゃん日記 (366)【"あしゅら男爵” ＆”超合金” @マジンガー 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月09日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、約10日ぶりのランニング。　
昨年ずっと継続的に走ってきた中で、帰省中はウォーキング以外の機会出来なかった。
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万ちゃん日記 (365)【"さざれ石” @”大将”の神社 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月08日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、１週間ぶりにアルコールを飲まない日、に出来た。
ジムでも運動、食事も控えめ。　何とか ”通常” ”以前” のペースに戻す、足掛かりとしたい。
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万ちゃん日記 (364)【"きびだんご” @三大庭園 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月07日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨夕、帰省と山陽道３ヵ所立寄りから、帰京。

通常の？ペースの生活や運動に戻れること、何か｢ホッと｣しているところもあり。 ...
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万ちゃん日記 (363)【”千姫”＆”番町皿屋敷” @白鷺城 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月06日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、宿泊先にフィットネスがあり、約１週間ぶりにジムトレーニングできた。
やはり、年末年始の暴飲暴食により、胴回りが大きくなっている感触。
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万ちゃん日記 (362)【”黒の助 (黒猫??) ” @"Yumeji" 美術館 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月05日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ウォーキング)

○ 昨日は、早朝から新幹線で、第一の故郷を発つ。
今回の帰省は、18才で上京以降、単独回としては最も長い５日間の滞在。
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万ちゃん日記 (361)【”維新回天義挙” ＆ ”抹茶ラテ” by "晋作”】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月04日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ウォーキング)

○ 昨日は、第一の故郷へ帰省五日目。　今回の滞在（実質的な）最終日。

在京時の様な内容＆ペースでの運動はままならず、コンスタント？な食事も含め、体重は増えていよう。 ...
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万ちゃん日記 (360)【"ふく(ふぐ) "＆”マンボウ”】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月03日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ウォーキング)

○ 昨日は、第一の故郷へ帰省四日目。

正月二日目。　｢おせち料理｣も、そろそろ飽きが出始める。 ...
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万ちゃん日記 (359)【"龍(竜)王" ✕ 山＆神社 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月02日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/運動無し)

○ 昨日（元旦）は、第一の故郷へ帰省三日目。

減量を始めて約１年半。　一応目標に達して約１年、何とか減量後のレベルをほぼキープしてきた。 ...
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万ちゃん日記 (358)【"オアシス運動" as/at "原点" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 01月01日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ウォーキング)

○ 昨日（大晦日）は、第一の故郷へ帰省二日目。

規則正しく、分量も適度に、朝昼夕食をとった一日。 （これ、通常自分では出来ていない） ...
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