さわやか?万ちゃんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

さわやか?万ちゃんさんの2018年03月の記録ノート

万ちゃん記 (447)【ら・ら・ら＠ “タ〇ヤ” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

03月31日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.4kg/22.3%/77.0cm/運動無し)

○昨夕は、当初は会食予定なかったが、同業他社の日系企業窓口の方から夕食の誘いがあったので、その方と夕食。
前回の駐在時、前職の現地法人がお客の立場で、自分は直接の対面ではなかったが、ゴルフコンペ等を通じて知り合いに。

今回は、同業他社となり、同様のポジションで...

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万ちゃん記 (446)【ジャンプ】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月30日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.8kg/22.2%/75.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日も、夜帰宅後にジムで運動。運動するかどうかは、仕事の終了時間次第でもあったが、 ...
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万ちゃん記 (445)【コンビニ戦争、一方的？？】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月29日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.6kg/22.6%/76.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、夜帰宅後にジムで運動。外地で再就職後、さすがに日本にいた頃のペースでは運動出来ていないが、 ...
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万ちゃん記 (444)【ラチャブルック(Golden Shower) as "国花" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

03月28日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.6kg/21.7%/76.5cm/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。
昨日前夜は ”獺祭” の飲みもあったので、昨日早朝は元々運動は考えられなかった。
また、昨夕は、当地幼稚園の経営者が主催している「フォーラム」に参加予定だったので、夜も運動するチャンス無し。 ...

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万ちゃん記 (443)【前任と後任、”獺祭”を交わしながら】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月27日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.0kg/23.0%/77.0cm/エアロバイク) ◯ 昨日は、早朝にジムでエアロバイク。というのも、昨夕は、前職会社の当地現地法人の後任と、サシで夕食予定あった為。 ...
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万ちゃん記 (442)【ｍ＆ｍ's (チョコレート) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月26日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.8kg/22.4%/77.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、夕方、ようやくジムで運動。例の？入口のカードドアは（←記 (430) (441)参照）、 ...
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万ちゃん記 (441)【 JAZZ バー】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月25日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.5kg/22.5%/77.0cm/運動無し) ◯ 昨日は、運動無し。本当は絶対に運動をやりたい日だったが、例の？入口のカードドアの調子がまた悪くなる（←記 (430)参照）。 ...
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万ちゃん記 (440)【立ち席と吊り革】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

03月24日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.3kg/21.3%/76.0cm/ジム（マシントレ）)

○ 昨日は、早朝にジムへ。　夜会食が予定されていたこともあり。　
前日夜にエアロバイク（＝有酸素運動）をやっていたので、昨朝は軽いストレッチと筋トレのみ。
コンドミニアム内のジムは午前６時から開いているが、さすがに早朝から他の人はいなかった、、、、、
...

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万ちゃん記 (439)【恋するフォーチュンクッキー by BNK48 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月23日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.2kg/22.0%/76.0cm/エアロバイク) ◯ 昨日も、夜帰宅後に、ジムへ行く。但し、あまり無理をしないよう、軽くストレッチをした後、エアロバイクのみの運動。 ...
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万ちゃん記 (438)【甲州印伝 (名刺入れ) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月22日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/22.4%/75.5cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日も、夜帰宅後に、ジムで運動。日中は、４月～５月のピークへ向けて、ますます暑さが増してきており、 ...
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万ちゃん記 (437)【 SNS & スマホ中毒 (日本以外で) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

03月21日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.1kg/22.5%/76.5cm/運動なし)

◯ 昨夕は、当地来訪中の、日本の若手のプロゴルファーと、当地寿司屋で会食。

前職の会社がスポンサー（の一つ）になっていた大会で優勝、
その後、同プロゴルファーが海外での試合に参加する際、前職会社の各国現地法人がサポート。
その縁で、自分が前回駐在時代、彼が当地...

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万ちゃん記 (436)【鉄道網の弱さと生産性】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月20日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/22.4%/75.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、夜帰宅後に、ジムで運動。週末に飲食量が多かったのと、本日（火曜）夕食がややヘビーになる見込みから、昨夕の食事は控えめにした。 ...
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万ちゃん記 (435)【甘い!? "HOJICHA" (ほうじ茶) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月19日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.0kg/22.6%/75.5cm/ジム＆ランニング) ◯ 昨日は、前日飲んだこともあり。遅めの起床。シューマイなど食べ過ぎたので、しっかり体重増加。 ...
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万ちゃん記 (434)【"小洞天"のシューマイ＠焼酎バー】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月18日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.3kg/23.4%/75.0cm/運動無し) ◯ 第四？の故郷に再上陸・再居住してから、１週間が経過。今週半ばから、再就職先での就業も始まったが、今のところ(！)、特に問題もなく。 ...
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万ちゃん記 (433)【朝食＠コーヒーショップ】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月17日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.0kg/22.4%/74.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、ジムがクローズになる（22時）１時間前に駆け込み、何とか運動にこぎ着ける。仕事が始まった以上、早朝（6時よりオープン）にジムに行くのが確実なのだが、 ...
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万ちゃん記 (432)【初出社】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月16日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.1kg/22.4%/74.0cm/運動無し) ◯ 昨日は、第四？の故郷での再就職先での、初出社日。出社前に、スタッフと一緒に当国労働省に行き、 ...
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万ちゃん記 (431)【ルンピニー (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月15日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.5kg/22.8%/74.5cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、更に諸手続き（日本人会再登録）、買い物を済ませる。当地での生活に関しては、ほぼ一通りの準備は出来た。あとは、船便の引越荷物を待つのみ。 ...
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万ちゃん記 (430)【アマさん（アヤさん）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月14日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.7kg/23.2%/74.0cm/ジム＆ランニング) ◯ 昨日は、週２回通いのメイドさんの初日。今後（普段）は、自分が仕事で不在の、、平日（午後）に来てもらう前提。 ...
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万ちゃん記 (429)【 60バーツ(200円)ショップ】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月13日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.9kg/23.5%/74.5cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、引続き、マンション（コンド）の設営（細かい物の調達）、在留届や各種住所登録手続き、に追われる。 ...
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万ちゃん記 (428)【"指紋認証" @ 初ジム】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月12日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.2kg/23.4%/76.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、マンション（コンドミニアム）にある ”ジム” で、当地移住後、初の運動。３日間も運動していないと、久しぶりのような感じもする。 ...
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万ちゃん記 (427)【"コンド" 入居 & 再会＠シラチャー】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月11日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.4kg/23.0%/76.0cm/運動無し) ◯ 昨日は、再上陸した ”第四？の故郷” での、実質的初日。午前中に、新居のマンション（当地ではコンドミニアムという。通称『コンド』）に入居。 ...
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万ちゃん記 (426)【出発、そして到着(再上陸) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月10日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝65.5kg/22.7%/76.0cm/運動無し) ◯ 昨日は、午前中発のフライトで、日本を離れる。前日からの雨が、ちょうど当日の朝、大雨になるということで、 ...
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万ちゃん記 (425)【「日記」から「記」へ @再出発にあたり】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月09日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝65.3kg/23.0%/75.5cm/運動無し) ○ 昨日は、実質的に、日本での最終日。ランチは、第三？の故郷から帰国・帰任したばかりの、前職会社の後輩と。 ...
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万ちゃん日記 (424)【焼酎バー by 会員制？】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月08日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 65.9kg/24.2%/76.0cm/ジム＆エアロバイク) ○ 昨日は、約２年間を過ごしたマンションの引渡し日。業者の方による室内チェックでも、大きな問題無く。　そのまま鍵を返納して退去。 ...
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万ちゃん日記 (423)【砲台@オダイバ、反射炉 for 黒船来航】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月07日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 64.8kg/22.8%/運動無し) ○ 昨日は、本日のマンション引渡しへ向けて、業者によるレンタル家具＆家電回収、その後の部屋の最終的な片付けを行った。 ...
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万ちゃん日記 (422)【のど自慢 in 海外 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月06日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 63.3kg/22.5%/ジム＆エアロバイク) ○ 昨夜は、第三？の故郷で一緒であった方々による、壮行会。＠都内うなぎ屋で。 ...
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万ちゃん日記 (421)【日没を挟んだ ”ランニング” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月05日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.2kg/23.0%/74.5cm/ジム＆ランニング) ○ 第四？の故郷への再渡航が（今週金曜に）最終確定したことで、昨日は、起床後、主な先に、最後の挨拶メールを送る。 ...
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万ちゃん日記 (420)【近所の "小料理屋" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月04日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 64.7kg/23.3%/75.0cm/ジム＆エアロバイク) ○ 昨日は、夕食前までにジムでの運動を済ます。普段は、なるべく２日連続で飲まないようにしているが、 ...
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万ちゃん日記 (419)【ジム】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

03月03日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 63.5kg/23.4%/74.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、朝ジムで運動の後、ランチは、以前一緒に仕事をした、会計監査法人のお二方と。

旧ビルマの国が、長き軍事政権＆鎖国から市場を開き、日本企業、外国企業も活動を再開。 ...

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万ちゃん日記 (418)【ジェルソミーナ！＆第二次 "断捨離" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	03月02日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.1kg/22.9%/74.0cm/ジム＆ランニング) ○ 昨日は、久々に外でのランニング。最近、飲み過ぎの日があったり、少しだけ風邪気味（結果的に悪化せず）だったので、ランの間隔が空いてしまっていた。 ...
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万ちゃん日記 (417)【"マイグラス" ＠"恋の物語"の街】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

03月01日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 63.4kg/23.4%/74.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、第四？の故郷の在京大使館（領事部）にて、渡航ビザの申請を行った。
就労許可の事前確認書も現地から来ており、特に追加書類も要求されず、無事に受理。
明日、再び同大使館を訪れ、渡航ビザ押印されたパスポートを受領予定。

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「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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万ちゃん記 (447)【ら・ら・ら＠ “タ〇ヤ” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (444)【ラチャブルック(Golden Shower) as "国花" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (443)【前任と後任、”獺祭”を交わしながら】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (442)【ｍ＆ｍ's (チョコレート) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (441)【 JAZZ バー】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (440)【立ち席と吊り革】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (439)【恋するフォーチュンクッキー by BNK48 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (438)【甲州印伝 (名刺入れ) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (437)【 SNS & スマホ中毒 (日本以外で) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (433)【朝食＠コーヒーショップ】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (432)【初出社】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (430)【アマさん（アヤさん）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (429)【 60バーツ(200円)ショップ】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (428)【"指紋認証" @ 初ジム】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (427)【"コンド" 入居 & 再会＠シラチャー】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (426)【出発、そして到着(再上陸) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (425)【「日記」から「記」へ @再出発にあたり】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん日記 (424)【焼酎バー by 会員制？】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん日記 (423)【砲台@オダイバ、反射炉 for 黒船来航】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん日記 (421)【日没を挟んだ ”ランニング” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん日記 (420)【近所の "小料理屋" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん日記 (419)【ジム】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん日記 (418)【ジェルソミーナ！＆第二次 "断捨離" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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