さわやか?万ちゃんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

さわやか?万ちゃんさんの2018年04月の記録ノート

万ちゃん記 (477)【国歌斉唱(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月30日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 63.6kg/23.3%/77.0cm/ジム＆ランニング

○ 昨日は、午後よりジムでマシーントレーニングの後、
外出して、いつもの都心公園でランニング。

⭐️ ランニングは、夕方近く、また、今週は雨の日が多く、全体的に少しだけ気温が下がっている。
従い、4月に入って最も「快適な」状況でのラン。

昨日は雨は...

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万ちゃん記 (476)【花(傘)が咲く】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月29日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 64.5kg/23.9%/78.0cm/エアロバイク)

◯ 昨日は、朝にエアロバイクのみ運動。

☆ ️ ソンクラーン（旧正月）明けから、さらに暑さが増していたが、
このところ一週間は、雨も降ることが多く、
その分、気温は少しだけ下がっている。

昨日(土曜)も、採用面接の為、午後数時間だけ出社したが、
外...

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万ちゃん記 (475)【後入れ先出し？ by アマさん】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月28日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 62.9kg/23.1%/77.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、帰宅後にジムで運動。前日（一昨日）の夕食は（←記(474)参照）、東京のさる高級住宅地で有名な「焼鳥屋」が、当地進出。 ...
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万ちゃん記 (474) 【笑顔 @スタバ】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月27日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 64.4kg/22.3%/78.0cm/運動なし)

◯ 昨日は、会食(夕食)もあり、運動なし。

昨夕は、前回駐在時代の社外の方が、当方の再上陸の歓迎会を。

前職の会社全体としては競合関係にあったが、自分たちの担当はアドミということで、
外地でもあるし、むしろ危機管理や政経情報、会社の制度など、情報交換をした...

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万ちゃん記 (473)【ハイソ(HISO)な？寿司】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月26日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 62.6kg/22.8%/76.5cm/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日も、夜帰宅後に、ジムで運動。

ソンクラーン休日中の連続飲食による体重増から、何とかリカバー。
但し、本日夜は、前職駐在時代の社外の方との会食が予定されているので
（＝運動無し）、少し戻るだろうが、、、、

☆ 昨夜は、外出先から直接帰宅。...

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万ちゃん記 (472)【”初日” by BNK48(Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月25日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 63.0kg/23.1%/77.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日も、夜帰宅後に、ジムで運動。本日夜は運動難しいかも知れないのが、明日に会食予定なので、 ...
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万ちゃん記 (471)【”マツキヨ” 当地版】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月24日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 63.5kg/23.3%/77.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、帰宅後にジムで運動。昨日のランチは、前回の駐在時に現地法人で一緒だった後輩と。 ...
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万ちゃん記 (470)【レバ刺し】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月23日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 64.2kg/23.4%/77.0cm/ジム＆ランニング) ◯ 昨日は、先ずは夕方前にジムでストレッチ＆マシントレーニングの後、いつもの都心公園に出かけて、ランニング。 ...
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万ちゃん記 (469)【北京烤鴨 @大上海 (Great Shanghai) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月22日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 66.7kg/23.6%/79.0cm/運動無し) ◯ 昨日は、自分の部下の採用の為、午後少しだけ出社。その後、会食（後述）に出かけたので、運動は無し。 ...
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万ちゃん記 (468)【お守り？ for 交通安全】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月21日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 65.4kg/23.1%/77.5cm/エアロバイク)

◯ 昨日は、早朝にジムでエアロバイクのみ。

昨夕は、再就職活動の際にお世話になった、エージェント会社のお二方と会食。
当方の再就職にあたっての御礼(このエージェント経由の話で決まった)と、
今後とも、公私にわたりお世話になるので、あらためての挨拶。
(当...

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万ちゃん記 (467)【自動＆超大型ロッカー】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月20日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 63.4kg/23.3%/76.5cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日も、夜帰宅後にジムで運動出来た。ソンクラーン休暇中の暴飲暴食から、何とかそれ以前の体重まで戻すことは出来たが ...
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万ちゃん記 (466)【 Fuji 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月19日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 64.1kg/22.9%/77.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日も、夜帰宅後にジムで運動。まだまだソンクラーン休日中の体重増をリカバーするに至らないが、、、 ...
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万ちゃん記 (465)【締め括り of 水掛け祭り(Vol.6) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月18日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 64.8kg/23.6%/77.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、ソンクラーン休日（当社は４日間）明けの出社。当地では、本日まで休日の会社や休暇をとっている社員もいるが、 ...
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万ちゃん記 (464)【牛タン & Yumeji (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月17日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 66.9kg/23.9%/運動なし)

◯ 昨日は、運動なし。

さすがにソンクラーン休日中の疲れ、特に外も暑かったので、疲労感あり。
翌日(本日)からの仕事再開を控え、ゆっくりすることとした。

☆ 昨夕は、近所の居酒屋へ。
まだソンクラーン休日であった中、日系居酒屋の中では珍しく開店していた。
(後で聞いて...

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万ちゃん記 (463)【参戦＆攻撃！at 水掛け祭り(Vol.5) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月16日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝ 66.3kg/23.3%/79.5cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、当地旧正月（ソンクラーン）休日の三日目。公定休日も、本日のあと１日を残すのみ（会社によっては火曜日も休みのところあり）。 ...
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万ちゃん記 (462)【元旦？at 水掛け祭り(Vol.4) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月15日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝65.3kg/78.5cm/ジム＆ランニング) ◯ 昨日は、当地旧正月（ソンクラーン）休日の二日目。夕方は、前職会社の先輩と会食。 ...
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万ちゃん記 (461)【狙い撃ち at 水掛け祭り(Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月14日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.0kg/23.7%/78.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、当地旧正月（ソンクラーン）休日の初日。夜までに、ジムでの運動と、今週到着した船便引越荷物の荷解きを、を終える。 ...
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万ちゃん記 (460)【準備万端？for 水掛け祭り(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月13日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.2kg/23.1%/78.0cm/運動無し) ◯ 昨夕は、前回の駐在時にお世話になった”先生”（と言っても一回り年下）と、当地居酒屋で旧交を温めた。 ...
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万ちゃん記 (459)【船便到着！＆予告編(水掛け祭り) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月12日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.9kg/23.6%/77.0cm/エアロバイク) ◯ 昨日は、出社前の早朝に、軽くエアロバイクのみの運動を済ます。さて、この週末を挟んで、当地は旧正月（ソンクラーン）休日となる。 ...
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万ちゃん記 (458)【チェーン (防犯用？鎖）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月11日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.5kg/22.8%/77.5cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、会社から夜帰宅後、運動。前日に出来なかったので、運動出来てよかった。 ...
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万ちゃん記(457)【修正液】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月10日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝65.6kg/22.8%/78.5cm/運動なし)

○ 昨日は、仕事の打合せがやや長引き、帰宅後の運動出来ず。

☆ 再就職先での就業開始から1ヶ月が経過しようとしている。

2年前まで(別会社ながら)当地で勤務していたこともあり、特に戸惑いは出ていない (あくまで、今のところ、という前提付きだが)。

また、...

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万ちゃん記 (456)【"KAMU" & "OMU" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月09日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.4kg/22.9%/77.0cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、午後にジムで運動。平日は、なかなかゆっくりと運動をする時間がないと思われるので、貴重な日曜日、かならず運動するように心がけたい。 ...
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万ちゃん記 (455)【男爵 as 理髪室(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月08日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝65.5kg/22.8%/78.0cm/エアロバイク) ◯ 昨日は、早朝に軽くエアロバイクのみ。夕方に飲みを想定していたので、早めに運動を済ませておいたもの。 ...
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万ちゃん記 (454)【 100 plus（ワンハンドレッドプラス）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月07日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.1kg/22.6%/77.0cm/ジム＆ランニング) ◯ 昨日は、当地は祝日。前日の飲みで、午前中遅くまで就寝。 ...
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万ちゃん記 (453)【板長＠第三＆第四？の故郷】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月06日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.3kg/23.1%/78.0cm/運動無し) ◯ 昨日は運動無し。というのも、夜、第三？＆第四？の故郷で、前職会社での駐在が一緒だった、後輩（１つ下）との会食（夕食）あった為。 ...
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万ちゃん記 (452)【ラビット(rabbit)カード】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月05日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.0kg/22.5%/76.5cm/ジム＆エアロバイク) ◯ 昨日は、比較的早めに会社を出ることができ、帰宅後、夜ゆっくりと運動出来た。このところ、夜は、会食と運動が隔日、ちょうど良いパターンか。 ...
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万ちゃん記 (451)【初給料】〜今回(今年)こそリバウンドしない！	04月04日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.6kg/23.2%/78.5cm/運動無し) ◯ 昨夕は、前職会社で、当地で勤務されている３名の先輩が、当方の再上陸の歓迎会を開いてくれた。（従い、昨日は運動無し） ...
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万ちゃん記 (450)【 NHK World / Premium 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月03日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝64.1kg/21.8%/77.0cm/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日ランチは、前回駐在時に親しくしていた、社外（損保会社）の方々（３名）と。
先方は当方の歓迎会、当方からは再上陸の挨拶＆再就職先の紹介、の位置付け。
互いの再会を喜んだのはモチロンのこと、先方は、当方再就職先との協業の提案までしてくれた。

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万ちゃん記 (449)【初ゴルフ after 再上陸】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月02日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝66.1kg/22.5%/78.0cm/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、午前中にゴルフ(下記ご参照)から帰宅後、午後にジムで運動。

ゴルフ(約4時間歩き)もやってジムまで行ったというのは、
前日・前々日、夜の飲食が多めで、且つ2日連続で運動出来なかった為。

⭐︎ 昨日は、当地へ再上陸してから、『初のゴルフ...

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万ちゃん記 (448)【 "古巣" へ】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

04月01日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝66.2kg/20.3%/78.5cm/運動無し)

◯ 昨夕は、近所にある居酒屋へ。

こちら前回駐在していた時に出来た、日本人経営の居酒屋だが、
今回、第三？の故郷時代に同地で寿司屋をやっていた方が、板長になっていることが判明、
行ってみることにしたもの。（詳細は、また次の機会に）

☆ さて、一昨日の話に戻...

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「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

さわやか?万ちゃんさんの2018年04月の記録ノート

万ちゃん記 (477)【国歌斉唱(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (475)【後入れ先出し？ by アマさん】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (474) 【笑顔 @スタバ】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (473)【ハイソ(HISO)な？寿司】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (472)【”初日” by BNK48(Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (471)【”マツキヨ” 当地版】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (470)【レバ刺し】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (466)【 Fuji 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (464)【牛タン & Yumeji (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (463)【参戦＆攻撃！at 水掛け祭り(Vol.5) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (462)【元旦？at 水掛け祭り(Vol.4) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (461)【狙い撃ち at 水掛け祭り(Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (460)【準備万端？for 水掛け祭り(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (459)【船便到着！＆予告編(水掛け祭り) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (458)【チェーン (防犯用？鎖）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記(457)【修正液】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (456)【"KAMU" & "OMU" 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (455)【男爵 as 理髪室(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (454)【 100 plus（ワンハンドレッドプラス）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (453)【板長＠第三＆第四？の故郷】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (452)【ラビット(rabbit)カード】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (451)【初給料】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (450)【 NHK World / Premium 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (449)【初ゴルフ after 再上陸】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

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