「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2018年05月の記録ノート

腸活飲料

 05月31日（木）
職場にヤクルトさんが来るので腸活アイテムをミルミルに変えてみました。
ヤクルトは小腸に効いて、ミルミルは大腸に効くのでW飲みが最強！という話ですが。
効果があるならやってみようかな。。。
ダンナはR-1一筋のようです。

【朝ごはん】 ...
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パーソナルトレーニング２回目

 05月30日（水）
ジムでパーソナルトレーニングを受けてきました。
お試しで2回は無料、今日は２回目でした。
まあ、いいとは思いますが、通常は、30分3000円との事！高い～f(^_^;
マシンはいっぱいあるんだし、自力で頑張ろう。。。

【今日の運動】 ...
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 05月29日（火）
【朝ごはん】
もち麦ご飯 塩鮭 胡瓜とラディッシュの浅漬け 納豆 味噌汁/えのき・ワカメ ミルミル コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
もち麦ご飯 混ぜ込みわかめ 厚揚げの甘辛煮 人参のきんぴら ササミとチーズのマヨネーズ和え 胡瓜とラディッシュの浅漬け
【間食】
牛乳 紅茶 飴 アーモンドチョコ ...
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疲れました～

 05月28日（月）
今日はダンナが遅くなるというので、夕飯はカップ麺とお菓子。
明日からまたちゃんとしよう。
今朝気付いたのですが、足首が痛がゆくて少し腫れてる。
靴擦れかとおもったのですが、よく見たら虫刺されでした！
げっ！ダニ？マダニとか怖いんですよね、たしか。
腫れが引かなかったら病院いかなきゃな。やだやだ(>_<) ...
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山小屋泊まり

 05月27日（日）
土日で八ヶ岳に行ってきました！
二日間とも天気は上々、残雪と新緑のコントラストが綺麗でした。
宿泊は湖畔の山小屋、レトロな雰囲気ですが、バイオトイレで臭くないし、快適♪
宿泊者は9名、もっと混んでる事を覚悟していたので意外でした。
窓辺に寄ってくる小鳥やリスを見ながら、食事が出来るという贅沢過ぎる環境。。。
また泊まりにきたいと思える小屋でした(⌒‐⌒) ...
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 05月26日（土）
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一泊は大荷物。。。

 05月25日（金）
明日から一泊で八ヶ岳にハイキングに行ってきます。
パッキング作業に四苦八苦中。。。ダメだ、どうしてもカップラーメン四個が入らない( ´△｀)
ビールはどうしても入れたいし。
朝、コンビニでカップ春雨でも買おう。

【朝ごはん】 ...
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夜トレ

 05月24日（木）
夕食後にジムでトレーニング！
エアテックを30分→筋トレ→エアロバイク20分
疲れた～。よく眠れそうです☆

【今日の運動】
エアロバイク50分、マシンで筋トレ ...
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のんびり夕食(⌒‐⌒)

 05月23日（水）
薄ら寒い一日でした。
今日はジムでパーソナルトレーニングの予約をしていたのですが、トレーナーさんの体調不良により延期┐(´д｀)┌
雨も降っていたので、ジムもお休みして、ゆっくり夕飯のお鍋をつつきました♪
明日は30°Cまで上がる予報！体調管理を気をつけよう！
隣の席は妊婦さんなので、絶対、風邪は引けません( ・`д・´)キリッ
...
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 05月22日（火）
【今日の運動】
ランニングマシン40分、マシンで筋トレ
【朝ごはん】
ご飯 納豆 味噌汁/茄子 サラダ R-1ヨーグルト コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
枝豆ご飯 卵焼き 焼き茄子 焼売 肉野菜炒め 大学芋 レタス プチトマト ...
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水羊羹♪

 05月21日（月）
昨日日光で買ってきた、三ツ山羊羹本舗の水羊羹がとっっっても美味しい！
ダンナと二人で絶賛して食べました。
明日食べればもうおしまい。あーもっと沢山買ってくれば良かったな┐(´д｀)┌

【朝ごはん】
パン 蜂蜜 サラダ ベーコン スクランブルエッグ ...
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鳴虫山の鳴き声の主

 05月20日（日）
日光に行ってきました！
鳴虫山を山歩き♪風が爽やかでした～

歩いてる間ずっと「ポポ・ポポポ」という鳴き声が。
あまりに規則的なので、スマホでも鳴っているのかと確認するほどf(^_^;
調べようと検索すると、音声付きの野鳥ガイドサイトが！便利な世の中ですね☆ ...
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お弁当ストック作り

 05月19日（土）
今日は一日家にいました。
久しぶりに掃除機をかけてサッパリ♪
洗濯して、あとは来週のお弁当用ストック作り。
これで朝、悩まなくて済むf(^_^;
明日は山歩きしてます。
...
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 05月18日（金）
【朝ごはん】
パン 蜂蜜 R-1ヨーグルト スクランブルエッグ
サラダ/レタス・ブロッコリー・プチトマト・胡瓜 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
枝豆ご飯 生姜昆布佃煮 焼売 ブロッコリー プチトマト レタス 大学芋
【間食】 ...
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 05月17日（木）
【朝ごはん】
ご飯 納豆 味噌汁/ワカメ・えのき サラダ/レタス・ブロッコリー・プチトマト・豆
R-1ヨーグルト コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
ご飯 混ぜこみワカメ/ツナ 竹輪とピーマンのめんつゆ炒め ゆで卵 プチトマト
【間食】 ...
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お弁当

 05月16日（水）
今度の職場はオフィスビルの中にあり、昼時はエレベーターがラッシュ↓
お昼休みがもったいないので、お弁当持参です。
常備菜を作りだめしないとね。今週末、作ろう(￣0￣)/

【今日の運動】
エアロバイク30分、マシンで筋トレ ...
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夜のジム通い

 05月15日（火）
夕食後、ダンナとジムへ(⌒‐⌒)
今のジムには４月の末に入会、週3ペースで通ってます。
サボりたい気分の日でも、ダンナが行く気になってると、つられて行くのでいいかもしれません。

今日の帰宅後の夜食は、蜂蜜ヨーグルト♪
めちゃ美味でございました～。 ...
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高尾山ハイキング

 05月13日（日）
土曜日に高尾山に登ってきました。
お手軽なイメージでしたが、コースがいくつもあって、それなりに急な箇所もありました。
でもどのコースでも一時間ちょっとで着いてしまうので、気軽ですね☆
しかし、山麓と山頂の混雑はすごかった！！！都会のような人口密集度合いでした（○_○）
景色はすごく良かったので、次回は平日に登りたいなぁ～
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 05月12日（土）
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 05月10日（木）
【今日の運動】
エアロバイク15分、ランニングマシン30分、マシンで筋トレ
【朝ごはん】
カフェオレ
【昼ごはん】
メロンパン サラダ/レタス・胡瓜・プチトマト・サラダチキン・豆 ...
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 05月09日（水）
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凍えました(>_<)

 05月08日（火）
あ～寒かった～( ´△｀)サラダ弁当、大失敗↓
明日も同じような気温らしい。明日は絶対スープジャー弁当にしよう!!!

【今日の運動】
ランニングマシン40分、エアロバイク20分、マシンで筋トレ
【朝ごはん】 ...
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お仕事三日目

 05月07日（月）
いやー、帰宅時は豪雨のピークでした！参りました(→.←)
今日の夕飯は一人なので、買い物はしないであるもので済ませました♪
あとはダンナが帰宅するまで海外ドラマ三昧！「GRIMM」にハマッてます。
事務のパートは今日で三日目。
教えてくれる方が感じのいい方なので良かった(⌒‐⌒)
引き継ぎ期間は2ヶ月あるそうなので、焦らずに済むのが嬉しいです。 ...
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シャトレーゼのアイス

 05月06日（日）
シャトレーゼでアイスを購入。「糖質70%カット」に引き寄せられました♪
味は普通のバニラ味で美味しかったです。
一個80kcalなので安心して食べられるのがgood！重宝しそうです☆

明日からお仕事。寝坊しないように、早寝します。お休みなさい。
...
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☆江戸東京博物館

 05月05日（土）
江戸東京博物館に行ってきました(^-^)
なかなかの人出でしたが、広いのでストレスなく見られました。
ミニチュアで江戸の町や武家屋敷が精巧に再現してあって、とても見応えがありました。
入場料はJAF割が使えて480円！お得だわ～
ランチは国技館が正面に見える席で昼ビール♪
その後、両国駅に併設された施設で、自販機から日本酒を買って立ち飲み♪ ...
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貧乏性レシピ？

 05月04日（金）
クックパッドで、苺ジャムを煮た後の鍋に牛乳を入れて苺ミルクを作るとムダがないとのお役立ちレシピを発見！
今日、苺ジャムを煮たのでさっそくやってみました。
なるほど！間違いなく美味しいo(^o^)o
いつもお鍋にくっついてるのがもったいないなーと思ってたんですよね。
同じような事を考えてるもんですね☆
...
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半年ぶりのお仕事

 05月03日（木）
5月からまた勤めはじめました！
デスクワークですが、半年ぶりのお仕事はやっぱり疲れますf(^_^;
早く慣れてペースが出来るといいな♪

今日は「レディ・プレイヤー1」を観てきました。
私の年代には懐かしすぎるキャラクター達が次々と出てきて、ワクワクしっぱなし♪♪♪ ...
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 05月02日（水）

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 05月01日（火）
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