「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ~そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2018年06月の記録ノート

雨+かみなり 休み 夜山王公園

06月30日(土)
朝から激しい雨+かみなり  
昨日は晩ごはん食べなかったので体重は初めての71キロ台になった

夜に雨が上がっていたので山王公園へ
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早朝山王公園ラン  途中雨で中断

06月29日(金)
AM5時に外を見ると雨+かみなりの為休み
5時30分頃には雨は上りかみなりも遠くになったので外へと
少し長く走ろうと思ったけど3キロほど走った頃から再び雨とかみなりが
かみなりは怖いけどまだ遠くみたいだし雨も我慢出来るくらいなのでもう少し走るが
雨が激しくなったので中断して帰る
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早朝山王公園ラン 初マッサージへ

06月28日(木)
今日は90分走の予定で山王公園へ
普段よりゆっくりで走る、最初は息も楽で90分ならいけると思い公園周辺を走るが
4キロ過ぎからきつくてたまらん、結局60分で終わる

その後にりらくるで生涯初のマッサージへ行くが
痛くてたまらん
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早朝出勤前 弓田途中挫折ラン

06月27日(水)
ジョギング前に体重測定するの忘れた

弓田コースで4~5キロ走ろうと思っていたが途中で挫折
帰り道は呼吸整えた後にウインドスプリントして帰った
50m~200mを全力の70~80%で走る×5本ぐらいしていくつもりでしたが
2本目終わってからふくらはぎに痛みを感じてこれも挫折 ...
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本日雨 休み

06月26日(火)
朝から雨で休み
ストライドを広げるには
体幹の力でいかに内転筋を起点として太ももを上げることができ、そのパワーを推進力にいかに活かせるか、が大事なためです
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早朝出勤前 山王公園周辺ラン 

06月25日(月)
嫁と子供はずっとサッカー観戦してたみたいで
夜中に「あそこで決めないと」「あ~~」「よし!」などの嫁の声が聞こえていた。
嫁は高校時代にグランドホッケーをしていたのでサッカーのルールはわかるとのこと(同じルールだそうです)

今日も眠たいけど頑張って着替え外に出る
走り始めて100mから200mで息が苦しくなることはよくありますが今日は数mで苦しくなる又腰が痛い ...
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早朝 那珂川河川ラン

06月24日(日)
昨日の夜は「さしみこんにゃくとところてん」だけで済ましたので
きょうの朝の体重は72.0kgと最軽量だった。

近頃は10キロ走ることがないので今日は10キロいこうと思って
出発したけど結局は途中で挫折した。
信号はうまく通ってノンストップで走りました。 ...
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早朝 資さんうどんラン

06月23日(土)
起床後体重測定・・・考えられない程増加している、昨日食べ過ぎた/食べたいだけ食べた
ラン後測定・・・71.9kg 汗で水分がだいぶ減った

朝から雨 am5時過ぎに着替えて外に出ようとするが
雨が降っているので中止
様子見ていたら小雨になったので決行する。 ...
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早朝 ガチゆる走やってみる

06月22日(金)
山王公園にてガチゆる走に挑戦してみた・・・・が
ガチゆる走は
①身体ならしでゆっくりと 1km
②ガチ走/強めのラン  1km
③休憩  3分
④②と同じ ...
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早朝出勤前  ルミエール周回ラン

06月21日(木)
朝5時前には目が覚めたが眠い、ジョギングは休もうかと思ったが
なんとか着替えてシューズ履いて外に出る
外に出てからいつもどこ走るか迷う
ジョギング前に体重測定していくが73.0k、近頃なかなか落ちないね
ちなみにジョギング後は72.3kで700gマイナスでした。
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本日休み 雨

06月20日(水)
コロンビアにサッカー勝ったみたいですね
サッカーは好きだけど、選手とサポータが好きになれない
サッカーより野球の方が気になる

そうまからの父の日プレゼントは上下セットのジョギングウェアーでした
とってもりっぱで初心者ランナーが着用するにはちょっと恥ずかしいけど ...
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早朝出勤前 春住小周回コース

06月19日(火)
軽く4~5キロ走って終ろうと思ったけど、自分にしては強めの3キロで終わった
2キロ~3キロでは数十年ぶりの5分台/キロで走れた
高校時代に800m走を体育祭で走った時に2分20秒だったが、その時と同じくらいのスピードに感じた
800mを2分20秒なんて今ではもう体験出来ないスピード、あれから40年以上・・・年とったな

距離  3.48 km ...
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早朝雨

06月18日(月)
朝5時頃雨が降っていたので、ジョギングは休み
6時過ぎに朝ごはん作っていたら颯真が帰宅、りょうすけを駅まで車で送っていったとのこと
作った朝ごはんは颯真にあげる、自分のはまた作った。
颯真が父の日のプレゼントくれた、ジョギング用品とのことでまだ開けていない帰ってから開いてみる。

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早朝 天神コース

06月17日(日)
最初2キロを平均ペースが7:50 分/kmぐらいではいって今日は走り始めから息が楽で調子よかった
天神方面は人が多いが舗装がフラットで走りやすい。

距離   8.02 km
タイム  1:01:06
平均ペース  7:37 分/km ...
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早朝 春住小周回コース

06月16日(土)
本日病院に行くので、かんたんに近くを3キロ程走った

距離   3.25 km
タイム  24:42
平均ペース 7:36 分/km
平均ピッチ 183 spm ...
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早朝 箱崎宮コース

06月15日(金)
久し振りに箱崎宮方面の12KMコースに行ったが折り返し地点で体調悪くなって
帰りは徒歩 そうまの職場経由博多駅を通って帰って来た

距離 6.27 km
タイム 48:50
平均ペース 7:48 分/km  ...
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寝坊の為休み 夜山王公園

06月14日(木)
起きたのが6時40分だった
明日工事なので今晩は部屋のかたづけする

pm8時頃に山王公園へ

少しショッキングな記事を見つけた。 ...
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早朝出勤前 山王公園

06月13日(水)
2日ぶりに走ってきた 足の痛みは少しなくなってきたが
左足のすね部分の痛みが気になる

距離 4.37 km
タイム  30:15
平均ペース  6:55 分/km  ...
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本日休み

06月12日(火)
今週は休もうかな
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本日雨 休み

06月11日(月)
朝から雨
北九州のJAPANオープンはすごかったね、伊藤と張本が優勝するとは
見にいけばよかった
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早朝 御笠川コース

06月10日(日)
足痛いので休むかと思ったが少し走った、いつもの様にきつかった
初めての御笠川周回コースへ、一周2.3km

距離  6.01 km
タイム 48:37
平均ペース 8:06 分/km  ...
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本日休み

06月09日(土)
なんとなく休み
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早朝雨 那珂川河川敷

06月08日(金)
本日も雨 帰りは徒歩濡れて帰った「」

距離 3.78 km
タイム 26:34
平均ペース 7:02 分/km
平均ピッチ 186 spm ...
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本日休み

06月07日(木)
今日は雨降っていなかったけど休んだ
体脂肪計は数字が信用できん、数字がコロコロ変わる。朝一で27だったのでもう一度計りなおすと22.4次は25.4
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早朝 山王公園

06月06日(水)
雨が朝から降っていたので本日もジョギング休もうかと思ったが
少しだけど思い走ってきたよ。

さすがに雨なので公園は人がすくなかった、走っているのは私だけ
左の股関節と左の脛あたりが少し痛い
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大濠公園へ 本日雨

06月05日(火)
 歩きで大濠公園へ
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本日休み 数日休んでみるかな

06月04日(月)
足が痛い
左のかかと、両足のふくらはぎ、大腿部、左股関節
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早朝 柏稜高校

06月03日(日)
https://connect.garmin.com/modern/activity/2747051811
途中で力つく ゆっくりペースだったけど

距離 6.08 km
タイム 50:03 
平均ペース 8:14 分/km   ...
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早朝 那珂川

06月02日(土)
https://connect.garmin.com/modern/activity/2744298165

那珂川の河川敷へ
ゆっくり走るがやっぱりきつい。

距離 8.22 km ...
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早朝 資さんうどんコース

06月01日(金)
https://connect.garmin.com/modern/activity/2742133656

距離 8.28 km
タイム 1:00:29
平均ペース 7:18 分/km
平均ピッチ 187 spm ...
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