「睡眠の記録」「食事の記録」 ~ななこなでしこさんの記録ノート
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ななこなでしこさんの2018年06月の記録ノート
蓬莱の豚まん
06月30日(土)
深堀さんのベストオブヨガ、リラックス 関節のゆがみを調整するコース20分
今日こそ冬布団洗おうと朝から準備したけど、コインランドリーで洗濯を済ませて戻ってから母の施設へ行くには時間がタイトになってきたので、
旦那の布団は家で洗い、私と娘の布団は明日書道教室行く前に、コインランドリーへ放り込むことにしよう。
お昼ご飯にカツ丼セット、ぶっかけそばが美味しい!かつ丼はちょっとつゆだく気味、私はほどほどが...
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寝坊した
06月29日(金)
ゴリさんの5分ヨガ お手軽運動コースと肩立ち、鋤のポーズ
時間ないけど、5分だけでもとやって物足りないから鋤のポーズしたら、身体が硬い事に気付く、ほぐしが足りないのね、よくわかったわ〜お寝坊がイカンかった。疲れ溜まってたんだろうな。
夜は一人ご飯、こういう時は手抜きしなきゃー暑いしねー、高島屋でお惣菜セット買って、五百円なりお風呂も早めに入って図書館で借りたミステリ読まなきゃ〜日曜日に返さなきゃな...
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マカダミアナッツ
06月28日(木)
深堀さんのベストオブヨガ 細胞の新陳代謝を活発にコース 12分48秒
旦那が知り合いからハワイ土産、ハワイアンホストのチョコでなくコーヒーナッツ
美味しくて食べすぎてしまう。
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ワールド牧場へ
06月27日(水)
今朝は気圧のせいかちょっと頭が痛い、がワールド牧場へ行くのだ!可愛い動物たちに会いに。
ウサギも、フクロウも、ハリネズミも可愛い~。姉が張り切ってお弁当作ってくれてて姉の料理が母の味に似てて、なんだか懐かしかったな。いいお天気で風が強かったけど、見晴らしのいい丘からの眺めは最高!
平日だから空いてるしね~。こんなところに鯨やイルカもいるんだから、ホント、管理が大変だろうな。
お昼にがっつりご飯食べ...
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新しいヨガ本買った(^_^)v
06月26日(火)
近藤さんやさしいヨガ、 朝の目覚めスッキリコース15分
今日も暑かったね~(>_<) DVDの撮影は今日も続いて、はぁ~の1日でした、明日は休みだから・・・うん、頑張ろう。
アマゾンプライムお試しにポチッとしてしまった、深堀さんのベストオブヨガプログラムDVD2枚付きが安かった!
本って高いんだよね~何度も本屋さんで手にとって買おうか買うまいか悩んでやっとアマゾンで中古本発見して買っちゃった。明日...
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真夏日
06月25日(月)
深堀さんのからだスッキリヨガ コンディショニング 10分
暑い!出勤時から暑かった、急に夏になった感じ、身体がついていかないよ〜。
会社では、なんかわからんけど撮影があって、普段通りの仕事風景を撮りたいとかで、もう、ストレス一杯(T_T)
あんなカメラとマイク向けられて普段通りなんて無理やん(笑)明日もあるんや~と憂鬱気分。せっかく良いお天気やのになぁ。
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お風呂掃除
06月24日(日)
今朝目覚めた瞬間から、今日はお風呂掃除しようとおもった。ずっと後回しにしてたけど、毎日お風呂入るたびにやんなきゃな~と思ってるのが苦痛になってきたし(笑)風呂掃除が片付かないと次へ進めない気がしたのだ。
で、ルーティンの家事を片付けながら、今日やることをリストアップ、朝ごはんに塩バターパンでオープンサンド作ってテンションアップ、ちょっと焦げたけど(笑)
午前中にお風呂やると決めて、実行、おおよそ2...
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チョコチョコクッキー
06月23日(土)
公民館ヨガ90分
今日は朝から雨、姉とランチ後にウサギを見にワールド牧場へ行くつもりだったけど、あまりの雨のひどさに断念して、家でクッキーでも焼こうと、帰ってきた。
バレンタインの時に作ったチョコチョコクッキー、ミックスナッツもざっくり入れて、今回ナッツをきちんとローストして刻んで入れたら、全くもって美味しくなった、ビックリ。
ちょっとの手間を惜しむとイカンなぁ。
姉や娘の友達にもお裾分けしても、...
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WEB本棚
06月22日(金)
ゴリさんの5分ヨガ 毒素排出 今朝は早朝からにゃんこ来襲で二度寝したら10分遅れてしまった。よって通勤も一本遅らす、幸いダイヤ通りや。
WEB本棚に読んだ本登録することに挑戦、今日はスマホアプリで二冊目の感想書き込もうとしたら、あれ?登録できないし・・・で1日不信に思ってた。
帰って一人ご飯で時間もあるから、PCでもう一度入れ直したら登録できた、もしかして文字数オーバーだっただけ?それならそうと言...
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グイグイ来る鳩
06月21日(木)
深堀さんのからだスッキリヨガ ダイエット10分 腹筋使ったりアーチのポーズで短時間でも汗をかく。
昨日懲りたので、ギリギリ電車は避けて出勤。
井上ゆりさんの本で、ソビエトでは子供に読書させたら、図書館司書が、返却時に感想を聞いたり、要約させたり、自然に自己表現する習慣をつけるとの事。私は人前で話すのが苦手。コメントしなくちゃいけない朝礼が憂鬱(笑)
娘には読書習慣つけさせたくて、沢山本も読み聞かせ...
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大雨 米原万里さん
06月20日(水)
今朝は酷い雨、相川ヨガの日だからお家プラクティスは無しで、気分アップする為にちょっとひと手間朝ごはん、塩バターパンをカリッと焼いて、レタスとハム、フルーツトマトのスライスを挟んで朝食、幸せ〜な美味しさ。
でも家出ようとしたら雨がひどくなり、じゃあぎりぎりになるけど次の電車にするか〜と、幸い雨も小降りになったし、と駅へ行ったら電車まさかの遅延(笑)あらあら遅刻必至だわ、でも多分一昨日の地震の話で盛り...
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ツバメ達
06月19日(火)
深堀さんの基本レッスン 毒素排出&リフレッシュ 15分位
今朝玄関出たらあれ?またお家作りかけてる?不審に思いながら出勤したけど・・・・。
昨日の地震、北大阪ではやはり恐ろしい揺れだったそう・・。怖かったやろね・・・。若い子達は阪神淡路も記憶ないだろうし・・・。
家帰ってほんの少し泥が増えたように思うけど、お家作りの練習かなぁ、しかし、今朝ゴミ出しするとき気付いたけど、ツバメの糞ってものすごく虫が...
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地震
06月18日(月)
近藤さんのやさしいヨガ 気分アッププログラム20分
朝洗濯物干していたらテラスの窓ガラスがビリビリと鳴り、下から突き上げるような衝撃で驚いて家に入ってTVを見ていた、震度6って、ええ〜?そんなに大きかった?と。段々情報が入ってきて北大阪が震源とわかり、あ~離れてるからこっちは3位だったのね。旦那が3と6の差は倍なんてもんじゃないよ、と言うのでそうか、交通マヒも仕方ないのだと納得。通勤途上だった娘...
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家具屋さん
06月17日(日)
深堀さんのからだスッキリヨガ リフレッシュ20分
今日はいいお天気で、朝から書道教室、それから父の日用に焼肉のお肉を特売品買いに走って、家に置きに帰ってから、姉と食器棚を見に行った、あ、その前に腹ごなし(笑)うなぎ御膳が1,300とお得だったので、頂いた、美味しかったわ〜幸せ。
幸い気に入る食器棚が見つかって購入、良かったわ最近はニトリやイケアのせいか、普通の家具屋さんがどんどん無くなってる気が...
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万引き家族
06月16日(土)
今日は急に映画見に行くことになり、エクササイズ無しで朝からの回で見ることになった、「万引き家族」うーんカンヌグランプリなんだなぁ。私はそれほどでもなぁと思ったけど。
で、夜はたまたまつけるとあれ?遅れて始まった「そして父になる」是枝監督の作品一日で二本見ちゃった。
5年前なんだな、私はこっちの方が好きだな、わかりやすい。
フルーツトマト頂いた!嬉しい!トマト在庫が一気に充実!食べなくちゃね!とは言...
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男前レオ
06月15日(金)
深堀さんのからだスッキリヨガ デトックス10分
今日は朝から雨で梅雨らしい1日、いつまでも寒いなぁ~レオの毛が大分生えてきたのだけど、寒いのかすぐ膝に乗ってくるよ。可愛いっす。佐藤健くんに似てるよ、レオ男前(^0^)
猫ちゃんのいる焼き肉屋さんで晩ご飯したけど、体重そんなに増えてなくってホッとした。
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マカロン大好き!
06月14日(木)
深堀さんの基本レッスン 集中力&エネルギーアップコース 20分。立ちボーズが主なコース、木のボーズが今日はグラグラ、体幹弱ってるかな?
ツバメ達は今夜も帰ってこなかった、もう一週間待ってお掃除しようか・・・ちょっと気になるのは、また違う巣が作りかけられてるような、泥汚れが隣にあること。まだまだ要観察ね。
昨日旦那がマカロンもらって帰ってきた、きゃーテンションアップ!マカロンって本当に美味しいな...
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バーフバリ 王の凱旋
06月13日(水)
近藤さんのやさしいヨガプログラム しっかりやりたいロングプログラム38分 プラスアルファで45分くらいかな、このプログラム背中そらせるのが多くて、ちょっと痛いのが怖かったけど、徐々に良くなりつつあるのも感じられるので、まぁいいか。
腰の痛みも忘れつつ娘と姉とで難波でランチ、高島屋に新しい洋食屋が入ったので、わくわくして行ったけど、メニューの値段がわかりにくい、お高いのでちょっとガッカリ。美味しかっ...
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今日も帰ってこなかった
06月12日(火)
近藤さんのやさしいヨガ 目覚めスッキリと鋤&肩立ちのポーズ。
仕事から帰って玄関前見ると、あれ~?ツバメ達帰ってこないなぁ、どこ行ったんだろう?新しいお家出来たのかなぁ。
夕食に豚の生姜焼きを久々に作った、お肉に小麦粉を振るのが面倒なんだけど、今日は茶こしでフリフリしてみた。うん、美味しい、小松菜はいつもの厚揚げと煮浸しに・・・これって週一くらい登場するメニューだけど、一番美味しいと思う小松菜レシ...
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帰ってこない
06月11日(月)
深堀さんの基本レッスン 毒素排出&リフレッシュ 15分
今朝早くにはうるさかったのに、夕方見たら巣に戻っていないツバメ達。一泊旅行かな?去年は早々巣を撤去してしまい、可哀想な事をしたと反省したので、多分梅雨明けで暑くなるまでは巣が要るだろうな、待ってるよ。
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室生寺へ
06月10日(日)
ヒカルさんの楽しいヨガ おすすめフルセットで少し端折って40分くらい
旦那と前々から行ったことないかどうか揉めてた、奈良の室生寺へ行くことに、雨だけどそれもいいよね~と出掛けて結局ほとんど雨も降らずで、寒くも暑くもなくしっとりした風情といい、とても良かった。癒やされた~。そうそう、やっぱ行ったことなかった(笑)旦那は誰かと行ったんでしょ!?
五木寛之さんのエッセイで階段が凄いと書いてあった、ホント...
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梅雨の谷間
06月09日(土)
今日は朝は曇ってたけど良いお天気になって気温もグングン上がってきた。公民館ヨガ90分 二週間ぶりでした。空調不要の心地いい自然の風の中、しっかり身体動かして気持ちよかった。
それから買い物して、お昼にカツカレー弁当食べて母の施設へ、しかし母は昼食後のお昼寝で、一時間経っても起きず・・・・。
おやつの時間をかなり過ぎてから起きて、食堂へ行くところで別れた、私もちょっぴりお昼寝してしまった。
ケンハラ...
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ツバメ達
06月08日(金)
深堀さんのからだスッキリヨガ ダイエット10分。アーチのポーズも短めながらできるとようになってきた。ヨガのいいところは自分の変化に気づける事、そして常に変化している事が分かってくる事かな。
今日は仕事へ行くのにスマホを忘れて、仕方なく(笑)本を読んでた、ケンハラクマさんの「ヨガから始まる」
相川先生のお話とも全て繋がってるなぁと感じる。
昨夜見たツバメたち、みんなお尻向けてた、何?トイレタイム...
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姉の引っ越し
06月07日(木)
深堀さんのからだスッキリ コンディショニング20分 らくだのポーズや弓のポーズで腰をそらせたからか、ちょっと腰痛。
姉が近くに引っ越してくるのでお手伝いに出掛けた、雨も降らずで良かったな、
しかし一人分の荷物でも、結構あるもんやなぁ~私ももっと荷物減らしたい、断捨離せなアカンなぁと思った。
新居が姉にとって快適なお城になりますように・・・・。
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オーダーミス(笑)
06月06日(水)
今日は相川ヨガ行って美容院行って、車の修理を依頼しに行くと、用事が3つ。ランチはどうするか?と暫し悩んで難波へ出て食べログでみたタイ料理のお店へ行ってみる。焼きそばの、パッタイランチを頼むつもりが、あれ?カオパットランチと口は言うたみたいで、ドドーンと焼き飯が出てきた。うわ〜キツいわ〜と思いつつも食べてみたら美味しくって見事に完食。
晩ごはんは糖質カットせねば、ここんとこ減り続けてたのに、戻りそう...
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バーフバリ
06月05日(火)
深堀さんの基本レッスン 毒素排出&リフレッシュ 20分。
今日は昼から蒸し暑くなった、夕方帰る頃には雨模様、旦那がゴルフ一泊旅行なので、ここぞとばかりにおかず買って手抜き(笑)
娘と晩ご飯して、インド映画「バーフバリ伝説誕生」をネットで鑑賞。最後のほうの戦闘シーンが退屈になったけど、来週は第二弾見に行こう。
退屈しながら、お菓子をちょっと食べちゃったけど、体重セーフやった。(^_^;)
いつの間に...
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ツバメベビー3羽
06月04日(月)
深堀さんの基本レッスン 集中力アップ&エネルギーチャージ
娘が帰ってきたから久々に一階で就寝、12時過ぎに床に入ったけど、5時前に目覚める、イビキうるさい、もう眠れない。
睡眠負債貯まるわぁ。真剣自分の部屋で眠る術を考えた。
心配してたけど、娘が前向きに部屋の片付けも始めるし、お、成長したなあ~と思えてホッとした。
バタバタの日々に、玄関前のツバメベビーも大きくなっていた(^^)v良かったわ。
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娘 帰還
06月03日(日)
深堀さんの基本レッスン デトックス&リフレッシュ18分
良いお天気の中レオ君のVR通院、サブシステム手術から丁度3ヶ月経った。リン数値が少し上がったのでカリナールを飲ませてるのは、続けるようにと、超音波の検査でも概ね良好との事、サブの詰まりもなく、あとは尿の細菌検査の結果待ち。意外と早く終わりランチをどこかでと、思う間もなくレオがキャリーの中で鳴き通しだし、さっさと帰ってきた。帰るなりレオはつめ研...
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SOSH ランチ
06月02日(土)
深堀さんのからだスッキリヨガ リフレッシュ20分
今日は娘と姉の家へ車で訪問、道中今後の同居生活について話したら、娘が激昂して、もう先が思いやられてまた不安に。なんでこう何でも悪く取るの?と悲しくなる。
姉宅に着いて近くでランチ、そのレストランが産地直送のお野菜でサラダとお総菜が食べ放題のステキなお店で、それだけでもハッピーなのに、デザートもケーキ&プリン&ジェラートが一つずつ選べるというサービス...
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青空
06月01日(金)
深堀さんのダイエットヨガ 心と体を鍛えるプログラム10分 太陽礼拝1回 15分
今朝も早朝に目覚める、今日から頑張るぞと誓った。読みたい本も一杯あるのに全然読めない、だっていつも夜は酔っ払ってるもんね。
今日はきれいな青空が見られて気持ちよかったな。仕事もサクサク進んだよ~。
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