「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2018年06月の記録ノート

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 06月29日（金）
【今日の運動】
サーキットトレーニング30分、エアロバイク20分
【朝ごはん】
レーズンパン クリームチーズ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】セブンイレブン
ぶっかけそうめん ミルクフランスパン ...
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 06月27日（水）
今日の摂取カロリー:1616kcal
【今日の運動】
ランニングマシン15分、ボクササイズ50分
【朝ごはん】
レーズンパン クリームチーズ サラダ じゃが芋入りオムレツ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】 ...
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スープカレー♪

 06月26日（火）
鍋キューブのカレー味が半端に残っていたので、今日はスープカレーにしました。
野菜も沢山取れてgoodです(^-^)b

夕飯の赤ワインをつい飲み過ぎてしまった。
明日は休肝日にしよう！かな～？
...
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真夜中のサッカー観戦♪

 06月24日（日）
口内炎がなかなか治らず、困ってます(→.←)
ビタミンBの不足？
夕飯のお鍋のポン酢がしみて痛い～～～

仮眠を取って、真夜中の一人サッカー観戦中！
セネガル、強い！が、日本もよく頑張ってる！追いついた！ ...
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 06月23日（土）
【朝ごはん】
ご飯 納豆 味噌汁/キャベツ タラコ 昆布佃煮 ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】ロイホにて
よくばりシェフサラダ ガーリックトースト 生ビール
【間食】ミスドにて
ハニーディップ コーヒー/ブラック ...
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サーキットトレーニング♪

 06月22日（金）
ジムでサーキットトレーニングに参加してきました。
心拍数計を付けて、プロジェクターで参加者全員のリアルタイム心拍数が投影された状態で筋トレとか、ダッシュとか。
面白かったけど、疲れた～～～
でも、久々に限界まで頑張った感があります。これは効きそうだわΨ(￣∇￣)Ψ

今日の摂取カロリー:1545kcal ...
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体脂肪を減らしたい。

 06月21日（木）
ジムに通い始めて、はや２ヶ月。
週2～3回行ってるし、週末は山歩きとかしてるのに体重、体脂肪とも全く変わらずf(^_^;
体重はともかく、体脂肪率を落としたい。。。
夕飯、食べ過ぎかなぁ。
週末は難しいので、せめて平日は1600kcal程度に抑えよう(￣0￣)/
今日は頑張りました。 ...
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 06月20日（水）
【朝ごはん】
レーズンパン クリームチーズ ハムエッグ レタス プチトマトの蜂蜜マリネ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
ご飯 青菜ふりかけ 鶏ささみ照り焼き チーズ竹輪巻き 鶏ムネと枝豆のマヨネーズ和え 芋もち レタス
【間食】
カフェオレ 紅茶 ...
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はー勝ったf(^_^;

 06月19日（火）
一人多いとは思えない程、ハラハラの展開でした。
あーよかった！

【朝ごはん】
ご飯 味噌汁/大根 納豆 人参の煮物 プチトマトの蜂蜜マリネ すきやきふりかけ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】 ...
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人手不足の美容院

 06月18日（月）
通勤中、ニュース速報で大阪の地震を知り、慌てて大阪の義理姉に連絡を取りました。
何事もなかったようで、ホッ
でも、熊本では後から本震が来たし、当分油断出来ませんね。。。

昨日、一ヶ月ぶりに美容院へ。
初めて行った店だったのですが・・・席が15か16席位あるのにお客は私ともう一人だけ。 ...
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 06月17日（日）

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久しぶりの映画館

 06月16日（土）
「恋は雨上がりのように」観てきました(^-^)
じんわりいい映画でした。
主演の小松菜奈ちゃん、お顔が小さくて、手足がスラリと長くて素敵でした～

【今日の運動】
ランニングマシン45分、エアロバイク10分 ...
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 06月14日（木）

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ボクササイズ！

 06月13日（水）
今日もジムへo(^o^)o
ボクササイズに参加してきました。結構ハードだったので、明日は筋肉痛になりそうです。。。

【今日の運動】
ボクササイズ、エアロバイク、筋トレ少し
【朝ごはん】 ...
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エアロビクス♪

 06月12日（火）
夕食後、ジムへ。
エアロバイクも飽きてきたので、エアロビの初級クラスに出てみました。
なんとかついていけたf(^_^;
楽しかったので、また出てみよう。。。

【今日の運動】 ...
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家飲み♪

 06月10日（日）
友人を招いて持ちよりで家飲みしました♪
私は、スティック野菜とちらし寿司を作りました！
日本酒を飲み過ぎた～～～(///∇///)
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 06月08日（金）

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雨だったので。。。

 06月06日（水）
ジムへ行かず、家でのんびり。。。
ワインを飲み過ぎました( 〃▽〃)

【朝ごはん】
レーズンパン クリームチーズ サラダ ウインナー炒め ヤクルトハーフ コーヒー/ブラック
【昼ごはん】 ...
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なんかダルい。

 06月05日（火）
低気圧のせい？蒸してるから？なんとなくダルい。
いや、食欲はあるんですけどねΨ(￣∇￣)Ψ
夕食後、ジムへ。
気分がのらず、ひたすらエアロバイクを漕ぎ漕ぎ・・・
腹ごなしにはなりました(^-^)
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 06月04日（月）
【朝ごはん】
レーズンパン トースト クリームチーズ 蜂蜜 サラダ スクランブルエッグ ヤクルトハーフ コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
サラダ/レタス・プチトマト・ゆで卵・チーズ メロンパン
【間食】
カフェオレ 紅茶 じゃがりこ ...
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雲取山へ。。。

 06月03日（日）
土日で雲取山に登ってきました。東京都で一番高い山だそうです。
片道五時間の行程。ちょっと疲れました。
上の方に行っても緑がかなり繁っていたので、眺望的には今一つかな～
山小屋が混んでいるという事なので今回はテント泊にしました。
ほぼ炭水化物な食事Ψ(￣∇￣)Ψ次回はビタミン剤を持っていこう。
いつもより荷物が多かったせいもあり、太ももがパンパンです。 ...
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 06月02日（土）
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 06月01日（金）
【朝ごはん】
ウインナー入り野菜炒め スクランブルエッグ プチトマト パン クリームチーズ 蜂蜜 ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
もち麦ご飯 混ぜ込みわかめ/青菜 チーズハンバーグ ウインナー入り野菜炒め 人参のきんぴら さつま芋茶巾絞り プチトマト
【間食】
紅茶 カフェオレ ...
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