「睡眠の記録」「食事の記録」 ~ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2018年07月の記録ノート

鯖じっくり煮弁当

07月31日(火)
深堀さんのベストオブヨガ 余分な脂肪を燃焼するコース 23分、このコースのアーチのポーズは長め、でも頑張った。
今日は少し早起きでサラダ付きの朝食とパッションフルーツ 
余裕やと思ってたら、あれ?いつもと同じ時間になってしもた(笑)
晩ごはんは魚とみさんの 鯖じっくり煮弁当、骨まで頂けてとても美味しかった、やっぱお魚って美味しいわ。
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草引き90分

07月30日(月)
今朝は涼しいうちにやっちゃおう!ということで庭の草引き90分ほどしてヨガはお休み。
膝が痛くなったけど、ちょっとスッキリ、草引きも瞑想になるな、何事も無心にやれば瞑想になるんだよね。なかなか無心とは行かないけど。
午前中はリビングの郵便物片付けて、姉と落ち合ってランチへ、デザート&ドリンクバー付きだったのでゆっくり食べて、お腹いっぱい。夜は控えめにして、体重キープ、食後のオヤツ我慢にはサッサと入浴...
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今夜は涼しい

07月29日(日)
深堀さんの基本レッスン きれいになるポーズ30分
未明に暴風圏に入ったようで、目が覚めた。しばらく起きてて本読んだりしてたけど、少し静かになったのでもう一度寝たら七時前だった。
雨も上がり、もうどっか行ってしまった?それほど長居されなくって良かった、台風一過の晴れ間も出て、洗濯して昨日に引き続き家でお仕事。今日で終わらせるつもりがあ~明日にも食い込むなぁ。
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野菜高値

07月28日(土)
公民館ヨガ 90分
ヨガ後買い物して、お野菜品薄で高くなっててちょっと悲しい。帰って皆でおうどん食べて、ぶっかけ&ザルで、美味しかった。その後お仕事二時間ばかり、早く終わらせて月曜はのんびりしたいんだけどな。どうも集中途切れる。
雨降るかなぁと思ったけど、朝にパラパラ夕方に少しと、大したことない感じ。夜には東海地方に台風上陸したらしいけど、どうか早く過ぎてください。出来ればカーブせず真っ直ぐ日本海...
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台風12号

07月27日(金)
近藤さんのやさしいヨガ スッキリ目覚める寝起きプログラム 13分
今日は旦那がゴルフだから朝ごはん早めにしてと、要請があり、五時過ぎに起きた。
用意済ましたらあとは余裕だわ〜と思って朝はゆっくり食べて、優雅に出発したつもりが、スマホ忘れて戻って結局遅い電車
(´・ω・`)

仕事のお休み3日ばかり増やしてきた。 ...
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ダイソーとセリア

07月26日(木)
深堀さんのベストオブヨガ 体動かしたい日 A 細胞の新陳代謝を活発に 13分

体重減ったけど、もしかしたら髪の毛の分?

洗顔時に使うヘアターバン、セリアで買ったもの、見た目はわからないけど使ってみたら幅が小さい、ので顔を通すときキツキツでイラッとする。並べてみたらほんの2センチくらいの差だけど、指が入る入らないの差になるもんね。ダイソーに再度見に行ったけど、品切れで・・・。小さな陥穽があるもの...
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母の指輪出来た!

07月25日(水)
ヒカルさんの楽しいヨガ ボーナス週 エイジレスビューティー 27分
朝から美容院行って伸びてた髪を短くしてパーマあててもらった、ん?波瑠?賀来千香子?なんて独りごちてたら、姉にはオバハンって言われた(泣)ま、オバハンだよね。
指輪がヤット出来たので姉とランチしてから母へ届けに行ったら、感動薄〜(笑)ピカピカに磨かれててキレイなんだけどな。
お昼のランチが鰻、刺し身天ぷらに赤だしの定食で満腹だったの...
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社会保険入る?

07月24日(火)
深堀さんのベストオブヨガ、リラックス 毒素排出13分
かねがね仕事で社保に入るべきかどうか、検討してたけど、新しい人が入って雑用全般してもらったら、暇になったし、保険料払えるほど収入増えてないしで、やっぱり時間セーブするほうがいいかなぁと結論。それ言うたら上司が一つ仕事くれはったけど、期限が20日のモノ、それは要らないんってば〜!なかなかうまく行かないなぁ(笑)
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世界一周行きたいな

07月23日(月)
深堀さんの基本レッスン ウォーミングアップとからだを整えるポーズ13 30分弱 みっちり身体動かすと気持ちいい。
昨日作ったヨガプログラムリスト、持ってるDVDの中身を所要時間がわかるようにリストを作ったら66もあった、所要時間がわかるとどれにするか決めやすいし、いちいち本見なくていいので、便利(#^.^#)
ヨガDVDはたくさんあるけど、所要時間をきちんと載せてくれてるのは少ない、もちろんDVD...
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久々足もみ

07月22日(日)
深堀さんのからだスッキリヨガ リフレッシュ10分
書道教室やのに7時過ぎに起床、9時に出ればいいのだけど、ヨガして昨日の日記書いて洗濯物干して、にゃんこのトイレ掃除やら、身支度したら10時。なんでこんなに時間かかるんだろ?普段は六時起きで九時前出発、そか、変わらないな(笑)書道教室で、未だひらがななんだけど、ちっとも上手くならなくて、でも頑張ろうって帰りには思った。
ちょっと肩こりもあるし、久々に...
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半分青い 見た

07月21日(土)
今日は公民館ヨガ、鋤のポーズもアーチも魚も、ためらいなくできるようになった、やれやれ。
帰ってから一人ご飯しながら「半分青い」の録りだめを消化、一気に場面展開して百均ショップではたらくスズメちゃんに新しい恋が芽生え、新キャラがどんどん現れてついつい引き込まれ一時間以上見てまった。
リアルタイムに後三話まで追いついたよ~わ~い!
一つ残念なこと、ヒカルちゃんのライブ外れた、しょんぼり、ファンクラブ入...
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土砂降りだぁ~

07月20日(金)
深堀さんのからだスッキリヨガ ダイエット10分 ちょいお寝坊したので、時短で。アーチのポーズ久しぶり〜にやった、だいぶ首も、違和感なくなってきたわ。
仕事帰りにお総菜屋さんでおかず少々、おそば屋さんで持ち帰りの鰻重、お気に入りのパン屋さんも寄って、いつもより遅い電車で帰ってきたら、駅に着くなり暗雲立ちこめてきた。バスで帰って降りたところで土砂降り~
服も靴もビショビショだ~。傘なんて全く役に立たな...
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母の誕生日

07月19日(木)
深堀さんの基本レッスン 集中力アップ&エネルギーチャージ 20分
今日は母の誕生日、82歳おめでとう!指輪早くできるといいな。 
土用の丑を控えて鰻に目が行く、明日もボッチご飯だから、買って帰ろうかなぁ。
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暑いけど、休日♪

07月18日(水)
今日は相川ヨガの日90分、半分はレクチャーかな、ちょっと眠くなっちゃった。
とにかく暑いし、帰りに図書館へも行きたいので、車で駅まで、と言っても安い駐車料金のパーキングに駐めて5分くらい歩く、だけでも真っ黒焦げになりそうや~。
殺人的な暑さやね~全く。終わってから難波で一人ランチ(大エビフライとほうれん草のコロッケ定食、小鉢の白和えも美味しい!幸せ(*^_^*))して、文房具屋さんでメモ帳探し、お...
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朝からパッションフルーツ

07月17日(火)
深堀さんの基本レッスン 毒素排出&リフレッシュ 17分
パッションフルーツ、幸せな香り、脳に刺激くるわ〜テンション上がる、私だけ?(笑)
その辺で売ってないのが残念、今回ニキロ購入31個入ってた、腐らせず大事に食べよっと。
晩ごはんは昨日の残りのお肉で暑いけどしゃぶしゃぶ、ゴマダレが無くってマヨネーズやらお酢や、つゆでモドキを作ったけどイマイチやった(笑)まぁ美味しいお肉、ありがとうございます。完...
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パッションフルーツ買っちゃった

07月16日(月)
近藤さんのやさしいヨガ ロングバージョン シャバーサナとで50分
連休三日目ノープラン。娘に車貸してと頼まれたので、いいよって貸してどこにも行けない状態、暑いし、行きたくないわな(苦笑)
図書館昨日行きそびれたけど、今日はお休みだし、って事でお出掛け無しのんびりの一日、にゃんこたちのトイレの砂がカビてきてたので、トイレ洗って砂総交換、ふぅ~、トイレ砂おからが一番と思って使ってるけど、カビるのが難点...
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高野山へ

07月15日(日)
高野山へなるだけ早く出るために、ヨガなし。
今日はあっついわぁ~どっか行こうか?と思いつかずで仕方なく高野山へ、涼を求めて行ったのに、暑いよ~。霊宝館の展示も見て、お市の方の肖像と浅井長政とが並べてあり、そのまた隣に長政の父上の肖像画が展示されてて、お市の方も美しいけど、お父様がなかなかハンサムやった。長政も美丈夫と小説で読んだ記憶があるのだけど。
山からはお昼には下りてきて、ランチ~と探して台湾...
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トマトカレー

07月14日(土)
公民館ヨガ90分
その後姉とランチにトマトカレー(カツのせ)ライス、それから30キロドライブして、母の指輪のサイズ変更を頼みに行った。この街の商店街はまだ活気があるなぁと感心。美味しそうなパン屋さんでお土産買って帰る、カレーもボリュー厶あったから、こんなに食べちゃいけないんだけど。(笑)夜は控えめにした〜。カレー屋さんはめっちゃ流行っててびっくりした、ボリュームあるし、美味しいもんね、うなずけるわ...
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ボーナスもらった

07月13日(金)
深堀さんの基本のヨガ 集中力&エネルギーアップコース 20分
暑い中お仕事〜ボーナス頂いてわーい!我が家の可愛い猫達を見てると、被災地のワンニャン達を失った方達の悲しみが忍ばれる。何も出来ないから、せめて寄付だけでもしよう、普通にペットと暮らせる今に感謝して。
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母の指輪 その後

07月12日(木)
深堀さんの基本レッスン 毒素排出&リフレッシュ 20分
朝から暑い!首のテープがうっとおしい、明日一日の辛抱か。 昨日の母の指輪を外した落胆ぶりも気になっちゃう(泣)
今夜も晩ごはんいらんらしい旦那、娘と二人楽チンに。野菜を欲してるので、ツルムラサキとツナ、人参を和え物にしようと思ったらツナがなかった、ホタテ貝柱缶で代用、うん、ツルムラサキつるんとしてて美味しいわ、人参と色も綺麗だし。我が家で好ん...
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母の指輪

07月11日(水)
ほぐしヨガプログラム 代謝アッププログラム 約20分
今日はお休み、姉と母の施設へ行き母を連れてランチとカットへ。ヘルパーさんから母の結婚指輪が食い込んでて、外した方がいいのでは?と指摘されて母に言うと、外したくないと、予想以上に抵抗されて、それでもなんとか外したら、ご機嫌悪くなってしまった。サイズ直しするよ〜と説明したけど、次会うときまで覚えてるかなぁ?

夜ご飯、姉と娘と女子三人で鳥貴族へ行っ...
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セミが鳴いた!

07月10日(火)
深堀さんのからだスッキリヨガ コンディショニング10分
今年初めてのセミの鳴き声、いいお天気で暑かった、旦那からご飯不要ラインが来たので、お総菜買って帰る、洗濯物たたんでから整形外科へ。
住宅街にある小さな整形外科なのに車一杯、凄いなぁ人気なんだな。テーピング外してもらえると思ってたら残念、今週いっぱい頑張ってって。大分マシになったんだけどなぁ。
それに塗り薬をもらった、はじめは湿布ある?って聞い...
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晴れたけど、心晴れない

07月09日(月)
深堀さんのからだスッキリヨガ リフレッシュ10分
未曾有の大災害になってしまった西日本。平穏に暮らせているありがたさ感じる。

ヒカルちゃんのアルバムが届いた、チケット先行予約しようと手続き始めたけど、煩雑(>o<)こんなに手間かけて、当たらなかったら・・・(´・ω・`)
歌詞カードも文字が小さいよ!ヒカルちゃん、50代のファンにも気配りしておくれ~。
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大雨被害

07月08日(日)
TOSHIさんのほぐしヨガプログラム ウォーミングアップとデトックスプログラムで約30分、本引っ張り出して、なるべく首を使わないポーズを選んだ。
今朝はかなり起き上がるのが楽に、ていうか普通に近づいた感じ、普通ってありがたい。TVで豪雨の被害を見てると胸が痛む、これ以上の被害がどうか出ませんように。
図書館で借りた本をなんとか読み終えた、期待したほどは面白くなかったな~。ビッグデータに関する本、グ...
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警報解除

07月07日(土)
朝起きて8時だった、ビックリお寝坊。スマホ見たら警報解除、って事は公民館ヨガあるな、休むつもりでいたけど先週も無しだったし、首に気をつけて行こう!と慌てて用意して出掛ける。雨は降ってたけど小降り。
公民館ヨガ90分、魚のポーズだけパス、やっぱりスッキリするなぁ。首の痛みもずいぶんとマシ、整形外科行ってホントに良かった。
買い物して帰って、お昼食べて、ちょっとお昼寝して、昨日の洗濯物片付けて、あ、日...
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電車止まってもた~

07月06日(金)
今朝起きたら昨夜危惧してたとおり、電車が運転見合わせ。起床時首も痛かったし、ヨガどころではない感じ。仕事どうしよう?しばし思案、他の路線で行けないことはないけど、このまま降り続くとそれも止まる恐れがある、
しかし今日持って行かなきゃいけない納付書がある・・・昨日書損してしまったモノ(笑)それは速達で送ろう、先方にはラインしようと言うことでお休み決定。
痛む首のこと調べようって調べてたらやっぱ整形外...
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一日中雨

07月05日(木)
深堀さんのベストオブヨガ リラックス「呼吸を深めて心身の疲労を回復」 約20分 首が気になりつつも鋤のポーズや肩立ちのポーズがあるコース、魚のポーズが首に違和感、気を付けなくちゃね。無理は禁物、早く治ってほしいな。
今日の雨は凄いな、一日中や、ヨット不安になるくらい、明日仕事行けるかなぁ電車止まったりせんよね?
今日は納付書書いててまさかの失敗、痛恨やわ~緊張して書いてるのに・・・・。予備は家に置...
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天丼ランチ

07月04日(水)
深堀さんのベストオブヨガ 肩こり首コリ解消コース12分くらい 相川ヨガの日はいつも家ヨガサボるけど、今日は、やってみた、初めてのコース、結構効いたかも、首がマシになったよー嬉しい。
今朝目覚めて起きようとした時やはり首が痛くて、あ~あだった、昨夜お風呂でぐるぐる回したり、足首回したりしたのになぁと、目覚めから憂鬱だったんだ〜。
相川ヨガ行って今日は割とみっちり身体動かした、スッキリ!首も少しずつ可...
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SONGSのヒカルちゃん

07月03日(火)
ヒカルさんの楽しいヨガ リフレッシュ 初めのリラクゼーションから終わりのリラクゼーションまで30分 ヒカルさんの声心地良い、太陽礼拝も気持ちいいな、昨日位から首がちょっと痛いけど、少しずつ良くなりますように。
首痛いわ~どのポイントが痛いのか、なぜ痛むのか、いつになったら治るのか、もしかしてむち打ちか?とぐるぐる考えながらも、安静時は痛くないし、動かさなきゃ忘れてるくらいだから、考えることもないん...
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7月だ!

07月02日(月)
深堀さんの基本レッスン 疲労回復 20分
月始め、もう今年も半年終了か〜早いなぁ。月末お仕事暇気味だったのが今週は忙しくなる、この方が好き。
帰ってから晩ごはん作り、娘がレオの点滴に連れて行ってくれるようになったので楽になったわ〜洗濯物は増えたけど、食後の洗い物も率先してやってくれるので助かる〜。その分朝の連ドラ「半分青い」の録画消化が進む。今回の朝ドラヒロインが可愛いし、佐藤健くんもカッコいい、...
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暑かったわ~

07月01日(日)
深堀さんの基本レッスン 体を整えるコース約30分
さぁ布団洗いに行こうと張り切ったものの、家を出るのが遅れて(笑)案の定コインランドリーは混みこみ、順番待ち・・・。30分ほど待って放り込んで書道教室へ。
これがまたなかなかうまくいかない、全然上達しないなぁ~と思いながらお稽古終えて買い物して布団取りに行って、また買い物。
どっかで一人ランチしようかと考えたけどコース内に適当なお店が思い浮かばず、自...
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