「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2018年07月の記録ノート

万ちゃん記 (569)【"夢" の跡 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月31日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 61.9kg/23.2%/76.5cm/ジム＆エアロバイク＆ランニング)

◯ 昨日は、当地四連休の四日目。

午後より、ジムでマシーントレーニング＆エアロバイクの後、昨日と同じ都心公園（家に近い方）でランニング。
通常であれば二日連続でランニングすることはないが（しかも、エアロバイクの後に）、
連休でもあったし...
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万ちゃん記 (568)【 都心公園 No.2 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月30日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 62.4kg/23.6%/77.0cm/ストレッチ＆エアロバイク＆ランニング)

◯ 昨日は、当地四連休の三日目。

午後より、ジムで軽くストレッチングした後、一昨日と同じ都心公園でランニング。
また、昨日より｢禁酒日｣が解けたが、折角の機会なので、三日連続の｢休肝日｣とした。


☆ さて、一昨日と同様、昨日の...
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万ちゃん記 (567)【 日◯亭 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月29日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.5kg/22.6%/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、当地四連休の二日目。

午後よりジムで運動した後、種々細かい買い物に出かけた。

昨日も｢禁酒日｣（二日目）であったので、夜の外出（外食）は控え、
合わせ、二日連続の｢休肝日｣とした。


☆ 少し前、｢禁酒日｣前の金曜夜の話に戻る。

同日夕食は、前...
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万ちゃん記 (566)【 三宝節＆入安居＝禁酒日 (Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月28日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.5kg/24.1/77.5cm/ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、当地四連休の一日目。

午後より、ジムで運動後、通常の都心公園とは別の、
むしろ自宅コンドからはより近い都心公園でランニング。
（こちらの都心公園のことは、後日お話したい）


☆ さて、昨日（金曜）と本日（土曜）は、共に祝日＆『禁酒日』。
...
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万ちゃん記 (565)【 10分前＆禁酒日 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月27日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.9kg/23.9%/運動無し)

◯ 昨日は運動無し。

昨夕は、前職本社時代の上司と会食でもあった為。
こちらの話は、また後日行いたい。


☆ 前職上司と二軒目の焼酎バーに行った後に別れ、
自分は、最後に自宅コンド前の、最近よく立ち寄っているスポーツバーへ。

本日（金曜）から、当地は祝日が３つ重なり、...
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万ちゃん記 (564)【 モヒート 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月26日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.2kg/24.3%/78.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。（３日ぶり）


☆ 今月の日本ほどの酷暑ではないが、こちらは、年中夏の気温。

外出先から帰ると、オフィス下のコーヒーショップで冷たいドリンクを注文、
オフィスに持ち帰りながら、暑さを体の中からも解放しようと...
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万ちゃん記 (563)【 二期生＆派生ユニット of BNK 48 (Vol.5) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月25日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.3kg/23.9%/78.5cm/運動無し)

○ 昨日は運動無し。

昨夕は、当地銀行に出向されている地銀の方と会食。
久々に行った寿司屋で、美味しい日本酒も飲みながら、話も盛り上がった。


☆ 派生ユニットも出始め、勢いに乗る『BNK 48』(←記 (561) 参照)。

昨日入手した当地日系コミュニ...
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万ちゃん記 (562)【 Nana (ナナ) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月24日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.9kg/23.9%/運動無し)

○ 昨日は運動無し。

昨夕は、馴染みの居酒屋の常連さんの送別会。

と言っても、知合い同士の常連が同じ日に集まった、
おとうさん（店長）とおかあさん（女将さん）もいて、
という感じで、特別に｢送別会｣という感じではなかった。

和気あいあい、気さくな仲間での飲み会、いつも...
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万ちゃん記 (561)【 BK(N)K 48 (Vol.4) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月23日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.0kg/24.1%/78.0cm/ジム＆エアロバイク、ランニング)

○ 昨日は、前日（土曜）夜の派手な？飲みがたたり、午前中はグロツキー状態。

正午過ぎに起床、午後しばらくしてから、何とか回復。
夕方にかけて、ジムで運動を行い、その後の都心公園でのランニングは、通常の半分（２周＝5km）にした。


☆...
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万ちゃん記 (560)【 アフター 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月22日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.4kg/22.3%/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、午後よりジムで運動。（３日ぶり）


☆ 夕食は、当地で最近親しくしている、社外の方２名と。
同学年にあたる二人、当方同様に前職で当地に駐在し、その後移住。

一人は自分でコンサル会社を起業、もう一人は日系企業に再就職。
当地移住＆再就業組としては大先...
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万ちゃん記 (559)【 常連さん 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月21日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.3kg/24.0%/78.5cm/運動無し)

○ 昨日も、運動無し。

夕食を、前回の駐在時にお世話になった社外の方と。
お互いの状況をざっくばらんに話し、大変励みにもなった。


☆ W杯サッカーのあたりから、飲み会などの最後に、
一人で自宅近所(正面)のスポーツバーに立ち寄ることがあるのは、話した。
...
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万ちゃん記 (558)【 トゥクトゥク (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月20日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.2kg/23.0%/運動無し)

○ 昨日は、運動無し。

夕食は、当地日本人の弁護士の方と。
仕事は抜きにして、ざっくばらんに色々な話が出来て、大変良かった。


⭐️ たまたま会社からの帰路、あるエコノミーホテルの横で、『トゥクトゥク』が、縦列に数多く並んでいる珍しい？光景を見た (ので、写真を撮った)...
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万ちゃん記 (557)【 ハスの花 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月19日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.5kg/23.9%/78.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、夜帰宅後、ジムで運動。


☆ 社外の方とのランチミーティングで、久々に行ったホテルがある。

ここは、建物の外観や内装、調度品、庭や敷地のアレンジも、当地風、仏教文化風にしつらえられている。

都会の中のオアシスといった風で、欧米人や...
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万ちゃん記 (556) 【 廟 (Vol. 3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月18日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.3kg/23.7%/運動無し)

○ 昨日は、運動無し。

昨夕は、当地弁護士事務所の方と会食。
当地人の父親と、日本人の母親のハーフで、現地の弁護士資格を持ち、現地語と日本語の両方でコミュニケーションが出来る、稀有な方。

仕事は別として、お話が出来たことは、大変良い機会だった。


⭐️ 当地によくある...
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万ちゃん記 (555)【 クラブ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月17日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.1kg/23.9%/77.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、夜帰宅後、ジムで運動。


◯ 一昨日(金曜深夜、土曜早朝)の話に戻る。

零時を越え、前職先輩（因みに50代半ば）に連れられて行ったのは、『クラブ』(いわゆるディスコ)。
２軒の『クラブ』をハシゴ (食事から数えると、4、5軒目)。

...
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万ちゃん記 (554)【 ヘアサロン？ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月16日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.2kg/23.9%/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、正午過ぎに起床後、夕方前にジムで運動。

早朝４時くらいまで、前職先輩とクラブ（ディスコ）にいた為（←記 (554)参照）、
遅い起床となったが、思ったより深酔いしていなかったので、夕方までに運動出来た。

ただ、かなり久しぶりに、しかも２軒もクラブ（...
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万ちゃん記 (553)【 カウボーイ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月15日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.7kg/24.2%/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、午後にジムの後、いつもの都心公園でランニング。


☆ 夜は、前職時代の先輩（3才年上。当地で同様に再就職）に誘われ、連れられ、
日本から来訪の先輩の知合い、当地在住の社外の方、計５名で、当地「夜の名所」を散策。

「バブル世代」による「バブルツアー」と...
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万ちゃん記 (552)【 喜◯組と再会？@北◯鮮レストラン (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月14日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 62.7kg/23.9%/77.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日も、夜帰宅後、ジムで運動。


☆ 今週少し前のことになるが、久々に（約３年ぶり）に、
当地にある『北◯鮮レストラン』に行った。

この店のことは、以前話したことがある（←日記 (398)参照）。
前回当地に住んでいた時に、復活開店したが、
...
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万ちゃん記 (551)【 窓拭きワイパー？？ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月13日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.2kg/24.2%/78.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、夜帰宅後、ジムで運動。


☆ 週2回のアマ(メード)さんは、起用して3ヶ月以上が経過、
今のところ大きな問題もなく、仕事をしてくれている。

進んで気を利かせてくれているところもあり、そこは評価している。
一昨日も、家に帰ってみると、『...
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万ちゃん記 (550)【 メッシ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月12日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.8kg/24.2%/78.0cm/運動無し)

○ 昨日は、運動無し。

夕方は、当地のさる県人会に参加。出身県ではなく、前職時代に会社の寮があった県。
住んでいたので一応参加資格があるということで、幹事の方にも了解頂いて初参加。

約50名が、当地中華料理店に参加。意外と企業関係者が主体で、既に知己の方も...
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万ちゃん記 (549)【 ようやく回復！ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月11日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.5kg/24.0%/運動無し)

○ 昨日は、運動無し。

夕食は、関係を強化中の現地系銀行の邦人２名の方と、焼き肉。
ここでの話は、時期が来たら、話すかも知れない、、、、


☆ 昨夜、帰宅して、リビングの「エアコン」をつけてみる。

午前中に不動産エージェントの方から連絡入っていたが、
エアコンも『よう...
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万ちゃん記 (548)【"超合金" & 第六日目 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月10日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.3kg/24.1%/78.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、夜会社より帰宅後に、ジムで運動。


☆ 昨日は、自宅リビングの「エアコン」の冷気が出なくなってから、六日目。
途中から、リビングの「エアコン」のスイッチ自体も入れないようにした。

本日、オーナーがアレンジした（エアコン）業者のテクニシ...
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万ちゃん記 (547)【 国歌斉唱 (Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月09日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.6kg/24.8%/78.5cm/ゴルフ)

○ 昨日は、早朝よりゴルフ。

当方以外の３名の方は、前職会社での10才以上先輩で、
しかも、定年退職・早期退職後に、こちらに移住されている方々。
仕事の方も、いずれも現役で、当地で会社を起業された方もおられる。

お三方とも、大変元気で、楽しいゴルフだけでなく...
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万ちゃん記 (546)【 ビアガーデン & 第四日目 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月08日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.7kg/24.2%/78.5cm/ジム＆ランニング）

○ 昨日は、夕方より、ジムの後、いつもの都心公園に出かけてランニング。

その前日（金曜）の夜、結局４軒をハシゴしていたので、昨日の起床は正午前。
寝室のエアコンは生きているが、年中暑い当地でも、就寝中にエアコンは使わない。
そうすると、さすがに正午に...
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万ちゃん記 (545)【 はなこ & 第三日目 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月07日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.0kg/24.3%/運動無し）

○ 昨日は、運動無し。

夕食は、当地に事務所がある地銀の方、三名と。
皆さま、当方の出身県にも近い地方から駐在されている。

同地方の一県である島根の純米酒を飲もうという主旨で、
そのお酒が置いてある和食店での夕食会。

このお酒、当地向けに特別醸造した純米酒を出荷。
当...
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万ちゃん記 (544)【 ダイアリー(日記)ソフト & 第二日目 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月06日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.9kg/23.9%/78.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、二日ぶりに夜ジムで運動。


☆ 昨夜帰宅してみると、朝に続いて、自宅インターネット（Wifi）は開通していた。
ということで、回線障害も「十二日間」で、取り敢えず幕を閉じたことに。

昨日午後予定していた通信業者のテクニシャンもキャンセ...
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万ちゃん記 (543)【 丙午の会 & やっと回復？(第十二日目)】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月05日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.9kg/23.9%/78.5cm/運動なし)

○ 昨日も、運動なし。

夕方は、当地『丙午の会』に初参加。
当地で駐在・勤務している丙午＝昭和41年＝1966年生まれの、有志による会。
数年前から出来ていたようで、今回、最近知り合った創設メンバーの一人から誘って貰ったもの。

近年、前職会社の同期以外で、...
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万ちゃん記 (542)【 大手町商事 & 第十一日目 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月04日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.4kg/22.6%/運動なし)

○ 昨日は、運動なし。

夕方は、最近当地に進出されてきた、銀行系リサーチ会社の方と会食。
新規進出&邦人一人所帯で、仕事の立ち上げ時、大変なことも多いと思われる。

公私ともに、出来る限りサポート出来ればと思う。


⭐︎ 自宅インターネット(Wifi) の回線障害も、第...
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万ちゃん記 (541)【 落書き版@居酒屋 & 第十日目 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月03日（火）


【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.9kg/24.2%/78.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


⭐︎ 自宅インターネット(Wifi) の回線障害も、とうとう第十日目。
夜に自宅コンドに戻ってみても、やはり！状況変わらず。

業者の電話窓口のオペレーターも、結局は、コールセンターへの委託なので、真面...
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万ちゃん記 (540)【 フェラーリ(ニ？) & 第九日目 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月02日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.3kg/24.4%//79.0cm/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、午後一番でジムの後、いつもの都心公園に移動してランニング。


⭐︎ 自宅インターネット(Wifi) の回線障害も、第九日目。
業者オペレーターの話では、復旧作業に入っているはずだが、果たしていつやに？
半分以上は期待せず、今夜自宅に...
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万ちゃん記 (539)【"おでん" @LA◯SON & 第八日目 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 07月01日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.5kg/24.1%/78.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、二日ぶりに夜ジムで運動。


☆ 自宅インターネット（Wifi）の回線障害は、本日も続く。とうとう１週間を超えた。

昨日のオペレーターの話だと、原因は判明したが、修理・復旧に2～3日かかるとのこと。
これ、結局、週末（日曜日）は作業出来...
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