「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2018年08月の記録ノート

万ちゃん記 (600)【 Beer (ビーア) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月31日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、早朝にジムで運動。

夕方よりは、前職会社での同僚３人との会食。
２人（邦人、米国人）は米国ワシントンの事務所にいて、今回、ブータン旅行からの帰路、当地に立寄り。
もう１名は、当地現地法人時代の、現地人部下。

邦人（女性）の方は、本社時代の部下で、２年ぶりの再会。
...
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万ちゃん記 (599)【 コーヒーショップ (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月30日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。

当初、会社より帰宅後に運動するつもりだったが、思いがけず仕事が遅くなった。
やむなく、翌日（本日）早朝に運動することとした。


☆ 新しいオフィスビルでも、『コーヒーショップ』を探してみたが、
今のところ、ビル内に3軒見つけた。

残念ながら、ビルの付近も含め、...
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万ちゃん記 (598)【 仲直り？ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月29日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.7kg/24.6%/79.0cm/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 一昨日の話の続き。

当地再上陸後、近所にある日本の居酒屋ということで、以前より通うようになった店がある。

最初に店を開いた時(4-5年前)の、日本人女性の経営者の名前 (ゆ◯奈)が付いている。
今...
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万ちゃん記 (597)【 新オフィス 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月28日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、早朝にジムで運動。

夜は、出身県のいわゆる「県人会」に参加。
正式な「県人会」ではないそうだが、この２年間ぐらい有志で時折り集まっているそう。

出身県のみならず、現在もいわゆる実家のある市の出身者もいて、故郷の話題でも盛り上がる。
また、前職会社のOB（19才年上...
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万ちゃん記 (596)【 運河 (キャネル) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月27日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、午後よりジムで運動。


☆ 本日（月曜）より、会社（再就職先）のオフィスが移転する。

といっても、元の場所から比較的近い場所で、自宅コンドミニアムからはより近くなる（徒歩15分）。
実は、自宅コンドも、新しいオフィスに行くことを念頭に、選んでいたもの。
ようやく、...
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万ちゃん記 (595)【 日本酒バー 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月26日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.0kg/23.8%/ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、ジムで運動後、第二（近所）の都心公園でランニング。
先週は風邪の影響でランニングスキップしたので、２週間ぶり。


☆ 昨夜は、近年当地に出来た『日本酒バー』へ。

隣接した姉妹店の「焼鳥」店には２度行ったが、
立ち飲みの店のようと聞いていたバーには、ま...
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万ちゃん記 (594)【 フカヒレ＆アワビごはん (Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月25日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.1kg/24.4%/79.0cmジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 昨日のランチは、会社近くの、『フカヒレ』スープの店で。

だいぶ良くなったものの、まだ風邪の名残り（咳、鼻水）が少し残り、
出来れば、温かいものをということからも。

今週月曜に続いての『フカヒレ』だが...
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万ちゃん記 (593)【 マホービン(魔法瓶) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月24日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.0kg/24.5%/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。

昨夕は、丙午（ひのえうま）の会の夕食会。
最近当地で流行っている串焼き屋さんで、美味しい串焼きなどを頂きながら、
大変楽しくエンジョイした、、、、


☆ 最近、当地の高架鉄道(BTS)の車体広告で、
日本の某『マホービン(魔法瓶)』メーカーさんの...
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万ちゃん記 (592)【 ス｜プ＆横書き文化 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月23日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.1kg/24.3%/78.5cm/ジム＆エアロバイク運動無し)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。

先週からの風邪の名残りがまだ残っている。
会社に行ったりは支障ないが、まだ鼻水や少し咳が出る。

元々夏風邪は治りにくいが、実感するのが、当地の部屋の中外の寒暖差。
今は、なるべく自宅ではエアコンを...
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万ちゃん記 (591)【 ブーゲンビレア (ビリア) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月22日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.0kg/24.5%/運動無し)

◯ 昨日は運動無し。


☆ 会社オフィスから最寄りの地下鉄駅の間は、最も頻繁に往来する通りだが、
その途中の運河にかかる橋の欄干に、『ブーゲンビレア』が咲いている。

一年中暑い気候の当地では、熱帯産(中南米原産)の『ブーゲンビレア』は、
ポピュラーな植物・花の一つ。
(...
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万ちゃん記 (590)【 フカヒレ (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月21日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.9kg/24.6%/79.0cm/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。

先週は、夜の会食のみならず、後半から体調不良だったので、1週間ぶりのジムでの運動。
幸い体調不良も悪化せず、そのせいか運動しなかった割には体重増にはならなかった。

暑い当地でも、時折り風邪も流行する。
外...
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万ちゃん記 (589)【 セブン◯レブン 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月20日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.8kg/24.6%/78.0cm/ゴルフ)

○ 昨日は運動無し。

峠は越したものと思われるが、まだ病み上がり（風邪）の影響が残り、
運動が出来る状況にはない。


☆近所のコンビニエンスストア『セブン◯レブン』が、改装・再オープンした。

同じ通りの付近に2軒の『セブン◯レブン』があったので、
その一軒...
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万ちゃん記 (588)【 黒いマスク 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月19日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ゴルフ)

○ 昨日は、午後より、社外の知合い（同い年）とゴルフ。

以下の通り、風邪で体調最悪のゴルフだったが、
自分が抜けると２名になり迷惑をかけるので、何とかはって出かけていった。

ただ、最近当地に再上陸して大事にしている同年代との付き合い、
ゴルフ自体は和気あいあい進んで、楽しかった、、、

...
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万ちゃん記 (587)【 ハイネケン 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月18日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/運動無し)

○ 昨日は、運動無し。

夕食は、日系の法律・コンサルタント事務所のトップの方と。
当地での経験が長い方で、色々忌憚の無い話、率直なアドバイスを頂き、有り難かった。


☆ 当地では、ビールと言えば、ローカル系ビール(シンハー、チャーン)、
隣国ラオスのビール(ビアラオ)、和食店では日本の...
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万ちゃん記 (586)【 日本酒サーバー (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月17日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.7kg/24.7%/79.0cm/運動無し)

○ 昨日は、運動無し。

一昨日あたりからやや風邪気味だったので、早めに帰宅。
（会社内など、いわゆる夏風邪の人も結構いる）

無理に運動もしないことにした。


☆以前話した「日本酒 おちょこ用 サーバー」の件だが、
ふと、あるSNSで日本酒の試飲会をやって...
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万ちゃん記 (585)【エイトボール】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月16日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し／ジム＆エアロバイク)

◯ 昨夕は、当地の邦銀出向者の方と会食。

前日に運動が出来なかったので、当地では珍しく、早朝に起きてジムでの運動を済ませた。


⭐️ 上記の会食後、自宅コンド正面のスポーツ(プール)バーに、ちょっと立ち寄り。

以前も話した通り、このバーに立ち寄るのは、自宅に近いというだけで...
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万ちゃん記 (584)【アーセナル】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月15日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し／運動無し)

○ 昨日は、運動無し。


⭐️ ワールドカップサッカーも終わり、馴染みのスポーツバー(自宅コンド近辺)のテレビ放映も、以前と同様、プロサッカーリーグの「プレミア・リーグ」などが中心となる。

先日の放映は、英国「プレミアリーグ」の、ロンドンの人気チームの『アーセナル』。

長年監督を務め...
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万ちゃん記 (583)【 母の日 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月14日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.9kg/24.2%/78.0cm/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、午後にジムで運動の後、第二の都心公園でランニング。

昨日、一昨日とやや食べ過ぎ＆飲み過ぎだったので、
ランニングでアルコールを発散？した上で、夕食は控えた。


☆ 昨日は、一昨日の祝日（前王妃誕生日）＆日曜の、振替休日。
前王妃（ご存命...
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万ちゃん記 (582)【 花子 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月13日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/23.9%/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、午後にジムで運動。


☆ 昨日は、当地でのいわゆる｢母の日｣。

前国王のお后（いわゆる皇太后）の誕生日で、前国王ご逝去後も、引続き｢母の日｣。
（ご本人はご存命。また、前国王の誕生日は、現在も｢父の日｣）

日曜日が祝日だったので、本日（月曜）は振替休日...
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万ちゃん記 (581)【 イルカ？＆避雷針？？ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月12日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.2kg/23.9%/ジム＆ランニング)

○ 昨日は、ジムで運動した後、ランニング。

夜は、会食の予定は無かったが、一度行ってみたかったカジュアル焼鳥屋と、
馴染みの焼酎バーに出かけた。

初めての焼鳥屋の日本人大将（5才年下）とは意気投合、
いつも面白い話をしてくれる焼酎バーの邦人マスター（10才年上）...
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万ちゃん記 (580)【 Happy Hours (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月11日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.5kg/23.9%/78.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、会社より帰宅した後、ジムで運動。


☆ 以前、自宅近所の24時間営業のスポーツバー(&カジュアルレストラン)の、
いわゆる『Happy Hours』（ハッピー・アワー）が、
午前7時から夜7時までの12時間あることは、話した。

最近よ...
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万ちゃん記 (579)【 文字(Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月10日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し／運動無し)

◯ 昨日は運動無し。

昨夕は、当地日系のリクルートメント会社の方と。
当方より20才以上若い方だが、本社から当地現地法人を任された方。
非常にしっかりしておられ、あらためて関心した。


⭐️ 当地再上陸後 5ヶ月が経過。

当地の『文字』は、再上陸後、実質的にゼロから始めた感じだったが...
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万ちゃん記 (578)【 砂時計 for 火山ラーメン 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月09日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.5kg/23.6%/78.5cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、会社より帰宅した後、ジムで運動。


☆ 昨日のランチは、外出先で、日系？の｢ラーメン屋｣に入る。

前日やや飲み過ぎで、朝食は抜き、ようやく昼になって食欲も出てきたが、
体が汁物を欲していたもの。

初めて入る｢ラーメン屋｣だが、看板か...
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万ちゃん記 (577) 【 Taylor (テイラー) (Vol. 2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月08日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し／運動無し)

◯ 昨日は運動無し。

昨夕は、最近面談した地銀出向者の方と会食。


⭐️ 日本では、最近「ZOZOスーツ」の無料提供が話題になっている。

しばらく前までは、スーツの世界では、郊外型紳士服店(アオキ、コナカ)の都市への拡大、近年は、セミオーダー店も増えてゆき、低価格志向は続きながらも、...
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万ちゃん記 (576)【 丙午 (ひのえうま)の会 (Vol. 2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月07日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.9kg/23.7%/78.0cm/ジム＆エアロバイク)

○ 昨日は、会社より帰宅した後、ジムで運動。


☆ 一昨日の話に戻る。
当日は、早朝より、当地『丙午 (ひのえうま) の会』のゴルフ。

当地に再上陸してから、社外知り合いの方に誘って貰って、この『丙午の会』に参加するようになった。
メンバーは10...
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万ちゃん記 (575)【 日本酒 (おちょこ) 用サーバー 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月06日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.5kg/23.6%/ゴルフ)

○ 昨日は、早朝より、当地丙午（昭和委41年生まれ）の会のゴルフ。


☆ 先般行った和食の店で、やや不思議なものが出てきた。

要は、日本酒を『おちょこ』で飲む場合に使う『サーバー』。

何か牛の乳のような『サーバー』で、既製品なのかお手製のものかは不明。

『おちょこ』の...
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万ちゃん記 (574)【 白湯ラーメン (鶏そば) (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月05日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.3kg/23.5%/77.5cm/ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、午後よりジムでストレッチ＆マシントレーニングの後、
第二の都心公園でランニング。

昨夕は、当方第三？の故郷（S国）時代の社外の知合いの方と夕食。
お二方（当方より年上）とも、その後、S国より当国に横異動で、勤務＆在住しておられる。

15...
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万ちゃん記 (573)【 お供え物 or 生け贄？ @ 廟(祠) (Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月04日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.3kg/23.5%/77.5cm/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、会社から帰宅後、ジムで運動。


☆ 自宅コンドミニアムや通り沿いにある『廟 (祠) 』だが、
いわゆる『お供え物』は、「花」が代表的（マリーゴールドや蓮の花）。

観光客や参拝者が多い名所スポット的なところには、「線香」や｢ろうそく｣を...
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万ちゃん記 (572)【 観光大国＆中国への旅行者 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月03日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.5kg/23.3%/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。
夕食は、当地銀行に出向されている、日本の地方銀行の方と。


☆ 最近、高架鉄道や地下鉄の駅の広告で、
当地から『中国』への観光をプロモートする広告を見かけるようになってきた。

東南アジアで『観光大国』の当国へは、2017年に3,400万人の外国人...
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万ちゃん記 (571)【 カウボーイ (ガール) (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月02日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 62.8kg/23.3%/77.5cm/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 一昨日夜の続き。

2日間の禁酒日を含め5日ぶりのお酒、1件目はイタリアンでワイン。

社外の方とは一次会(夕食)のみで別れ、
自分は、帰宅前に、最近馴染みの自宅コンド前のスポーツ(プール)バーへ。
...
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万ちゃん記 (570)【 チラシ＆吊り革広告 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 08月01日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 63.7kg/23.2%/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。

夕食は、当地日系IT会社の邦人とイタリアンで。
当地ソフトボール・リーグの話でも盛り上がり、大変楽しい夕食だった。


☆ 昨日、外出中の電車(地下鉄)で、ふと、初めて見かけたものあり。

吊り革と吊り革の間の鉄棒に、ほぼ吊り革と同じ長さ＆幅の、
...
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