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そうとものおとうさんの2018年09月の記録ノート

早朝　山王公園ラン

 09月30日（日）
台風の影響で天気が悪い、予報では大雨になっているけど
ＡＭ５時の段階は雨はあがっている
道は水たまりばかりなので公園へ向かう
公園はいつもよりずっと人は少ない
１０キロ予定だったけど途中で雨がひどくなってきたので
半分の５キロで終了でした ...
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本日　雨のため休み

 09月29日（土）
昨日は教室のため昼以降何も食べてなかったので
体重は68.6キロとだいぶ減っていた
でも明日はまた元に戻るだろう
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福岡マラソン完走教室第４回　

 09月28日（金）
明日から台風の影響で雨が予想されているけど
今日もすでに風が強くて天気も悪い
今回はコースに出る前に体育館前の道で坂道の走り方の講習があってからコースに向かう
コースに着いたのはｐｍ７時４０分で約１時間のラン
前の人にくっついて走り始めるがペースが速い
７分２０秒/キロ程度で走るつもりだが１キロ走ってタイムを見ると６分台/キロで走っている ...
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本日休み

 09月27日（木）
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早朝山王公園周辺ラン

 09月26日（水）
最初の１キロはゆっくり平均ペース7:42で２キロ目が7:21これくらいがベストの速さと思うが
この日は６キロまでで終了、最後の１キロは6:58

家内のお父さんは診察の結果は軽いヘルニアとのことでリハビリだけで終わったみたい
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早朝山王公園周辺ラン

 09月25日（火）
なかなか距離走れない

家内のお父さんが大分の方から訪問
年齢は８０歳代で腰が悪く地元の病院に通うがよくならないので
息子の勤めている病院で診察してもらい大きな病院を紹介してもらう
とのことみたい
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早朝都市高速下ラン

 09月24日（月）
どこを走るかあてのないまま走り始めてなんとなく都市高速下のコースへ向かう
都市高速下は９キロコースなのでゆっくり走るつもりだったが
最初１キロから6:59から入っていって私にはオーバペース
７キロまでがんばったがここで中断
平均ペースは7:03 分／km
一度上げたペースはなかなか下げるのが難しい ...
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早朝　山王公園ラン

 09月23日（日）
早く起きれたのでＡＭ５時過ぎにランに出発
ただ今日は不調でなかなか距離走れず公園内で全速力の８割で
どれくらい走れるか試し走りをやってみることにした
４分３０秒/キロペースで３本走ったけど
１本２７０ｍしか走れなかった
このスピードで１０ｋｍ走りたいものです ...
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早朝　竹下ビール園ラン

 09月22日（土）
近頃は朝起きるのが以前より遅くなって
本日のランニングは６時前に出発する
昨日の雨が残っていて弱い雨がずっと降っているが
３キロのみ走る
道は水溜りと潰れた銀杏の実がいっぱいですごく走りにくい
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福岡マラソン完走教室第３回

 09月21日（金）
午後から強い雨との予報のため教室はどうなるのかと思ったが
出発した６時頃はまだ曇り空で傘はもたないで現場へ向かう
今週は出席者が少なくて１０名程度のメンバー
男性と女性の比率は５対５
講師の先生からランニングフォーム等の注意点の話しがあり柔軟体操を終えて
外へ出ると雨が降り出していて外のランニングは中止して体育館内で走るようになる ...
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本日休み

 09月20日（木）
本日雨のため休み
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竹下ビール園２ｋｍラン

 09月19日（水）
なるべく速く走るようにした
最初の１キロを6:18で２キロ目が5:39
２キロ目の5:39は自己新記録
前の記録は5:45だった
この速度で10キロ走れればいいけど
きびしいな
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早朝　山王公園周辺ラン

 09月18日（火）
結果９キロ走れたのでよかった
平均ペース7:21 分／km
最初の１キロが7:53、２キロが7:30
このくらいではいるとある程度距離走れる
でも９キロは中途半端なので１０キロ走っておけばよかった
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早朝　山王公園周辺ラン

 09月17日（月）
気温は２２．２℃なので暑くないはずだけどなぜか暑く感じる
ゆっくり長い距離を走る気持ちで走り始めるけどなぜかスピード上げてしまい
結果は４キロしか走れず
平均ペース6:37 分／km
７分３０秒ぐらいで１０キロ以前走っていたけど走れなくなってきた
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早朝　弓田ラン

 09月16日（日）
気温は２２度程度だけどなんとなく暑い
普段より遅いＡＭ６時頃に出発
公園に行くか他のコースに行くか迷っていたけど信号の関係で弓田方面へ
キロ/７分ぐらいで走るがちょっときつい
５キロ時点で止まって残りの３キロは歩き
汗びっしょりだったけど歩いているうちに乾いてきた ...
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本日休み

 09月15日（土）
昨日の疲れ回復出来ず休み
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福岡マラソン完走教室第二回

 09月14日（金）
二回目の教室
前週より１時間ほど早く家を出発して途中ブラブラ歩いて小雨の中体育館へ向かう
前の週より人が多いみたい
ランニング中の姿勢の注意事項があってから１キロ程度離れたランニングの現場へ
今夜は気温２６℃で特に蒸し暑くてここでもう汗びっしょり
１時間ほど自由に走っていいとのことで走り始めるが ...
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本日休み

 09月13日（木）
雨のため本日休み
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早朝　山王公園ラン

 09月12日（水）
会社の有給休暇の切り替えが１０月なので９月までに残りの
有給休暇６日を９月中に消化するので本日は会社の休み
今週末は福岡の中洲でジャズフェスティバルがあるので行ってみようか
めんたいロックの山善こと山部善次郎を見たい
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渡辺通１丁目交差点周回ラン

 09月11日（火）
朝起床後にすぐ体重測定するが今日は忘れてしまった
ちなみにラン後は69.4kg
逆算するとラン前は70.4kgぐらいかな
69kgまで減ったけどまた増えてきた

気温１８．９度涼しいというより少し寒かった ...
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本日休み

 09月10日（月）
大腿部の筋肉痛で本日は休みにしました
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夕方　山王公園ラン

 09月09日（日）
朝から雨の為雨があがった夕方６時前に山王公園へ
日曜日夕方の山王公園は人が多い
最初の１キロは足も痛いし呼吸もきつくて一度止まってから
再度走り出したら大分楽になった
晩ごはんは家内のリクエストで外食予定なので４キロで切り上げた
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早朝　山王公園周辺ラン

 09月08日（土）
８月はほとんど５キロ前後しか走っていなかったので今日は気温も２１℃と下がってきているので
通常より長く走るようにしたら結局８キロ走れた
この調子なら来週のマラソン教室も大丈夫かも
ペースも7:21 分／kmで私にとっては悪くない
走り終えて今日は父親の３回忌の為に実家の方に向かう
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福岡マラソン完走教室第一回

 09月07日（金）
今日はｐｍ７時から香椎の東体育館でマラソン教室があるので何か朝からそわそわするし
朝からずっと雨が降っているので気分なおさら落ち着かない
あまりのも軽い気持ちで申込みしてしまった、ちょっと後悔している
夕方６時前に家を出発して歩いて１５分程度の博多駅へと向かう
東体育館のもより駅まではＪＲで１０分ほどそこから体育館まで徒歩で１５分ぐらいかかる
６時３４分にＪＲで駅に着いたがなぜか体育館についたのは...
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本日休み

 09月06日（木）
明日がマラソン教室初日なので今日は休みにした
実際何をやるのかよく解っていない
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早朝出勤前　山王公園周辺ラン

 09月05日（水）
一周2.36ｋｍのコースを2周+ちょこっとで5ｋｍ
7:08 分／kmの速度で走ったがすごくきつかった
６時前に走り終えて今９時過ぎだけどまだ身体がきつい
仕事が休みの日なら今頃は疲れて寝ている時間やな
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早朝出勤前　竹下ビール園ラン

 09月04日（火）
気温は昨日より少し高い２５℃
台風の影響で雨かと思ったけど少しずれたみたいで天気は快晴
いつものように200ｍぐらいで呼吸がまず苦しくなる
今日は竹下ビール園コースを目指す
ゆっくり走るつもりだったがなんとなくスピードはあげて
4ｋｍを6:40 分／kmで走った ...
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早朝出勤前　弓田コースラン

 09月03日（月）
昨日に続いて今日も涼しい２３．９℃
4ＫＭの竹下ビール園コースか5.6ＫＭの弓田コースか迷ったけど
コースが分かれる信号が青だったのでまっすぐ進んでの弓田コースへ
タイムは39:38とまあまあでした
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早朝　山王公園周辺ラン

 09月02日（日）
ＡＭ５時過ぎに外に出て感じたのは涼しい
風も冷たい
雨あがりだったけど先日の雨あがりはすごく蒸し暑かった
今日の雨あがりは２２．８℃と気温が下がり気持ちいい
涼しくなったので長い距離走りたがったけど
少しスピードあげて5ＫＭ走ってきた ...
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早朝　山王公園周辺ラン

 09月01日（土）
山王公園の周辺一周3ｋｍをゆっくり走る
７分30秒/1ｋｍで少しでも長く6.35ｋｍ
ペースは７分から８分とバラバラが激しかった
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