「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ~さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2018年09月の記録ノート

万ちゃん記 (630)【 デポジット (前金) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月30日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&ランニング)

◯ 昨日は、ジムで運動後、久々にランニング。

週末に郊外に出かけたり、飲み過ぎ、少し風邪気味、等の事情があり、
約1ヶ月ぶりのランニングとなった。

久々ということ、少し病み上がりということもあり、少しキツいランだった。


☆ 夜は、最近、日本の佐賀&九州から当地に進出した「豆...
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万ちゃん記 (629)【 ピックアップ・トラック 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月29日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 65.5kg/25.1%/79.0cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。

ここ数日、飲み会、及び再度やや風邪気味だったので運動を控えていたが、
幸い、風邪は悪化しそうになかったので、運動にこぎつけた。


☆ 先に話した「コミューター(バン)」以外に、当地で比率が高い車種が、
『...
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万ちゃん記 (628)【 落書き 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月28日(金)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆これもオフィスへの通勤路の話だが、当地(国)でもご多分にもれず、
壁などへの『落書き』が、あちこちにある。

さすがに、某国のように電車の側面に大胆に『落書き』されていることはないが、
日中はそれなりに人通りがあるものの、夜は殆ど人がいなくなる場所に多い。

...
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万ちゃん記 (627)【 野良 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月27日(木)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。

夕食は、当地「丙午」(昭和41年生まれ)のメンバーでの定例会。
いつも通り、同年代のよしみ、共通の話題も多く、大変盛り上がった、楽しい会だった。


☆ 世界中のどこにでもいるのが『野良』犬や『野良』猫。

当地もご多分にもれず、街中でも田舎でも、あちこちに『野良...
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万ちゃん記 (626)【 雨上がり 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月26日(水)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 64.6kg/24.8%/78.5cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日も、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ まだ雨季が続いている当地だが、通勤や外出の最中に困るのは、以前話したかっこ「水たまり」。

他には、雨が上がってもしばらくの間、通りや商店街沿いの屋根やといから、
滴ががしたたって、少し濡れてしまうこ...
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万ちゃん記 (625)【 Sriracha (シラチャー)】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月25日(火)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 先週末の話に戻る。

日曜のソフトボール練習参加の前日(土曜)の夕方、首都から約2時間、
南東部の県にある、第二の日本人街へ入った。
その街(市)は『Sriracha (シラチャー)』と呼ばれている。

最初のキッカケは、ソフトボ...
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万ちゃん記 (624)【 ソフトボール (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月24日(月)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ソフトボール練習)

◯ 昨日は、当地再上陸後初めて、久しぶりに、某ソフトボールチームの練習に参加。

このチーム、当国首都から約2時間のところにある第二の日本人街にあり、
近郊の大学のグラウンドで、毎週日曜日(年末年始だろうと)、午前8時~11時に練習。

当国首都では、日本人会などが主催するソフトボ...
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万ちゃん記 (623)【 ルーフトップ&ペルー料理 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月23日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、午後よりジムで運動。

夕方より、首都から約2時間の、第二の日本人街へ。
こちらは、日系企業・製造業が多数進出する東部工業地帯で勤務する日本人が、数千人住んでいる。
最盛期は1万人近くまで達したようだが、現在は少し落ち着いている由。

昔、ソフトボールチームで一緒だっ...
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万ちゃん記 (622)【 コミューター 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月22日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 65.7kg/24.5%/79.0cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日も、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 当地では、いわゆる「国産車」と呼ばれている自動車はなく、
乗用車にしろ商用車にしろ、現地生産にしろ輸入車にしろ、全てが外国の自動車メーカー産のもの。

しかも、日本メーカーの自動車が市場の9割を占めて...
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万ちゃん記 (621)【 ウオッカ&キュラソー 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月21日(金)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。

昨夕は、再就職先の日本人同僚と飲み。
お互いに、現地系企業で数少ない日本人(3人)としての悩みなど、忌憚ない話をした。
色々な意味で、非常によい機会だった、、、、


☆ 最近馴染みになった、自宅コンドミニアムの近くの、スポーツ・バー (自宅コンド正面のプール...
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万ちゃん記 (620)【 シガー(Cigar) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月20日(木)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 64.9kg/24.9%/79.0cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日も、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 先般、当地で数少ない『シガー(Cigar)』バーに立寄り。

とは言っても、自分はスモーカーではないので(自分から探した、行ったのではなく)、
当日一次会で一緒だった方が、帰路、ちょっと飲み直しも兼ね...
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万ちゃん記 (619)【 ニッカウヰスキー & 余市 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月19日(水)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 66.0kg/25.0%/79.5cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 先般、久しぶりに、『ニッカウヰスキー』を提供する日系のバーに立ち寄った。

ここは、北海道札幌市を中心に「The Nikka Bar」を展開するグループと提携しているとのことで、
外地でありながら『ニ...
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万ちゃん記 (618)【 さおだけや(竿竹屋)?? 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月18日(火)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。

☆「たけや〜、さおだけ〜」
軽トラックなどに、物干し竿などを積んで、拡声器を通して独特のダミ声が響く。

少なくとも、自分が小さい頃は、全国各地で、いわゆる『さおだけや(竿竹屋)』さんがいた。

近年はかなり数は減ったと思われるが、「潰れない竿竹屋」といわれて、
...
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万ちゃん記 (617)【 パエジャ (パエリア) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月17日(月)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 67.1kg/25.0%/80.0cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。

前日まで二日連続での飲みが遅くなり、正午前に起床も、アルコールが残っている感じが続く。
ようやく夕方になり、運動にこぎつけた。


☆ 食料大国&外国人居住者も多い当地では、以前も話した通り、世界各国の料理を、しかも比較的...
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万ちゃん記 (616)【 機織り 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月16日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。

夕食は、月1回のペースで当地に来訪(サポートしている現地会社あり)している、
前職時代の元上司と、馴染みの老夫婦の居酒屋で。

この老夫婦の居酒屋、やはり時代の流れか、お客が減ってきている。
外地の宿命で、数年間駐在して帰国する日本人が多いが、世代交代...
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万ちゃん記 (615)【 チェンマイ・ソーセージ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月15日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆先週土曜に、久々に旧ホームコースのゴルフ場に行った際、
正午直前のスタートでもあったので、事前に軽くランチをとった。

メインの春雨炒め物の他に、サイドメニューとして、懐かしの『チェンマイ・ソーセージ』を注文。

豚肉を発酵させた生ソーセージで、豚肉、豚の皮、...
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万ちゃん記 (614)【 水たまり 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月14日(金)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 65.3kg/24.6%/78.5cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 当地はまだ雨季の最中にあり、ほぼ毎日、時間帯や雨量は違えど、雨が降る。

今のところ、例年より、多くも少なくもないようで、2011年の様な、首都にまで押し寄せ、
主要工業団地も大被害を被った、大洪水は...
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万ちゃん記 (613)【 Ippudo (一風堂) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月13日(木)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。

前回駐在時、ソフトボールチームで一緒だった社外の方が、休暇で来訪、夕食を一緒に。
当方より一回り年上だったが、スコアラーとしてもチームに貢献してくれていた。
人生の大先輩と、こうして再会出来るのも、ソフトボールの縁、何かの縁、、、、


☆ 先の週末、土曜の夜はか...
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万ちゃん記 (612)【 ホテル・ロビー 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月12日(水)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 64.5kg/24.6%/78.5cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後に、ジムで運動。


☆ 海外に戻ってきてみると、日本にいた時よりも、はるかに「ホテル」に立ち寄る機会が多い。

当地首都の中心部にも多数の「ホテル」があり、居住者たる自分は宿泊で利用することは殆どないが、
出張者や知り合い...
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万ちゃん記 (611)【 メコン川 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月11日(火)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先週木曜まで3日間滞在した、ラオスの話の続き。

日本では、今夏、台風や洪水の被害が多かった。
(被害に遭われた皆様には、あらためてお見舞い申し上げます)

一部では報道されているが、ここインドシナ半島・メコン地域でも、
特に、ラオス、カンボジア、ミャンマー...
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万ちゃん記 (610)【 メイソウ (名創優品、MINISO) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月10日(月)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。
前日の会食・飲み疲れ、また、ゴルフも含めた運動疲れもあったので、休養日とした。


☆ 先週木曜まで3日間滞在した、ラオスの話の続き。

ビザ取得までの合間の時間でホテルを外出した際、現地の新しいショッピングモールにも立ち寄った。
平屋建のショップやレストランが集ま...
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万ちゃん記 (609)【 SAMURAI (サムライ) & PIZZA (ピザ) ?? 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月09日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ゴルフ)

◯ 昨日は、午後より、当地に休暇で来訪中の前職会社の同期・同僚とゴルフ。
前回の駐在でも一緒だった同期・同僚、旧ホームコースで、大変楽しいゴルフだった。

そのまま、当地随一のステーキハウスで夕食、こちらも美味しい肉を囲みながら、
昔話などに花が咲いた。(減量後、ステーキや焼肉は殆ど食べてい...
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万ちゃん記 (608)【 凱旋門 @ラオス 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月08日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 62.8kg/24.1%/78.0cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 一昨日まで3日間滞在した、ラオスの話の続き。

滞在ビザの申請~取得まで約1日あったので、申請日(2日目)の午後、
ホテルから市内中心部まで、歩いて散策。

それなりの距離を歩いたところ、市内中心部の...
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万ちゃん記 (607)【 カヤ (Kaya) & トースト 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月07日(金)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 63.6kg/24.2%/78.5cm/ジム&クロストレーナー)

◯ 昨日は、隣国ラオス滞在二日目、午前中にジムでマシントレーニング&クロストレーナー。

午後に無事に滞在ビザがとれ、そのまま夕方に第四?の故郷へ帰国。
イミグレも無事に通過した、、、、


☆ ラオスでの滞在ホテルは、前回と同じ。

ホテルの朝...
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万ちゃん記 (606)【"砂の女"】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月06日(木)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 63.5kg/測定無し/ジム&ウォーキング)

◯ 昨日は、ジムで運動の後、外でウォーキング。

滞在ビザ延長の為、3ヶ月ぶりに隣国のラオスへ渡航。
隣国と行ってもフライトで片道1時間なので、ほとんど国内出張の様な感じ。

午前中に現地の大使館(領事部)に行ってビザ申請した後は、
許可がおりる見込みの翌日(本日)...
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万ちゃん記 (605)【 鮨 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月05日(水)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。

☆ 先般(日曜)、久しぶりに、当地随一の『鮨』(寿司)屋に行った。

前回居住していた時 (約4年)前に当地に進出、
東京・銀座の本店は、新興店ながら、ミシュランの星(一つ)を獲得したこともある。

海外進出も積極的で、第三?の故郷(東南アジア)や中国・上海にも進...
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万ちゃん記 (604)【 タトゥー (Tatoo) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月04日(火)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 65.0kg/24.9%/79.0cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。


☆ 欧米のプロスポーツ選手も含めて、近年は、いわゆる裏社会や不良と言われる方々以外の、
一般人でも『タトゥー (Tatoo)』が広がっている。

当地では、元々、欧米人を中心とした「不良外人」が多いので、...
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万ちゃん記 (603)【 MBK 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月03日(月)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&ランニング)

◯ 昨日は、午後よりジムで運動後、(第一の)都心公園でランニング。


☆ 先週金曜日に前職同期と面会した際、同期夫妻が宿泊しているホテルに隣接する、
ショッピングセンターに久々に立ち寄った。

このショッピングセンター、略称で『MBK』という。

現地に住んでいる方にも、観光客に...
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万ちゃん記 (602)【 水上バス (ボート) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月02日(日)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 測定無し/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、午後よりジムで運動。


☆ 新しいオフィスの裏手に「運河 (キャネル)」があることは、話した。

当国では、都心部にしろ地方にしろ、大きな川からの支流を利用したり、
人工的に造ったりして、数多くの「運河 (キャネル)」がある。

都心でも、大都会になった今でも、『水...
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万ちゃん記 (601)【 鉄道模型 (ジオラマ) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない!

09月01日(土)

【昨日の事&今日起床時の感想】 (今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 = 65.0kg/23.3%/79.5cm/ジム&エアロバイク)

◯ 昨日は、会社より帰宅後、ジムで運動。

午後、仕事での外出の合間に、当地訪問中の前職の同期と面会 (某ホテルのロビーで、お茶)。
奥様と水入らず?の夏休み旅行。

その同期とは、第三?の故郷時代に、同時期&同場所に海外駐在していた時からの付き合い...
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