「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>そうとものおとうさんのトップページ>記録ノートを見る

そうとものおとうさんの2018年10月の記録ノート

早朝　出勤前山王公園周辺ラン

 10月31日（水）
ほぼ昨日同じくらいの時間に出発
身体の調子も足の具合も昨日と同じ
走った距離4ｋｍもペース７分１秒/キロも同じくらい
ただ今日の方が走っていて苦しかった

5201779045 ...
コメント(0)　 続きを読む

早朝　出勤前山王公園ラン

 10月30日（火）
今の季節では早めの時間のＡＭ５時に用意してランニング出発
外は暗いけど近所の２４時間やってるスーパーやコンビニの明かりでけっこう
明るい所が多い
いつものように様子見のランニングへ出発
最初はさすがにどこも痛くないが、まずふくらはぎに来る
我慢していると1ｋｍに到達、痛みひどくないのでそのまま走る ...
コメント(2)　 続きを読む

休み

 10月29日（月）
体脂肪率が２４とか
あの体重計は
コメント(0)　 続きを読む

早朝　足痛ながら５ＫＭ

 10月28日（日）
足の調子はあいからず
昨日は休憩なしで３．５ｋｍ走ったが今日は
１ｋｍ×２と1.5ｋｍ×２の合計５ｋｍ走ってきました
最後はふくらはぎの痛みより大腿部の痛みが我慢出来なくなる
コメント(0)　 続きを読む

早朝　山王公園ラン　少し走れた

 10月27日（土）
走る前の足の具合は変化なし
ふくらはぎにまずは変調、無視して走っていると2ｋｍでふとももに少しきた
なんだかんだいっても休憩なしで３．５ｋｍ走れたのはよかった
足の痺れは2ｋｍでやってくる、今日は左足全体でなく左のふくらはぎからつま先まで
とくにシューズに隠れている部分が痺れるけど止まったたらすぐによくなる
...
コメント(0)　 続きを読む

昼間　少しだけ走る

 10月26日（金）
今日は仕事休み
朝から雨だったので昼間に走る
足の調子は変化なし
1ｋｍ走る→休憩→1ｋｍこんなかたちで計2ｋｍだけ走った
コメント(0)　 続きを読む

早朝　山王公園お試しラン

 10月25日（木）
お試しで走り
普段は足の痛みはまったくなしで少し左足の大腿部の上部に違和感があるぐらい
走り始めて４００ｍから５００ｍぐらいでふくらはぎがパンパンになるが今日はふくらはぎ
大きな異常なし、ただ左足大腿部の方が痛くなる
１ｋｍ走って休む、この時の状態はふくらはぎは痛くはなかったがけっこう疲れがある、もみもみしたい感じ
大腿部は以前ようにはガクガクなることはないがやっぱり疲労はある
コメント(0)　 続きを読む

休み

 10月24日（水）
仕事だったので早朝ランに行こうかと思ったけど止めた
出来るなら夜帰った後に走ってみようか
この調子の悪さなら今週金曜日のマラソン教室も休もうかな
天気も雨降りそうだし
コメント(0)　 続きを読む

早朝　山王公園

 10月23日（火）
今日は仕事休みなので朝ちょっと走ることにした
走る前は足に痛みもなく、以前と少しも変わらない
走り始めはいいけど５００ｍ付近から少しづつふくらはぎと大腿部が痛くなる
痛いまま1ｋｍ走り少し休んでまた1ｋｍ、こんなんして計3ｋｍ走って止めた
走り終わった後はわずか3ｋｍの走りで足がガクガクになっている
コメント(0)　 続きを読む

休み

 10月22日（月）
朝ランしようかと思ったが今日も休むことにした
コメント(0)　 続きを読む

早朝　試しラン

 10月21日（日）
試し走りにいったけど昨日までの大腿部の痛みより両足ふくらはぎの痛みがひどかった
４００～５００Ｍ程度しか走れないので計２ｋｍ走ってやめたが疲労が激しい
家に戻ってから足をマーサージしていたら大腿部の具体的に痛い箇所がわかったきた
ふとももの付根近くの箇所を押したら他の箇所と違う痛みがある
ずんずんとくるような痛み
家にあった湿布を貼って様子見ることにした ...
コメント(0)　 続きを読む

試し走り

 10月20日（土）
昨日教室を休んだので朝どれくらい走れるのか
試しにに山王公園にいった
やっぱり４００ｍぐらいから大腿部とふくらはぎに痛みがでる
休み、休みで３ｋｍほど走って止めたがこれくらいの走りで息も乱れている
コメント(0)　 続きを読む

福岡マラソン完走教室　休む

 10月19日（金）
休んでしまったマラソン教室
休みたくなかったがまったく走れないので休んだ
来週は行けるだろうか
コメント(0)　 続きを読む

休み

 10月18日（木）
平常時は足の痛みはなし
今晩か明日朝にまた試しに走ってみよう
明日夜のマラソン教室はどうしようかな
コメント(0)　 続きを読む

早朝　試し走り

 10月17日（水）
大分よくなってきたみたいなので少し走ってみた
走り始めて２００Ｍほどしたら両足ふくらはぎが痛いとゆうよりガチガチに固くなった感じ
左足の大腿部は以前よりいい感じだけど途中から前と同様に痛重たい
途中休憩いれて１．３ＫＭしか走ってないけど走り終えた後の足の疲れは通常より大きい
歩いていると足がガタガタする
コメント(0)　 続きを読む

休み

 10月16日（火）
以前の痛みはないが左足の股関節からヒザ上までの違和感がある
ちょっと走ろうかとおもったがやっぱり休む
コメント(0)　 続きを読む

休み

 10月15日（月）
本日は会社の健康診断
会社で計った体重はなんと67.7ＫＧ、自宅と大きくちがう
また血圧も77-117とすごく低い
コメント(0)　 続きを読む

早朝　試し走り

 10月14日（日）
走るとまだ痛いか試しにはしったら
以前と同様にいたいのですぐやめる
コメント(0)　 続きを読む

休み

 10月13日（土）
コメント(0)　 続きを読む

福岡マラソン完走教室第6回

 10月12日（金）
足の痛みもほぼとれたみたいなので通常通り走れるかと思ったけど
１キロも走らないうちに前と同様の痛みが出たので
大事をとって走るの止めて歩く
ちょうど講師の先生が一緒に走っていたのでいろいろ面倒みてくれた
これは長引くかもしれない
コメント(0)　 続きを読む

休み

 10月11日（木）
コメント(0)　 続きを読む

本日休み

 10月10日（水）
ふとももとふくらはぎの筋肉痛治らず
昨日よりは大分いい
大事をとって休む
コメント(0)　 続きを読む

早朝出勤前　1ｋｍラン

 10月09日（火）
少し足が痛むので止めようか思ったけど
1ｋｍのみ走ってきた
コメント(0)　 続きを読む

早朝　山王公園10ｋｍラン

 10月08日（月）
少し左足に違和感もちながら走ってきたけど
本当に久しぶりに10ｋｍ走れてよかった
タイムも1:11:08と記録更新出来た
今後も週１回ぐらいは10ｋｍ走りたい
コメント(0)　 続きを読む

早朝　高速下ラン

 10月07日（日）
10ｋｍ目標で走り始めたけど
すぐにランニングパンツのひもの緩みが気になって
いろいろあたっていたらひもがぐちゃぐちゃになって
ほどけなくなった
途中の信号ストップの箇所でひももゆるめるようにするがうまく出来ない
３キロほど先でなんとかうまくいってひもを結び直して走っていったったが ...
コメント(0)　 続きを読む

本日雨休み

 10月06日（土）
コメント(0)　 続きを読む

福岡マラソン完走教室第５回

 10月05日（金）
台風の影響で天気が悪い
明日からが雨予想だったけど駅を出た頃に雨が降り出したので室内でトレ－ニングになった
始めはバランスポールを使って１時間ほどやって後半は腹筋などの運動をやったがきつかった
バランスポールはまったく出来ない
家に帰ってから嫁と子供にさせたが嫁は私と同程度だったけど
子供は完璧に出来ていた、やっぱり年齢かな ...
コメント(0)　 続きを読む

本日定休日

 10月04日（木）
コメント(0)　 続きを読む

記録更新早朝出勤前　山王公園周辺ラン

 10月03日（水）
10月になって涼しく、寒くなってきた　朝５時は気温15.0°
昨日に続き調子良かった
連日の５ｋｍの記録更新　32:48（平均ペースは6:33 分／km）
昨日は33:28（平均ペースは6:41 分／km）
以前は9/2（日）の33:58
...
コメント(0)　 続きを読む

調子良かった早朝　山王公園周辺ラン　

 10月02日（火）
タイトル通り久しぶりに調子良かった
走り始めてすぐに今日は調子よさそうと感じられて
すこし速めに入ったと思ったけど最初の1ｋｍは7:15でちょっと遅めで入って
最後の４ｋｍから５ｋｍは6:17で走った
結局5ｋｍを平均ペースは6:41だった
これで記録更新 ...
コメント(0)　 続きを読む

９月結果報告　本日雨のため休み

 10月01日（月）
９月の結果報告　　　　　　　　　　　
体重　1.1㎏減
ラン　115.5ｋｍ
ステップ（ラン＋ウォークの走行歩数）　
　　　　　　※６月　　　　　　　　　　383761歩（266ｋｍ/1歩70ｃｍで計算）
　　　　　　※７月　　　　　　　　　　377173歩（264ｋｍ/1歩70ｃｍで計算） ...
コメント(0)　 続きを読む