「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

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さわやか?万ちゃんさんの2018年10月の記録ノート

万ちゃん記 (661)【 カフェ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月31日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 外出時には、「スタバ」などのコーヒーショップを利用することが多い。
外出時の一服であったり、実務的に無料Wifiの利用の為だったり。

ただ、最近、当地にも小洒落た『カフェ』が出来ていて、
近くを通る機会があれば、入ってみることがある。

各...
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万ちゃん記 (660)【 へぼい、ぼろい 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月30日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.7kg/25.0%/79.5cm / ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、ジムで運動後、夜近所の公園でランニング。


☆ 最近買った文庫本に挟まっていた「栞」に、「広辞苑」第六版に関するトピックが紹介されていた。

第六版では『へぼい』や『ぼろい』という言葉が加わったが、
これらは、元々名詞だった「へぼ」や...
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万ちゃん記 (659)【 漢字ドリル（Vol.3) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月29日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。休養日とした。


☆ 最近は、『漢字ドリル』として「漢検（漢字検定）」練習用ドリルをやっている。
まずは、初歩の10級から始めており、先の日本一時帰国の際、８級＆９級用練習ドリルも購入。

10級の『漢字ドリル』の中の ”参考情報” として、「漢字・ひらがなのル...
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万ちゃん記 (658)【 歩数計 ＠ゴルフ場 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月28日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ゴルフ)

◯ 昨日は、ジムやランニングによる運動は無し。


☆ 一方で、昨日午前は、前職会社の大先輩２人（当地再就職の先輩でも）、
前回駐在時の同僚（引続き駐在中）と、ゴルフ。

一時帰国していた日本と比べると、10度以上高い、気温。
当地も短い冬？（12月～１月：と言っても、最高気温が20度弱...
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万ちゃん記 (657)【 韓流 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月27日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.4kg/24.9%/79.5cm / ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、ジムで運動の後、夜はランニング。
日本への一時帰国時の飲食により体重リバウンド気味の為、平日ながら夜にラン。


☆ 外出時、『韓流』スター（RAIN）のコンサートのポスターを見かけた。

当地では、外国人歌手のコンサートと言えば、欧米...
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万ちゃん記 (656)【 二読目の ”破戒” 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月26日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 67.3kg/24.8%/79.5cm / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 日本への一時帰国中、特に往復のフライト機中で、島崎藤村の『破戒』を読破。
約35年ぶりに、二度目の『破戒』の読書。

漫画や雑誌以外で、小説で二度目となるのは、かなり少ない。
当地の日系書店でたまたま目に入ったの...
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万ちゃん記 (655)【 一時帰国からの帰国 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月25日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 67.7kg/25.1%/79.5cm / 運動無し)

◯ 昨日は、現在住んでいる国への帰国の途につく。

日中フライトだったこともあり、運動無し。

約１週間の日本への一時帰国の間は、やはり暴飲暴食気味であった。
通常の生活に戻る中で、何とか再調整してゆきたい、、、、


☆ この一週間、約半年ぶりの日本・東...
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万ちゃん記 (654)【 一時帰国 ⑦（ジム臨時入会）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月24日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、一時帰国して第七日目。

約１週間の一時帰国、本日午前のフライトで、現在居住の国（第四？の故郷）へ戻る。


☆ この一時帰国中、運動を継続する為、宿泊ホテルや行動範囲に近い『ジム』に『臨時入会』した。

この『ジム』では１回毎でも外来者が利用出来るが、今回、複数...
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万ちゃん記 (653)【 一時帰国 ⑥（@神保町、中華カレー＆さぼうる）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月23日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、一時帰国して第六日目。

臨時加入（２週間会員）したジムにて運動。


☆ ランチは、馴染み？の『中華カレー』を食べに、古本屋街・神保町へ。

神保町は、古本屋街としてだけでなく、庶民的な値段で美味しい、
中華、洋食、天ぷら、カレーライス、の個性的な店がある。
大...
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万ちゃん記 (652)【 一時帰国 ⑤（オダイバ in 2018 秋）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月22日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 67.0kg / ランニング)

◯ 昨日は、一時帰国して第五日目。

午後、知合いの男子プロゴルファーが上位健闘したテレビ中継を見た後、夕方前からランニング。


☆ ランニング・コースは、二日前と同じ、昔馴染みのルート。

昨日は、昔と同じく、『オダイバ』の名前の由来にもなっている、
「第三御台場跡」まで距離...
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万ちゃん記 (651)【 一時帰国 ④（新宿カレー＆ルノアール】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月21日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、一時帰国して第四日目。

午後よりジムで運動。
(1日単位で、ビジターで入れるスポーツクラブで。このジムについては、後日お話したい)

前日金曜の話に戻るが、夜は、まず、昔馴染み＆近所路地裏の「小料理屋」へ。
半年前まではほぼ毎週立ち寄った店、老夫婦の、大将も女将...
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万ちゃん記 (650)【 一時帰国 ③（夢の大橋 in 2018 秋）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月20日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 67.3kg / ランニング)

◯ 一時帰国して第三日目。


☆ 午前中＆昼食時に所用を済ませた後、夕方前にランニング。

宿泊ホテルは、以前住んでいた場所にも近いところを選んだので、
昔のランニング・コースを、約半年ぶりに走る。

午後から曇り時々小雨の状況で、半袖半パンだとさすがに空気がやや冷たく感じる。...
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万ちゃん記 (649)【 一時帰国 ②（ディスカウント・ストア）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月19日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 67.0kg / ジム＆エアロバイク)

◯ 一時帰国して第二日目。

常夏の国と比べると、気温が約10度低い。
日本も気温が下がりつつあるようだが、まだ過ごし易い、ちょうど良い感じ。

泊っているホテル付近は、最近移転した「市場」があったところ。
一夜明けてあらためて付近を歩いてみると、残っている「場外市場」は...
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万ちゃん記 (648)【 一時帰国①（変化と不変）】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月18日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 67.5kg / 運動無し)

◯ 昨日（夕方到着）より、約半年ぶりに、日本（東京）に一時帰国。
約一週間の滞在予定。

日中の大半はフライト機中、ということで、昨日は運動無し。


☆ 空港到着後、タクシーでホテル（＠最近移転した「市場」の近く）へ向かう。
ホテルチェックイン後は、夜の街？へ繰り出した。

日本...
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万ちゃん記 (647)【 スロー・ウォーキング 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月17日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.6kg/24.8%/80.0cm / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムにて運動。

本日（夕方到着）より、約半年ぶりに、日本に一時帰国する。


☆ 当地の日系コミュニティー誌のコラムに、
現地の方々が、何故『スロー・ウォーキング』なのか？ という話が出ていた。

日本人を含む外国人の歩きが早過ぎる...
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万ちゃん記 (646)【 ジャーマン・ソーセージ＆ビア 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月16日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.0kg/24.9%/79.0cm / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、当地は祝日（先の土曜が「前国王のご崩御日」で祝日、その振り替え休日）。
夕方に、ジムにて軽く運動。


☆ 最近、自宅コンドミニアムの正面に、『ジャーマン・ビア』の店が出来た。

同正面には、元々、スポーツ・バー（ビリーヤード・バー）...
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万ちゃん記 (645)【 ぬいぐるみ (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月15日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 最近あらためて思うのだが、当国（首都）では、
『ぬいぐるみ』（含む、キャラクター・グッズ）のショップが、やたらと多い。

昨日通った「駅ナカ」でも、普通なら、食べ物関係か日用品の店が並んでいるのだが、
こんなところになさそうな『ぬいぐるみ』の...
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万ちゃん記 (644)【 つけ麵 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月14日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 昨日も、『つけ麵』の店に立ち寄った。

前回行った店（←記 (639)ご参照）とは、違うところ。
こちらの方は、東京・池袋発祥の、日本でも有名な『つけ麵』＆「ラーメン店」。

たしか、日本では、創業者がお亡くなりになると、その弟子の方々が独立...
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万ちゃん記 (643)【 一軒家 (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月13日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先日のランチは、一軒家の当地料理の店で。

当地首都では、中心部に比較的近いところでも、かつて高級住宅街であった名残があり、
まだまだ『一軒家』の邸宅も多い。

そうした、住宅街や路地裏の『一軒家』を利用したレストランやバー、スパも多く、
こうしたレスト...
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万ちゃん記 (642)【 レジ (ビニール) 袋 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月12日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 当地のコンビニでは、ペットボトルの飲料を買うことが多い。
なかんずく、大きなサイズの水ボトルを複数同時に買う。

そうするとかなりの重量になるのだが、こちらのコンビニの店員は、
『レジ (ビニール)袋』を二枚重ねて、水ボトルなどを入れる。

当...
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万ちゃん記 (641)【 パワースポット＝廟 (祠) (Vol.4) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月11日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.1kg/24.8%/79.0cm / ジム＆エアロバイク＆クロストレーナー)

◯ 昨日は、ジムで運動。

やや体重増加気味だったこともあり、通常のエアロバイク（30分）に加え、
自宅コンドのジムでは初めての、クロストレーナー（30分）も行った。


☆ 大きな建物の敷地の隅や、大通りの要所に、『廟 (祠)...
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万ちゃん記 (640)【 メイソウ (MINISO、名創優品) (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月10日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 先月、隣国ラオスに行った際に、初めて見た『メイソウ（MINISO、名創優品）』。

昨日、急な大雨で雨宿りしていた外出先のショッピングモール内で、当国内では初めて見た(中にも入った)。

このショッピングモールは市内中心部にあり、外出時に付近を通ることも...
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万ちゃん記 (639)【 つけ麵 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月09日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 昨日ランチ時は、外出先にて、『つけ麵』が人気の日系ラーメン店に立ち寄る。

当地でさらに日系ラーメン店が増えていることは話したが、
どうも最近開店した、人気を博しているのは、『つけ麺』をメインにしている店のよう。

近年は、日本でラーメン巡り...
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万ちゃん記 (638)【 Superfly & ABBA (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月08日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 当地に再上陸してからは、日本語TV放送では、「NHK（ワールド）」のみ見ている。

最近よく流れているのが、『Superfly』さんの歌。題名は「Gift」。
NHKの中学生合唱コンクールの課題曲になっているとのこと。
なるほど、それでよく流...
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万ちゃん記 (637)【 漢字ドリル (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月07日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し / 運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。休養日とした。


☆ 昨年より、老化防止？も兼ねて、『漢字ドリル』を少しづつやっている。

その中で、子供達の間でも流行っている？「う◌こ 漢字ドリル」をやっていることは、以前話した通り。　
こちらの方は、ようやく小学５年生分まで完了した。

日本から当地に再移...
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万ちゃん記 (636)【 ちびしかくちゃん 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月06日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.5kg/24.4%/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 知らんかった、、、、
（以前も話したが、50過ぎても、常識的な、世の中知れ渡っていることを、
　まだまだ知らないことが多い、、、、）

今回は、『ちびしかくちゃん』。

たまたま見ていたテレビ（NHKワールド）で、紹介されていたも...
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万ちゃん記 (635)【 洋食 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月05日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 64.3kg/24.6%/79.0%/ジム＆ランニング)

◯ 昨日は、早朝にジムでマシントレーニング、夜にランニング。
体重増傾向もあり、平日ではあったが、運動を強化したもの。


☆ 昨日のランチは、外出先で。

以前あった場所から移転したと聞いていた『洋食』の店。
外出先から比較的近いところだったので、立ち...
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万ちゃん記 (634)【 ムエイタイ (ムエタイ) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月04日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 65.6kg/24.8%/79.5%/運動無し)

◯ 昨日は、運動無し。


☆ 昨夜は、ふとしたキッカケから、久しぶりに『ムエイタイ (ムエタイ)』観戦に行くこととなった。

当地首都内には、観光客も行く様な主要スタジアムが２つ、その他、中小のスタジアムも複数ある。
主要２つのスタジアムは隔日開催、昨夜は、水...
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万ちゃん記 (633)【 Nitro @スタバ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月03日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 66.1kg/25.0%/79.5%/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日も、ジムで運動。


☆ 昨日外出時に、『スタバ』に立ち寄ったが、以前から気になってはいたものの、
トライしていなかったメニューを試してみた。

商品名は『Nitoro』（ナイトロ）。
（正式には、「ナイトロ・コールド・ブリュー」）

見た目は...
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万ちゃん記 (632)【 CHI as ディスコ？ 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月02日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/ジム＆エアロバイク)

◯ 昨日は、ジムで運動。


☆ 通勤ルートで、自宅前の路地（ソイ）を北上していくと、
自宅からしばらくは「スポーツ・バー」や「マッサージ」の店などが続くが、
大通りからの距離が離れるにつれ、途中から、コンドミニアム（マンション）のみのエリアになる。

その路地の奥まったところに...
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万ちゃん記 (631)【 ハイキュー！！＠ジャンプ (Vol.2) 】〜今回(今年)こそリバウンドしない！

 10月01日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】 （今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動 ＝ 測定無し/運動無し)

◯ 昨日は運動無し。

前日の飲み過ぎもあったが、久々のランニングで、下半身にかなり疲れあり。
また、飲み過ぎた中で、どこかでぶつかったのか、腕の２ヵ所に打撲の痕も。
ということで、無理をせず、これを機会に運動は無し、休養日とした、、、、


☆ 外地でもラッキーにも手に入る『ジャンプ』。...
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