「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」「脳トレ記録」「睡眠の記録」 ～しのやんさんの記録ノート

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しのやんさんの最新の記録ノート

カミさんとジム

 11月19日
【今日やった運動】
１．腹筋　　　３０回
２．筋トレ　５分
３．クロストレーナー　１２分
４．プール　５分
５．アクアクラッシュ　３０分
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朝ジム～休日出勤

 11月16日
昨日ステーキ屋で食べすぎた・・・

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　１０分
２．腹筋　２０回
３．クランチ　２０回 ...
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カミさんとジム

 11月12日
１．クロストレーナー　１０分
２．筋トレ　２５分
　　腹筋レベル１　　３０回
　　ベンチプレス　　２０KG×１０
　　　　　　　　　　４０Kg×１０
　　　　　　　　　　４５Kg×５
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休日出勤～夜ジム

 11月09日
はじめての日曜日の夜のジム。
人がとても多く、お風呂も満帆だったが
初めてのＩＲのエアロビを体験し
ちょっと新鮮（￣▽￣）

【今日やった運動】
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☆かみさんとジム

 11月05日
何故か太っている・・・
けっこう運動量多くしたのに・・・
夜食のせいかな？

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分 ...
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朝ジム

 11月03日
自転車でジムへ。
とても寒くなってきた(･ω･)

（筋トレメニュー）
１．腹筋レベル２　１０回
　　腹筋レベル１　１０回 ...
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床屋

 11月02日
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夕方ジム

 11月01日
【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１３分
２．ストレッチ　１０分
３．筋トレ　１０分
腹筋レベル１　３０回
サイドベント　３８回
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カミさんとジム～アウディ試乗

 10月29日
【今日やった運動】
１．クロストレーナー１０分
２．筋トレ　２０分
３．アクアクラッシュ　３０分

【運動した時間】 ...
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no title

 10月27日
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no title

 10月26日
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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休日出勤～カミさんと昼ジム

 10月22日
きょうはちょっとやる気が出ない・・・
なんだか疲れてる？？

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　７分
２．筋トレ　１５分 ...
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朝ジム～実家

 10月19日
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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no title

 10月17日
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カミさんとジム

 10月15日
かみさんとジムへ。
久々のプールでアクアクラッシュ。
そのごお昼寝・・・

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分 ...
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午後ジム

 10月13日
筋トレ（中）
クロストレーナー　１３分
ステップ　４０分

【今日やった運動】
...
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としまえん遊園地

 10月12日
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１週間ぶりにｼﾞﾑへ

 10月11日
だいぶ体の調子が良くなってきたので
ｼﾞﾑ再開。

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　６分
２．ストレッチ　　　　５分 ...
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☆

 10月10日
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大雨の中ゴルフコンペへ・・・

 10月08日
何故、年に数回しか行かない私のゴルフは
雨が降るのだろう・・・・
順位も最悪・　スコアも・・・( ´_ゝ｀)
日本屈指の超超豪華な鳳林カントリークラブなのに・・・

スコア　５９，６２　計：１２１　
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no title

 10月06日
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あらかわ遊園

 10月05日
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保育園運動会～夕方ジム

 10月04日
午前中は保育園の運動会へ。
風邪のぶり返しでしばらくジムへ行ってなかったので
お昼寝後、ジムへ。
１０月からのステップIRが変更となってた。
今度は男性のIR。動きもシンプルで声がデカイので
やりやすかった。
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試合前日まで14日 　レンブラント
94日 　Clipper
あの娘から、婚約の... 　富士山太郎
ゴルフ 　元気老人
カラダは死ぬまで勉... 　フリーク 365
軽く運動 　tkt75
夜に過食に走りやす... 　からあげちゃん
11月20日 　ｋａｚｕｈｉｒｏ8...
2 日目 　lemon09
ゴルフ 　元気老人
食事 　dosukoi7
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