~rm-112さんの記録ノート

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rm-112さんの最新の記録ノート

20240329

03月29日(金)
2024y13w/rest.
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20240328

03月28日(木)
2024y13w/rest.
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20240327

03月27日(水)
2024y13w/rest.
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20240326

03月26日(火)
2024y13w/restart?
FORCE:3.50kp>4.00kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:210.00>240.00w?
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20240325

03月25日(月)
2024y13w/rest.
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20240324

03月24日(日)
2024y12w/restart?
FORCE:3.25kp>3.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:195.00>225.00w?
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20240323

03月23日(土)
2024y12w/restart?
FORCE:3.25kp>3.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:195.00>225.00w?
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20240322

03月22日(金)
2024y12w/rest.
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20240321

03月21日(木)
2024y12w/rest.
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20240320

03月20日(水)
2024y12w/rest.
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20240319

03月19日(火)
2024y12w/restart?
FORCE:3.25kp>3.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:195.00>225.00w?
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20240318

03月18日(月)
2024y12w/rest.
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20240317

03月17日(日)
road bike.

2024y11w/restart?
FORCE:3.00kp>3.50kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:180.00>210.00w?
...
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20240316

03月16日(土)
2024y11w/rest.
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20240315

03月15日(金)
2024y11w/rest.
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20240314

03月14日(木)
2024y11w/rest.
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20240313

03月13日(水)
2024y11w/restart?
FORCE:3.00kp>3.50kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:180.00>210.00w?
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20240312

03月12日(火)
2024y11w/rest.
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20240311

03月11日(月)
2024y11w/rest.
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20240310

03月10日(日)
2024y10w/road bike.
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20240309

03月09日(土)
2024y10w/rest.
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20240308

03月08日(金)
2024y10w/restart?
FORCE:2.75kp>3.25kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:165.00>195.00w?
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20240307

03月07日(木)
2024y10w/rest.
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20240306

03月06日(水)
2024y10w/restart?
FORCE:2.75kp>3.25kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:165.00>195.00w?
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20240305

03月05日(火)
2024y10w/restart?
FORCE:2.75kp>3.25kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:165.0>195.0w?
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20240304

03月04日(月)
2024y10w/rest.
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20240303

03月03日(日)
2024y09w/road bike.
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20240302

03月02日(土)
2024y09w/restart?
FORCE:2.50kp>3.00kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:150.00>180.00w?
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20240301

03月01日(金)
2024y09w/rest.
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20240229

02月29日(木)
2024y09w/rest.
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20240228

02月28日(水)
2024y09w/road bike.
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20240227

02月27日(火)
2024y09w/restart?
FORCE:2.50kp>3.00kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:150.00>180.00w?
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20240226

02月26日(月)
2024y09w/rest.
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20240225

02月25日(日)
2024y08w/restart?
FORCE:2.25kp>2.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:135.00>165.00w?

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20240224

02月24日(土)
2024y08w/restart?
FORCE:2.25kp>2.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:135.00>165.00w?

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20240223

02月23日(金)
2024y08w/rest.
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20240222

02月22日(木)
2024y08w/restart?
FORCE:2.25kp>2.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:135.00>165.00w?

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20240221

02月21日(水)
2024y08w/restart?
FORCE:2.25kp>2.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:135.00>165.00w?

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20240220

02月20日(火)
2024y08w/restart?
FORCE:2.25kp>2.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:135.00>165.00w?

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20240219

02月19日(月)
2024y08w/restart?
FORCE:2.25kp>2.75kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:135.00>165.00w?

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20240218

02月18日(日)
2024y07w/road bike.
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20240217

02月17日(土)
2024y07w/restart?
FORCE:2.00kp>2.50kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:120.00>150.00w?
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20240216

02月16日(金)
2024y07w/restart?
FORCE:2.00kp>2.50kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:120.00>150.00w?
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20240215

02月15日(木)
2024y07w/restart?
FORCE:2.00kp>2.50kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:120.00>150.00w?
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20240214

02月14日(水)
2024y07w/restart?
FORCE:2.00kp>2.50kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:120.00>150.00w?
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20240213

02月13日(火)
2024y07w/Restart?
FORCE:2.00kp>2.50kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:120.00>150.00w?

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20240212

02月12日(月)
2024y07w/Restart?
FORCE:2.00kp>2.50kp*CADENCE:60rpm?*900sec
=WATT:120.00>150.00w?
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20240211

02月11日(日)
2024y06w/rest.
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20240210

02月10日(土)
2024y06w/rest.
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20240209

02月09日(金)
2024y06w/rest.
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20240208

02月08日(木)
2024y06w/rest.
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20240207

02月07日(水)
2024y06w/rest.
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20240206

02月06日(火)
2024y06w/rest.
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20240205

02月05日(月)
2024y06w/rest.
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20240204

02月04日(日)
2024y05w/rest.
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20240203

02月03日(土)
2024y05w/rest.
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20240202

02月02日(金)
2024y05w/rest.
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20240201

02月01日(木)
2024y05w/rest.
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