「通常日記」「レシピの記録」「明日」「食事の記録」「炭水化物を少なめに」 ～シトロンさんの記録ノート

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シトロンさんの最新の記録ノート

ムーミン展に行きました・・・☆

 03月16日（火）


今日、あたしのところでは、今ムーミン展が美術館でやってます・・☆


友達がとあたしは、楽しみにしていて、今日行きました・・・


なんか、とっても、可愛くて、奥の深いいろいろなことが


書いてありました・・



とっても楽しかったです・・・


ソシテ、カラトモさんがお誕生日なので、ムーミンのお砂糖を買って、

送る予定です・・・喜んでほしいな~~~~笑



今日は、昨日の小豆のお茶を...
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小豆粥・・☆

 03月15日（月）
【メニュー名】
小豆粥・・・
【メニュー概要】
カロリー1人分１８７ｋｃａｌ

【材料】 ...
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小豆って・・・☆

 03月14日（日）


いま、あたしは、ダイエットと思っていても、少しは、

間食したいと思って、小豆のお菓子に少しはまってます・・

食べたら、癒されるようになったのです・・


そうしたら、栄養の本に小豆の事が書いてあったので、書きますね・・・笑


◎小豆◎
　・　・・　ビタミンB１の不足の解消にはもってこい・・・

効能。・・・脚気、むくみ改善、肥満予防、疲労回復、夏ばて解消
　　　　　　便秘予防・・・

栄...
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花畑牧場・・・

 03月13日（土）


今日、明日と広島のある会場で、あの有名な花畑牧場の◎◎さんが、

着ていて、イベントをしてます・・


あたしも行ってきました・・・


◎◎産は、広島にしかないも塩でキャラメルを作ったり、広島の特産物の味噌でコレぼして


カレーパンを作ったのです・・・

面白く思えて、母が１０個パンをかってきてといったので、


いったのですが・・・


４０分もまたないといけないくらい、行列でした・・
...
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旬のイチゴの効能・・・☆

 03月11日（木）

いま、イチゴか゜旬になってきましよね・・・

こないだいただいたイチゴがおいしくて、

ありがたい思いをしました・・


そんな時、本で調べたら、イチゴの効能が書いてあってので


のせますね・・☆

いちご・・
☆栄養、特徴・・ビタミンCは４から５個１００g

　１日の摂取量を軽くカバーするほど豊富。

　　路地物、新鮮なものほど、たっぷり含まれてます・・☆

　　食物繊維の含有量もジャガイモ...
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リバンド・・・

 03月10日（水）


いま、去年の夏から、色々と、体のリズムがととのわなかったり、


食欲旺盛ダッタリ、ムラがあったり、いろいろと波があったので。


去年の８月から数えて、いま、５キロリバンドしてしましました・・苦笑


いま、本当に調整をしようと思って、食事を見直してます・・


本当に、体って正直ですね・・・


なので、体重は恥ずかしくて、乗せれないので


少しずつ変化があったら、乗せていこうと思います...
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退院・・・

 03月08日（月）


今日は、祖母が退院します・・☆


怪我をして、病院に入院していたのです・・・


本当に楽しみにしていたので、心がウキウキしてます・・・


今日の晩御飯は、祖母の好きな鰻どんぶりです・・



本当に、家では、色々と祖母から、教わり、勉強になっているので、


又、お役に立てるほと゜、家事をがんばりたいです・・







今日の運動・・・背伸び体操２分
　　　　　
　　　　　　　買い物...
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小麦の効能・・・

 03月07日（日）


小麦について、又、本をみました・・・

パンを作ったりするので、思いろくなって

効能が書いてあったので書きますね・・・☆


☆ 小麦・・・・ビタミンB群などの含有率はコメより上・・・
　　　
　　効能・・・疲労回復・肥満防止・(胚芽)便秘予防(胚芽)

動脈効果予防(胚芽)・老化防止(胚芽)・美容(胚芽)



栄養・特徴・・主成分はでんぷん、ビタミンB１やB２
...
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自分自身・・

 03月06日（土）

いま、自分自身のことに関して、よく考えてます。

人間関係の事とか、いまからのこと・・


あたしは、人の言葉に迷うほうなので、


ある人の言葉に振り回されてしまいました。


デモ、よく信頼できる人に相談したら、


未来の事に関して、断定する言葉を言う人は


無責任な事で、信じない事がイイと教えてくれました・・


本当に、昨日、あたしは、不安な言葉を聴いたために、


今日の朝、体調が...
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美容院って・・・

 03月05日（金）


今、あたしは、何ヶ月に１回美容院にいってますが・・・

今、新しく出来た美容院の中で、カラーとカット込みで６８００円っていう

ところがありました・・・


あたしは、若白髪が多く、ヘナでそめていたのですが、


１回は、楽になろうと思っていきました・・


クーポン券が合ったので、又半額の値段でした・・


しかし、結果はあんまりいいとはおもえなかったのです・・



カットは仕方ないとして...
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タジン鍋・・・☆

 03月04日（木）


去年カラ、タジン鍋がはやっているではないですか・・・笑

昨日チラシを見たら。２６センチのたじん鍋が２６００円くらいで

バーゲンセールしてました・・


あたしは、モウ、チャンスだと思って、思い切って


今日のおばさんのお仕事の帰りに、〇〇ホームセンターに


行きました・・笑


結構、遠いので、市内電車で５０分くらいかかったです・・・


やっとホームセンターについて、お目当てのタジン...
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パーシーージャクソン・・・☆

 03月01日（月）


今日から、３月のはじめの日ですね・・・

今日は映画の日だったので、友達とパーシージャクソンとオリンポスの神々


の映画を見にいきました。


とっても、スカッとする内容の映画でした。


本当に、面白く、友達とシリーズになってほしいね・・

と会話して、楽しみました・・・

ミナサンも、よかったら、行ってみてください・・・



それと、今日は今月の始まりの１日ですね・・・

あたしは、体...
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オールト゜イングリッシュマフィン・・・☆

 02月21日（日）


今日、イングリッシュマフィンを作りました。

なんか、最近、マフィンをつくりたいとおもっていた

からです・・・


ベテランの人に比べては、まだまだですが、

楽しかったです・・





ソシテ、今日は、祖母が今入院していて、

着替えをとりにいったので、


往復、５０分くらいなので、ウォーキングしていきました・・・


なんか、少し暖かかったので、病院に着いたときは、あついくらいでした...
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帽子・・

 02月19日（金）

帽子を教わったものが、こないだ完成しました・・

結構楽しかったけど・・・

ミシン使いが上手出ないので、縫い直しとかして、

やっと出来ました・・☆



今日は、おばさんのところに言って、お手伝いをして、

結構お弁当とか、沢山たべて、

さらに、家にかえったときに、ワッフルを食べて、


あ~~~~大変だと思ってしましました・・・


余裕ではいていたジーパンか゜パンパンて゜した・・・

...
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豆腐＋ヤクルトのソース作って・・・☆

 02月18日（木）


コメ返せなかった方へ、ごめんなさい・・・笑


昨日の夜、早速乳がん予防の豆腐＋ヤクルトのソースを作って


食しました・・・笑



結構、シーチキンとコショウと塩の味で、美味しく、ヤクルトの味が


爽やかな感じで、残るだけで、違和感はありませんでした・



ちなみに、あたしは、たまねぎのスライスを水に漬けて、沢山つくって、



食べました・・・笑


ミナサンも、ためしにつくってみた...
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乳がん予防・・

 02月15日（月）


こないだ、ノートにかいたのですが・・・


テレピでみた、予防の食事のことで、・・・・


乳がんについての事を詳しく書いてなかったので、・・・


書きますね・・☆


　　　・・・豆腐＋ヤクルト・・・

豆腐のイソフラボンはがん細胞をやっつける・・・

乳酸菌は、イソフラボンの働きを高める。・・・・・とのことでした・・・



前回は、豆腐とヤクルトが合わないかもというコメがあったのですが...
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野菜トリュフ・・・☆

 02月14日（日）
【メニュー名】
ジャガイモのトリュフ・・
【メニュー概要】
野菜のトリュフ

ジャガイモのトリュフ１０個あたり、９７３キロカロリー
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水餃子の料理会・・・☆

 02月13日（土）


今日、待っていた、公民館での、水餃子の料理会がありました・・

日本語学校主催で、毎年あるのですが、去年は、インドのカレーでしたが

今年は、水餃子でした・・・


中国と韓国では、今日旧暦で正月を迎える日だそうです・・・


なので、水餃子を作って祝うそうです・・・



あたしは、カラともさんと、待ち合わせであって、一緒に行き


一緒に色々と、水餃子を教わり、楽しみました・・・


今日...
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コントロール

 02月12日（金）


今、体重が増加しやすく、２キロを上にいったり、したにいったりして、


大変手酢・・・評準体重が５８キロなのに・・・

去年ソウだったのに・・・今は・・・?????



今、本当に、食欲のコントロールにどうしようとおもって


悩んでます・・・



自分の調子がその日によって違うから、答えが最近でないのです・・・


早く、コントロールできるように、


夜は、なるだけ、カロリーをたかくし...
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テレビで・・・☆

 02月11日（木）


日曜日に、テレビの〇ごはんをみてるいるのですが・・・


有名なイタリアンの〇〇シェフの鳥のから揚げト、ミートスパゲティーの


簡単なやり方という特集で、あたしは、家に材料があったので・・・作ろうと思って・・・


水曜日にから揚げ、昨日ミートすパスタを作りました・・・


鳥のから揚げは、家族が多いので、調味料をレシピの２倍にして


作りました・・


少し、薄めな味になったけど、美味し...
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久々に・・・☆

 02月09日（火）

今日、半年振りに、kさんという、お友達に会いました・・・笑


お昼の時間に、彼女が昼休憩の時間に・・・



有名なパンのお店のレストランに行きました・・笑




久しぶりだったので、つもり積もった話で盛り上がりました・・・



あたしは、ビーフシューウのランチを頼みました・・・


今ビーフシチューがたまらなくたべてみたかったのです・・・

ドミグラスソースを作ったことがないことと、食べ...
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格安・・・☆

 02月07日（日）


最近、カラタ゜カラの友達の人のノートをみていたら、


美脚レックマジックが書いてあって、



あたしは、しきりに、興味をもつようになってました・・・笑


テレビでは、とっても高く宣伝していて、


あたしには、遠いいいかも、と思ってました・・・のですか゜・・


そんな中、ネットで、格安の値段で,ヨガマット付きで、６０００円以内で

購入できる、美脚レックマジック


を見つけました・・...
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ノンオイル･･･☆

 02月06日（土）
【メニュー名】
ノンオイル☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ
【メニュー概要】
水切りヨーグルトを使ったさわやかな!さっぱりケーキ、罪悪感のないダイエットデザートです･･･☆
【材料】
プレーンヨーグルト･･･５００g
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食べ方の工夫・・

 02月05日（金）

こないだ、テレビを見たときに、面白い食べ方を


特集してました。・・・


風邪に予防する食べ方は、バナナ＋チーズ

油の料理には・・・ターメリックをかけて食べる
　　　　　　　　　とんかつとか、油料理の上にターメリックをかけて食べる。・・

乳がんを予防する食べた方は、豆腐と乳酸菌飲料を取る。・・・

などなどでした。


あたしは、今朝バナナを利用しているので、早速チーズを買いに行きました...
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カウチボテトの日でした・・・笑

 02月04日（木）


今日は、おばさんのお手伝いに言っていて、食欲がのんきになっていて、


本当によく間食しました・・


おまけに、お弁当が出て、食べて、お仕事を終わらせて帰った後、又、チップをカルビーのものを１袋あけたり、


他にもいろ色と・・・して、モウ、カウチポテトの日となってしましました・・・爆



何で、こうなんだろう、昨日体重か゜少し減っていたとノートに書いたのに


今日の一日食事のの摂取量で...
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まったり・・・

 02月02日（火）


今日は、まったりの気分です・・


しかし、気温が冷たく、ストーブ゛からはなれレナいです･･･笑


こないだ、バーげーンセールの体組織計を買って、体脂肪と筋肉量と、水分量がついている


もので、はかったら、びったくり、体脂肪が普通より、少ない表示になっていたのです。


コレは、絶対違うと明らかに思えしました・・普通でも、よそで計ったら、２７パーセントあるのに、


なんと１７パーセントの...
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パッチワーク①

 02月01日（月）


ミナサンお久しぶりです・・・・☆


やっと、バッチワークの作品のが途中、ひとつほぼ近い完成しました。笑


コレで、ひと段落がひとつ出来そうです・・・


ノートも少しずつ出来そうです・・笑



ミナサンの励ましの言葉に本当に感動しました・・・


カラガカラの友達って本当に感謝です・・


どうぞこれからもよろしくお願いしますね・・・☆



それと、最近、又、面白い体操をしりました・・...
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