あたりばんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

あたりばんさんの最新の記録ノート

フィットネスクラブ

12月02日

最高血圧１１４　最低血圧５９　脈拍５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１１５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏２００回、ジョーバ２０分、約３時間１０分、明日は日Ｐです。

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フィットネスクラブ	12月01日
最高血圧１２３　最低血圧７２　脈拍６５ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン２０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６㎞、２２４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間２０分、明日は早番です。
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映画鑑賞	11月30日
最高血圧１２５　最低血圧６５　心拍数６０今日は映画を見に行きました、「いのちの作法」岩手県の旧沢内村の村長が乳幼児の死亡ゼロを目指した、人間らしく生きる人間らしく輝く、尊厳をもって終焉をむかえる。いまの国では適わない。勝ち組、負け組、が優先しているからね。
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会社のボーリング大会	11月29日
最高血圧１２３　最低血圧６３　心拍数６２今日は会社のボーリング大会に参加、結果は最悪何せ一年ぶりのボーリング、ブービー賞でした、若い人はこの日のために練習していたそうです、また、マイシューズ、マイボールを持参の人が沢山いました。
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小さな訪問者	11月28日
最高血圧１１０　最低血圧６０　心拍数６８今日は予感がした、小さな訪問者が来るかもと、案の定家に帰ると今から遊びに来ると℡連絡有りました、フィットネスクラブに行ないで正解でした、遅くまで遊んで行きました。
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フィットネスクラブ	11月27日
最高血圧１１５　最低血圧６５　心拍数６８ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分消費㌍９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、１時間１０分、夜間外来受診、明日は日Ｐです。今日で１０１回目です。
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フィットネスクラブ

11月26日

最高血圧１１９　最低血圧７０　心拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２０７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、腕立て５０回は新しく取り入れ約２時間４０分、明日は日Ｐです。

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フィットネスクラブ	11月25日
最高血圧１２１　最低血圧６７　心拍数７１ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間３０分、明日は早番です。
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タイヤ交換	11月24日
最高血圧１２１　最低血圧６０　心拍数６３今日午前中にタイヤ交換、午後魚市場の岸壁で釣り人に声がけした、アイナメとハゼが釣れていた。
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博物館見学	11月23日
最高血圧１１３　最低血圧５６　心拍数７１今日は、博物館の見学、ちょっと遠くまで出かけて、観音様を拝んできました。
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小さな訪問者	11月22日
最高血圧１１９　最低血圧６２　心拍数６４仕事から帰ったら可愛い訪問者が来ていた、美味しい料理を食べて帰ってゆきました。
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フィットネスクラブ

11月21日

最高血圧１２２　最低血圧６６　心拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、１９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ａです。
午前中　紅葉狩りに行きました、ここで一句、晩秋の一筋輝く紅葉谷

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フィットネスクラブ	11月20日
最高血圧１１８　最低血圧６３　心拍数６２ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１７９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

11月19日

最高血圧１１８　最低血圧６０　心拍数６８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、ニュートレットミルを試しました、ベルトが長くて思いっきり走れます、明日は早番です。

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団交	11月18日
最高血圧１２６　最低血圧６７　心拍数６３団交参加、会社側多数で組合側少数、此で負けたボーナス低額回答、でも、出ないところも今は多いから出るだけ良いか、昔から出る々と言って　お化けとボーナスは出た例がない。
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フィットネスクラブ	11月17日
最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数６４ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、約１時間１５分、今日は会議が有りました。明日は日Ｐです。
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晩秋のドライブ	11月16日
最高血圧１２２　最低血圧７４　心拍数６５里山は既にやまぼうしの葉が落ちて、山紅葉が真っ赤に染まり一部の葉は縮れ落ちていた、もう間もなく霜が落ちる。
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家庭菜園	11月15日
最高血圧１１７　最低血圧７０　心拍数６１今日は庭の枯葉を集めてコンポスト入れた、来春の堆肥の準備、冬野菜の間引き。
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フィットネスクラブ

11月14日

最高血圧１１９　最低血圧７０　心拍数６１

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、３１２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は休みです。クラブに新しいトレットミルが入りました、これで「ロードランナー」の奪い合いはなくなります。

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インフルエンザの予防注射	11月13日
最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数６２今日はインフルエンザの予防注射を受けた、運動とお酒は控えて下さいと言われた、酒は控えても良いけど、フィットネスクラブ行けないのは残念でした、明日は行きます、明日は早番です。
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反省会に参加	11月12日
最高血圧１１６　最低血圧５８　心拍数６９今日は反省会にに参加、大夫、お酒を飲みました、タクシーで帰宅「￥１７８０－」、朝出勤は歩いて約５５分、いやーー寒い朝でした。トレットミル５５分は消費㌍にして１０００カロリー位かなー？
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フィットネスクラブ	11月11日
最高血圧１１９　最低血圧６６　心拍数６３ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、団交に参加、早朝ストライキ、明日は日Ｐです。
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最高血圧１２２　最低血圧６４　心拍数６７

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２７分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。
２００６年は１１月７日から７回参加、２００７年９月５日から１５回参加、２００８年１月８日から１４２回現...

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親戚訪問	11月09日
最高血圧１１６　最低血圧５７　心拍数５７今日は親戚訪問、渋抜柿を５０個持って遊びに行きました、土産を持参したよりも多く頂いた、ご馳走様でした。m(_ _)m
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来客	11月08日
最高血圧１１０　最低血圧６１　心拍数６１今日仕事から帰ると知人が来ました、バイクを買ったので視てくれと、購入してから一週間、２５８㎞走行、まだ慣らし運転中と話していました。スズキ２５０㏄グラストラッカー、私も欲しいなー
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フィットネスクラブ

11月07日

最高血圧１１６　最低血圧６１　心拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏４０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

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フィットネスクラブ

11月06日

最高血圧１２１　最低血圧６８　心拍数６５

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏４０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル１５分、速度５．６㎞、１５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１２０回、約１時間４０分、、明日は日Ａです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

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フィットネスクラブ

11月05日

最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２０８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１５０回、約２時間１０分、、明日は日Ｐです。

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フィットネスクラブ

11月04日

最高血圧１２２　最低血圧７０　心拍数５８

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン３０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２０５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間２０分、、明日は早番です、寒くなりましたね。先月はフィットネスクラブに１５回行きました、今月も１５回以上、目標です。

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家庭菜園	11月03日
最高血圧１２５　最低血圧６１　心拍数５９今日は庭の落ち葉を集めてコンポストに入れた、サボテン類の冬囲いと一部は家に入れた。冬野菜の手入れと追肥をしました。
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友人宅訪問	11月02日
最高血圧１３０　最低血圧７９　心拍数５７今日は３人で車で移動と午後から友人宅の機器の取り付け手伝い。
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家庭菜園	11月01日
最高血圧１２０　最低血圧６３　心拍数６４今日は庭の雑草除去と柿の実取り、半分は近所の叔母さんに差し上げた、残りは干し柿作りと焼酎で渋抜き処理して箱に入れた、一週間後が楽しみ、明日は休みで友人と遊びに行く。
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「フィットネスクラブ」「家庭菜園」「パソコン」「庭家菜園」「庭菜園家」 ～あたりばんさんの記録ノート

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