さわやか?万ちゃんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

さわやか?万ちゃんさんの最新の記録ノート

万ちゃん記 (2564）【わさびユッケ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月19日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地の日系焼肉店で、同店名物の『わさびユッケ』を食べた。

日本の本社はわさび漬けの老舗、、、、

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万ちゃん記 (2563）【日本酒バー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月18日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地の近所にある『日本酒バー』へ、、、
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万ちゃん記 (2562）【フレンチビストロ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月17日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のカジュアルな『フレンチビストロ』で送別会。日本人にも人気のビストロ、、、、
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万ちゃん記 (2561）【朝食】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月16日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地のカジュアル・イタリアンで『朝食』。『朝食』の時間帯は別メニューで、これもまた便利、、、、
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万ちゃん記 (2560）【ワインバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月15日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.3kg/21.6%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のカジュアルな『ワインバー』に行った。シンプルながらグッドな銘柄、、、、
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万ちゃん記 (2559）【地中海料理】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月14日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.3kg/21.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地のさる『地中海料理』の店へ、来訪中の先輩と行った。

スペイン、フランス（南）、イタリア、ギリシャの各国料理の
海鮮類を中心とした料理が同時に楽しめる、、、、

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万ちゃん記 (2558）【サンバル】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月13日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でも数少ないインドネシア料理の店に行った。

ピリ辛い『サンバル』ソースが効いた肉料理など楽しんだ、、、、

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万ちゃん記 (2557）【ホーム柵】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月12日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆当地の高架鉄道や地下鉄でも、ホームの自動ドアがだいぶ普及しているが、

コストの関係もあって、まだ設置がない駅も多い。

一部の駅ではかわりに『ホーム柵』があるが、無いよりはいいと思う、、、、

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万ちゃん記 (2556）【日本酒】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月11日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の近所のラーメン店で『日本酒』を飲んだ、、、、
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万ちゃん記 (2555）【薬膳酒】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月10日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.5kg/22.1%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で人気のローカル『薬膳酒』（ヤードン）のバーへ行った。中華風の店内、、、、
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万ちゃん記 (2554）【キャベツの魚醤炒め】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月09日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で最近人気のカジュアルな当地料理の店へ行った。

色々な名物がある中で、『キャベツの魚醤（ナンプラー）炒め』、
紫キャベツも混じって彩りもよかった、、、、

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万ちゃん記 (2553）【サフランライス】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月08日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で「カオモックガイ」と呼ばれる、ムスリム系料理で人気の食堂に行った。

『サフランライス』に、同じくサフランなどで煮込んだ鶏肉が添えられる料理、、、、

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万ちゃん記 (2552）【昔は名門ゴルフ場】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月07日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ） ◯ 昨日は、午前スタートでゴルフ。 ☆先日は、当地で『昔は名門ゴルフ場』と言われたゴルフ場に行った。クラブハウスはリノベーションされていたが、古の雰囲気はあった、、、、
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万ちゃん記 (2551）【ハンバーガー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月06日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.2kg/21.4%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でオープンした話題の『ハンバーガー』の店へ。

ただし、都心ではなくやや郊外なので電車など乗り継いで１時間以上かかった、、、、

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万ちゃん記 (2550）【サモサ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月05日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.5kg/22.0%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で新たにオープンしたインド料理店に行った。

『サモサ』やチキンティッカが名物とのこと、、、、

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万ちゃん記 (2549）【２号店】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月04日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/22.2%/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地で『２号店』をオープンした日系カラオケバーに行った。
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万ちゃん記 (2548）【新しい定番店】～今回(今年)こそリバウンドしない！

04月03日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.1kg/21.8%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地料理の『新しい定番店』に行った。

以前当地に住んでいた知人が来訪、旧交を温めた、、、、

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万ちゃん記 (2547）【オフィスビルのカフェ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月02日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/21.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地でオープンした『オフィスビルのカフェ』へ行った。図書館風の店内、、、、
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万ちゃん記 (2546）【乾杯】～今回(今年)こそリバウンドしない！	04月01日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.4kg/22.2%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で最近オープンした日系店に行った。スタッフにも飲ませてあげて『乾杯』、、、、
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万ちゃん記 (2545）【 50周年】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月31日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で最も古い日系スナックに行った。今月で『50周年』を迎えた、、、、
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万ちゃん記 (2544）【カクテルバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月30日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地に新しく出来た『カクテルバー』へ行った、、、、
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万ちゃん記 (2543）【ラーメン店】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月29日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地に新しく出来た『ラーメン店』へ行った、、、
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万ちゃん記 (2542）【一風堂】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月28日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日は、当地のコンビニで販売開始になった『一風堂』のカップ麺を購入した。
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万ちゃん記 (2541）【シーフード】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月27日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で人気の『シーフード』の店へ行った、、、
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万ちゃん記 (2540）【塩パン】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月26日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地にオ－プンしたカフェへ。『塩パン』が美味しかった、、、、
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万ちゃん記 (2539）【ジョニーウォーカー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月25日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ） ◯ 昨日は、午前スタートでゴルフ。 ☆先日は、当地に昨年オープンしたウイスキーの名門、『ジョニーウォーカー』の旗艦バーに行った、、、、
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万ちゃん記 (2538）【銀行 ATM 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月24日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の新しく出来たバーに行った。入口が『銀行 ATM』風でボタンを押すと、扉が開く、、、
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万ちゃん記 (2537）【乾燥熟成】～今回(今年)こそリバウンドしない！

03月23日（土）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でオープンした『乾燥熟成』料理の店へ。

通常は牛肉の乾燥熟成が多いが、こちらの店では他の肉や魚にもトライしている、、、、

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万ちゃん記 (2536）【ワインバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月22日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.6kg/21.6%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の馴染みの『ワインバー』の一つへ。グラスワインが充実の店、、、、
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万ちゃん記 (2535）【蟹カレー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月21日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の『蟹カレー』でも有名な店で、日本から来訪の先輩と会食だった、、、、
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万ちゃん記 (2534）【再現ウイスキー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月20日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地のさるバーで昔の有名なウイスキーの『再現ウイスキー』を飲んだ、、、、
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万ちゃん記 (2533）【１番ホール】～今回(今年)こそリバウンドしない！

03月19日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地のさるゴルフ場で。

『１番ホール』の左手に木が張り出していて、スライサーには面倒、、、、

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万ちゃん記 (2532）【イタリアン】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月18日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.7kg/21.9%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の新しく出来た『イタリアン』に行った。ピザがもちもち美味しかった、、、、
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万ちゃん記 (2531）【おでんバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月17日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.3kg/21.9%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のさる日系居酒屋へ行った。今後、『おでんバー』を標榜していくとのこと、、、、
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万ちゃん記 (2530）【カクテルバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月16日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地の中華街周辺の『カクテルバー』に行った。新進気鋭の若いバーテンダー、日本のカリスマを信奉しているとのこと、、、、
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万ちゃん記 (2529）【 Happy Hour 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

03月15日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で馴染みの日系居酒屋でゴルフ会の打ち上げ。

最近、15:30からの『Happy Hour』メニューが出来ていた、、、、

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万ちゃん記 (2528）【ハンバーガー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月14日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地のホテルで評判高い『ハンバーガー』を食べた、、、、
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万ちゃん記 (2527）【トルコ料理】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月13日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で新規オープンした『トルコ料理』の店に行った、、、、
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万ちゃん記 (2526）【ジンバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月12日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝59.8kg/21.2%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で新規オープンした『ジンバー』に行った、、、、
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万ちゃん記 (2525）【蟹カレー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月11日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝60.4kg/21.4%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で人気のシーフード料理店に久しぶりに行き、名物の『蟹カレー』を食べた、、、、
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万ちゃん記 (2524）【湯葉グラタン】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月10日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.8kg/21.3%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、福岡から当地に進出している会席料理店で、『湯葉グラタン』を食べた、、、、
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万ちゃん記 (2523）【イベリコ・ハム】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月09日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定なし/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の日系バーで『イベリコ・ハム』を食べた、、、、
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万ちゃん記 (2522）【トロたく】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月08日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定なし/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日は、当地の日系鮨居酒屋で『トロたく』を食べた、、、、
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万ちゃん記 (2521）【 Twistカクテル】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月07日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定なし/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地で新しく出来たカクテルバーへ。クラッシックカクテルを融合させた『Twistカクテル』が美味しかった、、、、
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万ちゃん記 (2520）【エアコンの水漏れ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

03月06日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定なし/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、自宅コンドミニアムのベッドルームの『エアコンの水漏れ』。

通常はパイプのつまりで、業者さんに来て貰ってすぐ直った、、、、

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万ちゃん記 (2519）【ニョニャ料理】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月05日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定なし/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日は、当地に新しく出来た『ニョニャ料理』の店へ行った。マレーシアやシンガポールで見られる、マレーと中華の融合した料理、、、、
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万ちゃん記 (2518）【深夜食堂】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月04日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定なし/運動無し） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、飲み会の後、『深夜食堂』に立ち寄ってしまった、、、、
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万ちゃん記 (2517）【 0 次会】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月03日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定なし/運動無し） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、飲み会の待ち合わせ、つまり『０次会』で利用するバーへ行った、、、、
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万ちゃん記 (2516）【ドイツ風パン】～今回(今年)こそリバウンドしない！	03月02日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定なし/ランニング） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニング。 ☆先日は、当地の『ドイツ風パン』の店で朝食を食べた、、、、
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万ちゃん記 (2515）【飲茶】～今回(今年)こそリバウンドしない！

03月01日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝60.5kg/21.3%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地の人気の『飲茶』の店へ。

彩り豊かな点心類が、ランチだけでなく夕食でも、ゆったり空間で楽しめる店、、、、

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