「追跡記憶ゲーム」「ABC探索ゲーム」「カラー判断ゲーム」「神経衰弱ゲーム」「食事の記録」 ～ｔｏｔｏさんの記録ノート

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ｔｏｔｏさんの最新の記録ノート

可もなく不可もなし

 07月03日
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午前様　二日酔い

 07月02日
昨日は焼肉で飲み会。飛騨牛を堪能し飲んだ。普通は1次会で終わるので帰ろうとしたら全員2次会に行くと言う。
一人だけかえる訳にも行かないのでお付き合い。スナック行ったら酔いも醒め飲み直し。
たまにやる分には楽しかった。約3ヶ月ぶり。

このパターンはいつもならタバコを1箱吸ってしまっていたが、1本も吸わなかった。
お陰でカラオケの声の調子が良かった。
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一周年。感謝

 07月01日
このカラダカラにノートを書き出して丁度一周年。これほど続くとは思わなかった。
いろんな方にコメントを頂いて続けられたのだと思う。感謝、感謝、感謝です。
しかし一年分となると自分で読み返すのも大変だ。たまに読み返すがいろいろあるものだと思う。
まさか禁煙するとは自分でも思わなかった。

昨日は飲み会。鮨屋で一杯。タバコの誘惑は起こらず。食事中心で8時半には家に帰った。これぐらいだと飲み会も負担になら...
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ユーロ決勝　飲み会連荘の週

 06月30日
サッカーとは11人と11人で1つのボールを追いかけ回して、
そして最後にドイツが勝っているというスポーツだ。

あるブログに元イングランド代表のリネカーの言葉として紹介されていた。準決勝まではこの言葉通り。いいサッカーでなく勝つサッカーで対戦相手をなぎ倒してきた。ゲルマン魂・・・。大きい選手は体を使い、足の速い選手は足を使う、背の高い選手はヘッドを使う。相手が弱いと観れば徹底的に叩く、５点でも６点...
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大雨　ゴルフ練習

 06月29日
今日は朝から大雨。サッカー関係はすべて中止。ゆっくり寝ていたが、昨日嫁さんとゴルフの練習に行く約束をしてたので10時半ごろから出かけた。
2人で１００球ほど打った。ドライバーは打っても雨で煙っていて球の行方が分からない。当りの良し悪しで判断するか、２３０ヤード向こうのネットの水しぶきで判断するしかなかった。

家に帰ってそばを食べ昼寝。起きて競馬観戦。武豊は今年は勝負運がない。２人とも馬券が外れて...
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ジョギング12ｋｍ

 06月28日
昨日はとんだ事からクレームの検品まで立ち会うことになったが、嫁さんに近くのゴルフショップ迄迎えに来てもらって一緒に夕食。子供たちもそれぞれ勝手に出かけてしまっており、ちょうどいいタイミングだったようだ。

今日はいつものように5時半に起きて6時半からジョギング。12ｋｍ・77分・6分23秒/km・741kcal消費。いつもと逆に広域緑道を北に向かって走ったがちょっと足が重かった。
6km走って折り...
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完休日

 06月27日
昨日はシステム変更の立会いで会社に残ってたので完休日。

家に帰ると嫁さんからプレゼントが。ニコチンパッチの後半用で10㎎の物。現在は20㎎を貼っているが、始めて6週間後に10㎎に替える。まだ9日目なのに気が早いが今回はやれそうだ。

禁煙9日目の感想。朝一服したいと言う気持ちは薄らいできた。その代わり起きたらすぐパッチを貼っている。
社内で入りびたりだった喫煙場所に行く事が少なくなった。
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久し振りにウォーキング

 06月26日
昨日は5,6ｋｍ走るつもりであったが、会社を出たのが遅くなり夕食も8時近くだったのでジョギングは諦めた。腹痛が怖い。
で、嫁さんに「歩く？」と声を掛けてみたらのってきた。4.6ｋｍ・46分・10分18秒/ｋｍ・280kcal消費。久し振りだったので、嫁さんもペースが上がらなかったみたい。途中出合ったおじさんがこれぞウォーキングと言うフォームで颯爽と歩いていた。ちょっとの間追走したがなかなかのペース...
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～蚊　～蚊　～蚊

 06月25日
昨日は予定通りジョギング10㎞・61分・6分6秒/km・618kcal消費。最初は足が重かった。2㎞過ぎで最近お決まりのパチンコ屋でトイレ。その後調子が出て6分切ったかなと思える走りだった。
禁煙効果は定かではないが排気量に少し余裕が出てきたような感じで、いつもより楽だった。いつも呼吸は楽なペースで走っているので、一ヶ月も禁煙を続ければもう少し判ってくると思う。ひょっとしたらサッカーの方が判りやす...
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元気になると

 06月24日
ようやく風邪が治って体調が戻ってきた。

今日で禁煙６日目、体調が戻ると同時に喫煙の欲求が出てきた。ふとした瞬間気持ちがタバコに向こうとしている。特に朝の起きてすぐがヤバイ。朝の行動はいつも同じ行動をするように習慣付けてきたので、その中の一つの部分が欠落すると落ち着かない。何か忘れているような気になる。歯磨き・髭剃りと同じレベルだ。

最近汚い話だが鼻の穴が綺麗になってきた。詳しくは書かない。
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声が出ない

 06月23日
今日の朝からのどの調子が悪い。声が出ない。
禁煙して５日目だが、タバコと喉の調子は関係ないみたいだ。それとも今までのサビが水道の赤水のようにどっと出ているのか。

今日ある会の司会をしなくてはならないが、人に頼もうと思う。こりゃ駄目だわ。

今日は雨が降らなければ6㎞位走ろうと思うが、お天気次第。
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口が卑しい

 06月22日
禁煙４日目、口が寂しいのでのべつまくなく何か口に入れている。タバコは吸いたくないが、何か食いに入れたい欲求が強い。３０年以上習慣になってたことを止めるのは難しい。会社の先輩もクリップを加えていたのを思い出した。
下手すると太りそうだ。

風邪薬のせいか胃が荒れて唇の端にできものができた。

ひどい降りで出かけるのも面倒くさい。サッカーもすべて中止。家でまったりと過ごすかな。
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病み上がりだけど

 06月21日
今朝も早くに目が覚めた。マンションからそばを通る自然道を見ていると、雨上がりの道を結構人が歩いたり走ったりしていた。
まだ本調子ではないが、つられてちょっと走ろうと思った。
結果８ｋｍ、６０分、７分３２秒/ｋｍ、４９４ｋｃａｌ消費。５分毎にウォークとジョグを繰り返した。帰ってしばらくＭＬＢを見ていたが眠くなったのでまた寝た。

今日明日が禁煙の正念場。
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禁煙２日目

 06月20日
昨日は会社帰りに医者に行って注射１本打ってもらった。かえって夕食を食べ８時には床に就いた。１２時に目が覚めたが、焼酎飲んでまた寝た。朝方今日どうしようか迷ったが、病欠は余程悪くなければしたくないので出勤する事に。家で寝てたって直るわけじゃ無し。

禁煙２日目、まだ80％位は風邪の影響でタバコを吸いたくない。したがってニコチンパッチの効用は判らない。時たま吸いたくなるが我慢できる程度。

明日と明後...
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ニコチンパッチ

 06月19日
昨日の夕方から喉の奥がむずがゆく変な咳が出る。タバコが美味くないし熱っぽい。これを機に禁煙してみようと思う。
保険の意味でニコチンパッチを買ってきた。朝から張っているが効いてるのかどうか分からない。

何処まで続くか分からないが今日は一本も吸いたくない気分だ。
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ジョギング中の腹痛

 06月18日
昨日は10㎞のジョギングを予定していたが、腹具合が芳しくなかったことと出るのが8時を廻ってたので6㎞に変更。
2㎞走ったところで腹痛が我慢できなくなり、自動車学校に寄って教官らしき人にトイレの借用を頼んだ。
ところが帰ってきた返事はＮＯ。馬鹿やろうと思ったがこの物騒な世の中で、突然現れてトイレと言われれば公人の立場では仕方ないかな。一応学校だし。この辺で納得するところが「切れる若者」と違って大人に...
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やっちゃった

 06月17日
昨日は完休日で何もせず、11時半には酒飲んで床に入った。夜中の３時に目が覚めたのでついつい追加の焼酎を飲んでしまった。
これだけは止め様と思っていたがやっちゃった。朝起きたらまだ酒が残っていて最低な気分だった。

今日は10㎞ジョギングの予定。ＬＳＤ120分で痛くなった膝とアキレス腱の様子を見ながら走ろうと思う。
最近完休日にすると余計に早く目が醒める。困ったもんだ。
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ふう・・・・

 06月16日
やはり日曜日の早朝とはいえＬＳＤ120分は効く。昨日昼から2時間ほど寝たが、体が疲れているにもかかわらずよく寝られない。今日も5時前に目が覚めた。

今日は完休日にしたい。階段は8階から2回ほど降りるつもり。
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ＬＳＤ　120分

 06月15日
今朝いつものように５じにめがさめたので6時からＬＳＤ。久しぶりに120分・19ｋｍ・6分18秒/ｋｍ・1､175ｋｃａｌ消費・19.8エクササイズ。久しぶりだったのでひざが不安だった。13ｋｍ過ぎから違和感があったが走れないような痛みではなかったので完走できた。最後の１ｋｍでは左足のアキレス腱が痛くなった。でもこんなもんだろう。
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すべて空振り

 06月14日
今日は嫁さんが体調悪くお出かけ中止。じゃスポ小に顔を出そうと思ったら参観日で中止。夜のおじさんサッカーも代表戦があったが参加するつもりでいたが、遠征にグランドの都合で出発寸前に中止。なんちゅう日だ。

おかげでサッカー代表戦は見られたが俊介が本調子でなく残念。終わって筋トレ少々。

明日は早起きして長い距離を走ろうと思う。
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マイ箸　ＥＣＯ

 06月13日
一昨日から会社でコンビ二弁当を食べるときにマイ箸を使うようにした。先週長浜に嫁さんといったときに買った物。
ただ困ったのはコンビニの割り箸には爪楊枝が付いているがそれが無い。買うのもなんだし。ただ食べた後はちょっと困るが、昼も歯磨きしているのでいいかなと思っている。エコな生活。

昨日はＵ２３の親善試合があったが、観ずにジョギング・10.15km・69分・6分48秒/km・626kcal消費・11...
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華氏９１１、蘇える金浪

 06月12日
昨日は完休日。家に帰ってボーっとしてた。

ＰＣで無料の映画が配信されてたので「華氏９１１」を観た。酷い話だ。現在の原油高も裏はこんなもんだろう。

嫌な気分で観終えてテレビを観始めたらＢＳで「蘇る金浪」をやっていた。大藪春彦の同名小説の映画で原作も読んだ。冴えないサラリーマンを装った主人公がのし上がっていくストーリーは新入社員だった自分に照らし合わせて憧れたもんだ。筋トレに励んだ事もあったなあ。...
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湿度

 06月11日
昨日は結婚記念日だったが特にイベントも無く、嫁さんが買ってきたケーキを食べた。

10ｋｍほど走ろうと家を出たが既に8時半を廻っており、6ｋｍに変更。走り始めたら雨が近いのか物凄い湿度。空気が重く体に纏わりつく感じだった。走り自体はそこそこ。6ｋｍ・36分36秒・6分6秒/ｋｍ・370kcal消費。

帰って焼酎を飲んで寝たが夜中の3時に目が覚めてしまい、そのまま寝れずにＰＣの前に5時までいた。さ...
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２４回目の結婚記念日　

 06月10日
タバコを吸った本数を記録しているが、記録しているだけでは本数が減らない。メモリー禁煙は難しいのか。
最初の２,３日は気をつけて吸っていたが、後は・・・・・。

とこんな話している場合ではなく、今日は２４回目の結婚記念日。といっても嫁さんは仕事で今日は何も無し。
結婚して１０年ぐらいは花屋が駅前にあり花を抱えて家に帰っていたが、潰れてしまってからそんな事もしなくなった。
いつしか結婚して何回目の記念...
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階段昇降

 06月09日
会社がビルの8Ｆにあるので毎日一回は階段で上がろうと思っていたが、なかなか出来ない。そこで毎日一回降りる事にした。階段を降りるのは楽だけどしっかり足には効く。エキセントリック収縮といって上るより筋肉を使う運動だそうだ。
階段を上がるのはコンセントリック。エキセントリックはエネルギーの消費が少ないが、筋肉痛になりやすく、普段使われない筋肉を稼動させるとの事。

これから毎日降りよう。

今晩は軽く土...
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静養

 06月08日
今日は静養。朝早く目が覚めたが寝なおしておきたのは11時。昨日のサッカーの疲れと筋肉痛が残ってたので。昼から嫁さんと買い物。
夜はスーパー銭湯で2時間ゆっくりと汗を流し、帰ってきて一杯飲んで寝た。

しかし今日の競馬は残念。武から岩田に乗り変わったウォッカが勝ったのは最悪。武も乗り方が最近ワンパターン。いつもいつも後方待機大外一揆は無理。ディープの影が乗り方に影響してるのかな。とすると武はもう燃え...
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久しぶりにサッカー、サッカー、サッカー

 06月07日
久しぶりにサッカー三昧。

午前中はグターっと寝てたが、昼からスポ少で子供に指導。夕方から遠征しておじさんサッカー、50分走り回って最後は足がつりそうになった。
最後は帰ってきて代表戦。。楢崎のＰＫセーブに感謝。いらいらする展開だったので焼酎飲みすぎ。
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食べ過ぎ

 06月06日
昨日は帰り際、嫁さんから夕方出かけてくるとのメールが入ってた。きっとこのパターンだと夕食はカレーと勝手に推測してラーメンを食べて帰ったら、ステーキが置いてあった。何とか食べたが、食べ過ぎ。昨日は雨で筋トレでもしようと思ってたが腹一杯で動けなかった。お陰で体重60ｋｇに回復。

今日は朝から晴れ。10㎞のジョギングをしようと思う。
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久し振りに飲み会

 06月05日
昨日は会議の後定例の飲み会。いつもはだいたい欠席するのだが、久し振りに出た。結構盛り上がって飲んで食った。お陰で3,000kcalオーバー。体重が58㎏台になってたので60㎏に戻そうと思ってたので丁度良かった。

今日はボーナス日だが年々減る一方。嫁に渡して何も残らない。ま、特に自分に欲しい物も無いし、いいや。欲をかけば限が無い。

今日は疲れも取れたので走りたいが雨の予報。天気次第。
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ラストスパート

 06月04日
昨日は雨も上がったのでジョギング、7㎞・43分・6分12秒/㎞・423kcal消費。
最近メタボ検診が始まったせいか、日頃見た事も無いおっさん達が一生懸命走っている。昨日も5人とすれ違った。あまり走ってないのだろうけど、何人かは明らかにオーバーペース。三日坊主の可能性大の走りだった。1日2日は無理しても何とかなるけどね。1年2年続けようと思うと焦らずゆっくり距離を延ばしたほうがメタボにはいい。

...
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対オマーン戦　筋トレ

 06月03日
昨日のサッカー代表戦は久し振りにテレビに罵声を浴びせる事無く紳士的に観戦できた。ま、相手は２軍程度の出来だったし、終わってみれば当然の結果。あるブログに書いていたが、オマーンは主力５人がおらずあの出来だが、日本は５人主力が抜けてもあそこまでオマーン相手にひどいチームにはならないと。これがランキングの差。当然実力上位の国との差もそこにあると思う。

気分良くして筋トレ。腕立て60回・腹筋60回・ｻｲ...
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休肝日

 06月02日
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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長浜　焼き鯖そうめん

 06月01日
今日はマンションの大掃除に参加してから嫁さんと長距離のお出かけ。琵琶湖のほとりの長浜に迄行って「焼き鯖そーめん」と「焼き鯖すし」を昼食に食べた。
「焼き鯖そうめん」は焼いた鯖を甘辛く煮てその煮汁にそーめんを搗けたもの。鯖もやわらかく、香ばしく美味しかった。そうめんは腰はなかったが鯖の煮汁の味がしみてこれまた美味しかった。

二人で長浜の楽市楽座をブラブラして、小谷城跡の近くにある”お市の方”ゆかり...
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