たぬきのゆめ２０００さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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06月20日 脂肪燃焼プロジェクト！！

  
停滞期とマンネリの為、インストラクターに相談。

バイクに体力測定機能があるから、それで脂肪燃焼と体力向上に最適な脈拍（有酸素運動の指数）を測る。

有酸素運動の目標は２０分～６０分
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06月05日 ブランク・・・

  
【今日やった運動】

ジョグ＆ダッシュ

肩と腕の筋トレ ...
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06月04日 やりすぎ？

  
【今日やった運動】

有酸素　３０分　200kcal

筋トレ　13種目　 ...
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06月03日 no title

  
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06月02日 筋肉のスタミナ？

  
【今日やった運動】

エアロバイク１５分　80kcal

筋トレ ...
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06月01日 no title

  
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05月31日 充実♪

  
ジョイフルでランチ食ったった♪

食後２時間がええということでダイソーで時間潰し。

ＬＥＤキーホルダーとか靴下、バイクカバー、そしてイヤホンマイク★これでｓｋｙｐｅ＆メッセンジャーデビューや♪
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05月28日 no title

  
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05月26日 ヘアスタイル思案～

  
【今日のできごと】

腹がおかしかったけど、強行。

腹筋が強くなってきた。ラットプルも次回から負荷上げよっと。 ...
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05月25日 no title

  
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05月24日 no title

  
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05月23日 読書の初夏♪

  
【今日のできごと】

図書館で借りたスポーツの科学、歴史、英語をモーニングカフェで読破。

ジム ...
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05月22日 no title

  
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05月21日 no title

  
かる～く運動。
レッドバロン
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05月20日 no title

  
ジョイ
リアブレーキフルード
マクドナルド
河川敷
漫画喫茶 ...
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05月19日 快調～♪

  
【今日のできごと】

ラットプルダウンのフロントを増やし

腹筋台の30度を試し、8km/時が楽になり30分、バイクを30分こなした。 ...
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05月18日 復調♪順調♪

  
【今日のできごと】

最初のＪＯＧは５日ぶりということもあって、しんどかったけど、

ウェイトは負荷ＵＰ出来ました。 ...
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05月17日 no title

  
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05月16日 まったり療養中～

  
【今日のできごと】

風呂、針治療。小６ぶりの針。脊髄に響いて気持ちよかった。しかも、電気も流してくれた。

そのあとはかる～く手技。
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05月15日 no title

  
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05月14日 国立公園の風景で和む♪

  
きた～！！揉み返し！！


朝は昨日と同じくらいの痛みやったんやけど・・・
...
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05月13日 柔道整復師

  
【今日のできごと】
近所に新しくできた接骨院に行って来た。
副院長の腕はかなりよく左の背筋痛に良く効いた。
大阪で修業をしたらしく、古い接骨院でお年寄りがメインのところだったらしい。
あまりにも肘でのツボ押しが効いたので
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05月12日 ええトコ見つけた！！

  
【今日のできごと】

昨日も筋トレしたから今日は軽めに

ストレッチ ...
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05月11日 no title

  
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05月10日 no title

  
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05月09日 no title

  
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05月08日 no title

  
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05月07日 no title

  
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05月06日 no title

  
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05月05日 no title

  
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