pino5さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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12月05日 マラソン42.195kmを走る...

 


【今朝起きた時間】

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マラソン42.195kmを走ると
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マラソン42.195kmを走ると身体はどんな
状況になるのでしょう?

・消費カロリー
・体脂肪

に注目してお話ししましょう。

何度かお話ししているので解かる方も
...
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12月04日 目線を変える

 


【今朝起きた時間】 5:00


◇写真屋さんの仕事、袋に写真を入れる仕事も頼まれました。

わ~い♪お仕事増えました。



【今日の名言】

幸と不幸との差は、その人が人生を楽しく明るく見るか、
敵意を抱いて陰気に見つめるかの差である。
                メーテルリンク(作家)


苦しい時にこそ、明るく楽しいことを探しそこに目を向けよう。
普通にしていれば、誰でも苦しい時...
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12月03日 言葉や態度で表す。

 


【今朝起きた時間】 6:00


◇今日は、親友に1年ぶりに会う。

その帰りに実家へ寄ってから帰宅する。

夜にお邪魔します。



【今日の名言】

心は言葉や態度によって表さないかぎり相手に伝わらない。
                  山崎房一(作家)



「それくらい言わなくてもわかるだろう・・・」
普段こんなことを言っていないだろうか。

して欲しいと思っていても、相手にそれが...
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12月02日 喪中の葉書で。

 


【今朝起きた時間】 5:00

早起き隊3日目。

今日は、娘が定休日。
夫は出張で、今晩は泊まりです。

写真屋さんの仕事を片付けました。
運動へいけなかった。


【今日の名言】

やってみて「ダメだ」とわかったことと、
はじめから「ダメだ」と言われたことは、違います。
                 
イチロー(プロ野球選手)


頭の中だけ...
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12月01日 素晴らしい高校生♪

 


【今朝起きた時間】5:00


◇早起き隊で~す。

流行語大賞は、「グ~!」「アラフォ~」


◇群馬県の友達から、毎年恒例のお野菜が届いた。

大根・ネギ・人参・里芋・白菜・キャベツ
カリフラワー・柿・かぶ・レタス。

大根、人参、かぶは、葉っぱ付きです。

大根・かぶの葉っぱが新鮮な内に切り落として、茹で上げました。
今、ふろふき大根、煮ています。

ネギの青いところは、細かく切って冷...
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11月30日 心は正直

 

【今朝起きた時間】 5:30



◇今日は、一日お出かけします。
また、帰宅したら、お邪魔いたしますね。




*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o


    「心は正直。」


本心を曲げ続けて相手に合わせてばかりいたり、
いいたいことも言わずに
気持ちを押さえ込んで生活していると
やがて歪み(ひずみ)...
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11月29日 現実と向き合う

 


【今朝起きた時間】 6:30

【今日やった運動】夕方ウォーキング70分

◇写真屋さんの仕事が来ました。
写真の注文枚数4000枚ぐらいらしい。
番号は1番か~3000番まで。

要領が、少し慣れてきました。

PCを使っての仕事、4時間ぐらいで終りました。



【今日の名言】

あれこれ他のことを考えている間に起きていることの連続、それが人生だ。
                 リチャ...
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11月28日 感謝したこと

 


【今朝起きた時間】 7:00

◇夜の外出は、ちよっと疲れたのかな~
寝坊してしまった!!

あわてて、おにぎりをにぎる。

7時半、娘は元気良く仕事へ行った。
若いって、素晴らしいのね~♪

昨夜の電車の中で、
「お正月休みは7日間ある。楽しみだなぁ~♪」
「次のお休み(火曜日がお休み)まで、後何日かな・・・。」

お休みイッパイしたいのよね~働いている時はね。

私も、同じだったな~と、遥...
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11月27日 メモを取る

 


【今朝起きた時間】 6:30

◇雨の降り方が強いので、運動は休み。
家事に専念することにした。

【何かの運動】買い物他:ウォーキング70分


【今日の名言】

 馬鹿はメモをとらない(p42)

「サラリーマン大逆襲作戦〈2〉セクシープロジェクトで差をつけろ!」
                 トム・ピーターズ



■今から二十年ほど前、私が新入社員だったころのことです。
 当時の私...
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11月26日 大根の栄養

 


【今朝起きた時間】 6:00

【運動】トレッドミル・ジム・ストレッチ
    ウォーキング

◇友達から電話が来て、会いたいと言うので
太極拳の帰りに会いに行きました。

友達の家の庭にある大きな、みごとな柿の木。
彼女のお父様が生前に、大事に手入れをされていたものです。

その柿の木に、今年は、たわわに実が実ったのです。

スーパーの袋2つ分の柿をいただいた・・・。

「こ、こ、こんなに!...
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11月25日 できるだけ早く直す

 


【今朝起きた時間】 6:30


◇雨が上がった♪

昨日は一日デスクワーク。
体じゅうが運動不足になっている?!

【今日やった運動】太極拳・ストレッチ



【今日の名言】

人からこう言われるのが望みです。
「彼は完璧ではないが、自分のミスを潔く認めるし、
           できるだけ早く直そうとする」と。
             
バラック・オバマ(第44代アメリカ合衆国大統領)...
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11月24日 成人病を防ぐ大豆

 


【今朝起きた時間】 6:30

【何かの運動】
 自宅:ポールストレッチ・ストレッチ

◇自宅での仕事は自由がきくけれど
一日デスクワーク・・・肩がこる~~~。
運動は、ストレッチを念入りにした。

◇飲み会の夫、まだ、帰宅せず。

WOWOWの映画見ながら、帰宅するのを待っていたが
いつの間にか、転寝していた。

(-_-).。oOO グゥグゥ・。・。・。(゜゜; ハッ!

必ず、帰るコー...
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11月23日 40歳からのカラダ作り④

 
【今朝起きた時間】 6:30

【今日やった運動】水泳
 自宅:骨盤回し体操・ストレッチ
...
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11月22日 no title

 


【今朝起きた時間】 6:30

【今日やった運動】水泳ウォーキング・水泳 ...
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11月21日 40歳からのカラダ作り③

 


【今朝起きた時間】5:00

【今日やった運動】アクアビックス・水泳


◇きのちゃんのマネして、脳内メーカーしました。

脳内メーカーの今日の運勢

2008年11月21日(金)
今日pino5が夜うなされる確率 16%
今日pino5のお尻が魅惑的な確率 37%
今日pino5が間違って特急に乗ってしまう確率 50%
今日pino5の目が死んでる確率 24%
今日pino5の体調が良い確...
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11月20日 40歳からのカラダ作り②

 


【今朝起きた時間】 4:30

【今日やった運動】水泳・ジム・エアロバイク


◇早起き隊で~す。
まだ、家事をやるには、ちよっと早くて。


◇http://jp.youtube.com/watch?v=G_BonPLOkdk

僕を支えた母の言葉 です。

そのほかにも 
「T課長」「かへ」「ありがとう」「妹」「神様への手紙」などなど
・・・泣かせられてしまった。

「吉田拓郎 流星」 今...
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11月19日 40歳からのカラダ作り①

 


【今朝起きた時間】 6:00



(Tarzanから、記事の一部分をのせました。)
   
  ◆◇運動不足の悪循環を断て!
           40歳からの体作り◇◆

厄年も過ぎ、体力も落ちてきた。これって老化現象なの?



■20代をピークに体力は、緩やかに落ちていく。

体力の基本は、筋力。で
筋肉の組織を見たとき、機能そのものが低下し始めるのは
60歳前後から。

20代、40...
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11月18日 やるしかない。

 


【今朝起きた時間】 6:00

◇ヒンヤリする朝、まだ、眠い。

夕方は、気温が一気に下がって来る様です。

日中は18度で今夜から気温が下がり
明日の朝は7度だって。

防寒対策をして、お出かけくださいね。


【今日やった運動】クロストレーナー・
トレッドミル・太極拳・ストレッチ




【今日の名言】

もしもまだできていないのなら、あなたはやるしかない。
やるしかなければ、あなたはでき...
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11月17日 うまくいかなくても

 


【今朝起きた時間】 6:00

◇今朝は、よく晴れています。
家事で、バタバタ動いたら、汗をかいて・・・
暖かいの?か?11月だぞ。

【今日やった運動】エアロビックス・トレッドミル


【今日の名言】

うまくいかなくてもやったことは、全部将来の自分のプラスになります。
                    孫正義(ソフトバンク社長)


たとえ結果はどうであれ、それを次の行動のために役立...
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11月16日 安心して自分と向き合う

 


【今朝起きた時間】 5:00

【今日やった運動】ジム・水泳・ヨガ


◇休日と言うと、早くに目が覚める。

娘を送り出した後に、子供番組、見ちゃった。

きこちゃん、家事レンジャー隊と言うので
この頃は、何かな~と、ふと思って・・・見てみた。

『ゴーオンジャー』っていうのか。
『仮面ライダーキバ』悪いお兄さん、服装も怪しい。

光るパジャマとか、CMも面白い。

久ぶりに、プリキュア も見...
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11月15日 素晴らしい計画は不要。

 


【今朝起きた時間】 7:00

◇おっと危ない、危ない。寝坊した。
お弁当を、素早く用意する。

【今日やった運動】水泳・ジム



【今日の名言】

素晴らしい計画は不要だ。
計画は5%、実行が95%だ。
          
カルロス・ゴーン(日産自動車CEO)


計画することで満足してしまわないように気をつけよう。
計画することは誰もができるが、それを実行できるのはその中...
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11月14日 ザ・フーのライヴです。

 


【今朝起きた時間】 6:00

【今日やった運動】アクアビックス・水泳


◇昨夜は、親友と久ぶりに電話で話した。
お互いに、更年期の何となく不調の体調について話が盛りあげった。

本当に、嫌よねぇ~~~。笑。

お医者さんへ掛かるほどのものではないけれど・・・
肩こり、頭痛、便秘、腰痛、眠い、疲れやすい、やる気が失せる
イライラする、体が熱い、汗が出る、汗で髪が濡れる、関節が痛い
眼精疲労、...
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11月13日 お菓子を食べるのにおススメの時...

 


【今朝起きた時間】 6:00

【今日やった運動】水泳・ジム・体操


【今日の名言】

才能は食卓塩よりも安い。
才能ある人と成功者の差は、努力の量だ。
         
     スティーブン・キング(作家)


目標を達成するために、やれることは何でもやっていこう。
うまくいかないからと諦めている場合の多くは、行動の絶対量が少ない。
納得できるだけの量をこなしたかを考えてから、諦めるの...
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11月12日 「7回接触」の法則

 


【今朝起きた時間】 6:00

【今日やった運動】水泳、ジム、
腕立てふせ10回、ストレッチ



【今日のひと言】

 運命の人は、初対面から最低7回接触しないと
 つかまえられません。
 これが「7回接触」の法則です。(p124)

「フォローの達人」中谷 彰宏、ダイヤモンド社(2007/05)


■人間の記憶もそうですが、
 何回か繰りかえすことで、強化されるのは事実です。

 人間関...
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11月11日 世界平和記念日

 


【今朝起きた時間】 7:00

【今日やった運動】クロストレーナー30分・太極拳
         ストレッチ・ジム



◇世界平和記念日
1918(大正7)年、ドイツとアメリカ合州国が停戦協定に調印し、
4年あまり続いた第1次世界大戦が終結した。

主戦場となったヨーロッパの各国では、この日を祝日としている。

退役軍人記念日(Veteran's Day) (アメリカ合衆国)
Rememb...
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11月10日 湯たんぽ

 


【今朝起きた時間】 6:30



【今日の名言】

人の価値とは、その人が得たものではなく、
その人が与えたもので測られる。
           アインシュタイン(物理学者)


自分が得た知識を人に伝えることで、自分の価値を高めていこう。
得た知識を誰もが理解できるように伝えることで、自分の理解も深まっていく。
インプットしたものを、自分の価値を加えてアウトプットしていこう。


☆*:...
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11月09日 no title

 


【今朝起きた時間】 6:30

◇台所でストーブをつけた。
今日は、冷える。

娘が、熱を出して帰宅した・・・



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11月08日 どれだけ心をこめたか

 


【今朝起きた時間】


◇昨日は3歳と8ヶ月の坊やが、遊びに来ました。

穢れのない子供は、天使です。
本当に、可愛い~♪ 楽しい時間を過ごしました。

自分の子供でも、孫でもない。
なのに、こんなに可愛い~と思うことができるのが、嬉しいです。

お誕生日のプレゼントに、私の顔の絵を描いて持ってきてくれました。
私の顔は、笑っていました。

たまごのふわふわプリン、買ったものだけれど
「おい...
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11月07日 ささやかな生まれ変わり

 


【今朝起きた時間】

...
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11月06日 チェンジ。いい響きです。

 


【今朝起きた時間】 4:45


◇早起き隊で~す。
4時では、もうちよっと、まどろんでいたい。

コタツをつくったので潜って日記書いています。

朝晩、冷えるようになりましたね~。

今日は、冷蔵庫の修理で、いつ電気屋さんが来るか
わからないし、お天気も崩れるようなので、家事に専念。

と、思っていたら、連絡があって16時に来るとのこと。

泳ぎに行った。



☆*:;;;;;;:*☆*:...
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