【健康管理カラダカラノート】pino5さんの最新記録ノート

12月04日目線を変える

【今朝起きた時間】５：００

◇写真屋さんの仕事、袋に写真を入れる仕事も頼まれました。

わ～い♪お仕事増えました。

【今日の名言】

幸と不幸との差は、その人が人生を楽しく明るく見るか、
敵意を抱いて陰気に見つめるかの差である。
　　　　　　　　　　　　　　　　メーテルリンク（作家）

苦しい時にこそ、明るく楽しいことを探しそこに目を向けよう。
普通にしていれば、誰でも苦しい時...

12月03日言葉や態度で表す。

【今朝起きた時間】 6:00

◇今日は、親友に１年ぶりに会う。

その帰りに実家へ寄ってから帰宅する。

夜にお邪魔します。

【今日の名言】

心は言葉や態度によって表さないかぎり相手に伝わらない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎房一（作家）

「それくらい言わなくてもわかるだろう・・・」
普段こんなことを言っていないだろうか。

して欲しいと思っていても、相手にそれが...

12月02日喪中の葉書で。

【今朝起きた時間】５：００

早起き隊３日目。

今日は、娘が定休日。
夫は出張で、今晩は泊まりです。

写真屋さんの仕事を片付けました。
運動へいけなかった。

【今日の名言】

やってみて「ダメだ」とわかったことと、
はじめから「ダメだ」と言われたことは、違います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
イチロー（プロ野球選手）

頭の中だけ...

12月01日素晴らしい高校生♪

【今朝起きた時間】５：００

◇早起き隊で～す。

流行語大賞は、｢グ～！｣｢アラフォ～｣

◇群馬県の友達から、毎年恒例のお野菜が届いた。

大根・ネギ・人参・里芋・白菜・キャベツ
カリフラワー・柿・かぶ・レタス。

大根、人参、かぶは、葉っぱ付きです。

大根・かぶの葉っぱが新鮮な内に切り落として、茹で上げました。
今、ふろふき大根、煮ています。

ネギの青いところは、細かく切って冷...

11月30日心は正直

【今朝起きた時間】５：３０

◇今日は、一日お出かけします。
また、帰宅したら、お邪魔いたしますね。

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o

　　　　「心は正直。」

本心を曲げ続けて相手に合わせてばかりいたり、
いいたいことも言わずに
気持ちを押さえ込んで生活していると
やがて歪み（ひずみ）...

11月29日現実と向き合う

【今朝起きた時間】６：３０

【今日やった運動】夕方ウォーキング７０分

◇写真屋さんの仕事が来ました。
写真の注文枚数４０００枚ぐらいらしい。
番号は１番か～３０００番まで。

要領が、少し慣れてきました。

ＰＣを使っての仕事、４時間ぐらいで終りました。

【今日の名言】

あれこれ他のことを考えている間に起きていることの連続、それが人生だ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　リチャ...

【今朝起きた時間】７：００

◇夜の外出は、ちよっと疲れたのかな～
寝坊してしまった！！

あわてて、おにぎりをにぎる。

７時半、娘は元気良く仕事へ行った。
若いって、素晴らしいのね～♪

昨夜の電車の中で、
｢お正月休みは７日間ある。楽しみだなぁ～♪｣
｢次のお休み（火曜日がお休み）まで、後何日かな・・・。｣

お休みイッパイしたいのよね～働いている時はね。

私も、同じだったな～と、遥...

11月27日メモを取る

【今朝起きた時間】６：３０

◇雨の降り方が強いので、運動は休み。
家事に専念することにした。

【何かの運動】買い物他：ウォーキング７０分

【今日の名言】

　馬鹿はメモをとらない（ｐ42）

「サラリーマン大逆襲作戦〈2〉セクシープロジェクトで差をつけろ!」
　　　　　　　　　　　　　　　　　トム・ピーターズ

■今から二十年ほど前、私が新入社員だったころのことです。
　当時の私...

11月26日大根の栄養

【今朝起きた時間】 6:00

【運動】トレッドミル・ジム・ストレッチ
　　　　ウォーキング

◇友達から電話が来て、会いたいと言うので
太極拳の帰りに会いに行きました。

友達の家の庭にある大きな、みごとな柿の木。
彼女のお父様が生前に、大事に手入れをされていたものです。

その柿の木に、今年は、たわわに実が実ったのです。

スーパーの袋２つ分の柿をいただいた・・・。

｢こ、こ、こんなに！...

11月25日できるだけ早く直す

【今朝起きた時間】６：３０

◇雨が上がった♪

昨日は一日デスクワーク。
体じゅうが運動不足になっている?!

【今日やった運動】太極拳・ストレッチ

【今日の名言】

人からこう言われるのが望みです。
「彼は完璧ではないが、自分のミスを潔く認めるし、
　　　　　　　　　　　できるだけ早く直そうとする」と。
　　　　　　　　　　　　　
バラック・オバマ（第44代アメリカ合衆国大統領）...

11月24日成人病を防ぐ大豆

【今朝起きた時間】６：３０

【何かの運動】
　自宅：ポールストレッチ・ストレッチ

◇自宅での仕事は自由がきくけれど
一日デスクワーク・・・肩がこる～～～。
運動は、ストレッチを念入りにした。

◇飲み会の夫、まだ、帰宅せず。

WOWOWの映画見ながら、帰宅するのを待っていたが
いつの間にか、転寝していた。

(-＿-).。oOＯグゥグゥ・。・。・。(゜゜; ハッ!

必ず、帰るコー...

11月23日 40歳からのカラダ作り④
【今朝起きた時間】６：３０【今日やった運動】水泳　自宅：骨盤回し体操・ストレッチ ...
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11月22日 no title
【今朝起きた時間】６：３０【今日やった運動】水泳ウォーキング・水泳 ...
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11月21日４０歳からのカラダ作り③

【今朝起きた時間】５：００

【今日やった運動】アクアビックス・水泳

◇きのちゃんのマネして、脳内メーカーしました。

脳内メーカーの今日の運勢

2008年11月21日(金)
今日pino5が夜うなされる確率 16%
今日pino5のお尻が魅惑的な確率 37%
今日pino5が間違って特急に乗ってしまう確率 50%
今日pino5の目が死んでる確率 24%
今日pino5の体調が良い確...

11月20日４０歳からのカラダ作り②

【今朝起きた時間】４：３０

【今日やった運動】水泳・ジム・エアロバイク

◇早起き隊で～す。
まだ、家事をやるには、ちよっと早くて。

◇http://jp.youtube.com/watch?v=G_BonPLOkdk

僕を支えた母の言葉　です。

そのほかにも　
｢Ｔ課長｣｢かへ｣｢ありがとう｣｢妹｣｢神様への手紙｣などなど
・・・泣かせられてしまった。

｢吉田拓郎　流星｣　今...

11月19日４０歳からのカラダ作り①

【今朝起きた時間】 6:00

（Ｔａｒｚａｎから、記事の一部分をのせました。）
　　　
　　◆◇運動不足の悪循環を断て！
　　　　　　　　　　　４０歳からの体作り◇◆

厄年も過ぎ、体力も落ちてきた。これって老化現象なの？

■２０代をピークに体力は、緩やかに落ちていく。

体力の基本は、筋力。で
筋肉の組織を見たとき、機能そのものが低下し始めるのは
６０歳前後から。

２０代、４０...

11月18日やるしかない。

【今朝起きた時間】６：００

◇ヒンヤリする朝、まだ、眠い。

夕方は、気温が一気に下がって来る様です。

日中は１８度で今夜から気温が下がり
明日の朝は７度だって。

防寒対策をして、お出かけくださいね。

【今日やった運動】クロストレーナー・
トレッドミル・太極拳・ストレッチ

【今日の名言】

もしもまだできていないのなら、あなたはやるしかない。
やるしかなければ、あなたはでき...

11月17日うまくいかなくても

【今朝起きた時間】 6:00

◇今朝は、よく晴れています。
家事で、バタバタ動いたら、汗をかいて・・・
暖かいの？か？１１月だぞ。

【今日やった運動】エアロビックス・トレッドミル

【今日の名言】

うまくいかなくてもやったことは、全部将来の自分のプラスになります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　孫正義（ソフトバンク社長）

たとえ結果はどうであれ、それを次の行動のために役立...

11月16日安心して自分と向き合う

【今朝起きた時間】５：００

【今日やった運動】ジム・水泳・ヨガ

◇休日と言うと、早くに目が覚める。

娘を送り出した後に、子供番組、見ちゃった。

きこちゃん、家事レンジャー隊と言うので
この頃は、何かな～と、ふと思って・・・見てみた。

『ゴーオンジャー』っていうのか。
『仮面ライダーキバ』悪いお兄さん、服装も怪しい。

光るパジャマとか、ＣＭも面白い。

久ぶりに、プリキュア　も見...

11月15日素晴らしい計画は不要。

【今朝起きた時間】７：００

◇おっと危ない、危ない。寝坊した。
お弁当を、素早く用意する。

【今日やった運動】水泳・ジム

【今日の名言】

素晴らしい計画は不要だ。
計画は５％、実行が９５％だ。
　　　　　　　　　　
カルロス・ゴーン（日産自動車CEO）

計画することで満足してしまわないように気をつけよう。
計画することは誰もができるが、それを実行できるのはその中...

11月14日ザ・フーのライヴです。

【今朝起きた時間】６：００

【今日やった運動】アクアビックス・水泳

◇昨夜は、親友と久ぶりに電話で話した。
お互いに、更年期の何となく不調の体調について話が盛りあげった。

本当に、嫌よねぇ～～～。笑。

お医者さんへ掛かるほどのものではないけれど・・・
肩こり、頭痛、便秘、腰痛、眠い、疲れやすい、やる気が失せる
イライラする、体が熱い、汗が出る、汗で髪が濡れる、関節が痛い
眼精疲労、...

11月13日お菓子を食べるのにおススメの時...

【今朝起きた時間】６：００

【今日やった運動】水泳・ジム・体操

【今日の名言】

才能は食卓塩よりも安い。
才能ある人と成功者の差は、努力の量だ。
　　　　　　　　　
　　　　　スティーブン・キング（作家）

目標を達成するために、やれることは何でもやっていこう。
うまくいかないからと諦めている場合の多くは、行動の絶対量が少ない。
納得できるだけの量をこなしたかを考えてから、諦めるの...

11月12日「７回接触」の法則

【今朝起きた時間】６：００

【今日やった運動】水泳、ジム、
腕立てふせ１０回、ストレッチ

【今日のひと言】

　運命の人は、初対面から最低７回接触しないと
　つかまえられません。
　これが「７回接触」の法則です。（ｐ124）

「フォローの達人」中谷彰宏、ダイヤモンド社（2007/05）

■人間の記憶もそうですが、
　何回か繰りかえすことで、強化されるのは事実です。

　人間関...

11月11日世界平和記念日

【今朝起きた時間】７：００

【今日やった運動】クロストレーナー30分・太極拳
　　　　　　　　　ストレッチ・ジム

◇世界平和記念日
1918(大正7)年、ドイツとアメリカ合州国が停戦協定に調印し、
4年あまり続いた第1次世界大戦が終結した。

主戦場となったヨーロッパの各国では、この日を祝日としている。

退役軍人記念日(Veteran's Day) (アメリカ合衆国)
Rememb...

11月10日湯たんぽ

【今朝起きた時間】 6:30

【今日の名言】

人の価値とは、その人が得たものではなく、
その人が与えたもので測られる。
　　　　　　　　　　　アインシュタイン（物理学者）

自分が得た知識を人に伝えることで、自分の価値を高めていこう。
得た知識を誰もが理解できるように伝えることで、自分の理解も深まっていく。
インプットしたものを、自分の価値を加えてアウトプットしていこう。

☆*:...

11月09日 no title
【今朝起きた時間】 6:30 ◇台所でストーブをつけた。今日は、冷える。娘が、熱を出して帰宅した・・・
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11月08日どれだけ心をこめたか

【今朝起きた時間】

◇昨日は３歳と８ヶ月の坊やが、遊びに来ました。

穢れのない子供は、天使です。
本当に、可愛い～♪　楽しい時間を過ごしました。

自分の子供でも、孫でもない。
なのに、こんなに可愛い～と思うことができるのが、嬉しいです。

お誕生日のプレゼントに、私の顔の絵を描いて持ってきてくれました。
私の顔は、笑っていました。

たまごのふわふわプリン、買ったものだけれど
｢おい...

11月07日ささやかな生まれ変わり
【今朝起きた時間】 ...
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11月06日チェンジ。いい響きです。

【今朝起きた時間】４：４５

◇早起き隊で～す。
４時では、もうちよっと、まどろんでいたい。

コタツをつくったので潜って日記書いています。

朝晩、冷えるようになりましたね～。

今日は、冷蔵庫の修理で、いつ電気屋さんが来るか
わからないし、お天気も崩れるようなので、家事に専念。

と、思っていたら、連絡があって１６時に来るとのこと。

泳ぎに行った。

☆*:;;;;;;:*☆*:...

pino5さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

12月05日マラソン42.195kmを走る...

12月04日目線を変える

12月03日言葉や態度で表す。

12月02日喪中の葉書で。

12月01日素晴らしい高校生♪

11月30日心は正直

11月29日現実と向き合う

11月28日感謝したこと

11月27日メモを取る

11月26日大根の栄養

11月25日できるだけ早く直す

11月24日成人病を防ぐ大豆

11月23日 40歳からのカラダ作り④

11月22日 no title

11月21日４０歳からのカラダ作り③

11月20日４０歳からのカラダ作り②

11月19日４０歳からのカラダ作り①

11月18日やるしかない。

11月17日うまくいかなくても

11月16日安心して自分と向き合う

11月15日素晴らしい計画は不要。

11月14日ザ・フーのライヴです。

11月13日お菓子を食べるのにおススメの時...

11月12日「７回接触」の法則

11月11日世界平和記念日

11月10日湯たんぽ

11月09日 no title

11月08日どれだけ心をこめたか

11月07日ささやかな生まれ変わり

11月06日チェンジ。いい響きです。