hoshi-zoraさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月26日 モデルウォーキング

  
ご無沙汰しております！
６月中旬から本業が繁忙期突入ということで、夜中の３時に更新中という（汗）。

今日は、「モデルウォーキング」を紹介します。
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06月13日 シャングリラ・ダイエット

  
最近、過激なダイエットキラーフレーズ連発の『シャングリラ・ダイエット』というのが出版されています。｢食事制限｣なし！｢運動｣なし！というダイエット法。

まだ、私はこの書籍は読んでいません。いろんなブロガーの皆様がブログで紹介されていますので、そのなかで、分かりやすいブログをセレクトいたしました。

『シャングリラ・ダイエット』出版記念セミナーがブロガーの方々を対象に行われました。そのセミナーに参...
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06月09日 藤原紀香式漢方と健康十訓

  
こんばんわ。
今日は、昨日に引き続き、藤原紀香さんからの学びです。
藤原さんは、西洋の薬より漢方薬を飲むことが多いそうです。

調子が悪いときは、漢方の先生に舌診してもらっているらしく、 ...
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06月08日 藤原紀香式食事メニュー

  
今日は、藤原紀香さんの日々の食事コントロールからの学びをお届けします。

東洋的な発想を軸に持った方です。食事内容や漢方について専門の先生についてアドバイスを受て実践しておられます。

◆女性には良質なたんぱく質が大事で、手軽に摂取するのに豆乳（※１）がオススメ ...
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06月07日 くびれダイエット特集

  
今日は、「くびれダイエット特集」のバランスボール編を紹介しますね。

実は、バランスボールが一番楽に即効でくびれ作りに効果があることがわかりました！キッパリ！
これ私のオリジナルです。といっても、たいしたオリジナルエクササイズではありません（笑）。
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06月03日 腰回しエクササイズ

  
pinoさんのコメントで教えてもらったんですが、3年間、腰回しを毎晩１００回したスポクラのお友達は、75→47㌔までダイエットできたそうです。あのゆっくりした腰回しエクササイズ実はじっくり取り組むと効果がかなりあるようです。

ということで、今日は腰まわしをやってみました。
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06月02日 1日5分でくびれボディ

  
コアリズムはいかがですか！？
私は、少々腰まわりが……という感じです（笑）
成果がでるまでには、２，３週間くらい取り組む必要があると思うのですが、
普段、腰というかお腹を動かしませんからね。筋肉痛というかだるくなって少し休憩みたいな。
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05月31日 『コアリズム』-くびれの３つの...

  
今日は、くびれの秘密兵器『コアリズム』を紹介します。
最近、杉本彩さんのCM出演もあり、エクササイズをしている人も多いですね。

せっかくの週末なので、この２日間やってみてはいかがでしょうか。
８分程度でできるものを紹介します。 ...
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05月25日 藤原紀香式　マクロビな食生活

  
久し振りの更新です。ダイエットの状況は，いかがですか？

みゃお２さんがつま先歩き！？で変化がでているみたいでよかったですね。私もつま先歩きが習慣になってきて，足がスリムになりました。が，お腹まわりは，増えてきているような（笑）ちょっと、想定外……（汗）

さて，今日は，藤原紀香さんが取り入れている食事法「マクロビオティック」という食事法について紹介します。 ...
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05月19日 藤原紀香式　つま先歩きエクササ...

  
今日、つま先歩きで1日トライしてみました。
意識していないといつものように歩いてしまいます
たぶん、５分の１程度（約２０００歩）くらい。

階段の上り下りのときは、難しいですが、なかなかいい運動になります。 ...
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05月18日 藤原紀香式　つま先歩きエクササ...

  
【今日の運動メニュー】
・Billy's Bootcamp: Cardio Bootcamp Live 30分
・ブルワーカー5分
　・ダンベル　 5分
　・モムチャン 5分 ...
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05月17日 no title

  
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05月15日 紀香流、美と健康の秘訣　その１

  
【はじめに】
本日から、ナイスバディーサークル特別企画　藤原紀香流「美容法と健康法の秘訣」をお届けすることにしました！

【NORIKA'S　BEAUTY〈美〉-入浴法のポイント-】
...
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05月13日 モムチャンダイエット　 ウエス...

  
今日は、みゃお２さん、mipopoohさん、pppianoさん向けにナイスバディーの２回目をお届けします。
もぐもぐさんは、腰痛めているので、バランスボールで様子をみていて下さいね。
調子よくなるまで、知識を蓄えておいて下さい。

前回は、ビリーに登場してもらいました。今回は、チョン・ダヨンさんにナイスバディーのウエスト編のエクササイズを紹介してもらいます。えらい豪華メンバーが登場します。（笑）
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05月11日 腰の「くびれ」をつくる速攻エク...

  
今日は、ビリーのELITE　MISSON　TWOを久々に決行。
続けている人いるんですかね！？

今日、紹介するのは、「BILLY’S　FAVORUTE　MOVES」から速攻で腰の「くびれ」をつくるエクササイズを紹介。
TAEBOという有酸素系の運動がメインのDVD。 ...
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05月09日 no title

  
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05月07日 バランスボール

  
今日は、少々、腰が疲れたのでバランスボール・エクササイズをしました。
写真１の本についているDVDは、５分のプログラムや１０分のやや汗かくようなもの、バランスをつけるプログラム、スモールボールを使った腹筋プログラムとかあります。
今日は、そのなかから

・リラックスエクササイズ５分 ...
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05月06日 完熟王　バーコードを集めて当て...

  
ソファーの上で爆睡して、冷え切った状態で、今、目が覚めました(((; ﾟдﾟ)))
２時３０分でないか…。なんか、冷える。

昨日、一昨日、普段は部屋の掃除まで手がまわらないうちのヨメが、大掃除していた。
久々にお部屋がスッキリ爽快！とても、気分がよかった。 ...
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05月04日 笑いの効果

  
今日は、バナナジュースにブルーベリーをトッピングしてみました。
普段、目を酷使することが多いので、このお休みに目に感謝をこめてチョイスしました。
有機栽培の冷凍もので、シャリシャリしてバナナジュースとも相性がよく美味しかったです。

今日、読んでいた本で健康に関して興味深いことがありました。 ...
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05月03日 朝バナナ　チョコバナナジュース...

  
おはようございます。
といっても、お昼前（汗）！！

今日は、GWということで、少しリッチに４本２５８円の「完熟王」を調達してきました（笑）！
昨日、いろいろググってましたら、バナナジュースが目に飛び込んできました。 ...
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05月02日 バナナの栄養と効能、種類

  
おはようございます！
今日もバナナを食べながらの日記でございます（笑）
バナナの種類は、３００種以上あるらしく、びっくり仰天です！

ここ数日、朝バナナダイエットブームになりつつあります。巷でもブレイクしていますが、 ...
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05月01日 朝バナナダイエットの誤算

  
おはようございます。
早速、バナナ食べながらの更新でございます（笑）。
昨日は、更新できなかったのですが、あさ、４時くらいに出かけたので（笑）。
営業職なので遠方をまわる水曜日に関しては、異常に早い！
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04月29日 朝バナナダイエット

  
これは、先日買ったバナナスタンドです。１００均で売っていたものなんですが、スチール製でわりとシンプルでおしゃれです。ちなみに、２個買いました。もし、近くに１００均あれば、お薦めです。

うちは子供がいるので、２房買ってバナナを吊るしても、半日ほどですべてなくなってしまいます。
そうすると、私があさ食べるバナナがなくなるので、あさ用のバナナ、２本は残しておくようにと子どもたちに言ってあります（笑）。...
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04月27日 「病気とのつきあい方」セミナー...

  
今日は、広島国際会議場にて朝日俊彦医師による
「病気とのつきあい方」というセミナーに行きました。

朝日俊彦医師
・NHK「こころの時代」でおなじみの方 ...
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04月26日 朝バナナダイエットがブレイクし...

  
0205のジョーさんが２週間やっても効果がでていないそうです。
お酒が原因のような……。とコメントにあったのですが、
バナナの効能は、どうなんだろうと気になって、
今日は、バナナについて東洋医学的な立場から調べてみました。
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04月25日 朝バナナダイエット初日！

  
今日の朝は、早速、バナナを２本食べました。
あと、お水を推奨されていましたが、ベジタブルミックスジュースを１杯飲みました。
ヘルシーといえば、ヘルシーだし、でも、朝から２本は、多いような。

今日は、バナナスタンドでも調達しようかと思います。
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04月23日 朝バナナダイエット

  
いつも応援ありがとうございます。
私、バナナを食べれば食べるほどやせていくんです！
早速、言ってみました（笑）

おとといですか、b-midoriさんのバナナがどうも気になっておりまして、 ...
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04月22日 太る人の共通項

  
太る人には共通性があるようです。
食べ物を前にして「私、何を食べても太っちゃうのよね」「私、水を飲んだだけでも太っちゃうのよね」「この一口が、私を太らすのよね」と言いながら、食べたり飲んだりしています。これをやっていると、体に入ってきた食べ物が午前２時、３時になってから、この人を太らせなければいけないと思うようです。

逆に全然太らない人がいます。
体型が変わらない人の口癖があります。
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04月21日 奇跡が起こる爪もみ療法

  
いつも応援ありがとうございます。
今日、ご紹介するのは、日本自律神経免疫治療研究会・理事長　福田 稔氏でございます。
福田 稔氏は、新潟大学大学院医学部教授　安保 徹氏との共同研究による「福田-安保理論」で有名な御方でございます。
今回は、もぐもぐさんが「ぎっくり腰」になったということで、特別企画を組むことにいたしました！
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04月20日 有名医師が毎日実践！「私のとっ...

  
いつも応援ありがとうございます！w(^０^)w
さて本日、お届けするのは、有名医師が毎日実践！「私のとっておき健康法」辞典から紹介いたします。（「SPA！4/22号」掲載分より抜粋）

登場する先生方は、総勢１２名。
その先生方の中から、特にお世話になっている先生をセレクトして ...
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