zukanさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月04日 no title

  
いつもの時間外の書き込みですっ
　午前半休を取ってしまいました。
だって眠かっただもんｗｗｗ
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【今日やった運動】
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12月03日 ４５．５時間？

  
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60
クロストレーナー 420Kcal
【運動した時間】
１時間３５分 ...
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12月02日 徹夜。

  
ジム休館日。
でぇなんだっけぇ？（12/4Thu.：3日後に記載（汗）

そうそう、明日が超重要な納期日で、
まぁ何とか問題ないレベルなので無理をしなくても
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12月01日 リハビリのマッスル？

  
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60（リハビリモードｗ）
【運動した時間】
１時間。
【今日の感想】 ...
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11月30日 竹とあそぼ

  
【今日やった運動】
筋トレ微量。
マーシャルエキサイト60
【運動した時間】
１時間10分 ...
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11月29日 作品展＆初キャッチボールごごｗ

  
【今日やった運動】
筋トレ（リハビリモード）
クロストレーナ 180Kcal
リハ＋マーシャルエキサイト45 (リハビリモード？）
【運動した時間】
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11月28日 右フック全滅（涙）

  
【今日やった運動】
筋トレ少々（負荷軽め）
マーシャルエキサイト45
クロストレーナー150Kcal
爽快棒 20（ストレッチ） ...
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11月27日 まだ痛い（涙）

  
やっば、朝起きて、右肩周辺が痛くて異常だったので、
午前半休とって、近所の整骨院に行ってきました。
　整骨院に行く前に、徐々に痛みはやわらいでいるのですが・・・

でぇ結果は良くわかんないけど、電気マッサージと通常施術(あんま？）をしてもらった。
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11月26日 不完全燃焼（やっぱ痛い鎖骨が・...

  
【今日やった運動】
筋トレ少々
マーシャルエキサイト60
クロストレーナー450Kcal
【運動した時間】 ...
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11月25日 右鎖骨あたり痛しヾ(T^T)

  
ジム休館日。

２週間ぐらい前から、筋肉痛ではなくて、
鎖骨あたりが、何か傷むのです。特に右の鎖骨が・・・
たぶん、以前ソファーに寝てて、その隙間に挟まったまま寝てて(苦笑)
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11月24日 ショートテニス・少林寺・説教・...

  
【今日やった運動】
クロストレーナー100Kcl
マーシャルエキサイト45
【運動した時間】
55分くらい。 ...
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11月23日 落ち葉と白目ｗ

  
【今日やった運動】
クロストレーナー120Kcal
マーシャルエキサイト45
【運動した時間】
1時間弱。 ...
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11月22日 散髪・サッカー

  
【今日やった運動】
筋トレ少々
クロストレーナ 100Kcal
リハ15＋マーシャルエキサイト45
【運動した時間】 ...
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11月21日 変動ありｗ

  
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳50
【運動した時間】 ...
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11月20日 さむーいねぇ

  
【今日やった運動】
クロストレーナ 100Kcal
サウンドオブマッスル45
【運動した時間】
55分 ...
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11月19日 徹夜明け。

  
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳30分
【運動した時間】 ...
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11月18日 戯言日記。

  
スイスロール･･･1009Kcal　＠＠；(汗　 ※AM9:00記載
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でぇ　
いつもとなんら変わらない時間帯に書いている記録ノートですが（※AM:2:00記載）
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11月17日 反動多し。あぁぁ。。。

  
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60
【運動した時間】
１時間。
【今日の感想】 ...
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11月16日 七五三

  
今日もチビとサッカーをしました。結構好きみたいですｗ
自転車の方は、もう少ししたら、
もっと大きな自転車を買ってあげようと思ってます。来年の4月くらいかな？
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午後から実家の母が来て、
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11月15日 腕立て後ろ回り＠鉄棒＆サッカー

  
【今日やった運動】
筋トレ。
リハ15 ＋マーシャルエキサイト45
【運動した時間】
１時間30分くらい ...
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11月14日 次々回。

  
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳50分
【運動した時間】 ...
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11月13日 次回。

  
【今日やった運動】
クロストレーナ 50Kcal (満員だった(T^T)）
サウンドオブマッスル45
【運動した時間】
50分 ...
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11月12日 次回。次々回へ！？

  
【今日やった運動】
筋トレぇ
マーシャルエキサイトぉ60
水泳ぃ30分
【運動した時間】 ...
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11月11日 ごはんお代わり中盛２杯

  
火曜日、ジム休館日。。。

今日、お客様と午前、午後（14時30分まで）打合せ。
お昼も当然ながら、ご一緒したので、いつもランチメニューでなく、
外食、ごはんお代わり２杯食べました（汗・・）
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11月10日 1.25Kgの錘

  
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60
【運動した時間】
６０分
【今日の感想】 ...
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11月09日 リミッタ・オフ！

  
【今日やった運動】
クロストレーナー100Kcal
サウンドオブマッスル45
かんたんステップ 30
クロストレーナー 350Kcal ...
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11月08日 料理の鉄人？

  
【今日やった運動】
クロストレーナー 315Kcal
サウンドオブマッスル60
【運動した時間】
1時間30分 ...
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11月07日 朝風呂。

  
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳50分。
【運動した時間】 ...
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11月06日 子宮内膜症と献血と検診。

  
今日は、色々ありました。
まず、今日は嫁さんの誕生日です。
私と同い年ですが、私より１つ上になりました。おめでとう。。。

でぇ ...
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11月05日 お尻の肉？

  
【今日やった運動】
筋トレ。
マーシャルエキサイト60
水泳30分
【運動した時間】 ...
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