しのやんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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11月30日 寝坊して昼ジム

  
胸がちょっと筋肉痛。
テンション低いのでジム軽め

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　３０分　のみ(･ω･) ...
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11月29日 久々の土曜ジム

  
【今日やった運動】
１．腹筋レベル２　１５回
２．クランチ　２０回
３．チェストプレス　４５K×１０
４．クロストレーナー　１２分 ...
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11月28日 ☆24

  
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11月26日 カミさんとｼﾞﾑ

  
１．クロストレーナー　１０分
２．腹筋　　４０回
３．クロストレーナー　１０分
４．プール　１０分
５．アクアクラッシュ　３０分
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11月25日 no title

  
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11月24日 no title

  
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11月23日 チャリで朝ジム

  
【今日やった運動】
１．腹筋　３０回
２．チェストプレス　４５KG　１０回
３．サイドベント　２０回
４．クロストレーナー　１０分 ...
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11月22日 no title

  
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11月21日 no title

  
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11月19日 カミさんとジム

  
【今日やった運動】
１．腹筋　　　３０回
２．筋トレ　５分
３．クロストレーナー　１２分
４．プール　５分 ...
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11月16日 朝ジム～休日出勤

  
昨日ステーキ屋で食べすぎた・・・

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　１０分
２．腹筋　２０回 ...
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11月12日 カミさんとジム

  
１．クロストレーナー　１０分
２．筋トレ　２５分
　　腹筋レベル１　　３０回
　　ベンチプレス　　２０KG×１０
　　　　　　　　　　４０Kg×１０
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11月09日 休日出勤～夜ジム

  
はじめての日曜日の夜のジム。
人がとても多く、お風呂も満帆だったが
初めてのＩＲのエアロビを体験し
ちょっと新鮮（￣▽￣）
...
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11月05日 ☆かみさんとジム

  
何故か太っている・・・
けっこう運動量多くしたのに・・・
夜食のせいかな？

【今日やった運動】 ...
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11月03日 朝ジム

  
自転車でジムへ。
とても寒くなってきた(･ω･)

（筋トレメニュー）
１．腹筋レベル２　１０回 ...
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11月02日 床屋

  
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11月01日 夕方ジム

  
【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１３分
２．ストレッチ　１０分
３．筋トレ　１０分
腹筋レベル１　３０回 ...
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10月29日 カミさんとジム～アウディ試乗

  
【今日やった運動】
１．クロストレーナー１０分
２．筋トレ　２０分
３．アクアクラッシュ　３０分
...
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10月27日 no title

  
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10月26日 no title

  
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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10月22日 休日出勤～カミさんと昼ジム

  
きょうはちょっとやる気が出ない・・・
なんだか疲れてる？？

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　７分 ...
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10月19日 朝ジム～実家

  
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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10月17日 no title

  
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10月15日 カミさんとジム

  
かみさんとジムへ。
久々のプールでアクアクラッシュ。
そのごお昼寝・・・

【今日やった運動】 ...
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10月13日 午後ジム

  
筋トレ（中）
クロストレーナー　１３分
ステップ　４０分

【今日やった運動】 ...
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10月12日 としまえん遊園地

  
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10月11日 １週間ぶりにｼﾞﾑへ

  
だいぶ体の調子が良くなってきたので
ｼﾞﾑ再開。

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　６分 ...
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10月10日 ☆

  
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10月08日 大雨の中ゴルフコンペへ・・・

  
何故、年に数回しか行かない私のゴルフは
雨が降るのだろう・・・・
順位も最悪・　スコアも・・・( ´_ゝ｀)
日本屈指の超超豪華な鳳林カントリークラブなのに・・・
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10月06日 no title

  
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昨日の晩ごはん 　菜々子
雨 　XLH
らん's体温 　rag-chi
風邪気味 　kaoru
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12/4 　ジュリー
12/5 　ruby40
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