mica　8さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月21日 コアリズム

  
４月から忙しくなって
ここに記録をつけなくなってしまった

記録は大事だと思うけれど
食事ノートで品目を探すのが大変だったり・・・・・
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05月19日 めちゃくちゃ久しぶりに書きます

  
忙しくなって更新できなかったけれど
着々と体重が落ちています

体をさわると肉がないのにビツクリ
でも、二の腕とお腹周りは気になる（笑）
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05月18日 no title

  
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05月17日 no title

  
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03月09日 ３０分１セット

  
１００ｇだけだけれど
初めて５０ｋｇ台の体重

昨日
食事をコントロールしたのと ...
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03月08日 ３０分１セット

  
今日は、よく歩きました
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03月06日 そんなもんかなぁ

  
ウエストを締めて
６５ｃｍに近くなってきた
人間の体って面白い

今朝は食欲がなく ...
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03月05日 no title

  
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03月04日 w(゜o゜)w オォー

  
もしかしたら、記録をはじめてから

体脂肪率が一番低くて

基礎代謝が一番多いかも ...
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03月03日 体の変化

  
筋肉がついたのは良かったけれど
筋肉太りな体質になってしまうのを懸念して
ここ数日、運動を軽くしかしていなかった

１週間くらいで ...
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03月02日 腹筋５分２セット

  
書き込みさぼり中・・・
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03月01日 no title

  
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02月29日 no title

  
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02月28日 no title

  
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02月27日 １０分１セット

  
運動メニューを変えようと思う

今までの１５分～３０分１セットとして行っていた運動を
週に２～３日にして
体幹を鍛える運動を交互に行うようにしようと思う
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02月26日 １０分１セット

  
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02月25日 運動内容を考えなければ

  
ほぼ毎日、３０分の運動
かなり体が筋肉質になってきたけれど
ちょっと筋肉で太くなったような気も・・・

運動内容を少し考えないと ...
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02月24日 ３０分１セット

  
昨日の体脂肪率は２３％台だったけれど
今日は２４％台に戻った

おとといの夜、たくさん食べた気でいたけれど
最後の蕎麦と蕎麦湯がよかったのかなぁ？
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02月23日 ３０分１セット

  
昨日、飲み会だったのに
体脂肪率がダウン・・・なぜ？

コルセットの効果って
わりかしスグにでるみたぃ♪ ...
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02月22日 運動しない日

  
朝からドタバタ
夜は飲み会

運動しなかったですが
初めてコルセットをつけてみました ...
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02月21日 ３０分１セット

  
朝から運動
やっぱり気持ちがいい

３０分１セット
...
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02月20日 １５分１セット

  
体脂肪率がカクンと落ちた

やはりケーキか（笑）

昨日の夜は食べ損なってるけれど ...
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02月19日 １５分１セット

  
頂き物のケーキを消費しなくてはいけないので
食事のカロリーをセーブ

おかげで体重は落ちたけれど
体脂肪率はＵＰ ...
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02月18日 コーヒーと食事と体脂肪率

  
昨日、コーヒーをあまり飲まなかった

食事は昼はロールキャベツに夜は餃子
豚肉の脂肪満載
...
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02月17日 ３０分２セット

  
今日はケーキをたくさん食べてしまったので
３０分２セットの運動をしてみましたが
足りてるかなぁ・・・・・（汗）
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02月16日 ３０分１セット

  
今週は超多忙で寝ていなかったので
昨日は８時くらいから寝て
今朝は６時くらいまで布団の中にいた

今年に入って１日運動を休むことはあっても
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02月15日 ２日連続で運動しませんでした

  
２月１６日に追記



２日連続で運動しなかったのは ...
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02月14日 今日は、どうしよう・・・

  
今日は、はてしなく忙しいけれど
・・・運動、どうしよう・・・
１５分くらい・・・やるべきかなぁ？？

...
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02月13日 ３０分１セット

  
☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

６：２０現在

今朝も忙しいので運動はおやすみ ...
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02月12日 ３０分１セット

  
今朝はドタバタで
体組成計に乗らなかった

朝食も適当で
お弁当を作る暇もなく ...
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