【健康管理カラダカラノート】シトロンさんの最新記録ノート

03月20日新たな挑戦…☆

ミナサン、前回のムーミン展のコメのお返事おそくなってごめんなさいね・・

色々としていて、時間があっというまにたってしまったのです・・・

デモ、沢山のコメうれしかったです・・

又、これからもよろしくね・・・

ところで、今日は、運動のために、ウオーキングマシーンで３０分

あるいたのですが・・・

インターパルの方法をやってみました・・・笑

最初はじそく４キロから始まって・・途中...

03月16日ムーミン展に行きました・・・☆

今日、あたしのところでは、今ムーミン展が美術館でやってます・・☆

友達がとあたしは、楽しみにしていて、今日行きました・・・

なんか、とっても、可愛くて、奥の深いいろいろなことが

書いてありました・・

とっても楽しかったです・・・

ソシテ、カラトモさんがお誕生日なので、ムーミンのお砂糖を買って、

送る予定です・・・喜んでほしいな~~~~笑

今日は、昨日の小豆のお茶を...

03月15日小豆粥・・☆
【メニュー名】小豆粥・・・【メニュー概要】カロリー1人分１８７ｋｃａｌ ...
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03月14日小豆って・・・☆

いま、あたしは、ダイエットと思っていても、少しは、

間食したいと思って、小豆のお菓子に少しはまってます・・

食べたら、癒されるようになったのです・・

そうしたら、栄養の本に小豆の事が書いてあったので、書きますね・・・笑

◎小豆◎
　・　・・　ビタミンB１の不足の解消にはもってこい・・・

効能。・・・脚気、むくみ改善、肥満予防、疲労回復、夏ばて解消
　　　　　　便秘予防・・・

栄...

03月13日花畑牧場・・・

今日、明日と広島のある会場で、あの有名な花畑牧場の◎◎さんが、

着ていて、イベントをしてます・・

あたしも行ってきました・・・

◎◎産は、広島にしかないも塩でキャラメルを作ったり、広島の特産物の味噌でコレぼして

カレーパンを作ったのです・・・

面白く思えて、母が１０個パンをかってきてといったので、

いったのですが・・・

４０分もまたないといけないくらい、行列でした・・
...

いま、イチゴか゜旬になってきましよね・・・

こないだいただいたイチゴがおいしくて、

ありがたい思いをしました・・

そんな時、本で調べたら、イチゴの効能が書いてあってので

のせますね・・☆

いちご・・
☆栄養、特徴・・ビタミンCは４から５個１００g

　１日の摂取量を軽くカバーするほど豊富。

　　路地物、新鮮なものほど、たっぷり含まれてます・・☆

　　食物繊維の含有量もジャガイモ...

03月10日リバンド・・・

いま、去年の夏から、色々と、体のリズムがととのわなかったり、

食欲旺盛ダッタリ、ムラがあったり、いろいろと波があったので。

去年の８月から数えて、いま、５キロリバンドしてしましました・・苦笑

いま、本当に調整をしようと思って、食事を見直してます・・

本当に、体って正直ですね・・・

なので、体重は恥ずかしくて、乗せれないので

少しずつ変化があったら、乗せていこうと思います...

03月08日退院・・・

今日は、祖母が退院します・・☆

怪我をして、病院に入院していたのです・・・

本当に楽しみにしていたので、心がウキウキしてます・・・

今日の晩御飯は、祖母の好きな鰻どんぶりです・・

本当に、家では、色々と祖母から、教わり、勉強になっているので、

又、お役に立てるほと゜、家事をがんばりたいです・・

今日の運動・・・背伸び体操２分
　　　　　
　　　　　　　買い物...

03月07日小麦の効能・・・

小麦について、又、本をみました・・・

パンを作ったりするので、思いろくなって

効能が書いてあったので書きますね・・・☆

☆ 小麦・・・・ビタミンB群などの含有率はコメより上・・・
　　　
　　効能・・・疲労回復・肥満防止・(胚芽)便秘予防(胚芽)

動脈効果予防(胚芽)・老化防止(胚芽)・美容(胚芽)

栄養・特徴・・主成分はでんぷん、ビタミンB１やB２
...

03月06日自分自身・・

いま、自分自身のことに関して、よく考えてます。

人間関係の事とか、いまからのこと・・

あたしは、人の言葉に迷うほうなので、

ある人の言葉に振り回されてしまいました。

デモ、よく信頼できる人に相談したら、

未来の事に関して、断定する言葉を言う人は

無責任な事で、信じない事がイイと教えてくれました・・

本当に、昨日、あたしは、不安な言葉を聴いたために、

今日の朝、体調が...

03月05日美容院って・・・

今、あたしは、何ヶ月に１回美容院にいってますが・・・

今、新しく出来た美容院の中で、カラーとカット込みで６８００円っていう

ところがありました・・・

あたしは、若白髪が多く、ヘナでそめていたのですが、

１回は、楽になろうと思っていきました・・

クーポン券が合ったので、又半額の値段でした・・

しかし、結果はあんまりいいとはおもえなかったのです・・

カットは仕方ないとして...

03月04日タジン鍋・・・☆

去年カラ、タジン鍋がはやっているではないですか・・・笑

昨日チラシを見たら。２６センチのたじん鍋が２６００円くらいで

バーゲンセールしてました・・

あたしは、モウ、チャンスだと思って、思い切って

今日のおばさんのお仕事の帰りに、〇〇ホームセンターに

行きました・・笑

結構、遠いので、市内電車で５０分くらいかかったです・・・

やっとホームセンターについて、お目当てのタジン...

03月01日パーシーージャクソン・・・☆

今日から、３月のはじめの日ですね・・・

今日は映画の日だったので、友達とパーシージャクソンとオリンポスの神々

の映画を見にいきました。

とっても、スカッとする内容の映画でした。

本当に、面白く、友達とシリーズになってほしいね・・

と会話して、楽しみました・・・

ミナサンも、よかったら、行ってみてください・・・

それと、今日は今月の始まりの１日ですね・・・

あたしは、体...

02月21日オールト゜イングリッシュマフィ...

今日、イングリッシュマフィンを作りました。

なんか、最近、マフィンをつくりたいとおもっていた

からです・・・

ベテランの人に比べては、まだまだですが、

楽しかったです・・

ソシテ、今日は、祖母が今入院していて、

着替えをとりにいったので、

往復、５０分くらいなので、ウォーキングしていきました・・・

なんか、少し暖かかったので、病院に着いたときは、あついくらいでした...

02月19日帽子・・

帽子を教わったものが、こないだ完成しました・・

結構楽しかったけど・・・

ミシン使いが上手出ないので、縫い直しとかして、

やっと出来ました・・☆

今日は、おばさんのところに言って、お手伝いをして、

結構お弁当とか、沢山たべて、

さらに、家にかえったときに、ワッフルを食べて、

あ~~~~大変だと思ってしましました・・・

余裕ではいていたジーパンか゜パンパンて゜した・・・

...

02月18日豆腐＋ヤクルトのソース作って・...

コメ返せなかった方へ、ごめんなさい・・・笑

昨日の夜、早速乳がん予防の豆腐＋ヤクルトのソースを作って

食しました・・・笑

結構、シーチキンとコショウと塩の味で、美味しく、ヤクルトの味が

爽やかな感じで、残るだけで、違和感はありませんでした・

ちなみに、あたしは、たまねぎのスライスを水に漬けて、沢山つくって、

食べました・・・笑

ミナサンも、ためしにつくってみた...

02月15日乳がん予防・・

こないだ、ノートにかいたのですが・・・

テレピでみた、予防の食事のことで、・・・・

乳がんについての事を詳しく書いてなかったので、・・・

書きますね・・☆

　　　・・・豆腐＋ヤクルト・・・

豆腐のイソフラボンはがん細胞をやっつける・・・

乳酸菌は、イソフラボンの働きを高める。・・・・・とのことでした・・・

前回は、豆腐とヤクルトが合わないかもというコメがあったのですが...

02月14日野菜トリュフ・・・☆
【メニュー名】ジャガイモのトリュフ・・【メニュー概要】野菜のトリュフ ...
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02月13日水餃子の料理会・・・☆

今日、待っていた、公民館での、水餃子の料理会がありました・・

日本語学校主催で、毎年あるのですが、去年は、インドのカレーでしたが

今年は、水餃子でした・・・

中国と韓国では、今日旧暦で正月を迎える日だそうです・・・

なので、水餃子を作って祝うそうです・・・

あたしは、カラともさんと、待ち合わせであって、一緒に行き

一緒に色々と、水餃子を教わり、楽しみました・・・

今日...

02月12日コントロール

今、体重が増加しやすく、２キロを上にいったり、したにいったりして、

大変手酢・・・評準体重が５８キロなのに・・・

去年ソウだったのに・・・今は・・・?????

今、本当に、食欲のコントロールにどうしようとおもって

悩んでます・・・

自分の調子がその日によって違うから、答えが最近でないのです・・・

早く、コントロールできるように、

夜は、なるだけ、カロリーをたかくし...

02月11日テレビで・・・☆

日曜日に、テレビの〇ごはんをみてるいるのですが・・・

有名なイタリアンの〇〇シェフの鳥のから揚げト、ミートスパゲティーの

簡単なやり方という特集で、あたしは、家に材料があったので・・・作ろうと思って・・・

水曜日にから揚げ、昨日ミートすパスタを作りました・・・

鳥のから揚げは、家族が多いので、調味料をレシピの２倍にして

作りました・・

少し、薄めな味になったけど、美味し...

02月09日久々に・・・☆

今日、半年振りに、kさんという、お友達に会いました・・・笑

お昼の時間に、彼女が昼休憩の時間に・・・

有名なパンのお店のレストランに行きました・・笑

久しぶりだったので、つもり積もった話で盛り上がりました・・・

あたしは、ビーフシューウのランチを頼みました・・・

今ビーフシチューがたまらなくたべてみたかったのです・・・

ドミグラスソースを作ったことがないことと、食べ...

02月07日格安・・・☆

最近、カラタ゜カラの友達の人のノートをみていたら、

美脚レックマジックが書いてあって、

あたしは、しきりに、興味をもつようになってました・・・笑

テレビでは、とっても高く宣伝していて、

あたしには、遠いいいかも、と思ってました・・・のですか゜・・

そんな中、ネットで、格安の値段で,ヨガマット付きで、６０００円以内で

購入できる、美脚レックマジック

を見つけました・・...

02月06日ノンオイル･･･☆
【メニュー名】ノンオイル☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ【メニュー概要】水切りヨーグルトを使ったさわやかな!さっぱりケーキ、罪悪感のないダイエットデザートです･･･☆ 【材料】
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01月10日とんど祭り
【今日のできごと】今日はとんど祭りがありました。【今日の感想】とんど祭りがあったのに、今朝は寝起きがよくなく ...
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01月05日ぽっ~~~~とします・・・
【今日のできごと】今日は、体がおもうようになかなか、動いてくれないのが、つらいです・・・今日の予定として、色々と家事を済ませたら、川沿いウォーキングに行く予定です・・・
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シトロンさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

03月20日新たな挑戦…☆

03月16日ムーミン展に行きました・・・☆

03月15日小豆粥・・☆

03月14日小豆って・・・☆

03月13日花畑牧場・・・

03月11日旬のイチゴの効能・・・☆

03月10日リバンド・・・

03月08日退院・・・

03月07日小麦の効能・・・

03月06日自分自身・・

03月05日美容院って・・・

03月04日タジン鍋・・・☆

03月01日パーシーージャクソン・・・☆

02月21日オールト゜イングリッシュマフィ...

02月19日帽子・・

02月18日豆腐＋ヤクルトのソース作って・...

02月15日乳がん予防・・

02月14日野菜トリュフ・・・☆

02月13日水餃子の料理会・・・☆

02月12日コントロール

02月11日テレビで・・・☆

02月09日久々に・・・☆

02月07日格安・・・☆

02月06日ノンオイル･･･☆

02月05日食べ方の工夫・・

02月04日カウチボテトの日でした・・・笑

02月02日まったり・・・

02月01日パッチワーク①

01月10日とんど祭り

01月05日ぽっ~~~~とします・・・

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