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11月20日 膝サポーター

  
【朝ごはん】 きんぴらごぼうサンド、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】 きんぴらゴボウサンド、豆と玉葱のサラダ、ジャガイモの牛乳煮
【間食】
【晩ごはん】 玄米、とろろ、オムレツ、きんぴらごぼう
【夜食】バナナ
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11月19日 早起きは600円の得

  
【朝ごはん】バナナ、16穀米にぎり、カフェオレ
【昼ごはん】 山かけ丼、味噌汁、ひじきの煮付け
【間食】 せんべい
【晩ごはん】 米入りパン２つ、パナナと大豆のサラダ、マロンクリーム、牛乳
【夜食】
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11月18日 山歩きトレ

  
【朝ごはん】 リンゴ、ホームパイ、コーヒー
【昼ごはん】 イカリングフライカレー、サラダ、茶
【間　　食】ホームパイ、ヌガー付きクッキー
【晩ごはん】 プチシェイク、牛乳
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11月17日 膝の状態

  
【朝ごはん】 五穀パン、大根大豆サラダ、茶
【昼ごはん】 クレープ4枚（きんぴらゴボウ、小豆、マロンクリーム）
【間　　食】クレープ1枚
【晩ごはん】玄米、とろろ、大根味噌汁、アンコ牛乳
【夜　　食】クレープ1枚
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11月15日 能トレ面白い

  
【朝ごはん】 サンドイッチ2種、コーヒー
【昼ごはん】 白米、味噌汁、蟹クリームコロッケ2個、サラダ
【間　　食】チーズチョコサンドクッキー2枚、ヤクルト1本
【晩ごはん】 きんぴらゴボウ、プチシェイク
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11月14日 揚げ物

  
【朝ごはん】プチシェイク、コーヒー
【昼ごはん】 トースト２枚、シーザーサラダ、リンゴ、コーヒー
【間　　食】
【晩ごはん】 玄米、味噌汁、エビフライ４尾、サラダ、きんぴらゴボウ、沖縄茶
【夜　　食】 アンコ＆きな粉
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11月13日 美しい歩行

  
【朝ごはん】 ヤマパンずっしりデニッシュ黒
【昼ごはん】 トースト２枚、ゴボウサラダ、茶
【間　　食】たい焼き
【晩ごはん】 山かけ丼、大根の味噌汁、ポテトサラダ、きんぴらゴボウ、沖縄茶
【夜　　食】 ラムレーズン20粒、スライスチーズ1枚
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11月12日 大豆を煮る

  
【朝ごはん】 柿、あんパン、コーヒー
【昼ごはん】 トースト２枚、ゴボウサラダ、コーヒー
【間　　食】メイプルクッキー３枚
【晩ごはん】 ココ壱の牡蠣フライカレー
【夜　　食】 ラムの水割り
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11月11日 ちゃっぷいちゃっぷい（懐）

  
【朝ごはん】 サンドイッチ3種、コーヒー、新ミルミル
【昼ごはん】 イカスミリゾット、コーンサラダ、茶
【間　　食】どら焼き
【晩ごはん】 玄米、ごぼうサラダ、魚のフライ、あんぱん２個
【夜　　食】
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11月10日 とうとう(；；)

  
【朝ごはん】玄米、サラダ、魚のフライ、味噌汁
【昼ごはん】 おじや、魚のフライ、メイプルクッキー5枚
【間　　食】 落雁4枚
【晩ごはん】 焼きそば、味噌汁、
【夜　　食】どら焼き
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11月07日 風邪終了

  
【朝ごはん】 サンドイッチ３種、コーヒー牛乳
【昼ごはん】 白米、鯖の味噌煮、キュウリの漬け物、味噌汁、千切りキャベツ、ストロベリーソフトクリーム
【間　　食】ヌガー付き棒クッキー
【晩ごはん】 焼きそば、千切りキャベツ
【夜　　食】
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11月06日 風邪3日目

  
【朝ごはん】 野菜おじや、水、ビタミンｃ1000

【昼ごはん】 野菜スープカレー風味、水、トースト２枚、ビタミンｃ1000

【間　　食】メープルクッキー3枚
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11月04日 風邪２日目

  
【朝ごはん】 柿、メイプルクッキー、オレンジジュース
【昼ごはん】 焼きそば、焼きお握り、めざし、水餃子、茶
【間食】
【晩ごはん】ネギ湯、柿、沖縄の茶
【夜食】
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11月03日 風邪を引いた

  
【朝ごはん】 お総菜パン、コーヒー
【昼ごはん】 毛ガニ、マカロニサラダ
【間食】塩キャラメルドーナツ、カフェオレ
【晩ごはん】 檸檬風味のフォー、緑色の辛いココナッツカレー、温野菜、揚げ春巻き、グァバジュース、クランベリージュース、白身魚の揚げ物
【夜食】
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10月31日 またシェイクを飲む

  
【朝ごはん】 プチシェイク（バナナ味）、コーヒー、オレンジジュース
【昼ごはん】 野菜天丼、味噌汁、カボチャソフトクリーム
【間食】
【晩ごはん】あんパン、きんぴらゴボウ、温野菜サラダ
【夜食】
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10月30日 モモ上げした夜

  
【朝ごはん】 キャラメルチョコドーナツ、コーヒー
【昼ごはん】 玄米、梅干し、焼きそば、きんぴら、ナッツクッキー
【間　　食】 生クリームマロンクレープ
【晩ごはん】 オリジン弁当（牡蠣フライ）
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10月29日 脂肪の腹巻き

  
【朝ごはん】 雑穀玄米おにぎり、茶
【昼ごはん】 雑穀玄米おにぎり２個、茶、韓国のり
【間　　食】チョコレート、ホームパイ
【晩ごはん】 ナスの焼きそば、ラムグレープフルーツ、クルミ４ヶ
【夜　　食】
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10月28日 体重測定忘れた

  
【朝ごはん】 メロンパン、コーヒー
【昼ごはん】 玄米、きんぴらごぼう、お吸い物、茶
【間食】抹茶チョコ
【晩ごはん】 サラダ、ガーリックトースト、エビのクリーム煮、鶏肉にキノコのトマトソース、ペペロンチーノ、サーモンピザ、ワイン２種、ビール、チーズケーキ、チョコとクルミのケーキ、シャーベット２種、エスプレッソ
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10月27日 ダイエット保留

  
【朝ごはん】 食パン２枚（はちみつ、バジルペースト）
　　　　　　オレンジ・グレープフルーツ・マンゴー１切れづつ
　　　　　　卵フライ２個（おたふくソース）
【昼ごはん】食パン１枚（はちみつ）
【間　　食】落雁４枚
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10月25日 耳栓と発狂

  
【朝ごはん】 アーモンドペストリー、コーヒー
【昼ごはん】 カボチャと押し麦のリゾット、小倉＆ミルクパン、茶
【間食】
【晩ごはん】雑穀玄米、卵フライ、アジフライ、煮物、ラムオレンジ 2杯
【夜食】
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10月24日 ほぼ病気

  
【朝ごはん】 パン？、オレンジジュース
【昼ごはん】 ナスほうれん草スパゲティ、ビフィーネ
【間食】 抹茶チョコ
【晩ごはん】 お好み焼き一枚、ラムオレンジ
【夜食】
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10月23日 どっこいしょ

  
【朝ごはん】 キャラメルスコーン、オレンジジュース
【昼ごはん】 ツナサンド、サラダ、コーヒー
【間　　食】 萩の月
【晩ごはん】 ナスとバジルのスパゲッティ、オレンジジュース、焼酎
【夜　　食】 おかき
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10月22日 食事の記録101回記念

  
【朝ごはん】 雑穀おにぎり、オレンジジュース
【昼ごはん】 雑穀おにぎり、サラダ、オレンジジュース
【間　　食】萩の月、チョコレート
【晩ごはん】 雑穀めし、五穀パンのキノコサンド、アイスココア
【夜食】
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10月21日 やっぱりお肉に

  
【朝ごはん】 餅、卵焼き、椎茸のソテー、茶
【昼ごはん】 ハヤシライス、サラダ
【間　　食】チョコレート、萩の月
【晩ごはん】 パン、オレンジジュース、カボチャサラダ
【夜食】
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10月20日 ずーんと太る

  
【朝ごはん】 菓子パン３つ、ゆで卵、コーヒー
【昼ごはん】 トースト2枚、煮物、コーヒー
【間　　食】饅頭2個
【晩ごはん】 そばめし、ハヤトウリと菊の酢の物、マカロニサラダ、レタス、
　　　　　　トマトと人参のスープ
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10月17日 体調良好

  
【朝ごはん】 リンゴパン、干しぶどうとチーズのパン、クリームパン

【昼ごはん】 玄米、煮物、ナスとちくわの炒め物、味噌汁、梅干し、茶

【間食】 あじゃりもち
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10月16日 実りの秋

  
【朝ごはん】 ヤマザキのキノコシチューパン、
　　　　　　コーヒー、ヤクルトのジョア
【昼ごはん】 温泉卵チーズカレー

【間食】 ...
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10月15日 体調不良

  
【朝ごはん】 雑穀お握り、水

【昼ごはん】 水、雑穀おにぎり2個、ミカン、和菓子1個

【間食】 あじゃりもち１個 ...
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10月14日 そしてまた肥えた

  
【朝ごはん】 トースト2枚、リンゴ半個、コーヒー、カボチャの煮付け

【昼ごはん】 味噌汁、リンゴパイ、コーヒー

【間食】 ...
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10月11日 制御できない

  
【朝ごはん】ヤマザキの巨峰メロンパン、コーヒー

【昼ごはん】 玄米、煮物、梅干し、味噌汁、ごま、茶、うまい棒

【間食】 チョコ2つぶ
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