けむさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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05月13日 60キロ代突入！

  
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05月11日 ７キロ快調に走れた

  
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05月09日 １駅半、歩いてみた

  
測ったら８キロちょうどくらいだった。
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05月06日 よく動いたGW

  
ＧＷは人生初の１１連休だった。
休みになるとよく食べてしまいがちだったが、
終わってみれば、よく動きよく運動した休日にすることができた。

ゴルフ打ちっぱなしに３回行った。
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04月21日 再開後のほうがいい？

  
１か月近く計測せずに、昨日からの再開だが、
明らかに前より良くなってる。

トレーニングもランニングも怠り気味だったのに。
...
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04月20日 継続を邪魔するモノ

  
約1か月ぶりに更新となってしまった。

最後のノートに「モチベーションアップ」と自分で書いていたのに驚いた。

そんな気持ちでも結局続かなかった原因は、「テレビゲーム」
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03月24日 モチベーションアップ

  
ゆっくりでも着実に成果を感じる数値が出ているので、
気持ちの中でモチベーションはアップしている。

膝が痛みやすいことに気を使わなくてはいけないのが歯がゆい感じ。
もっと走りたいのに。
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03月23日 １日だるかった

  
朝５時に両親を送るために起きたためか、
きのうおとといと、２日連続のウォーキングをしたせいか、
今日１日だるかった。昼寝ばっかりしてた。

ランニングをする日だったが、ぎりぎりまで走ろうかどうか迷ってたが、
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03月22日 no title

  
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03月21日 嫌な疲れ

  
今日は仕事で嫌な気分が続いた一日だった。

ノー残デイでも残業３時間して、帰ったのは１０時。

おかげで走れなかった。 ...
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03月20日 戻りが早すぎる

  
今日は５時くらいに夕飯を済ませ、それからは食べないようにしておいた。

夕飯後、Wii Fitで１時間半くらい遊んだ。

きのう飲みに行ってしまったせいで、計測としては悪化してしまっている。
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03月18日 増えてしまったが…

  
仕事から帰宅後、Wii Fitで30分ほど遊んでみた。
遊ぶといっても、息が切れたし、汗もかいた。

今日の計測で体重が少し増えてしまったが、
体脂肪率が下がり、骨格筋率が上がったので、筋肉が増えたせいだと思いたい。
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03月17日 Wii Fit導入＆ズル休み

  
今日は会社を仮病で休んでみた。
土曜日くらいから休みたい衝動に駆られていて、確信犯的に休んでみた。

ずっと不満も言わずに、休日出勤もしてきたからたまにはいいでしょう。と思ってみた。
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03月16日 滑り納め

  
今日はスキーに行った。この冬最後の滑り納め。

今年はずっと近場のふじてんばかりだったので、最後に少し足を延ばして、
諏訪の富士見パノラマへ行った。
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03月15日 結婚式出席

  
今日は会社の人の結婚式に出席した。受付もした。

今日は一日運動もせず、昼間からおいしい料理とワインを飲んで楽しんだ。
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03月13日 no title

  
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03月12日 １つ達成

  
今日は水曜で走る日。１０日ぶりくらいに友達と走った。

ウォーミングアップもしっかりしたせいか、
今日は４５分くらいで７キロほどを快適に走れた。
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03月10日 週明けは戻る

  
土曜日は出先でかきあげやら飲み屋でたくさん食べて、
日曜もしっかり食べたせいで、少し体重が戻ってしまった。

日曜は走る日で、また一人で走ったが途中ですねが張り、
紐もほどけたせいで歩き始めてしまった。
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03月06日 一人で続ける難しさ

  
今日は、一緒に走ってる友達の都合が悪かったから初めて一人で走った。
４５分くらいで約７キロ。

iPodをつけて走ってみたが、歩調とリズムが合わずにしっくりこなかったな。
途中で苦しくなるとつい歩きたくなるところが、一人でやる難しさを感じた。
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03月05日 疲れてても継続

  
今日も２３時まで残業だった。
でもそこから１つ先の駅まで徒歩で４０分歩いて帰った。

帰ったのは０時半くらい。
計測だけしておいた。。。
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03月02日 少し停滞ムード

  
今日は日曜なので、ランニングをする日。
３０分で６キロほど走った。

木曜・金曜と０時半帰宅の残業だったのと、
土曜に上野で大学時代の友達の飲んだりして、
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02月28日 慌しい１日

  
今日は仕事中ずっとバタバタしてた。
電話も多くて追われてる感じ。

７時くらいから重要な仕事が始まって、帰ったのは１２時過ぎ。
...
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02月27日 良くなっている

  
水曜なので、ランニングを４０分した。

前回はランニング中、すねの辺りがすごく張ってしまったが、
今回は足首に力を入らないように意識して走ったことで、張るようなことはなかった。
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02月26日 寝てしまった

  
帰宅後、ストレッチやら腹筋をじっくりやっていたら、
休憩のつもり横になったら寝てしまった。。

でも腹筋は１００回こなせた。
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02月25日 no title

  
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02月24日 休日出勤

  
今日は休日出勤だった。軽い二日酔い。
車で行ったため、朝の駅までウォーキングせず。

帰宅は７時半ごろにできたので、９時からランニング。
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02月23日 成果を感じない時

  
今日は自宅での運動と、徒歩で買い物、ゴルフの打ちっぱなしに行った。

走ったり歩いたりストレッチしたり、運動を意識し始めてから
まだ１０日たらずだが、計測としては成果を感じない。
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02月21日 膝の痛みの原因

  
今日はウォーキングも休憩日。

膝の痛みの箇所は、膝の外側。
それについて調べたら「腸脛靭帯炎」っていうものだとわかった。
...
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02月20日 40分ジョギング

  
友達との約束を決め、毎水曜、日曜にジョギングすることとなり、
今日２回目のジョギングをした。

前回、いきなり１時間くらい走り膝が痛くなったので、
今日は４０分くらいのところでやめておいた。（友達はそのまま走っていった･･･）
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02月19日 生活リズムを少し変えてみる

  
今日から朝を３０分早く起きるようにしてみる。
今まで６時起床だったのを、日の出もだいぶ早くなってきてるので５時半に変えてみる。

３０分早く起きて良くなったこと。
・ストレッチと軽い筋トレの一式ができる時間がある
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