【健康管理カラダカラノート】さわやか?万ちゃんさんの最新記録ノート

04月19日万ちゃん記 (2564）【わ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地の日系焼肉店で、同店名物の『わさびユッケ』を食べた。

日本の本社はわさび漬けの老舗、、、、

04月18日万ちゃん記 (2563）【日...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地の近所にある『日本酒バー』へ、、、
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04月17日万ちゃん記 (2562）【フ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のカジュアルな『フレンチビストロ』で送別会。日本人にも人気のビストロ、、、、
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04月16日万ちゃん記 (2561）【朝...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地のカジュアル・イタリアンで『朝食』。『朝食』の時間帯は別メニューで、これもまた便利、、、、
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04月15日万ちゃん記 (2560）【ワ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.3kg/21.6%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地のカジュアルな『ワインバー』に行った。シンプルながらグッドな銘柄、、、、
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04月14日万ちゃん記 (2559）【地...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.3kg/21.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地のさる『地中海料理』の店へ、来訪中の先輩と行った。

スペイン、フランス（南）、イタリア、ギリシャの各国料理の
海鮮類を中心とした料理が同時に楽しめる、、、、

04月13日万ちゃん記 (2558）【サ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でも数少ないインドネシア料理の店に行った。

ピリ辛い『サンバル』ソースが効いた肉料理など楽しんだ、、、、

04月12日万ちゃん記 (2557）【ホ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆当地の高架鉄道や地下鉄でも、ホームの自動ドアがだいぶ普及しているが、

コストの関係もあって、まだ設置がない駅も多い。

一部の駅ではかわりに『ホーム柵』があるが、無いよりはいいと思う、、、、

04月11日万ちゃん記 (2556）【日...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の近所のラーメン店で『日本酒』を飲んだ、、、、
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04月10日万ちゃん記 (2555）【薬...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.5kg/22.1%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で人気のローカル『薬膳酒』（ヤードン）のバーへ行った。中華風の店内、、、、
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04月09日万ちゃん記 (2554）【キ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で最近人気のカジュアルな当地料理の店へ行った。

色々な名物がある中で、『キャベツの魚醤（ナンプラー）炒め』、
紫キャベツも混じって彩りもよかった、、、、

04月08日万ちゃん記 (2553）【サ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で「カオモックガイ」と呼ばれる、ムスリム系料理で人気の食堂に行った。

『サフランライス』に、同じくサフランなどで煮込んだ鶏肉が添えられる料理、、、、

04月07日万ちゃん記 (2552）【昔...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ） ◯ 昨日は、午前スタートでゴルフ。 ☆先日は、当地で『昔は名門ゴルフ場』と言われたゴルフ場に行った。クラブハウスはリノベーションされていたが、古の雰囲気はあった、、、、
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04月06日万ちゃん記 (2551）【ハ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.2kg/21.4%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でオープンした話題の『ハンバーガー』の店へ。

ただし、都心ではなくやや郊外なので電車など乗り継いで１時間以上かかった、、、、

04月05日万ちゃん記 (2550）【サ...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.5kg/22.0%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地で新たにオープンしたインド料理店に行った。

『サモサ』やチキンティッカが名物とのこと、、、、

04月04日万ちゃん記 (2549）【２...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/22.2%/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地で『２号店』をオープンした日系カラオケバーに行った。
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04月03日万ちゃん記 (2548）【新...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.1kg/21.8%/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地料理の『新しい定番店』に行った。

以前当地に住んでいた知人が来訪、旧交を温めた、、、、

04月02日万ちゃん記 (2547）【オ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝62.4kg/21.7%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地でオープンした『オフィスビルのカフェ』へ行った。図書館風の店内、、、、
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04月01日万ちゃん記 (2546）【乾...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝63.4kg/22.2%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で最近オープンした日系店に行った。スタッフにも飲ませてあげて『乾杯』、、、、
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03月31日万ちゃん記 (2545）【 5...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で最も古い日系スナックに行った。今月で『50周年』を迎えた、、、、
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03月30日万ちゃん記 (2544）【カ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地に新しく出来た『カクテルバー』へ行った、、、、
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03月29日万ちゃん記 (2543）【ラ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地に新しく出来た『ラーメン店』へ行った、、、
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03月28日万ちゃん記 (2542）【一...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日は、当地のコンビニで販売開始になった『一風堂』のカップ麺を購入した。
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03月27日万ちゃん記 (2541）【シ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地で人気の『シーフード』の店へ行った、、、
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03月26日万ちゃん記 (2540）【塩...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日は、当地にオ－プンしたカフェへ。『塩パン』が美味しかった、、、、
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03月25日万ちゃん記 (2539）【ジ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ） ◯ 昨日は、午前スタートでゴルフ。 ☆先日は、当地に昨年オープンしたウイスキーの名門、『ジョニーウォーカー』の旗艦バーに行った、、、、
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03月24日万ちゃん記 (2538）【銀...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の新しく出来たバーに行った。入口が『銀行 ATM』風でボタンを押すと、扉が開く、、、
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03月23日万ちゃん記 (2537）【乾...

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。

☆先日は、当地でオープンした『乾燥熟成』料理の店へ。

通常は牛肉の乾燥熟成が多いが、こちらの店では他の肉や魚にもトライしている、、、、

03月22日万ちゃん記 (2536）【ワ...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝61.6kg/21.6%/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の馴染みの『ワインバー』の一つへ。グラスワインが充実の店、、、、
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03月21日万ちゃん記 (2535）【蟹...
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング＆ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムで運動。 ☆先日は、当地の『蟹カレー』でも有名な店で、日本から来訪の先輩と会食だった、、、、
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さわやか?万ちゃんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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04月17日万ちゃん記 (2562）【フ...

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04月15日万ちゃん記 (2560）【ワ...

04月14日万ちゃん記 (2559）【地...

04月13日万ちゃん記 (2558）【サ...

04月12日万ちゃん記 (2557）【ホ...

04月11日万ちゃん記 (2556）【日...

04月10日万ちゃん記 (2555）【薬...

04月09日万ちゃん記 (2554）【キ...

04月08日万ちゃん記 (2553）【サ...

04月07日万ちゃん記 (2552）【昔...

04月06日万ちゃん記 (2551）【ハ...

04月05日万ちゃん記 (2550）【サ...

04月04日万ちゃん記 (2549）【２...

04月03日万ちゃん記 (2548）【新...

04月02日万ちゃん記 (2547）【オ...

04月01日万ちゃん記 (2546）【乾...

03月31日万ちゃん記 (2545）【 5...

03月30日万ちゃん記 (2544）【カ...

03月29日万ちゃん記 (2543）【ラ...

03月28日万ちゃん記 (2542）【一...

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03月26日万ちゃん記 (2540）【塩...

03月25日万ちゃん記 (2539）【ジ...

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03月23日万ちゃん記 (2537）【乾...

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