凪。さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月21日 no title

  
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09月16日 夏が過ぎ…

  
ると一気に体重が戻ってくる罠。
食欲がないっていう感覚は消え失せて、
次から次へ食べてしまう。且つ、んまい。
困ったもんだ。
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08月08日 no title

  
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07月28日 おんたけ

  
大学時代のサークルの手伝いに行ったら、
ハード過ぎて痩せたｗ
お菓子食べる暇がないっていうのがいいと思う。
山がつがつ歩いたし、筋肉もちょっと増えたっぽい。
やったねー。
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07月20日 no title

  
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06月25日 痩せる…！

  
20分以上走れた。
やっぱり、体の中からじわぁっと熱が来る感じ。
脂肪が燃えてるんだろうか。うきうき。

でも、相変わらず食欲は弱まらない。
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06月24日 じめじめ

  
外を走ったら、じめっとした。
昨日までは夜爽やかだったのにな。

でも、20分以上走ったと思う。
20分以上走ったら、体がぼぉぉっと熱くなってきた。
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06月23日 頑張れ。

  
やっぱり外食すると止まってしまう…。
あと、土日もやっぱり止まってしまう。

でも、なんとか６３キロ代まで戻らずに済んだ。
...
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06月19日 止まっちゃだめだー！

  
昨日は同僚と中華を食べに行った。

帰ってきてからやろうと思えばやれた時間だったのに、
結局甘えてやらなかった。
ダメだったなぁ。 ...
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06月17日 ながら走り

  
ＭＰ３を聞きながら走ってみたら、
いつもより長く走れた。
２０分くらい。
曲聞きながら、っていいな。
いつの間にか時間が過ぎる感じがいい。
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06月16日 うれしかった！

  
久しぶりに６１キロ台を見た！
うれしかった！！
その分明日６２キロ台に戻ってたら、
凹みそうだなぁとちょっと危惧。
...
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06月15日 気が抜けた

  
なんか気のせいだったらしく…。
何もないまま、元通り。
きっと向こうは、私が壊れそうだったことすら知らないのでしょう。

金曜日に飲み会（吐きまくった）、
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06月12日 イラつく

  
メールしても返ってこない。
電話しても返ってこない。

こういうときに走ればいいんだろうけど、
もっかいお風呂入るのは嫌。 ...
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06月11日 今日も

  
走ってみた。
とはいえ１５分もないくらい。
２０分以上走らないと意味がないのかなぁ。
でも、やらないよりは、
確実にカロリー消費してるはず。がんばろう。
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06月10日 また

  
走ってみた。
昨日の走ったのが、体に残ってるのか、
ちょっと重かった。
昨日は走ってるのがただ気持ちよかったけど、
今日はちょっと重かった。
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06月09日 走ってみた

  
きついというよりは、
めんどくさくなることの方が有り得そう。

明日もちょっとやってみよう。
肉をつかまれたショックを元にジャンプ！！
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06月02日 また頑張ろうと思った

  
もう、挫折は気にしない！
とにかく始めたいときに始めるのだ♪

今回のテーマは、「痩せることを楽しむ」です。
楽しんで、やなこと＜楽しいこと、の図式を意識したい。
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05月13日 夜の間食

  
夕飯を食べた後の間食がよくない。
わかってはいるんだけど…。
朝・昼頑張った感じになってるから、
夜になると気が抜けちゃうのか。
そこがいちばん我慢しなくちゃいけないのに。
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05月12日 no title

  
朝は晩御飯を抜く予定まで立てたけど、
予定変更のおかげで、晩御飯までしっかり食べた…。

反省も込めて、頑張って腹筋５０回。
...
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05月11日 お酒

  
鮭とばとジン＆ジンジャーのゴールデンコンビがやめられない。
それ以外はいたって良好。

せめて６２キロ代を早く見たい。
...
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05月09日 うぅむ

  
職場からマックまで歩いたくらいしか運動してない。
これじゃ痩せないだろうなぁ…。

あと７日で４キロ痩せたい！
...
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05月08日 ありゃりゃ…

  
飲み会があると、計る習慣がふっと消えてしまう。
困ったもんだ。

逆に考えよう。今日ちゃんと気付けたんだから、
こっからもう一度頑張ろう。
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05月05日 no title

  
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05月03日 暑い

  
撞球して、散歩したから、ちょっとはカロリーを消費したかな。
でも、ミニストップのソフトクリームも食べちゃった。
ぷらまいゼロ、むしろまい？

腹筋したら、むっちゃ暑い。
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05月01日 なんと

  
いとこから、内祝いとして、
洋菓子詰め合わせが届く！
バターたっぷりのうんまぁぁぁい洋菓子の数々。
お昼ご飯に三つ食べてしまった。
でも、ご飯だから、と自分を許す。
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04月30日 腹筋が

  
既に痛い。。。
昨日と今日で、腹筋に力を込める時間を作ってみたら、即これだぁ。
相当筋肉がないんだなぁと実感。
でも、痛くなるってことは、一応筋肉の存在はあるということで、
ちょっとずつ頑張っていこうという気になった。
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04月29日 始めようと思ったとき始めればい...

  
「逃げちゃダメだ」ということで、
久しぶりに真っ向からの計測。

…あぁぁぁぁ。凹む。。。
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04月18日 no title

  
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04月17日 no title

  
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04月11日 no title

  
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