エルフショットさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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12月04日 ねもい…

  
　昨夜、ちょっと夜更かししてしまいました…
　寝不足で体温高目です…


　昨夜の卓球ですが、準備体操のストレッチで十分に ...
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12月03日 15度C

  
　湿度にもよりますが、室内で15度Cくらいから寒く感じ始める感じですね。



　さて、今夜は卓球。 ...
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12月02日 ダブルクォーターパウンダーｗｉ...

  
　まぁ、当前にダブルチーズバーガーの肉が大きい奴味でした。
　だって、ケチャップ味のままだったのに、ちょっと拍子抜けにました。
　ビッグマックのタルタル味は、やはり、絶妙な選択なのでしょうね。
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12月01日 師走

  
　現代的には、皆走、のような。

　つーことで、くだらない打合せが多過ぎ…
　さっさと各人が自分のシゴトをすれば終わり、だよ、マジで。
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11月30日 本日も10km散歩

  
　本日もいい天気です。
　いい天気過ぎて、みんなで一緒に布団は干しましたが、みんな洗濯忘れまてました…
　なぜでしょ？？

　 ...
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11月29日 まだまだいい天気な感じ

  
　11月末の校庭開放テニスですが、気温的にはちょうどイイ感じ過ぎですね。
　汗もサッと乾きますし、爽快、爽快です。

　しかし、やはりハードなサーフェイスなので、膝と腰にキますです…
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11月28日 昨夜はお魚デー

  
　昼の鯖の塩焼き定食から、夜はチューハイ+刺身、最後にうにいくら丼でした。

　やはり、今朝の計量は74kg台でした…

...
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11月27日 これでほぼ終わり

  
　本日の納品で、ほぼ年内のシコドは終わり。
　残りは鬼笑い、来年のシコドの仕込みです。


...
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11月26日 あともう少し

  
　今日と明日を乗り切れば、年越しが見えてきます…シゴト



　さて、今夜も卓球。 ...
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11月25日 シコドで拉致監禁

  
　月末なので…



　今日と明後日を乗り切れば11月は終わりです。 ...
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11月24日 やはり…

  
　シゴトで出勤でした(涙)

　まぁ、どんより雨模様なので、なんかどうでもイイような感じです？

...
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11月23日 10km散歩

  
　午後、いつものように10kmぼと２時間散歩。


　なんか巣鴨の刺抜き地蔵通りで、何故かよさこいをやってました。
...
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11月22日 校庭開放テニス

  
　典型的な冬の天気のイイ日、天候的には最高のテニス日和でした。



　やはり、遅い夕食はビール+ステーキでした… ...
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11月21日 結局…

  
　昨夜は、チューハイ+寄せ鍋で、今朝+0.5kgでした…

　そんなに食べたつもりは無いのてに、ちゃんこ鍋効果ですね…

...
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11月20日 腹筋

  
　昨夜の卓球ですが、お互いシコドで遅くなって30分くらいしか
遊べませんでしたが、こちらがちょっと早め到着したので、スト
レッチ後久しぶりに腹筋とかしちゃいました。
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11月19日 丸一ヶ月ぶり

  
　昨夜は、ほぼ30日ぶりくらいの7kmウォークジョグでした。
　いや、夜は涼しく、快適でした。

　夏は走るもんじゃないと感じましたです、はい。
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11月18日 少し走りたいですね

  
　やっとどうにかシコドの方で、本日は定時ちょっと過ぎ退社できそうです…


　今夜は、まったりと6kmくらいウォークジョグしたいですね。
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11月17日 ジョコビッチ　レスナー

  
　マスターズ上海決勝は、ジョコビッチ対ダビデンコ。
　6-1 7-5でジョコビッチの完勝でしたが、内容的にはダビデンコも良かったです。

　UFC。
　ヘビー級チャンビオンシップは、クルゥトゥアおやじ対プロレスラーのレスナー。
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11月16日 やはり鍋は…

  
　確実に+0.5kgしますなぁ…


　午後、いつもの所用のついでに10km散歩。
...
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11月15日 午後雨が…

  
　つーことで、校庭開放テニスが中止になって、近場の公園で
小雨の中、ボレーボレーを30分ほど、その後、5kmほどの散歩
でした…

...
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11月14日 休養

  
　色々とシコドが…

　ストレスが…
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11月13日 足腰が…

  
　最近の卓球、ストレス解消でリキみ気味なので、翌朝はちょっと足腰が
少しコッてハった感じなりますです。


　ちょっと運動前後のストレッチ不足な感じですね。
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11月12日 ちょっとリキむ

  
　今夜は卓球。
　ほぼ最近はシゴトのストレス解消の目的になっておりますが…


　で、やはり、ストレス解消だと、知らず知らずちょっとリキんで
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11月11日 マスターズ上海二日目

  
　フェデラーの初戦、シモンに負けました。
　去年の初戦もフェデラー、ゴンザレスに負けましたが、結局優勝してますので、
今年もそうでしょうか？
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11月10日 マスターズ上海

  
　始まりました。

　GAORAです。

...
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11月09日 15km散歩

  
　午後2時くらいから午後6時過ぎくらいまで、所用も兼ねて
テクテクテと都内を15km弱、お散歩して来ました。

　ちょっと雨が降ったり止んだりしてましたが、風があまり
無かったので気になりませんでした。
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11月08日 雨上がって

  
　どうにか水切りモップをかけて、校庭開放テニスできました。

　気温は19度くらいでしたが、風が少ししか無かったので、この
くらいの温度の方が、快適に動けました。
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11月07日 どうにか今夜も卓球

  
　案の定、連日のシゴトで周囲から脱落者達が出てます…
　やはり、無理した分、結局、後で祟る、のイイ例です…

　
...
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11月06日 忙し過ぎ…

  
　ぷぅーっ

　ストレスが溜まっていく感じです…
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11月05日 週イチ卓球三年目突入

  
　どこまで自己ベスト更新が続くか？分かりませんが、
まったりと無理せず怪我せずで遊んで楽しく愉しんで
行きたいと思いますです。

...
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