体重、腹筋、食事の記録、…などの記録グラフをつけています!

トップ>メンバー検索>たいパパさんのトップページ
たいパパさんのプロフィール
自己紹介 ここ数年少しづつかつ確実に増え続けてきた体重。
そしてついに3桁の大台に。

その事実に目をそむけながら、だましだまし生活してきましたが、
ある日そんな自分に嫌気がして、
一念発起、ダイエットを始めました。

2011年5月から2年半、「減量ダイエット」を続け、
体重36㎏減(102㎏→66㎏)、体脂肪率20%減(41%→21%)
までこぎつけました。

当初の最終目標は65㎏でしたが、2013年10月末時点で、
停滞期が半年続きまったく体重減らず、
思い切って「減量ダイエット」から「現状維持ダイエット」に
方向転換。

同時に、平成26年1月から本格的に筋トレを開始。

取り組み内容は、
・通勤帰りだけ駅から自宅までのバスルートを40分歩く。
・会社のひとつ手前の駅から往復30分歩く。
・10000歩/日。
・土日は10㎞ウォーキングorスポーツジムに行く。
・筋トレ(ダンベル、プッシュアップバー、シックスパック)
・夕食は炭水化物抜き。酒はOK。
・上記をこなしつつ、66㎏台の「現状維持」を目指す。

とにかく体を動かして、過食を避ける。
摂取カロリー≦消費カロリー
シンプルイズベスト。
ちょっとイケてる体型で、痩せなくても太らない
健康体を維持する。

「焦らず」とか「ゆっくり」とか「マイペースで」は禁句。
それはダイエットを途中であきらめたことにしないための
自分に対する言い訳でしかない。
そんなこと言ってたら一生痩せられない。
ある程度は苦しく、つらく、我慢と忍耐と根性がなければ、
と自分自身に言い聞かせ、

・第1目標(-10㎏)  -10.0㎏(92.8㎏)…クリア!
・第2目標(80㎏台) -12.9㎏(89.9㎏)…クリア!
・第3目標(-15㎏)  -15.0㎏(87.8㎏)…クリア!
・第4目標(85㎏ )  -17.8㎏(85.0㎏)…クリア!
・第5目標(-20㎏)  -20.0㎏(82.8㎏)…クリア!
・第6目標(70㎏台)  -22.9㎏(79.9㎏)…クリア!
・第7目標(78㎏ )  -24.8㎏(78.0㎏)…クリア!
 (新入社員時体重)
・第8目標(75㎏ )  -27.8㎏(75.0㎏)…クリア!
・第9目標(-30㎏)   -30.0㎏(72.8㎏)…クリア!
・第10目標(60㎏台) -32.9㎏(69.9㎏)…クリア!
・第11目標(-35㎏)  -35.0㎏(67.8㎏)…クリア!
・第12目標(65㎏)   -37.8㎏(65.0㎏)…断念!
  ↓
・66㎏台の維持管理とイケてる体型づくり。


これまで停滞期を3度経験。
この間、何をしてもほとんど体重減らず。
思わずグレそうになりましたが、なんとか持ちこたえました。

だけど一方で、楽しくなければ続けることはできません。

楽しくなければダイエットじゃない!

ダイエットは、一度始めたら一生続けるしかありません。
現状維持したいならやめることはできません。
その覚悟が必要です。

35㎏痩せると周囲の反応が激変します。
当然自分のモチベーションも変わります。

人生変わります。

それぞれのやり方で、
それぞれの目標に向かって、

からだに磨きをかけよう!

なりたい自分になろう!




 
記録ノート 06月 20日  2571日目-26.1㎏( 0) ( 2018/06/21 14:57)
  06月 19日  2570日目-26.1㎏( 0) ( 2018/06/21 14:35)
  06月 18日  2569日目-25.4㎏( 0) ( 2018/06/19 19:00)
  06月 17日  2568日目-25.1㎏( 0) ( 2018/06/19 18:44)
  06月 16日  2567日目-26.4㎏( 0) ( 2018/06/17 18:22)
  06月 15日  2566日目-26.4㎏( 0) ( 2018/06/17 17:39)
  06月 14日  2565日目-25.8㎏( 0) ( 2018/06/15 09:48)
  06月 13日  2564日目-26.2㎏( 0) ( 2018/06/15 09:20)
  06月 12日  2563日目-25.8㎏( 0) ( 2018/06/13 05:34)
  06月 11日  2562日目-25.6㎏( 0) ( 2018/06/12 20:56)
go全て見る
 
記録グラフ 体重
最新: 76.7kg
体重のグラフ
腹筋
最新: 0回
腹筋のグラフ
食事の記録
最新: 1570kcal
食事の記録のグラフ
go全て見る
 
最近の画像

go全て見る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
早朝 ガチゆる走や...  そうとものおとう
食事  人類最強の請負人
金曜日  凡 ハヤト
明日の準備…↑  みたお
22日金曜夕飯  てんのすけ
梅雨晴れ  エルフショット
パソコン  ゆうちゃん062
覚悟して  ,kyu@
恋雨☂人生の雨宿り  milosilo2...
6/22  つかっと
万ちゃん記 (53...  さわやか?万ちゃん
あわわわ  蘭丸50
2018/6/22  もも子の明日
2147日目(24...  hunkypunk...
23℃晴れ  muusan
6/22ジム⓭ヨガ...  ベスト
晴れた金曜  たわし68
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
2016年を振り返って体験...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ