【健康管理カラダカラノート】beautykumiさんのプロフィール

beautykumiさんのプロフィール

自己紹介

===過食嘔吐と戦う＝＝＝

ここ最近、、、摂食障害になやみ、
過食・拒食・過食嘔吐・・・とほんとにつらい日々を
送っていました。
でも変わります！
吐きません！
そんな体に悪いことしません。
親にもらったこの命たいせつにします。

デモデモ！！！！このままじゃだめだ！！！！
約１５Ｋの減量成功→現在体重増加中！＋５㌔～７㌔
こんなんじゃこの夏にむけてデブデブ・・・

リバウンドなしで、これから健康的できれいにやせる！
体重も大事だけど、体脂肪。部分にわたるしなやかなひきしまった
Ｂｏｄｙを目指します！

目指せ～とりあえずあとマイナス５ｋでなんとか
がんばるぞ！！！！

＊＊＊＊目標＊＊＊＊＊＊
あと－３Ｋ！！！
それが安定したら、さらに－３Ｋ！！
２３インチの昔のデニムをかっこよくはく！
基礎代謝をあげる
しなやかな筋肉をつける
リバウンドしない
栄養をきっちりとる。
バランスのよい食事のとり方・栄養素にする。
体がほしがっているものに耳を傾ける。
（油ものたべたい・・お魚、ヨーグルト
　炭水化物たべたい・・黒豆やかぼちゃ・さつまいも・じゃがいも
一日１０００Ｋカロは絶対とる。
それを平均的に毎日じゃないとリバウンドする。
＊＊＊期間＊＊＊＊＊
８月８日　琵琶湖花火大会までに（笑）

＊＊＊モットー＊＊＊＊
「結果はかならず後からついてくる！！！」
　結果も大事だが、その結果までにたどりつくプロセスが大事！
　努力するから、人は輝いてきれいになれるのだ！

＊＊＊今実行していること＊＊＊＊＊
●やせてたころの食事に戻す
　（炭水化物：パン・ご飯・麺禁止）
　ただし、パンは大好きなので、しばらくは禁止するが
　たべる時は必ずおいしいパンやさんで、おいしいパン１個だけにする）

●油もの禁止
　（フライ・から揚げ・コロッケ）など衣系禁止。
　胃もたれするし、しんどくてはきそうになるので。
　今はきっとたべても嘔吐するので。

●動物性食品のなるべく摂取禁止
　たまご・お肉（嘔吐につながる）
　ヨーグルト・牛乳は欲したときに食べる。
　毎回バカバカ食べない。飲まない。
●甘いもの

　夜は禁止
　ただし、夜どうしても食べたい場合はヨーグルト少々。
　果物は血糖値がすぐあがり、また甘いものを欲するのでＮＧ。
　どうしても食べたいものが夜あったら、朝１個だけたべてよし。
　十分あじわっておいしくいただく。

●お酒
　家ではのまない。
　飲む機会があるときは仕方がない。
　ただし夜のみあるときは、朝昼は半分半分くらいにする。
　おつまみは禁止。
　ただし、手のひらサイズであればＯＫ

●外食
　基本的には、食べるものはヘルシーにいただく。
　みなと一緒のものをバカバカたべると
　胃がつかれる。
　食べれるものを少量おいしくいただく。
　デザートもよいが、一口いただく。

●ウォーキング・筋トレ
　歩く歩く！電車に乗る距離もあるく。
　一日に目標は３Ｋ以上
　家にだらだらいることがないように！

●食べ過ぎた日は・・
　必ず翌日取り返す！
　デトックス！朝液体生活でドロドロの体内をきれいにする。
　

記録ノート	08月 13日お菓子なし生活１日目( 0)	( 2008/08/13 22:59)
	07月 12日久々ベーグル！( 0)	( 2008/07/13 00:13)
	07月 11日今日から３食食べる！( 0)	( 2008/07/11 22:55)
	07月 09日 no title( 0)	( 2008/07/09 06:21)
	07月 08日久々体重はかった！( 0)	( 2008/07/09 06:21)
	07月 07日コカコーラ＋ビタミン　０キロカ...( 4)	( 2008/07/07 23:17)
	07月 06日食パンたべちゃった。。。( 2)	( 2008/07/06 21:22)
	07月 04日 no title( 0)	( 2008/07/04 13:05)
	07月 03日お菓子がやめられない。( 1)	( 2008/07/03 23:39)
	07月 02日夏ばてか・・・( 3)	( 2008/07/03 01:06)
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記録グラフ	睡眠時間最新： 6時間	腹筋最新： 250回	BMI 最新： 18.7
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