ヘイポーさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/14g1.html
健康は一日にして成らず。ヘイポーさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Mon, 8 Sep 2008 12:12:39 +0900
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080908_14g1.html
Mon, 8 Sep 2008 12:12:39 +0900
【今日やった運動】
懸垂100×3セット、ストレッチ、四股踏み、自転車通勤、ウォーキングー3時間
【運動した時間】
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
朝から腰が痛い!!昨日祭りではしゃぎ過ぎたかな、無理せず休もう・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バランスアップサンド、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、野菜ジュース
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
Mon, 8 Sep 2008 12:12:39 +0900
懸垂100×3セット、ストレッチ、四股踏み、自転車通勤、ウォーキングー3時間
【運動した時間】
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
朝から腰が痛い!!昨日祭りではしゃぎ過ぎたかな、無理せず休もう・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バランスアップサンド、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、野菜ジュース
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
-
ヘイポーの1 日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080907_14g1.html
Mon, 8 Sep 2008 09:52:00 +0900
[no title]
[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は午前中は熊野神社、午後から浜竹天祖神社の祭に参加しました。午後から子供たちと一緒に参加するつもりでしたがちょうど寝てしまい自分だけ行きました。きっちり担いで、飲んで、歩きました。
【今日の感想】
浜竹神社の直会のあと神社を後にしようとした瞬間！ドサーっと雨と雷が降って来ました。子供たち連れてなくてよかったです。
しばらく雨宿りして、小降りになったところで自転車で帰りました。びしょ濡れになったが汗をかいていたので逆に気持ちよかったです。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、自転車移動1.5時間、神輿担ぎウォーキング8時間、火の呼吸
【運動した時間】
10時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腰が痛い！！！
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、枝豆、ビール、チューハイ
【昼ごはん】
弁当、ビール、スイカ
【間食】
ガリガリ君、シューマイ、イカフライ、ビール
【晩ごはん】
ピザ、サラダ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶
【今日の感想】
また明日から酒を抜こう！
【昨晩寝た時間】
12:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25]]>
Mon, 8 Sep 2008 09:52:00 +0900
[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は午前中は熊野神社、午後から浜竹天祖神社の祭に参加しました。午後から子供たちと一緒に参加するつもりでしたがちょうど寝てしまい自分だけ行きました。きっちり担いで、飲んで、歩きました。
【今日の感想】
浜竹神社の直会のあと神社を後にしようとした瞬間！ドサーっと雨と雷が降って来ました。子供たち連れてなくてよかったです。
しばらく雨宿りして、小降りになったところで自転車で帰りました。びしょ濡れになったが汗をかいていたので逆に気持ちよかったです。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、自転車移動1.5時間、神輿担ぎウォーキング8時間、火の呼吸
【運動した時間】
10時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腰が痛い！！！
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、枝豆、ビール、チューハイ
【昼ごはん】
弁当、ビール、スイカ
【間食】
ガリガリ君、シューマイ、イカフライ、ビール
【晩ごはん】
ピザ、サラダ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶
【今日の感想】
また明日から酒を抜こう！
【昨晩寝た時間】
12:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25]]>
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ヘイポーの1 日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080906_14g1.html
Mon, 8 Sep 2008 11:22:49 +0900
[ヘイポーの1 日]
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
ストレッチをする。息子（兄）をプール教室に連れて行きました。がんばって泳ぐ息子を誇らしく思いました。三輪車に乗っていったので帰りに買い物をしながらゆっくり歩いて帰ってきました。
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
コントレックス、キャベツスープ、ラブレ
【間食】
ビール、柿の種
【晩ごはん】
マグロ刺身、サラダ、もやし、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
ビールがうまい！！
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.75
9/5
【晩ごはん】
たこ焼き、炭酸水、クレープ
サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、エビ煎
【今日の感想】
本日も食った〜！飲んだ〜！]]>
Mon, 8 Sep 2008 11:22:49 +0900
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
ストレッチをする。息子（兄）をプール教室に連れて行きました。がんばって泳ぐ息子を誇らしく思いました。三輪車に乗っていったので帰りに買い物をしながらゆっくり歩いて帰ってきました。
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
コントレックス、キャベツスープ、ラブレ
【間食】
ビール、柿の種
【晩ごはん】
マグロ刺身、サラダ、もやし、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
ビールがうまい！！
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.75
9/5
【晩ごはん】
たこ焼き、炭酸水、クレープ
サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、エビ煎
【今日の感想】
本日も食った〜！飲んだ〜！]]>
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080905_14g1.html
Mon, 8 Sep 2008 10:09:26 +0900
【今日やった運動】
懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間（買い物予定）
【運動した時間】
7.5時間予定
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
肩、腰に張りがある。無理しない。しっかり歩こう
【朝ごはん】
コントレックス、メロンパン、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、マンゴージュース
【間食】
【晩ごはん】
たこ焼き、炭酸水、クレープ
サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、エビ煎
【今日の感想】
本日も食った〜！飲んだ〜！
酒抜き4日成功！！平均タイ記録まであとわずか・・・今日は飲むよ～たぶん
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好だが寝起きにやや腰が痛む・・・]]>
Mon, 8 Sep 2008 10:09:26 +0900
懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間（買い物予定）
【運動した時間】
7.5時間予定
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
肩、腰に張りがある。無理しない。しっかり歩こう
【朝ごはん】
コントレックス、メロンパン、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、マンゴージュース
【間食】
【晩ごはん】
たこ焼き、炭酸水、クレープ
サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、エビ煎
【今日の感想】
本日も食った〜！飲んだ〜！
酒抜き4日成功！！平均タイ記録まであとわずか・・・今日は飲むよ～たぶん
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好だが寝起きにやや腰が痛む・・・]]>
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ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080904_14g1.html
Fri, 5 Sep 2008 09:52:22 +0900
【朝ごはん】
コントレックス、味噌汁、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、お茶、コーヒー
【昼ごはん】
スペシャルK、牛乳、スイカ、グレープフルーツジュース
【間食】
【晩ごはん】
蒸し野菜（キャベツ、モヤシ、とうもろこし）、サーモン刺身、イカ刺身、炭酸水、アップルパイ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
酒抜き3日目成功！やはり成果が体重にあらわれる！
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腕、腰、股関節に張りあり、無理せず運動しよう。
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
Fri, 5 Sep 2008 09:52:22 +0900
コントレックス、味噌汁、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、お茶、コーヒー
【昼ごはん】
スペシャルK、牛乳、スイカ、グレープフルーツジュース
【間食】
【晩ごはん】
蒸し野菜（キャベツ、モヤシ、とうもろこし）、サーモン刺身、イカ刺身、炭酸水、アップルパイ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
酒抜き3日目成功！やはり成果が体重にあらわれる！
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腕、腰、股関節に張りあり、無理せず運動しよう。
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080903_14g1.html
Thu, 4 Sep 2008 10:05:16 +0900
【今日のできごと】
8月末の報告より休肝日の記録をつけ始めました。カラダカラを始めた4月から振り返ってみました。日記の書き方の不慣れさがちょっと笑えました。実際けっこう～飲んでいない日があったと思ったのですが・・・4月中6/30日間、5月中5/31日間、6月中5/30日間、7月中5/31日間、8月中5/31日間、今まで最高で6日間だったなんて・・・また新たな目標が出来ました。9月に入り早2日順調に酒抜いてます。記録更新に自信ありです。でも目標値15日（月の半分）は・・・目標は高くです！！
これからも飲みたいときに飲みますが、少しはグラフにも相談しようと思います。
【今日の感想】
写真はコストコで箱買いしてきたフレーバー炭酸水とコントレックスです。
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
川崎ラゾーナへ買い物に行きました。しっかり歩きました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレヨーグルト、お茶、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
うな丼、お茶、梨
【間食】
スイカ、炭酸水、
【晩ごはん】
キャベツ、くじら刺身、マグロ刺身、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日も酒抜き成功！週末祭が続くがキープできるか！？
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
[ヘイポーの1 日]
]]>
Thu, 4 Sep 2008 10:05:16 +0900
8月末の報告より休肝日の記録をつけ始めました。カラダカラを始めた4月から振り返ってみました。日記の書き方の不慣れさがちょっと笑えました。実際けっこう～飲んでいない日があったと思ったのですが・・・4月中6/30日間、5月中5/31日間、6月中5/30日間、7月中5/31日間、8月中5/31日間、今まで最高で6日間だったなんて・・・また新たな目標が出来ました。9月に入り早2日順調に酒抜いてます。記録更新に自信ありです。でも目標値15日（月の半分）は・・・目標は高くです！！
これからも飲みたいときに飲みますが、少しはグラフにも相談しようと思います。
【今日の感想】
写真はコストコで箱買いしてきたフレーバー炭酸水とコントレックスです。
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
川崎ラゾーナへ買い物に行きました。しっかり歩きました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレヨーグルト、お茶、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
うな丼、お茶、梨
【間食】
スイカ、炭酸水、
【晩ごはん】
キャベツ、くじら刺身、マグロ刺身、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日も酒抜き成功！週末祭が続くがキープできるか！？
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
[ヘイポーの1 日]
]]>
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080902_14g1.html
Wed, 3 Sep 2008 09:51:02 +0900
【今日やった運動】
懸垂100×6.5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸、
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
体が軽い！朝晩のストレッチのおかげか！？アミノ2000、BCAAのおかげか！？股関節は痛い・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、きのこの中華粥、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
あっさり豚丼小、冷やしうどん小、冷奴、サラダ、漬物、お茶
【間食】
お茶
【晩ごはん】
蒸し鳥、サラダ、炭酸水、刺身盛、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日は月初めから酒抜きに成功！ウィークデーはできるだけ飲まないようにする・・・つもり！！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
Wed, 3 Sep 2008 09:51:02 +0900
懸垂100×6.5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸、
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
体が軽い！朝晩のストレッチのおかげか！？アミノ2000、BCAAのおかげか！？股関節は痛い・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、きのこの中華粥、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
あっさり豚丼小、冷やしうどん小、冷奴、サラダ、漬物、お茶
【間食】
お茶
【晩ごはん】
蒸し鳥、サラダ、炭酸水、刺身盛、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日は月初めから酒抜きに成功！ウィークデーはできるだけ飲まないようにする・・・つもり！！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
-
ヘイポーの1 日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080901_14g1.html
Tue, 2 Sep 2008 10:16:43 +0900
【本日のできごと】
本日で日記開始5ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】71.55Kg
【体脂肪率】7.9％
【筋肉量】63.25Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1882Kcal/日【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
【今日の感想】
先月は休肝日5日でした。今月は半分くらい休肝日にしようと思います。
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
まあまあ調子良いです。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
じゃがバター、イカ刺身、イカ墨汁、ツナサラダ、炭酸水、コーラ
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
青森からイカが送られてきたので刺身にして食べました。肝と墨とゲソでにんにくたっぷりイカ墨汁を作りました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55]]>
Tue, 2 Sep 2008 10:16:43 +0900
本日で日記開始5ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】71.55Kg
【体脂肪率】7.9％
【筋肉量】63.25Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1882Kcal/日【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
【今日の感想】
先月は休肝日5日でした。今月は半分くらい休肝日にしようと思います。
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
まあまあ調子良いです。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
じゃがバター、イカ刺身、イカ墨汁、ツナサラダ、炭酸水、コーラ
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
青森からイカが送られてきたので刺身にして食べました。肝と墨とゲソでにんにくたっぷりイカ墨汁を作りました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55]]>
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080831_14g1.html
Mon, 1 Sep 2008 10:26:59 +0900
8/31
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
きっちりストレッチをする。
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ
【間食】
【晩ごはん】
焼き鳥、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水、ガルボ
【夜食】
お茶
【今日の感想】
本日も飲んだ！
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
3.5時間
【合計睡眠時間】
11.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！今日はダラダラ過ごした。たまには良いか！
【体重】
71.45 ]]>
Mon, 1 Sep 2008 10:26:59 +0900
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
きっちりストレッチをする。
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ
【間食】
【晩ごはん】
焼き鳥、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水、ガルボ
【夜食】
お茶
【今日の感想】
本日も飲んだ！
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
3.5時間
【合計睡眠時間】
11.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！今日はダラダラ過ごした。たまには良いか！
【体重】
71.45 ]]>
-
ヘイポーの1 日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080830_14g1.html
Mon, 1 Sep 2008 12:38:20 +0900
[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は夕方からお台場に買い物に行きました。夏休み最後の週末、大変な人混みでした。帰りはどしゃ降りでした。
【今日の感想】
疲れた〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング4時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！疲れが抜けてない。きっちりストレッチをする。しっかり歩きました。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ
【昼ごはん】
カロリーメイト、コーヒー、ニュータンタンメン（メチャ辛）
【間食】
チキンナゲット、ウーロン茶
【晩ごはん】
焼き鳥、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、お茶
【今日の感想】
本日もまた飲んだ！
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25
]]>
Mon, 1 Sep 2008 12:38:20 +0900
【本日のできごと】
本日は夕方からお台場に買い物に行きました。夏休み最後の週末、大変な人混みでした。帰りはどしゃ降りでした。
【今日の感想】
疲れた〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング4時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！疲れが抜けてない。きっちりストレッチをする。しっかり歩きました。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ
【昼ごはん】
カロリーメイト、コーヒー、ニュータンタンメン（メチャ辛）
【間食】
チキンナゲット、ウーロン茶
【晩ごはん】
焼き鳥、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、お茶
【今日の感想】
本日もまた飲んだ！
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25
]]>
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080829_14g1.html
Mon, 1 Sep 2008 10:19:15 +0900
【今日のできごと】
昨日は飲みすぎた～ハァ～ネム～ダル～
しかも、今日は後輩を連れて焼肉だぁ～今は肉の事は考えたくない・・・
しっかり汗かいて、戦（焼肉）に備えよう。
【今日の感想】
昨日から休肝日の記録をつけ始めました。とりまー7月から記録をたどってみると・・・5日間・・・8月は・・・5日間・・・終了！
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
サボっちゃおうかな・・・何とかがんばってます。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、コーヒー、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
オレンジジュース、梨
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
焼肉（塩ロース、塩タン、塩カルビ、ホルモン、レバ刺身、ナムル）、サラダ、ビール
【夜食】
柿の種、ビール、焼酎、炭酸水、堂島ロール
【今日の感想】
今日もたくさん食って飲む！
【昨晩寝た時間】
2：30
【今朝起きた時間】
7：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
爆睡！雨も雷も気がつかなかった！]]>
Mon, 1 Sep 2008 10:19:15 +0900
昨日は飲みすぎた～ハァ～ネム～ダル～
しかも、今日は後輩を連れて焼肉だぁ～今は肉の事は考えたくない・・・
しっかり汗かいて、戦（焼肉）に備えよう。
【今日の感想】
昨日から休肝日の記録をつけ始めました。とりまー7月から記録をたどってみると・・・5日間・・・8月は・・・5日間・・・終了！
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
サボっちゃおうかな・・・何とかがんばってます。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、コーヒー、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
オレンジジュース、梨
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
焼肉（塩ロース、塩タン、塩カルビ、ホルモン、レバ刺身、ナムル）、サラダ、ビール
【夜食】
柿の種、ビール、焼酎、炭酸水、堂島ロール
【今日の感想】
今日もたくさん食って飲む！
【昨晩寝た時間】
2：30
【今朝起きた時間】
7：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
爆睡！雨も雷も気がつかなかった！]]>
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080828_14g1.html
Fri, 29 Aug 2008 10:33:44 +0900
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
まあまあかな？
【朝ごはん】
コントレックス、肉じゃが、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、梨、ヨーグルト、スターフルーツジュース
【間食】
【晩ごはん】
寿司、マグロ刺身、ビール、いいちこ、お茶
【夜食】
ウーロンハイ、サラダ
【今日の感想】
今日は地元の祭の会の集まりがあるので飲むだろう。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
Fri, 29 Aug 2008 10:33:44 +0900
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
まあまあかな？
【朝ごはん】
コントレックス、肉じゃが、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、梨、ヨーグルト、スターフルーツジュース
【間食】
【晩ごはん】
寿司、マグロ刺身、ビール、いいちこ、お茶
【夜食】
ウーロンハイ、サラダ
【今日の感想】
今日は地元の祭の会の集まりがあるので飲むだろう。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080827_14g1.html
Thu, 28 Aug 2008 10:22:55 +0900
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
ややだるい。
【朝ごはん】
コントレックス、ヨーグルト、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
目玉焼き、ナスはさみ揚げ、ご飯、牛乳、ヨーグルト
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
刺身盛、レタスサラダ、イカときのこの炒め物、ご飯、炭酸水、お茶、杏仁ハロハロ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日も酒飲まず。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
Thu, 28 Aug 2008 10:22:55 +0900
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
ややだるい。
【朝ごはん】
コントレックス、ヨーグルト、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
目玉焼き、ナスはさみ揚げ、ご飯、牛乳、ヨーグルト
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
刺身盛、レタスサラダ、イカときのこの炒め物、ご飯、炭酸水、お茶、杏仁ハロハロ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日も酒飲まず。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
-
ヘイポーの1日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080826_14g1.html
Thu, 28 Aug 2008 10:21:53 +0900
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
涼しくなってきて汗が出にくくなった。風呂で流そう！
【朝ごはん】
コントレックス、キムチ納豆、ゆで卵、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
シリアルK、牛乳、ライチヨーグルト、コーヒー
【間食】
グラノラクッキー、コーヒー
【晩ごはん】
キャベツ、マグロ刺し、餃子、ご飯、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日も酒飲まず！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
Thu, 28 Aug 2008 10:21:53 +0900
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
涼しくなってきて汗が出にくくなった。風呂で流そう！
【朝ごはん】
コントレックス、キムチ納豆、ゆで卵、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
シリアルK、牛乳、ライチヨーグルト、コーヒー
【間食】
グラノラクッキー、コーヒー
【晩ごはん】
キャベツ、マグロ刺し、餃子、ご飯、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日も酒飲まず！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好]]>
-
ヘイポーの1 日
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080825_14g1.html
Thu, 28 Aug 2008 10:20:50 +0900
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！
【朝ごはん】
コントレックス、卵焼き、味噌汁、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
スペシャルK、牛乳、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
きのことアスパラ炒め、かつお刺身、ご飯、キュウリとセロリの漬物、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日もまた飲んだ！
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65]]>
Thu, 28 Aug 2008 10:20:50 +0900
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！
【朝ごはん】
コントレックス、卵焼き、味噌汁、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
スペシャルK、牛乳、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
きのことアスパラ炒め、かつお刺身、ご飯、キュウリとセロリの漬物、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日もまた飲んだ！
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65]]>
ヘイポーの1日
【今日やった運動】
懸垂100×3セット、ストレッチ、四股踏み、自転車通勤、ウォーキングー3時間
【運動した時間】
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
朝から腰が痛い!!昨日祭りではしゃぎ過ぎたかな、無理せず休もう・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バランスアップサンド、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、野菜ジュース
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080908_14g1.html
ヘイポーの1 日
[no title]
[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は午前中は熊野神社、午後から浜竹天祖神社の祭に参加しました。午後から子供たちと一緒に参加するつもりでしたがちょうど寝てしまい自分だけ行きました。きっちり担いで、飲んで、歩きました。
【今日の感想】
浜竹神社の直会のあと神社を後にしようとした瞬間！ドサーっと雨と雷が降って来ました。子供たち連れてなくてよかったです。
しばらく雨宿りして、小降りになったところで自転車で帰りました。びしょ濡れになったが汗をかいていたので逆に気持ちよかったです。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、自転車移動1.5時間、神輿担ぎウォーキング8時間、火の呼吸
【運動した時間】
10時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腰が痛い！！！
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、枝豆、ビール、チューハイ
【昼ごはん】
弁当、ビール、スイカ
【間食】
ガリガリ君、シューマイ、イカフライ、ビール
【晩ごはん】
ピザ、サラダ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶
【今日の感想】
また明日から酒を抜こう！
【昨晩寝た時間】
12:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080907_14g1.html
ヘイポーの1 日
[ヘイポーの1 日]
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
ストレッチをする。息子（兄）をプール教室に連れて行きました。がんばって泳ぐ息子を誇らしく思いました。三輪車に乗っていったので帰りに買い物をしながらゆっくり歩いて帰ってきました。
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
コントレックス、キャベツスープ、ラブレ
【間食】
ビール、柿の種
【晩ごはん】
マグロ刺身、サラダ、もやし、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
ビールがうまい！！
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.75
9/5
【晩ごはん】
たこ焼き、炭酸水、クレープ
サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、エビ煎
【今日の感想】
本日も食った〜！飲んだ〜！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080906_14g1.html
ヘイポーの1日
【今日やった運動】
懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間（買い物予定）
【運動した時間】
7.5時間予定
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
肩、腰に張りがある。無理しない。しっかり歩こう
【朝ごはん】
コントレックス、メロンパン、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、マンゴージュース
【間食】
【晩ごはん】
たこ焼き、炭酸水、クレープ
サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、エビ煎
【今日の感想】
本日も食った〜！飲んだ〜！
酒抜き4日成功！！平均タイ記録まであとわずか・・・今日は飲むよ～たぶん
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好だが寝起きにやや腰が痛む・・・
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080905_14g1.html
ヘイポーの1日
【朝ごはん】
コントレックス、味噌汁、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、お茶、コーヒー
【昼ごはん】
スペシャルK、牛乳、スイカ、グレープフルーツジュース
【間食】
【晩ごはん】
蒸し野菜（キャベツ、モヤシ、とうもろこし）、サーモン刺身、イカ刺身、炭酸水、アップルパイ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
酒抜き3日目成功！やはり成果が体重にあらわれる！
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腕、腰、股関節に張りあり、無理せず運動しよう。
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080904_14g1.html
ヘイポーの1日
【今日のできごと】
8月末の報告より休肝日の記録をつけ始めました。カラダカラを始めた4月から振り返ってみました。日記の書き方の不慣れさがちょっと笑えました。実際けっこう～飲んでいない日があったと思ったのですが・・・4月中6/30日間、5月中5/31日間、6月中5/30日間、7月中5/31日間、8月中5/31日間、今まで最高で6日間だったなんて・・・また新たな目標が出来ました。9月に入り早2日順調に酒抜いてます。記録更新に自信ありです。でも目標値15日（月の半分）は・・・目標は高くです！！
これからも飲みたいときに飲みますが、少しはグラフにも相談しようと思います。
【今日の感想】
写真はコストコで箱買いしてきたフレーバー炭酸水とコントレックスです。
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
川崎ラゾーナへ買い物に行きました。しっかり歩きました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレヨーグルト、お茶、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
うな丼、お茶、梨
【間食】
スイカ、炭酸水、
【晩ごはん】
キャベツ、くじら刺身、マグロ刺身、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日も酒抜き成功！週末祭が続くがキープできるか！？
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
[ヘイポーの1 日]
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080903_14g1.html
ヘイポーの1日
【今日やった運動】
懸垂100×6.5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸、
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
体が軽い！朝晩のストレッチのおかげか！？アミノ2000、BCAAのおかげか！？股関節は痛い・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、きのこの中華粥、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
あっさり豚丼小、冷やしうどん小、冷奴、サラダ、漬物、お茶
【間食】
お茶
【晩ごはん】
蒸し鳥、サラダ、炭酸水、刺身盛、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日は月初めから酒抜きに成功！ウィークデーはできるだけ飲まないようにする・・・つもり！！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080902_14g1.html
ヘイポーの1 日
【本日のできごと】
本日で日記開始5ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】71.55Kg
【体脂肪率】7.9％
【筋肉量】63.25Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1882Kcal/日【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
【今日の感想】
先月は休肝日5日でした。今月は半分くらい休肝日にしようと思います。
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
まあまあ調子良いです。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
じゃがバター、イカ刺身、イカ墨汁、ツナサラダ、炭酸水、コーラ
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
青森からイカが送られてきたので刺身にして食べました。肝と墨とゲソでにんにくたっぷりイカ墨汁を作りました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080901_14g1.html
ヘイポーの1日
8/31
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
きっちりストレッチをする。
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ
【間食】
【晩ごはん】
焼き鳥、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水、ガルボ
【夜食】
お茶
【今日の感想】
本日も飲んだ！
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
3.5時間
【合計睡眠時間】
11.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！今日はダラダラ過ごした。たまには良いか！
【体重】
71.45
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080831_14g1.html
ヘイポーの1 日
[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は夕方からお台場に買い物に行きました。夏休み最後の週末、大変な人混みでした。帰りはどしゃ降りでした。
【今日の感想】
疲れた〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング4時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！疲れが抜けてない。きっちりストレッチをする。しっかり歩きました。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ
【昼ごはん】
カロリーメイト、コーヒー、ニュータンタンメン（メチャ辛）
【間食】
チキンナゲット、ウーロン茶
【晩ごはん】
焼き鳥、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、お茶
【今日の感想】
本日もまた飲んだ！
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080830_14g1.html
ヘイポーの1日
【今日のできごと】
昨日は飲みすぎた～ハァ～ネム～ダル～
しかも、今日は後輩を連れて焼肉だぁ～今は肉の事は考えたくない・・・
しっかり汗かいて、戦（焼肉）に備えよう。
【今日の感想】
昨日から休肝日の記録をつけ始めました。とりまー7月から記録をたどってみると・・・5日間・・・8月は・・・5日間・・・終了！
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
サボっちゃおうかな・・・何とかがんばってます。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、コーヒー、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
オレンジジュース、梨
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
焼肉（塩ロース、塩タン、塩カルビ、ホルモン、レバ刺身、ナムル）、サラダ、ビール
【夜食】
柿の種、ビール、焼酎、炭酸水、堂島ロール
【今日の感想】
今日もたくさん食って飲む！
【昨晩寝た時間】
2：30
【今朝起きた時間】
7：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
爆睡！雨も雷も気がつかなかった！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080829_14g1.html
ヘイポーの1日
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
まあまあかな？
【朝ごはん】
コントレックス、肉じゃが、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、梨、ヨーグルト、スターフルーツジュース
【間食】
【晩ごはん】
寿司、マグロ刺身、ビール、いいちこ、お茶
【夜食】
ウーロンハイ、サラダ
【今日の感想】
今日は地元の祭の会の集まりがあるので飲むだろう。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080828_14g1.html
ヘイポーの1日
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
ややだるい。
【朝ごはん】
コントレックス、ヨーグルト、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
目玉焼き、ナスはさみ揚げ、ご飯、牛乳、ヨーグルト
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
刺身盛、レタスサラダ、イカときのこの炒め物、ご飯、炭酸水、お茶、杏仁ハロハロ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日も酒飲まず。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080827_14g1.html
ヘイポーの1日
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
涼しくなってきて汗が出にくくなった。風呂で流そう！
【朝ごはん】
コントレックス、キムチ納豆、ゆで卵、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
シリアルK、牛乳、ライチヨーグルト、コーヒー
【間食】
グラノラクッキー、コーヒー
【晩ごはん】
キャベツ、マグロ刺し、餃子、ご飯、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日も酒飲まず！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080826_14g1.html
ヘイポーの1 日
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！
【朝ごはん】
コントレックス、卵焼き、味噌汁、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
スペシャルK、牛乳、コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
きのことアスパラ炒め、かつお刺身、ご飯、キュウリとセロリの漬物、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日もまた飲んだ！
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080825_14g1.html