http://www.karadakara.com/note/some/record/list/21s3.html 健康は一日にして成らず。メタボさんさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 13 Feb 2008 10:44:02 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080213_21s3.html Wed, 13 Feb 2008 10:44:02 +0900 今日の血糖値は　空腹血糖値　134、　HbA1C 6.3 で　やれやれ。　（先月より下がってほっとした。 先生も　12月の糖尿病教室の成果が　1ヶ月遅れででましたねと　 笑っていました。　来月は6.1以下になるよう　がんばろう。

]]> Wed, 13 Feb 2008 10:44:02 +0900 先生も　12月の糖尿病教室の成果が　1ヶ月遅れででましたねと　
笑っていました。　来月は6.1以下になるよう　がんばろう。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080118_21s3.html Fri, 18 Jan 2008 10:37:49 +0900 本日　月1度の通院で血糖値検査結果が　HbA1c６．５に大幅アップ。　先生は年末年始うまくいきませんでしたね　と笑っておられたが　私としては食べ物に気をつけいてただけに大ショック。（心臓に悪い） いままで　６．１をキープして　今年の目標は 5.8以下にさげることだったのに。 　まあ　気を取り直して　カロリー消費に　寒いけど少しずつ体を動かすようにガンバろう。 　一昨日　研修で名古屋市内に出むき差いなか　トータル　1時間ほど　地下鉄に乗らず　歩いたら　へとへとになってしまった。。　さすがに体力低下を実感し毎日とはいきませんが　たかやんさんのアドバイスのように少しずつ歩く時間を増やしたいと思います。

]]> Fri, 18 Jan 2008 10:37:49 +0900 いままで　６．１をキープして　今年の目標は
5.8以下にさげることだったのに。
　まあ　気を取り直して　カロリー消費に　寒いけど少しずつ体を動かすようにガンバろう。
　一昨日　研修で名古屋市内に出むき差いなか　トータル　1時間ほど　地下鉄に乗らず　歩いたら　へとへとになってしまった。。　さすがに体力低下を実感し毎日とはいきませんが　たかやんさんのアドバイスのように少しずつ歩く時間を増やしたいと思います。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080111_21s3.html Fri, 11 Jan 2008 08:42:44 +0900 【昨晩寝た時間】 　　23：00 【今朝起きた時間】 　　　7：20 【お昼寝・仮眠】 【合計睡眠時間】 　　　8：20　熟睡したのは　２時間？ 【今日の睡眠状態】 　　ここ１週間　床に入ってもすこぶる寝つきが悪く、熟睡感が 　　まったくなし。　４日ほどつずいており　体調もよくない。 　　新しい仕事でクレームがあり、気にしているせいかも。 　　いままで出張してビジネスホテルデとまるとまったく寝られない　　ことがたびたびあったが、自宅でははじめての経験。　はやく 　　気分転換をして　熟睡を取り戻したい。

]]> Fri, 11 Jan 2008 08:42:44 +0900 　　23：00
【今朝起きた時間】
　　　7：20
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
　　　8：20　熟睡したのは　２時間？
【今日の睡眠状態】
　　ここ１週間　床に入ってもすこぶる寝つきが悪く、熟睡感が
　　まったくなし。　４日ほどつずいており　体調もよくない。
　　新しい仕事でクレームがあり、気にしているせいかも。
　　いままで出張してビジネスホテルデとまるとまったく寝られない　　ことがたびたびあったが、自宅でははじめての経験。　はやく
　　気分転換をして　熟睡を取り戻したい。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080105_21s3.html Sat, 5 Jan 2008 08:44:42 +0900 【朝ごはん】ごはん、納豆、味噌汁、コーヒー 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 　　７：２０に目が覚め　快眠できたようだ。 　　昨日から愛用パソコンがクラｓッユして　３時間奮闘して 　　ようやくリカバリー（再セットアップ）したら　スイスイ 　　動くようになり　いらいらが少し解消した。 　　ネットでｶﾗﾀﾞｶﾗのサイトを見ると　楽しそうなサークル 　　があったので　２つを選んで参加申請した。 　　正月前にかりたレンタルＤＶＤを今日は返しにいかなきゃ。 　　３本の鑑賞語の感想 　　　①ラストフロント（第２次大戦のオランダ攻防戦） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあまあ 　　　②Ｕボート　最後の決断　　　　　　すばらしい 　　　③ユナイテッド　９７便（９．１１テロ被害便） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かわいそう

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【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
　　７：２０に目が覚め　快眠できたようだ。
　　昨日から愛用パソコンがクラｓッユして　３時間奮闘して
　　ようやくリカバリー（再セットアップ）したら　スイスイ
　　動くようになり　いらいらが少し解消した。
　　ネットでｶﾗﾀﾞｶﾗのサイトを見ると　楽しそうなサークル
　　があったので　２つを選んで参加申請した。
　　正月前にかりたレンタルＤＶＤを今日は返しにいかなきゃ。
　　３本の鑑賞語の感想
　　　①ラストフロント（第２次大戦のオランダ攻防戦）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあまあ
　　　②Ｕボート　最後の決断　　　　　　すばらしい
　　　③ユナイテッド　９７便（９．１１テロ被害便）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かわいそう]]> 今日の血糖値は　空腹血糖値　134、　HbA1C 6.3 で　やれやれ。　（先月より下がってほっとした。 先生も　12月の糖尿病教室の成果が　1ヶ月遅れででましたねと　 笑っていました。　来月は6.1以下になるよう　がんばろう。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080213_21s3.html 本日　月1度の通院で血糖値検査結果が　HbA1c６．５に大幅アップ。　先生は年末年始うまくいきませんでしたね　と笑っておられたが　私としては食べ物に気をつけいてただけに大ショック。（心臓に悪い） いままで　６．１をキープして　今年の目標は 5.8以下にさげることだったのに。 　まあ　気を取り直して　カロリー消費に　寒いけど少しずつ体を動かすようにガンバろう。 　一昨日　研修で名古屋市内に出むき差いなか　トータル　1時間ほど　地下鉄に乗らず　歩いたら　へとへとになってしまった。。　さすがに体力低下を実感し毎日とはいきませんが　たかやんさんのアドバイスのように少しずつ歩く時間を増やしたいと思います。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080118_21s3.html 【昨晩寝た時間】 　　23：00 【今朝起きた時間】 　　　7：20 【お昼寝・仮眠】 【合計睡眠時間】 　　　8：20　熟睡したのは　２時間？ 【今日の睡眠状態】 　　ここ１週間　床に入ってもすこぶる寝つきが悪く、熟睡感が 　　まったくなし。　４日ほどつずいており　体調もよくない。 　　新しい仕事でクレームがあり、気にしているせいかも。 　　いままで出張してビジネスホテルデとまるとまったく寝られない　　ことがたびたびあったが、自宅でははじめての経験。　はやく 　　気分転換をして　熟睡を取り戻したい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080111_21s3.html 【朝ごはん】ごはん、納豆、味噌汁、コーヒー 【昼ごはん】 【間食】 【晩ごはん】 【夜食】 【今日の感想】 　　７：２０に目が覚め　快眠できたようだ。 　　昨日から愛用パソコンがクラｓッユして　３時間奮闘して 　　ようやくリカバリー（再セットアップ）したら　スイスイ 　　動くようになり　いらいらが少し解消した。 　　ネットでｶﾗﾀﾞｶﾗのサイトを見ると　楽しそうなサークル 　　があったので　２つを選んで参加申請した。 　　正月前にかりたレンタルＤＶＤを今日は返しにいかなきゃ。 　　３本の鑑賞語の感想 　　　①ラストフロント（第２次大戦のオランダ攻防戦） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあまあ 　　　②Ｕボート　最後の決断　　　　　　すばらしい 　　　③ユナイテッド　９７便（９．１１テロ被害便） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かわいそう http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080105_21s3.html