まぁさんの健康管理ノート【カラダカラ】

＊足を轢かれた＊

Mon, 3 Mar 2008 21:31:25 +0900

最近、朝の早起きが出来てます。
８時には家の前に出ないといけないので･･
やっぱり生活習慣が変わると、いろいろ変わりますね。

そうそう、今日の一大事は、足を惹かれました。
しかも車の後輪にです。

いつも降りる信号で、先生が電話中だった為に、降りますね～って降りようとした時に車が発射しました。
それで私の足の後ろの踵の部分にタイヤがのったのは目撃しました。

私の声にびっくりした先生は、すごい謝ってましたけど、骨が砕けた様子もなく、しかも急発射した訳でもないので、そこまで衝撃はなかったみたいです。
普通に歩けました･･

ちょっと痛かったけど、そのまま歯医者へ。
今はシップをしてますが、明日は腫れたらどうしようって思ってます。
明日は保育園のお引越しで明後日が入園式なので、今が一番忙しい時期なのです

そして、久々に体重を載せましたが、今のままで満足です♪
なぜかというと、前急に体重を落とした時は風邪をひきまくってました。
最近は風邪もあまりひかずに元気です。

少しずつ落としていきたいと思ってます★

あれ？？

Fri, 29 Feb 2008 23:27:52 +0900

昨日は確かにスケートの記事を載せたはず・・・

載ってるものだと思って１日過ごして、今見たら・・どこにいっちゃったんだろう？？

昨日はスケートで子供たちといっぱい運動をしました。
しかもそこでタイプの人がいて、目の保養になりました～って内容でしたがww

今日はほとんどパソコンの前で１０時間ぐらい仕事をしたような？？
映像の仕事は時間と手間はかかる割に、見るのはすぐに終わってしまいますね。
今日はそんな大変さを体験した１日でした。

しかし仕事をしていると、本気で運動する時間を確保しないと難しいですね～

すみません

Wed, 27 Feb 2008 22:38:16 +0900

サークルのみなさま。

ほんとすみませんでした。
私の個人的な都合で休みまくってました。

正直、サークルも他の方に任せようかなぁ？？って思ってたんですが、私のダイエットをはじめた目的が、運動を持続することだったので、もう一度チャレンジしてみようと思ってます。

っていっても、今は保育園のお引越し、新たに日本語を教えることになりました。（今まではインターシップだったんですが、正式に働くことになりました）
そして、通訳の仕事も増えてます。

そして来週にはお引越しもします。

このような環境なので･･落ち着いてからっていいたいですがｗｗ

恋愛の面で心配してくださった方。ありがとうございます
もう大丈夫です。

実は、バレンタインの日に中国系韓国人の人に、「彼氏いるの？？」って聞かれたけど、ノーコメントにしておきました。

こんなことでは負けずに、今年はもっともっと自分を磨いて、本当に素敵な（内面が）出会いたいです♪

本当に足りなくってごめんなさい。

今は新しい環境にとまどっていますが、ひとつひとつ忠実に頑張っていきたいと思います
とはいっても、今は今の生活で満足してるので（自分の夢がひとつかなったので）

＊結論がでました＊

Wed, 13 Feb 2008 23:04:35 +0900

コメントくださった方々、本当にありがとうございました。

月曜日に話す予定が昨日になり。しかも１時間待たされました･･

昨日の夜に２時間話したんですが･･

どうしても未来の方向が違うので、完全に別れる事にしました。
ただ相手が約束を守ってくれたら１％の可能性はあるんですけどね。

昨日思いっきり言いたいことをいって、相手の気持ちも聞いて、吹っ切れました。

今まで、管理人として、ちゃんと出来てなくてごめんなさい。

正直、まだ精神的に安定出来るまで･･
もうちょっと待ってくださいね。

やっぱ失恋ってダメージがありますよね。

だけど今日は朝から、英語の勉強にもいって、保育園にもいって、歯医者にもいって・・
ちゃんと頑張れてるので自分を誉めてあげたいと思います。

もう少し気持ちが落ち着いたら、本気で３㌔ダイエットに突入すると思います･･
運動もしないとですしね。

日本もかなり寒いみたいですので、風邪に気をつけてくださいね。

＊悲しみ＊

Sat, 9 Feb 2008 21:41:33 +0900

昨日は往復８時間も車に乗ってました。

正直、食欲が減りました。
やはり精神と食欲は関係がありますね。

せっかくだから、痩せてほしいとも思いますがｗｗ

昨日から今日にかけて好きな人とメールのやり取りをしました。

いままでのありがとうメールを作って送りました。
が、本当に別れるべきだったのか･･

お互いの本音をぶつけ合いました。

本当にもうダメなのか？？
正直、価値観、経済観念があっていて、そしてお互いを理解しあってます。

どーなるんだろう。
今は腹を割って話し合いを要請中です・・

＊旧正月＊

Thu, 7 Feb 2008 17:53:16 +0900

お久しぶりです。

メッセージや足跡などなどありがとうございました。
実はパソコンを変えたときに（中古だったので）
再セットアップしたりしてて、初めてだったので、結構時間がかかってしまいました。

それと昨日彼氏とわかれました。
３度目のバレンタインデーの直前だったので、少し寂しかったですが
私がもっと成長する機会です♪

今日は韓国の急正月です！！
昨日は知り合いの家で３時間も料理してました。
もし韓国人の人と結婚したら一生そうなっちゃうんだろうなぁ。

そして今日はそれを食べてきました。

明日はテグに行ってきます。
またちゃんと更新します

＊日記が消えた・・＊

Sun, 27 Jan 2008 08:30:34 +0900

書いた日記がエラーで消えちゃうとかなりやる気をなくしますよね!?

しかも、食事ノートまですべて記入したのに･･･

今日から英語を勉強し始めました。
タイムリミットは３月まで。

どれぐらい話せるようになるかなぁ？？

夜は弟の買い物に付き合いました。
往復、ウォーキングという約束の下に･･

お陰で３時間は歩きました。

＊やばい～＊

Sat, 26 Jan 2008 23:23:16 +0900

＊今日もお出かけ＊

Fri, 25 Jan 2008 20:34:06 +0900

この食事のレポート本当にいいですね～！！
たりない栄養素も教えてくれるし、カロリー計算までしてくれます。

ちょうど食べ物を気をつけないとって思ってたので、よかったです～

今日は２時まで読書をしようと思ってます。
今週中に今読んでる本を読み終わりたいと思います。

前にpino9さんが書かれてた、ネガティブと似たような内容ですが、習慣の力って本です

習慣によって成功する人は成功する習慣を持ってるし、習慣によっては人を破壊させる力もあります。

その中に、転機の部分で、自分を治めるためには、自分が嫌なことを続けてすることが、自分を統治することが出来るそうです。著者は毎朝早起きしてジョギングをすることを始めたそうですが、後ではそれが大好きな事になり、そればかりか、習慣にまでなったそうです。

＊私のよい習慣＊
水を飲むようにしている
時間があったらコーヒーショップで勉強する
英語のテレビ番組を見ている（韓国語の字幕付きで）
バスや電車の中での時間の有効利用
月に２冊、韓国語の本を読んでること

＊ダイエット中は実践してたがなくなってしまったよい習慣＊
毎日腹筋や足あげ運動
週に４日してたウォーキング
よく噛んで食べる
燃焼系スープでカロリーを抑える

＊悪い週間＊
夜はネットをしているか、テレビをみている習慣
朝、遅く起きる習慣
ネットを始めると何時間も動かないこと
約束時間を正確に守らないこと
遅く寝る習慣

まずはダイエット中にはしていたよい習慣を復活させたいと思ってます～

私は自分の出来ることから。

例えば、約束時間を守るってのもよい習慣ですし
メールとかの返事を遅らせないってのも重要ですし
いつかは、朝起きて運動するってことをしようと思ってます。

一気にしようと思っても難しいので、ひとつずつ確実に～
この食事レポートを書くってのもいい習慣ですしね～

＊食事レポート＊

Wed, 23 Jan 2008 23:31:29 +0900

食事レポートが出来たんですね～！！
ためしに書いてみます♪

使ってみましたが、かなりいいですね！！
楽にカロリー計算できます。

韓国料理もたくさん追加されないかなぁ？？

＊シャワーが壊れた＊

Tue, 22 Jan 2008 12:15:23 +0900

【朝ごはん】
雑穀米　コーヒー　味噌汁（ニラ　白菜）玉子焼き　チーズパン
【昼ごはん】
焼きうどん
【間食】
キンパプ
【晩ごはん】
カムジャタン
【夜食】

【今日の感想】

きのうはシャワーが壊れて、お風呂屋さんに行きました。

そこでの出来事。

まずは１５分。自転車こぎ。汗をかきましたｗｗ

シャワーが人であふれてて、唯一空いている席。
なんかあかすりタオルが一枚落ちてるけど（置いてあるけど）他に席がなかったので、そこに座りました。

そしたらそこにおばちゃん登場。
「そこはわたしの席よ！！取ってあるのがみえないの？？」
もちろん威圧的な態度･･

「すみません～」ってどこうとしたら

「その人は娘の席をとってるだけで、まだ家にいてきてないから、そこに座っていなさい」って後ろから垢すりおばさんが。

めっちゃ戸惑うわたし。

だけど、遠慮なく、そこで洗うことに･･
そしたら、あの威圧的なおばちゃんが不満そうに横をうろうろ

何度もこっちに来ては、自分の物を使われないよに守ってみたり。
他のおばあちゃんが持っていった公共用の石鹸を取り返しにいったり。

結局最後にみたら、２つをがっしり守りつつ、わたしが洗った場所で洗ってました。

よくみてたら、韓国の人は浴槽に入るより、垢すりしてる時間の方が長いんですね～

きのうと今日は大雪です。
きのうは帰り道２０分ぐらい歩いたので、ちょっと運動出来ました～

＊今月の目標＊

Mon, 21 Jan 2008 10:40:44 +0900

【朝ごはん】
雑穀米　柿　豆腐１／３　海苔　味噌汁（にら）
【昼ごはん】
柿　りんご　バナナ　ココアホットケーキ
【間食】

【晩ごはん】
キンパプ（半分）雑穀フランスパンの中に練乳
【夜食】

【今日の感想】

気がつけば１月も２０日過ぎました。
今月は付き始めは頑張って読書もしてましたが、最近は時間がなく･･って言い訳ですが、早く起きればいくらでも時間はあります･･

今月中に後１冊読みきります。

そして運動は外の運動は少し考えないようにして（ストレスになってるので）家の中で出来る運動を本格的にしようと思います。
後は、ショッピングに行って、地下を歩きまわるのもいいんじゃないかなぁ？？って思ってます★

ライバルには負けないぞ～！！

＊ダイエットのための食事法＊

Mon, 21 Jan 2008 10:27:48 +0900

【朝ごはん】
雑穀米　りんご　みそしる（にら　白菜　えのき）海苔
【昼ごはん】
カレー
【間食】
カステラ４つぐらい
【晩ごはん】
雑穀米　ジャガイモの野菜炒め　イカ
【夜食】

【今日の感想】

家に帰ってきたら、チーズケーキがありましたが、明日の朝食べることにして食べませんでした～！！えらい！？

奇跡的に体重は増えていませんが･･
かなりやばすぎる～

ライバルのみなさんに負けないようにしなくってはいけないのに、運動が出来てません。
でも、最近朝ごはんは理想的なご飯になってきました
後、外食ではご飯を半分残し
水も飲みまくってます。

後は運動するだけなんですが･･

＊雪遊び＊

Mon, 21 Jan 2008 10:15:20 +0900

【朝ごはん】
スンドゥブ（豆腐だけのスープ）ご飯半分
【昼ごはん】
羊の串　半分ずつ
【間食】
もやしのスープ　ご飯半分
【晩ごはん】
わすれた
【夜食】

【今日の感想】

朝起きて、スンドゥブの元祖である所で食べにいきました
ソウルとは違ってチゲではなく、白い豆腐のスープみたいな感じでした～
やっぱりカンウォンドウって地域は食事が美味しい♪

そして帰り道、羊の牧場にいって、雪遊びしました～
雪合戦楽しかった★

そして帰りの車は爆睡･･

帰って来てからの記憶がありませんｗｗ
確か１０時ぐらいに寝たような？？

＊海に行った＊

Mon, 21 Jan 2008 10:05:44 +0900

【朝ごはん】
雑穀米　海苔　みそしる
【昼ごはん】
おやつたくさん　
【間食】
焼き魚　さかなのなべ　ごはん半分
【晩ごはん】
お刺身♪
【夜食】
おやつ
【今日の感想】

今日は友達達と行きました～
毎回なんですが、お菓子をたんまりと買って、車の中や夜に話しながら食べちゃうのです･･
代わりに、ご飯は毎回半分です。

海はすごい色がキレイでした～
ここでいっぱい撮影をしてｗｗ
ちなみに陰はわたしですｗ初公開ですねｗｗ

夜はボーリングしました
２度目は５３ぐらいで、ありえないぐらいやばかったですヾ(-`ω´-o)ゝ。+
それにしても、カップル率が高かった･･ちょっと羨ましくなっちゃいました･･

ちなみに登山は雪の為に禁止になってました。
残念。