lani417さんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/4fy3.html
健康は一日にして成らず。lani417さんの健康管理ノート記録をお届けします。
Sat, 10 May 2008 14:54:55 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080510_4fy3.html
Sat, 10 May 2008 14:54:55 +0900
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Sat, 10 May 2008 14:54:55 +0900
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８日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080507_4fy3.html
Wed, 7 May 2008 12:53:50 +0900
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Wed, 7 May 2008 12:53:50 +0900
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７日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080506_4fy3.html
Wed, 7 May 2008 12:56:52 +0900
食欲に勝てない。
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Wed, 7 May 2008 12:56:52 +0900
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6日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080505_4fy3.html
Tue, 6 May 2008 17:41:06 +0900
昨日は気分がのらずさぼりました。
ダイエットもお休み。
今日からまたがんばるぞ。
今日は家事がはかどる。
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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Tue, 6 May 2008 17:41:06 +0900
ダイエットもお休み。
今日からまたがんばるぞ。
今日は家事がはかどる。
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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５日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080504_4fy3.html
Sun, 4 May 2008 17:11:30 +0900
ちょっとだけ体重が減った。
午前中バナナを寝ながら食べたらしい。
２度寝した時に見た夢が切なかった。
今日は気分が落ちてる。
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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Sun, 4 May 2008 17:11:30 +0900
午前中バナナを寝ながら食べたらしい。
２度寝した時に見た夢が切なかった。
今日は気分が落ちてる。
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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４日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080503_4fy3.html
Sun, 4 May 2008 01:55:53 +0900
今日も雨。
2度寝してしまって起きたのが遅かった。
【朝ごはん】
12：00
バナナ1.5人前
水
【昼ごはん】
15：00
・まーぼー春雨丼（玄米）
・トマト
・冷奴
【間食】
18：00
・リンゴ
19:00
・ティラミス大福
・充実野菜 ヨーグルトミックス
【晩ごはん】
23：00
・とろろそば
・チキン南蛮
・トマト
・冷奴
【夜食】
【今日の感想】
食べ過ぎ。食べ過ぎたー。
薬を飲みたくて間食したら止まらなくなってしまった。
甘いものやめられないなぁ。
せっかく少し痩せたのに(；一_一)
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Sun, 4 May 2008 01:55:53 +0900
2度寝してしまって起きたのが遅かった。
【朝ごはん】
12：00
バナナ1.5人前
水
【昼ごはん】
15：00
・まーぼー春雨丼（玄米）
・トマト
・冷奴
【間食】
18：00
・リンゴ
19:00
・ティラミス大福
・充実野菜 ヨーグルトミックス
【晩ごはん】
23：00
・とろろそば
・チキン南蛮
・トマト
・冷奴
【夜食】
【今日の感想】
食べ過ぎ。食べ過ぎたー。
薬を飲みたくて間食したら止まらなくなってしまった。
甘いものやめられないなぁ。
せっかく少し痩せたのに(；一_一)
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３日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080502_4fy3.html
Sat, 3 May 2008 14:34:42 +0900
本日は雨。ウォーキングはなし。←甘え。
昨日の摂取カロリーをできるだけ消費したいのだが・・・。
【朝ごはん】
11：30
・ブランフレーク
・ヨーグルト
【昼ごはん】
15：00
・玄米
・納豆
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
【間食】
【晩ごはん】
23：00
・マーボー春雨
・蓮根つくね
・大根サラダ
・白米
【夜食】
【今日の感想】
今日は少しお腹いっぱいで夕食のご飯は少なめにした。
お腹すいてなくても食べれたはずなのに、どうしたんだろう。
玄米効果かな？！
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Sat, 3 May 2008 14:34:42 +0900
昨日の摂取カロリーをできるだけ消費したいのだが・・・。
【朝ごはん】
11：30
・ブランフレーク
・ヨーグルト
【昼ごはん】
15：00
・玄米
・納豆
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
【間食】
【晩ごはん】
23：00
・マーボー春雨
・蓮根つくね
・大根サラダ
・白米
【夜食】
【今日の感想】
今日は少しお腹いっぱいで夕食のご飯は少なめにした。
お腹すいてなくても食べれたはずなのに、どうしたんだろう。
玄米効果かな？！
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２日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080501_4fy3.html
Fri, 2 May 2008 13:56:44 +0900
今日もいい天気だね。
おでかけ日和。
どっか行きたいなぁ。
【朝ごはん】
12:00
・ブランフレーク＋牛乳
【昼ごはん】
16：00
・玄米
・ほうれんそう味噌汁
・玉ねぎ入り納豆
・ミニトマト
【間食】
14：00
・ベーグル
【晩ごはん】
・たけのこご飯
・キャベツ味噌汁
・トマト
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
・アジひらき
【夜食】
【今日の感想】
夕食食べすぎ。今日はおかずが多すぎました。
栄養のバランスはまぁまぁかな。
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Fri, 2 May 2008 13:56:44 +0900
おでかけ日和。
どっか行きたいなぁ。
【朝ごはん】
12:00
・ブランフレーク＋牛乳
【昼ごはん】
16：00
・玄米
・ほうれんそう味噌汁
・玉ねぎ入り納豆
・ミニトマト
【間食】
14：00
・ベーグル
【晩ごはん】
・たけのこご飯
・キャベツ味噌汁
・トマト
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
・アジひらき
【夜食】
【今日の感想】
夕食食べすぎ。今日はおかずが多すぎました。
栄養のバランスはまぁまぁかな。
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1日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080430_4fy3.html
Thu, 1 May 2008 03:02:45 +0900
今日からダイエット。
まずは生活の見直しから。
食事はよくかんで食べる。
間食を減らす。
早寝早起き。
【朝ごはん】
13：00
・セサミベーグル＋クリームチーズ
・アイスキャラメルマキアート
【昼ごはん】
17：00
・ブランフレーク＋牛乳
【間食】
20：00
・磯小鉢×２
【晩ごはん】
1:30
・タコライス(大盛・・・・・・・・)
【夜食】
なし。
【今日の感想】
まずは１日。はりきりすぎたのがストレスになり夕食ドカ食いしてしまった。
ゆっくり少しずつ間食を減らし、規則正しい食生活にしたい。
我慢しすぎはよくない。
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Thu, 1 May 2008 03:02:45 +0900
まずは生活の見直しから。
食事はよくかんで食べる。
間食を減らす。
早寝早起き。
【朝ごはん】
13：00
・セサミベーグル＋クリームチーズ
・アイスキャラメルマキアート
【昼ごはん】
17：00
・ブランフレーク＋牛乳
【間食】
20：00
・磯小鉢×２
【晩ごはん】
1:30
・タコライス(大盛・・・・・・・・)
【夜食】
なし。
【今日の感想】
まずは１日。はりきりすぎたのがストレスになり夕食ドカ食いしてしまった。
ゆっくり少しずつ間食を減らし、規則正しい食生活にしたい。
我慢しすぎはよくない。
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080510_4fy3.html
８日目
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080507_4fy3.html
７日目
食欲に勝てない。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080506_4fy3.html
6日目
昨日は気分がのらずさぼりました。
ダイエットもお休み。
今日からまたがんばるぞ。
今日は家事がはかどる。
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080505_4fy3.html
５日目
ちょっとだけ体重が減った。
午前中バナナを寝ながら食べたらしい。
２度寝した時に見た夢が切なかった。
今日は気分が落ちてる。
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080504_4fy3.html
４日目
今日も雨。
2度寝してしまって起きたのが遅かった。
【朝ごはん】
12：00
バナナ1.5人前
水
【昼ごはん】
15：00
・まーぼー春雨丼（玄米）
・トマト
・冷奴
【間食】
18：00
・リンゴ
19:00
・ティラミス大福
・充実野菜 ヨーグルトミックス
【晩ごはん】
23：00
・とろろそば
・チキン南蛮
・トマト
・冷奴
【夜食】
【今日の感想】
食べ過ぎ。食べ過ぎたー。
薬を飲みたくて間食したら止まらなくなってしまった。
甘いものやめられないなぁ。
せっかく少し痩せたのに(；一_一)
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080503_4fy3.html
３日目
本日は雨。ウォーキングはなし。←甘え。
昨日の摂取カロリーをできるだけ消費したいのだが・・・。
【朝ごはん】
11：30
・ブランフレーク
・ヨーグルト
【昼ごはん】
15：00
・玄米
・納豆
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
【間食】
【晩ごはん】
23：00
・マーボー春雨
・蓮根つくね
・大根サラダ
・白米
【夜食】
【今日の感想】
今日は少しお腹いっぱいで夕食のご飯は少なめにした。
お腹すいてなくても食べれたはずなのに、どうしたんだろう。
玄米効果かな？！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080502_4fy3.html
２日目
今日もいい天気だね。
おでかけ日和。
どっか行きたいなぁ。
【朝ごはん】
12:00
・ブランフレーク＋牛乳
【昼ごはん】
16：00
・玄米
・ほうれんそう味噌汁
・玉ねぎ入り納豆
・ミニトマト
【間食】
14：00
・ベーグル
【晩ごはん】
・たけのこご飯
・キャベツ味噌汁
・トマト
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
・アジひらき
【夜食】
【今日の感想】
夕食食べすぎ。今日はおかずが多すぎました。
栄養のバランスはまぁまぁかな。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080501_4fy3.html
1日目
今日からダイエット。
まずは生活の見直しから。
食事はよくかんで食べる。
間食を減らす。
早寝早起き。
【朝ごはん】
13：00
・セサミベーグル＋クリームチーズ
・アイスキャラメルマキアート
【昼ごはん】
17：00
・ブランフレーク＋牛乳
【間食】
20：00
・磯小鉢×２
【晩ごはん】
1:30
・タコライス(大盛・・・・・・・・)
【夜食】
なし。
【今日の感想】
まずは１日。はりきりすぎたのがストレスになり夕食ドカ食いしてしまった。
ゆっくり少しずつ間食を減らし、規則正しい食生活にしたい。
我慢しすぎはよくない。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080430_4fy3.html