http://www.karadakara.com/note/some/record/list/eb83.html 健康は一日にして成らず。たかやんさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sat, 20 Mar 2010 21:36:40 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100320_eb83.html Sat, 20 Mar 2010 21:36:40 +0900 タカヤンの健康日記(100319) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　「風呂上がり体操」（エクササイズ運動） （２）健康日記 　　　2010年3月17～19日分 （３）その他 　　　「見た目」「体重減量」重要視のダイエットや健康法は、体調不良や病気の危険性を高めます。 　　　運動を行って筋肉を増し内面的な健康美を保ちましょう。 （１）健康豆知識 ［風呂上がり体操］ 健康は一生の課題です。負担の軽い運動でもお家で毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。エクササイズの特徴＝老若男女を問わず、どなだにも簡単にできる。 今日のエクササイズ運動は、「風呂上がり体操」をご紹介しました。風呂上がりには筋肉が温まっているからエクササイズ運動は最適な時間帯であります。腹筋動作は以前「タオル体操」をご紹介しましたが、特に今回はお腹周りのシェープアップの方法を映像を見ながら習得しましょう。腹部の奥の方を意識して上体をひねります。 ↓↓↓［風呂上がり体操］を映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100319.html ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　「風呂上がり体操」 (03/19) * 健康豆知識　「ゆる体操」 (03/16) * 健康豆知識 糖尿病と運動療法 (03/13) * 健康豆知識　ピンピンコロリ運動法 (03/10) * 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08) 全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。

]]> Sat, 20 Mar 2010 21:36:40 +0900 ＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　「風呂上がり体操」（エクササイズ運動）
（２）健康日記
　　　2010年3月17～19日分
（３）その他
　　　「見た目」「体重減量」重要視のダイエットや健康法は、体調不良や病気の危険性を高めます。
　　　運動を行って筋肉を増し内面的な健康美を保ちましょう。

（１）健康豆知識
［風呂上がり体操］
健康は一生の課題です。負担の軽い運動でもお家で毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。エクササイズの特徴＝老若男女を問わず、どなだにも簡単にできる。
今日のエクササイズ運動は、「風呂上がり体操」をご紹介しました。風呂上がりには筋肉が温まっているからエクササイズ運動は最適な時間帯であります。腹筋動作は以前「タオル体操」をご紹介しましたが、特に今回はお腹周りのシェープアップの方法を映像を見ながら習得しましょう。腹部の奥の方を意識して上体をひねります。
↓↓↓［風呂上がり体操］を映像で学ぼう↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100319.html

＜最近の記事＞
* 健康豆知識　「風呂上がり体操」 (03/19)
* 健康豆知識　「ゆる体操」 (03/16)
* 健康豆知識 糖尿病と運動療法 (03/13)
* 健康豆知識　ピンピンコロリ運動法 (03/10)
* 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08)

全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100313_eb83.html Tue, 16 Mar 2010 08:22:11 +0900 タカヤンの健康日記(100313) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　糖尿病と運動療法 （２）健康日記 　　　2010年3月11～13日分 （３）その他 　　　blogram社のＰＶ値（ブログアクセス数）は10,257となった。 　　　僕のＢｌｏｇ日記「健康生活し実践編」は、blogram社の全国閲覧集計で３種目が１位回復 （１）健康豆知識 ［糖尿病と運動療法］ 健康は一生の課題です。負担の軽い運動でも毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。 今日の課題は、糖尿病予備軍と言われ運動を薦められウォーキングを行ってるが、どの程度行ったら良いかお知恵拝借の質問を受けたから、映像でご紹介することにしました。 僕は糖尿病でないか、某病院の患者会に加入し院内講習会の受講した要約を掲載していたから、Googleの検索エンジンの語句欄にabe107 糖尿病で過去の記事は沢山ヒットします。 今回は「運動」に関する留意点を取り上げました。 ＜注意点＞ 糖尿病を患っている人は、運動を行っては逆効果もある為に、必ず主治医と相談した上でエクササイズ運動を行ってください。 ネットコミュで不特定の人が閲覧するサイトで、医師でも無い人のコメントや通販の手口に惑わされ、被害者に遭遇なさる人が後を絶たないことや、医師の指導に従わず我流の自己判断で行うと取り返しの付かない方向（死のサイレントキラー３大合併症＝網膜症・腎臓病・神経障害）に進み手遅れのリスクがありますからご注意ください。 早期発見と早期治療　正しい生活習慣を継続しましょう。 ↓↓↓［糖尿病と運動療法］を映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100313.html ＜最近の記事＞ * 健康豆知識 糖尿病と運動療法 (03/13) * 健康豆知識　ピンピンコロリ運動法 (03/10) * 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08) * 健康豆知識　スクワット健康法 (03/06) * 健康豆知識　笑いと健康 (03/05) 全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。

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（１）健康豆知識
　　　糖尿病と運動療法
（２）健康日記
　　　2010年3月11～13日分
（３）その他
　　　blogram社のＰＶ値（ブログアクセス数）は10,257となった。
　　　僕のＢｌｏｇ日記「健康生活し実践編」は、blogram社の全国閲覧集計で３種目が１位回復

（１）健康豆知識
［糖尿病と運動療法］
健康は一生の課題です。負担の軽い運動でも毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。
今日の課題は、糖尿病予備軍と言われ運動を薦められウォーキングを行ってるが、どの程度行ったら良いかお知恵拝借の質問を受けたから、映像でご紹介することにしました。
僕は糖尿病でないか、某病院の患者会に加入し院内講習会の受講した要約を掲載していたから、Googleの検索エンジンの語句欄にabe107 糖尿病で過去の記事は沢山ヒットします。
今回は「運動」に関する留意点を取り上げました。
＜注意点＞
糖尿病を患っている人は、運動を行っては逆効果もある為に、必ず主治医と相談した上でエクササイズ運動を行ってください。
ネットコミュで不特定の人が閲覧するサイトで、医師でも無い人のコメントや通販の手口に惑わされ、被害者に遭遇なさる人が後を絶たないことや、医師の指導に従わず我流の自己判断で行うと取り返しの付かない方向（死のサイレントキラー３大合併症＝網膜症・腎臓病・神経障害）に進み手遅れのリスクがありますからご注意ください。
早期発見と早期治療　正しい生活習慣を継続しましょう。
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＜最近の記事＞
* 健康豆知識 糖尿病と運動療法 (03/13)
* 健康豆知識　ピンピンコロリ運動法 (03/10)
* 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08)
* 健康豆知識　スクワット健康法 (03/06)
* 健康豆知識　笑いと健康 (03/05)

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]]> Tue, 16 Mar 2010 08:25:06 +0900 ＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　ピンピンコロリ運動法
（２）健康日記
　　　2010年3月9～10日分
（３）その他
　　　僕のＢｌｏｇ日記「健康生活し実践編」は、blogram社の全国閲覧集計で３種目が１位回復


（１）健康豆知識
［ピンピンコロリ運動法］
健康は一生の課題です。負担の軽い運動でも毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。
今日の課題は、下記の２つの課題をご紹介します。
＜長寿の秘訣とアンチエイジング＞
下記の逆を行えば、夫（妻）を早死にさせる１０カ条になる！？
（アメリカの栄養学者が考えたブラックユーモア）
　１．とにかく太らない。
　２．摂酒、菓子は控える。
　３．運動に心がける。
　４．食事は動物性脂肪を控え植物性脂肪を摂る。
　５．塩分を控える。
　６．コーヒーを控え日本茶とする。砂糖は控える。
　７．禁煙する。
　８．夜更かしを避け、早寝早起きする。
　９．散歩等ストレスを解消を行う。
１０．イライラしない。
つまり、「生活習慣病になりそうな高カロリー、高脂肪、高塩分の食べ物を与える」と短命の確率リスクは高まるのです。各地の自治体等では健康日本２１を受けて「健康づくり」が展開されているのです。
近々その後の我街活動も交えて公開しますよ。何時も黙って読んでコメントを避けるあなたの街であなたはどんな問題点やギャップを感じてますか？
＜ピンピンコロリ運動＞
過去にＨＴＢテレビでピンピンコロリ運動のテレビ 放映された「アンチエイジング運動」をご紹介しました。
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＜最近の記事＞
* 健康豆知識　ピンピンコロリ運動法 (03/10)
* 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08)
* 健康豆知識　スクワット健康法 (03/06)
* 健康豆知識　笑いと健康 (03/05)
* 健康豆知識　認知症の予防は食生活 (03/04)

自分の生き様日記で数社から配信され「安心・安全・信頼」と好評となり、blogram社の全国ランキング調査（3月10日）＝ジョギング1位・ウォーキング1位・筋トレ1位で公開されています。
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]]> Tue, 9 Mar 2010 13:56:12 +0900 ＜目次＞
（１）健康豆知識
踏み台（ステップ）健康法
（２）健康日記
2010年3月7～8日分
（３）その他
たかやんの昔記録URLは

（１）健康豆知識
［踏み台（ステップ）健康法］
健康は一生の課題です。負担の軽い運動でも毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。
今日の課題は、以前ご紹介した、スロージョギング（ＮＨＫ放映後全国的に普及）した続編です。走らなくても同じような効果が得られる運動法だから、ジョギングが苦手な人もお家で出来る踏み台健康運動をご紹介します。
「スローステップ運動法」は、ＮＨＫ「ためしてガッテン」で放送（2009年8月5日）され「踏み台昇降ダイエット」その要点は下記を閲覧下さい。

↓↓↓［スローステップ運動］を映像で学ぼう↓↓↓
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＜最近の記事＞
* 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08)
* 健康豆知識　スクワット健康法 (03/06)
* 健康豆知識　笑いと健康 (03/05)
* 健康豆知識　認知症の予防は食生活 (03/04)
* 健康豆知識　健康づくり (03/03) ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100228_eb83.html Sun, 28 Feb 2010 21:55:46 +0900 タカヤンの健康日記(100228) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　スロージョギング ② （２）健康日記 　　　ダイジェスト20100219～20100228 （３）その他 　　　オフ会を通じた対面対話のヒューマンコミュの「証」 （１）健康豆知識 ［スロージョギング ②］ ★2010年2月25日（木）夕方のＮＨＫテレビ番組「ゆうどきネットワーク」で、福岡の“ニコニコ走ろう会”が実践しているスロージョギングの模様が紹介されました。 「スロージョギング効果」 スロージョギングの消費カロリーはウオーキングの１．８倍！の効果があるのです。乳酸が溜らない時速４ｋｍ（人が歩く速度）で２ｋｍを３０分位“スロージョギング”を行うと心臓機能をアップし、ＬＤＬコレステロールを下げ、ＨＤＬコレステロールを上げる、中性脂肪・血糖値を下げ、乳酸値を下げる。 高齢者の生活習慣病に効く！生活習慣病予防やダイエット効果がある！！ 過去にBSフジで放映された簡単なエクササイズ「スロージョギングで血めぐりアップ」の抜粋動画をご紹介します。めざせ！血めぐり美人、スロージョギングで血めぐりアップは、 ●適度な有酸素運動で毛細血管を増やしましょう ●スロージョギングは９０分以上続けることを目標にしましょう ●「継続は力なり」「無理せず続けることが肝心！」 ↓↓↓スロージョギング ②を映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100228.html ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　スロージョギング ② (02/28) * 健康豆知識　スロージョギングを映像で学ぼう (02/26) * 健康豆知識　アンチエイジング (02/11) * 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07) * 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31)

]]> Sun, 28 Feb 2010 21:55:46 +0900 ＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　スロージョギング ②
（２）健康日記
　　　ダイジェスト20100219～20100228
（３）その他
　　　オフ会を通じた対面対話のヒューマンコミュの「証」

（１）健康豆知識
［スロージョギング ②］
★2010年2月25日（木）夕方のＮＨＫテレビ番組「ゆうどきネットワーク」で、福岡の“ニコニコ走ろう会”が実践しているスロージョギングの模様が紹介されました。
「スロージョギング効果」
スロージョギングの消費カロリーはウオーキングの１．８倍！の効果があるのです。乳酸が溜らない時速４ｋｍ（人が歩く速度）で２ｋｍを３０分位“スロージョギング”を行うと心臓機能をアップし、ＬＤＬコレステロールを下げ、ＨＤＬコレステロールを上げる、中性脂肪・血糖値を下げ、乳酸値を下げる。
高齢者の生活習慣病に効く！生活習慣病予防やダイエット効果がある！！

過去にBSフジで放映された簡単なエクササイズ「スロージョギングで血めぐりアップ」の抜粋動画をご紹介します。めざせ！血めぐり美人、スロージョギングで血めぐりアップは、
●適度な有酸素運動で毛細血管を増やしましょう
●スロージョギングは９０分以上続けることを目標にしましょう
●「継続は力なり」「無理せず続けることが肝心！」
↓↓↓スロージョギング ②を映像で学ぼう↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100228.html

＜最近の記事＞
* 健康豆知識　スロージョギング ② (02/28)
* 健康豆知識　スロージョギングを映像で学ぼう (02/26)
* 健康豆知識　アンチエイジング (02/11)
* 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07)
* 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100218_eb83.html Sun, 28 Feb 2010 07:38:18 +0900 タカヤンの健康日記(100218) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　スロージョギングを映像で学ぼう （２）健康日記 　　　ダイジェスト20100212～20100218 （３）その他 　　　健康ジョギングの紹介 （１）健康豆知識 ［スロージョギング］ ＮＨＫのテレビで全国に広まった「スロージョギング」今回は、スロージョギングの提唱者、福岡大学スポーツ科学部『田中宏暁（たなかひろあき）教授 』のミニ講座２回分をご紹介します。 ↓↓↓スロージョギングを映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/ 最近の記事 * 健康豆知識　スロージョギングを映像で学ぼう (02/26) * 健康豆知識　アンチエイジング (02/11) * 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07) * 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31) * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21)

]]> Sun, 28 Feb 2010 07:38:18 +0900 ＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　スロージョギングを映像で学ぼう
（２）健康日記
　　　ダイジェスト20100212～20100218
（３）その他
　　　健康ジョギングの紹介

（１）健康豆知識
［スロージョギング］
ＮＨＫのテレビで全国に広まった「スロージョギング」今回は、スロージョギングの提唱者、福岡大学スポーツ科学部『田中宏暁（たなかひろあき）教授 』のミニ講座２回分をご紹介します。
↓↓↓スロージョギングを映像で学ぼう↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/

最近の記事
* 健康豆知識　スロージョギングを映像で学ぼう (02/26)
* 健康豆知識　アンチエイジング (02/11)
* 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07)
* 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31)
* 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21)
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100211_eb83.html Sat, 13 Feb 2010 06:04:08 +0900 タカヤンの健康日記(100211) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　アンチエイジングベスト３（映像解説） （２）健康日記 　　　ダイジェスト20100211～20100208 （３）その他 　　　質疑応答は身勝手にカキコも散見されされていた。 （１）健康豆知識 ［アンチエイジングベスト３］ 脳を若々しく保つベスト３の要点 （第１位）コマごまとしためんどくさいことをやる。女性なら家事 （第２位）気のの会う人とおしゃべりをする。対面対話で臨機応変さが脳を鍛えることになる。 （第３位）身だしなみを整える。女性なら化粧する。メタ認知能力が若さに繋がる。 ↓↓↓アンチエイジングベスト３を映像で学ぼう↓↓↓ 詳細に関しては、全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSSに登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　アンチエイジング (02/11) * 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07) * 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31) * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21) * 健康豆知識　当面中断となります (01/14)

]]> Sat, 13 Feb 2010 06:04:08 +0900 ＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　アンチエイジングベスト３（映像解説）
（２）健康日記
　　　ダイジェスト20100211～20100208
（３）その他
　　　質疑応答は身勝手にカキコも散見されされていた。

（１）健康豆知識
［アンチエイジングベスト３］
脳を若々しく保つベスト３の要点
（第１位）コマごまとしためんどくさいことをやる。女性なら家事
（第２位）気のの会う人とおしゃべりをする。対面対話で臨機応変さが脳を鍛えることになる。
（第３位）身だしなみを整える。女性なら化粧する。メタ認知能力が若さに繋がる。
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＜最近の記事＞
* 健康豆知識　アンチエイジング (02/11)
* 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07)
* 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31)
* 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21)
* 健康豆知識　当面中断となります (01/14) ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100207_eb83.html Sat, 13 Feb 2010 06:00:54 +0900 タカヤンの健康日記(100207) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　冬の冷え性対策（映像解説） （２）健康日記 　　　ダイジェスト20100201～20100207 （３）その他 　　　首都圏アウトドア倶楽部の紹介 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07) * 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31) * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21) * 健康豆知識　当面中断となります (01/14) * 健康豆知識 整体形マッサージ (01/13) 詳細に関しては、全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSSに登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/

]]> Sat, 13 Feb 2010 06:00:54 +0900 ＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　冬の冷え性対策（映像解説）
（２）健康日記
　　　ダイジェスト20100201～20100207
（３）その他
　　　首都圏アウトドア倶楽部の紹介

＜最近の記事＞
* 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07)
* 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31)
* 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21)
* 健康豆知識　当面中断となります (01/14)
* 健康豆知識 整体形マッサージ (01/13)


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]]> Tue, 2 Feb 2010 09:50:52 +0900 タカヤンの健康日記(100131)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　健康管理と心拍計（運動に使う心拍計の時計）映像解説
（２）健康日記
　　　ダイジェスト
（３）その他
　　　・ネットの口コミでは憶測で書込みや回答する人が非常に多い。
　　　・カキコに飛び付き被害に遭う人も多い。
　　　・巧妙な「悪徳業者」に騙されないようご注意ください。

＜最近の記事＞
* 健康管理と心拍計 (01/31)
* 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21)
* 健康豆知識　当面中断となります (01/14)
* 健康豆知識 整体形マッサージ (01/13)
* 健康豆知識　腰歪み治しエクササイズ (01/12)

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]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100121_eb83.html Tue, 2 Feb 2010 09:47:05 +0900 [体重:65kg] [体脂肪率:24.5%] [歩数:10969歩] タカヤンの健康日記(100121) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　耳つぼダイエット （２）健康日記 　　　ダイジェスト （３）その他 　　　・ＯＳがＶｉｓｔａから、Ｗ７にアップしました。 　　　・読者の支持で休刊中もランキングは堅調に維持 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21) * 健康豆知識　当面中断となります (01/14) * 健康豆知識 整体形マッサージ (01/13) * 健康豆知識　腰歪み治しエクササイズ (01/12) * 健康豆知識　10分ぷちトレダイエット (01/11) 詳細に関しては、全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSSに登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/

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http://ken21.blog104.fc2.com/]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100114_eb83.html Thu, 14 Jan 2010 00:24:09 +0900 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇ日記は、下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　10分ぷちトレダイエット (01/11) * 健康豆知識　腹筋エクササイズ (01/10) * 健康豆知識　バストアップ・エクササイズ (01/09) * 健康豆知識　腹筋エクササイズ（映像） (01/08) * 健康豆知識　アンチエージングの解説 (01/07) 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 ■日　 記＝健康生活実践編（数社に公開配信） http://ken21.blog104.fc2.com/

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■日　 記＝健康生活実践編（数社に公開配信）
http://ken21.blog104.fc2.com/]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091229_eb83.html Tue, 29 Dec 2009 07:25:23 +0900 妻は健康・美容・料理等のテレビ番組が好きだから、メモ書きしている。その中から今回は2008年10月23日に放映されたものをピックアップしました。某民放で反映された「顔年齢は自分で造れる。大人に人気の造顔マッサージ」をご紹介しました。前回のＮＨＫためしてガッテンで放映された「顔リンパマッサージ」第２弾でもあります。 ［要点］ ・リンパの流れを良く成る様に両手の人差し中指薬指の３本でゆっくりと圧力を加え頸筋から鎖骨まで３回流す。 ・愕関節の緩みをマッサージすると引き締められる。 ・造顔マッサージが実演される ・マッサージで循環を良くすることで若々しいのでは無く若くして頂きたい ・マッサージによってリンパ液がサラサラになれば、新陳代謝がよくなる。 ・男性は健康体質効果、女性は美容効果がある。 サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！ 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ 健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　造顔マッサージ（動画） (12/21) * 健康豆知識　顔面筋トレ「顔の若返り」（動画） (12/20) * 健康豆知識　エクサ・スロトレ最終回(動画）完全保存版 (12/19) * 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18) * 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17)

]]> Tue, 29 Dec 2009 07:25:23 +0900 ［要点］
・リンパの流れを良く成る様に両手の人差し中指薬指の３本でゆっくりと圧力を加え頸筋から鎖骨まで３回流す。
・愕関節の緩みをマッサージすると引き締められる。
・造顔マッサージが実演される
・マッサージで循環を良くすることで若々しいのでは無く若くして頂きたい
・マッサージによってリンパ液がサラサラになれば、新陳代謝がよくなる。
・男性は健康体質効果、女性は美容効果がある。

サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！
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健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。

自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。
＜最近の記事＞
* 健康豆知識　造顔マッサージ（動画） (12/21)
* 健康豆知識　顔面筋トレ「顔の若返り」（動画） (12/20)
* 健康豆知識　エクサ・スロトレ最終回(動画）完全保存版 (12/19)
* 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18)
* 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17)]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091227_eb83.html Sun, 27 Dec 2009 08:21:53 +0900 ＮＨＫためしてガッテンで放映された「顔リンパマッサージ」の動画をご紹介しました。 ［要点］ ・「顔の若返り実験」何故？しわ、たるみが消えた！ ・しわ、たるみの解消方法はとっても簡単＝＞顔面筋トレ。 ・美容整形外科医　宇津木　龍一ドクターの解説＝＞筋肉の縮が原因＝＞リラックスで解消 ・リラックス法の実習＝＞むくみ解消はリンパマッサージ ・美顔造形マッサージが流行してるが、力を入れてマッサージするのは逆効果です。 ・リンパマッサージは、ダイエットやセルライト対策、冷え性対策等に効果がある。 ・リンパ節の場所は、首の付け根の頸リンパ節、鎖骨の鎖骨リンパ節、腋の下の腋等にある。 ・マッサージによってリンパ液がサラサラになれば、新陳代謝がよくなる。 ・男性は健康体質の効果、女性は美容の効果がある。 サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！ 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ 健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　顔面筋トレ「顔の若返り」（動画） (12/20) * 健康豆知識　エクサ・スロトレ最終回(動画）完全保存版 (12/19) * 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18) * 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17) * 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16)

]]> Sun, 27 Dec 2009 08:21:53 +0900 ［要点］
・「顔の若返り実験」何故？しわ、たるみが消えた！
・しわ、たるみの解消方法はとっても簡単＝＞顔面筋トレ。
・美容整形外科医　宇津木　龍一ドクターの解説＝＞筋肉の縮が原因＝＞リラックスで解消
・リラックス法の実習＝＞むくみ解消はリンパマッサージ
・美顔造形マッサージが流行してるが、力を入れてマッサージするのは逆効果です。
・リンパマッサージは、ダイエットやセルライト対策、冷え性対策等に効果がある。
・リンパ節の場所は、首の付け根の頸リンパ節、鎖骨の鎖骨リンパ節、腋の下の腋等にある。
・マッサージによってリンパ液がサラサラになれば、新陳代謝がよくなる。
・男性は健康体質の効果、女性は美容の効果がある。

サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！
詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。
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健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。

自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。
＜最近の記事＞
* 健康豆知識　顔面筋トレ「顔の若返り」（動画） (12/20)
* 健康豆知識　エクサ・スロトレ最終回(動画）完全保存版 (12/19)
* 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18)
* 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17)
* 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16)
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091222_eb83.html Tue, 22 Dec 2009 21:42:40 +0900 健康トレーニング方法 エクササイズのスロートレ第３回目です。 ＮＨＫのテレビでスロートレを解説なさった石井先生が今回も解説なさいます。 ＜要点＞ 前回の番組の続きで、ゲスト実演ではスクワットや腹筋及び足太股のキーポイントが放映されています。 スロトレの計画の立て方 ・同一運動を二日連続行わないこと。 ・運動の時間帯は午前中が良い。 ・スロトレ３ヵ月後の結果＝腹囲－７cm、体重±0、体脂肪－０．５％ 前回の纏め完全保存版（スロトレの鉄則） ・ゆっくり動かす。 ・曲げ切らない、伸ばしきれない ・”キツイ”を大事に！ サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！ 先ほども、某ＳＮＳのコミュ｢アンチエージング」で、本質（原点・基本）を忘却して、案直に「薬」に頼る書込みが本当に多過ぎます。 「食事」と「運動」を規則正しく行わずして、生活習慣を行わずして「美容」の視点でアンチエージングを目指すことが良いものだろうか？ 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ 健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。 最近の記事 * 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18) * 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17) * 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16) * 健康豆知識　正月太り解消！冬のメタボ対策!！(動画） (12/15) * 健康豆知識　スロートレーニング(動画） (12/14)

]]> Tue, 22 Dec 2009 21:42:40 +0900 ＮＨＫのテレビでスロートレを解説なさった石井先生が今回も解説なさいます。
＜要点＞
前回の番組の続きで、ゲスト実演ではスクワットや腹筋及び足太股のキーポイントが放映されています。
スロトレの計画の立て方
・同一運動を二日連続行わないこと。
・運動の時間帯は午前中が良い。
・スロトレ３ヵ月後の結果＝腹囲－７cm、体重±0、体脂肪－０．５％

前回の纏め完全保存版（スロトレの鉄則）
・ゆっくり動かす。
・曲げ切らない、伸ばしきれない
・”キツイ”を大事に！

サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！

先ほども、某ＳＮＳのコミュ｢アンチエージング」で、本質（原点・基本）を忘却して、案直に「薬」に頼る書込みが本当に多過ぎます。

「食事」と「運動」を規則正しく行わずして、生活習慣を行わずして「美容」の視点でアンチエージングを目指すことが良いものだろうか？

詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。
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健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。

自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。

最近の記事
* 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18)
* 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17)
* 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16)
* 健康豆知識　正月太り解消！冬のメタボ対策!！(動画） (12/15)
* 健康豆知識　スロートレーニング(動画） (12/14) ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091219_eb83.html Sat, 19 Dec 2009 21:19:09 +0900 健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしのことでしょう。 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。 今日からスロートレを４回連続でご紹介します。 ＮＨＫのテレビでスロートレを解説なさった石井先生が今回も解説なさいます。 ＜要点＞ ・体験者が語る ・体験者が東京大学で体験発表 （主婦腹囲90cmが3ヵ月で11cm減少、体重-1.5kg、体脂肪+01%） ・腹囲が減った人は参加者30人中25人　平均-2.8cm ・動画実演で、やはり正しいフォームで行わないと効果が出ない。 最近の記事 * 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16) * 健康豆知識　正月太り解消！冬のメタボ対策!！(動画） (12/15) * 健康豆知識　スロートレーニング(動画） (12/14) * 健康豆知識 ダイエット「食事・運動・効果」の事例(動画） (12/13) * 健康豆知識　健康のための、運動の三本柱(動画） (12/12) 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/

]]> Sat, 19 Dec 2009 21:19:09 +0900 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。

今日からスロートレを４回連続でご紹介します。
ＮＨＫのテレビでスロートレを解説なさった石井先生が今回も解説なさいます。
＜要点＞
・体験者が語る
・体験者が東京大学で体験発表
（主婦腹囲90cmが3ヵ月で11cm減少、体重-1.5kg、体脂肪+01%）
・腹囲が減った人は参加者30人中25人　平均-2.8cm
・動画実演で、やはり正しいフォームで行わないと効果が出ない。

最近の記事
* 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16)
* 健康豆知識　正月太り解消！冬のメタボ対策!！(動画） (12/15)
* 健康豆知識　スロートレーニング(動画） (12/14)
* 健康豆知識 ダイエット「食事・運動・効果」の事例(動画） (12/13)
* 健康豆知識　健康のための、運動の三本柱(動画） (12/12)

詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。
僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。
http://ken21.blog104.fc2.com/]]> タカヤンの健康日記(100319) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　「風呂上がり体操」（エクササイズ運動） （２）健康日記 　　　2010年3月17～19日分 （３）その他 　　　「見た目」「体重減量」重要視のダイエットや健康法は、体調不良や病気の危険性を高めます。 　　　運動を行って筋肉を増し内面的な健康美を保ちましょう。 （１）健康豆知識 ［風呂上がり体操］ 健康は一生の課題です。負担の軽い運動でもお家で毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。エクササイズの特徴＝老若男女を問わず、どなだにも簡単にできる。 今日のエクササイズ運動は、「風呂上がり体操」をご紹介しました。風呂上がりには筋肉が温まっているからエクササイズ運動は最適な時間帯であります。腹筋動作は以前「タオル体操」をご紹介しましたが、特に今回はお腹周りのシェープアップの方法を映像を見ながら習得しましょう。腹部の奥の方を意識して上体をひねります。 ↓↓↓［風呂上がり体操］を映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100319.html ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　「風呂上がり体操」 (03/19) * 健康豆知識　「ゆる体操」 (03/16) * 健康豆知識 糖尿病と運動療法 (03/13) * 健康豆知識　ピンピンコロリ運動法 (03/10) * 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08) 全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100320_eb83.html タカヤンの健康日記(100313) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　糖尿病と運動療法 （２）健康日記 　　　2010年3月11～13日分 （３）その他 　　　blogram社のＰＶ値（ブログアクセス数）は10,257となった。 　　　僕のＢｌｏｇ日記「健康生活し実践編」は、blogram社の全国閲覧集計で３種目が１位回復 （１）健康豆知識 ［糖尿病と運動療法］ 健康は一生の課題です。負担の軽い運動でも毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。 今日の課題は、糖尿病予備軍と言われ運動を薦められウォーキングを行ってるが、どの程度行ったら良いかお知恵拝借の質問を受けたから、映像でご紹介することにしました。 僕は糖尿病でないか、某病院の患者会に加入し院内講習会の受講した要約を掲載していたから、Googleの検索エンジンの語句欄にabe107 糖尿病で過去の記事は沢山ヒットします。 今回は「運動」に関する留意点を取り上げました。 ＜注意点＞ 糖尿病を患っている人は、運動を行っては逆効果もある為に、必ず主治医と相談した上でエクササイズ運動を行ってください。 ネットコミュで不特定の人が閲覧するサイトで、医師でも無い人のコメントや通販の手口に惑わされ、被害者に遭遇なさる人が後を絶たないことや、医師の指導に従わず我流の自己判断で行うと取り返しの付かない方向（死のサイレントキラー３大合併症＝網膜症・腎臓病・神経障害）に進み手遅れのリスクがありますからご注意ください。 早期発見と早期治療　正しい生活習慣を継続しましょう。 ↓↓↓［糖尿病と運動療法］を映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100313.html ＜最近の記事＞ * 健康豆知識 糖尿病と運動療法 (03/13) * 健康豆知識　ピンピンコロリ運動法 (03/10) * 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08) * 健康豆知識　スクワット健康法 (03/06) * 健康豆知識　笑いと健康 (03/05) 全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100313_eb83.html タカヤンの健康日記(100310) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　ピンピンコロリ運動法 （２）健康日記 　　　2010年3月9～10日分 （３）その他 　　　僕のＢｌｏｇ日記「健康生活し実践編」は、blogram社の全国閲覧集計で３種目が１位回復 （１）健康豆知識 ［ピンピンコロリ運動法］ 健康は一生の課題です。負担の軽い運動でも毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。 今日の課題は、下記の２つの課題をご紹介します。 ＜長寿の秘訣とアンチエイジング＞ 下記の逆を行えば、夫（妻）を早死にさせる１０カ条になる！？ （アメリカの栄養学者が考えたブラックユーモア） 　１．とにかく太らない。 　２．摂酒、菓子は控える。 　３．運動に心がける。 　４．食事は動物性脂肪を控え植物性脂肪を摂る。 　５．塩分を控える。 　６．コーヒーを控え日本茶とする。砂糖は控える。 　７．禁煙する。 　８．夜更かしを避け、早寝早起きする。 　９．散歩等ストレスを解消を行う。 １０．イライラしない。 つまり、「生活習慣病になりそうな高カロリー、高脂肪、高塩分の食べ物を与える」と短命の確率リスクは高まるのです。各地の自治体等では健康日本２１を受けて「健康づくり」が展開されているのです。 近々その後の我街活動も交えて公開しますよ。何時も黙って読んでコメントを避けるあなたの街であなたはどんな問題点やギャップを感じてますか？ ＜ピンピンコロリ運動＞ 過去にＨＴＢテレビでピンピンコロリ運動のテレビ 放映された「アンチエイジング運動」をご紹介しました。 ↓↓↓［ピンピンコロリ運動］を映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100310.html ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　ピンピンコロリ運動法 (03/10) * 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08) * 健康豆知識　スクワット健康法 (03/06) * 健康豆知識　笑いと健康 (03/05) * 健康豆知識　認知症の予防は食生活 (03/04) 自分の生き様日記で数社から配信され「安心・安全・信頼」と好評となり、blogram社の全国ランキング調査（3月10日）＝ジョギング1位・ウォーキング1位・筋トレ1位で公開されています。 お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100310_eb83.html タカヤンの健康日記(100308) ＜目次＞ （１）健康豆知識 踏み台（ステップ）健康法 （２）健康日記 2010年3月7～8日分 （３）その他 たかやんの昔記録URLは （１）健康豆知識 ［踏み台（ステップ）健康法］ 健康は一生の課題です。負担の軽い運動でも毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。 今日の課題は、以前ご紹介した、スロージョギング（ＮＨＫ放映後全国的に普及）した続編です。走らなくても同じような効果が得られる運動法だから、ジョギングが苦手な人もお家で出来る踏み台健康運動をご紹介します。 「スローステップ運動法」は、ＮＨＫ「ためしてガッテン」で放送（2009年8月5日）され「踏み台昇降ダイエット」その要点は下記を閲覧下さい。 ↓↓↓［スローステップ運動］を映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100308.html ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　踏み台健康法 (03/08) * 健康豆知識　スクワット健康法 (03/06) * 健康豆知識　笑いと健康 (03/05) * 健康豆知識　認知症の予防は食生活 (03/04) * 健康豆知識　健康づくり (03/03) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100308_eb83.html タカヤンの健康日記(100228) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　スロージョギング ② （２）健康日記 　　　ダイジェスト20100219～20100228 （３）その他 　　　オフ会を通じた対面対話のヒューマンコミュの「証」 （１）健康豆知識 ［スロージョギング ②］ ★2010年2月25日（木）夕方のＮＨＫテレビ番組「ゆうどきネットワーク」で、福岡の“ニコニコ走ろう会”が実践しているスロージョギングの模様が紹介されました。 「スロージョギング効果」 スロージョギングの消費カロリーはウオーキングの１．８倍！の効果があるのです。乳酸が溜らない時速４ｋｍ（人が歩く速度）で２ｋｍを３０分位“スロージョギング”を行うと心臓機能をアップし、ＬＤＬコレステロールを下げ、ＨＤＬコレステロールを上げる、中性脂肪・血糖値を下げ、乳酸値を下げる。 高齢者の生活習慣病に効く！生活習慣病予防やダイエット効果がある！！ 過去にBSフジで放映された簡単なエクササイズ「スロージョギングで血めぐりアップ」の抜粋動画をご紹介します。めざせ！血めぐり美人、スロージョギングで血めぐりアップは、 ●適度な有酸素運動で毛細血管を増やしましょう ●スロージョギングは９０分以上続けることを目標にしましょう ●「継続は力なり」「無理せず続けることが肝心！」 ↓↓↓スロージョギング ②を映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100228.html ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　スロージョギング ② (02/28) * 健康豆知識　スロージョギングを映像で学ぼう (02/26) * 健康豆知識　アンチエイジング (02/11) * 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07) * 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100228_eb83.html タカヤンの健康日記(100218) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　スロージョギングを映像で学ぼう （２）健康日記 　　　ダイジェスト20100212～20100218 （３）その他 　　　健康ジョギングの紹介 （１）健康豆知識 ［スロージョギング］ ＮＨＫのテレビで全国に広まった「スロージョギング」今回は、スロージョギングの提唱者、福岡大学スポーツ科学部『田中宏暁（たなかひろあき）教授 』のミニ講座２回分をご紹介します。 ↓↓↓スロージョギングを映像で学ぼう↓↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/ 最近の記事 * 健康豆知識　スロージョギングを映像で学ぼう (02/26) * 健康豆知識　アンチエイジング (02/11) * 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07) * 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31) * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100218_eb83.html タカヤンの健康日記(100211) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　アンチエイジングベスト３（映像解説） （２）健康日記 　　　ダイジェスト20100211～20100208 （３）その他 　　　質疑応答は身勝手にカキコも散見されされていた。 （１）健康豆知識 ［アンチエイジングベスト３］ 脳を若々しく保つベスト３の要点 （第１位）コマごまとしためんどくさいことをやる。女性なら家事 （第２位）気のの会う人とおしゃべりをする。対面対話で臨機応変さが脳を鍛えることになる。 （第３位）身だしなみを整える。女性なら化粧する。メタ認知能力が若さに繋がる。 ↓↓↓アンチエイジングベスト３を映像で学ぼう↓↓↓ 詳細に関しては、全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSSに登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　アンチエイジング (02/11) * 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07) * 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31) * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21) * 健康豆知識　当面中断となります (01/14) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100211_eb83.html タカヤンの健康日記(100207) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　冬の冷え性対策（映像解説） （２）健康日記 　　　ダイジェスト20100201～20100207 （３）その他 　　　首都圏アウトドア倶楽部の紹介 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　冬の冷え性対策 (02/07) * 健康豆知識　健康管理と心拍計 (01/31) * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21) * 健康豆知識　当面中断となります (01/14) * 健康豆知識 整体形マッサージ (01/13) 詳細に関しては、全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSSに登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100207_eb83.html [体重:64.8kg] [体脂肪率:24.8%] [歩数:20722歩] タカヤンの健康日記(100131) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　健康管理と心拍計（運動に使う心拍計の時計）映像解説 （２）健康日記 　　　ダイジェスト （３）その他 　　　・ネットの口コミでは憶測で書込みや回答する人が非常に多い。 　　　・カキコに飛び付き被害に遭う人も多い。 　　　・巧妙な「悪徳業者」に騙されないようご注意ください。 ＜最近の記事＞ * 健康管理と心拍計 (01/31) * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21) * 健康豆知識　当面中断となります (01/14) * 健康豆知識 整体形マッサージ (01/13) * 健康豆知識　腰歪み治しエクササイズ (01/12) 詳細に関しては、全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSSに登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100131_eb83.html [体重:65kg] [体脂肪率:24.5%] [歩数:10969歩] タカヤンの健康日記(100121) ＜目次＞ （１）健康豆知識 　　　耳つぼダイエット （２）健康日記 　　　ダイジェスト （３）その他 　　　・ＯＳがＶｉｓｔａから、Ｗ７にアップしました。 　　　・読者の支持で休刊中もランキングは堅調に維持 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　耳つぼダイエット (01/21) * 健康豆知識　当面中断となります (01/14) * 健康豆知識 整体形マッサージ (01/13) * 健康豆知識　腰歪み治しエクササイズ (01/12) * 健康豆知識　10分ぷちトレダイエット (01/11) 詳細に関しては、全て公開していますから、お気に入り又はブックマークかRSSに登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100121_eb83.html 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇ日記は、下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　10分ぷちトレダイエット (01/11) * 健康豆知識　腹筋エクササイズ (01/10) * 健康豆知識　バストアップ・エクササイズ (01/09) * 健康豆知識　腹筋エクササイズ（映像） (01/08) * 健康豆知識　アンチエージングの解説 (01/07) 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 ■日　 記＝健康生活実践編（数社に公開配信） http://ken21.blog104.fc2.com/ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100114_eb83.html 妻は健康・美容・料理等のテレビ番組が好きだから、メモ書きしている。その中から今回は2008年10月23日に放映されたものをピックアップしました。某民放で反映された「顔年齢は自分で造れる。大人に人気の造顔マッサージ」をご紹介しました。前回のＮＨＫためしてガッテンで放映された「顔リンパマッサージ」第２弾でもあります。 ［要点］ ・リンパの流れを良く成る様に両手の人差し中指薬指の３本でゆっくりと圧力を加え頸筋から鎖骨まで３回流す。 ・愕関節の緩みをマッサージすると引き締められる。 ・造顔マッサージが実演される ・マッサージで循環を良くすることで若々しいのでは無く若くして頂きたい ・マッサージによってリンパ液がサラサラになれば、新陳代謝がよくなる。 ・男性は健康体質効果、女性は美容効果がある。 サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！ 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ 健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　造顔マッサージ（動画） (12/21) * 健康豆知識　顔面筋トレ「顔の若返り」（動画） (12/20) * 健康豆知識　エクサ・スロトレ最終回(動画）完全保存版 (12/19) * 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18) * 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091229_eb83.html ＮＨＫためしてガッテンで放映された「顔リンパマッサージ」の動画をご紹介しました。 ［要点］ ・「顔の若返り実験」何故？しわ、たるみが消えた！ ・しわ、たるみの解消方法はとっても簡単＝＞顔面筋トレ。 ・美容整形外科医　宇津木　龍一ドクターの解説＝＞筋肉の縮が原因＝＞リラックスで解消 ・リラックス法の実習＝＞むくみ解消はリンパマッサージ ・美顔造形マッサージが流行してるが、力を入れてマッサージするのは逆効果です。 ・リンパマッサージは、ダイエットやセルライト対策、冷え性対策等に効果がある。 ・リンパ節の場所は、首の付け根の頸リンパ節、鎖骨の鎖骨リンパ節、腋の下の腋等にある。 ・マッサージによってリンパ液がサラサラになれば、新陳代謝がよくなる。 ・男性は健康体質の効果、女性は美容の効果がある。 サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！ 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ 健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。 ＜最近の記事＞ * 健康豆知識　顔面筋トレ「顔の若返り」（動画） (12/20) * 健康豆知識　エクサ・スロトレ最終回(動画）完全保存版 (12/19) * 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18) * 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17) * 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091227_eb83.html 健康トレーニング方法 エクササイズのスロートレ第３回目です。 ＮＨＫのテレビでスロートレを解説なさった石井先生が今回も解説なさいます。 ＜要点＞ 前回の番組の続きで、ゲスト実演ではスクワットや腹筋及び足太股のキーポイントが放映されています。 スロトレの計画の立て方 ・同一運動を二日連続行わないこと。 ・運動の時間帯は午前中が良い。 ・スロトレ３ヵ月後の結果＝腹囲－７cm、体重±0、体脂肪－０．５％ 前回の纏め完全保存版（スロトレの鉄則） ・ゆっくり動かす。 ・曲げ切らない、伸ばしきれない ・”キツイ”を大事に！ サア～「活字」読むよりも、動画が一目瞭然ですね！ 先ほども、某ＳＮＳのコミュ｢アンチエージング」で、本質（原点・基本）を忘却して、案直に「薬」に頼る書込みが本当に多過ぎます。 「食事」と「運動」を規則正しく行わずして、生活習慣を行わずして「美容」の視点でアンチエージングを目指すことが良いものだろうか？ 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ 健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしください。 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。 最近の記事 * 健康豆知識　エクササイズのスロートレ第３回目(動画） (12/18) * 健康豆知識 　エクササイズのスロートレ第２回目(動画） (12/17) * 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16) * 健康豆知識　正月太り解消！冬のメタボ対策!！(動画） (12/15) * 健康豆知識　スロートレーニング(動画） (12/14) http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091222_eb83.html 健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしのことでしょう。 自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。 今日からスロートレを４回連続でご紹介します。 ＮＨＫのテレビでスロートレを解説なさった石井先生が今回も解説なさいます。 ＜要点＞ ・体験者が語る ・体験者が東京大学で体験発表 （主婦腹囲90cmが3ヵ月で11cm減少、体重-1.5kg、体脂肪+01%） ・腹囲が減った人は参加者30人中25人　平均-2.8cm ・動画実演で、やはり正しいフォームで行わないと効果が出ない。 最近の記事 * 健康豆知識　スロートレの効果#1（動画） (12/16) * 健康豆知識　正月太り解消！冬のメタボ対策!！(動画） (12/15) * 健康豆知識　スロートレーニング(動画） (12/14) * 健康豆知識 ダイエット「食事・運動・効果」の事例(動画） (12/13) * 健康豆知識　健康のための、運動の三本柱(動画） (12/12) 詳細に関しては、全て公開していますから、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に拝読ください。 僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇは下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。 http://ken21.blog104.fc2.com/ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091219_eb83.html