ニクキゥさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/irm3.html
健康は一日にして成らず。ニクキゥさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Thu, 8 Aug 2019 12:36:06 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190808_irm3.html
Thu, 8 Aug 2019 12:36:06 +0900
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Thu, 8 Aug 2019 12:36:06 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190807_irm3.html
Thu, 8 Aug 2019 12:37:31 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト・スイカ
【昼ごはん】
ブランパン・みそ汁・からあげくん・たまごサラダ
【間食】
ナッツ・チーズ
【晩ごはん】
プロテイン・おからお好み焼き・きゅうり
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Thu, 8 Aug 2019 12:37:31 +0900
ヨーグルト・スイカ
【昼ごはん】
ブランパン・みそ汁・からあげくん・たまごサラダ
【間食】
ナッツ・チーズ
【晩ごはん】
プロテイン・おからお好み焼き・きゅうり
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190805_irm3.html
Mon, 5 Aug 2019 17:26:36 +0900
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Mon, 5 Aug 2019 17:26:36 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190802_irm3.html
Fri, 2 Aug 2019 12:49:38 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
たまごサラダ・からあげクン・ブランパン・みそ汁
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Fri, 2 Aug 2019 12:49:38 +0900
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
たまごサラダ・からあげクン・ブランパン・みそ汁
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
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糖質制限切替
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190801_irm3.html
Fri, 2 Aug 2019 11:12:51 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト
【昼ごはん】
からあげくん・五目白和え・ブランパン・みそ汁
【間食】
ミックスナッツ・あめ・ビスコ
【晩ごはん】
プロテイン・おから蒸しパン・サラダチキン・レタスサラダ
【夜食】
アイス・水ゼリー
【今日の感想】
ダンス①②・バニトレ14分・足筋トレ・二の腕・ボミー]]>
Fri, 2 Aug 2019 11:12:51 +0900
ヨーグルト
【昼ごはん】
からあげくん・五目白和え・ブランパン・みそ汁
【間食】
ミックスナッツ・あめ・ビスコ
【晩ごはん】
プロテイン・おから蒸しパン・サラダチキン・レタスサラダ
【夜食】
アイス・水ゼリー
【今日の感想】
ダンス①②・バニトレ14分・足筋トレ・二の腕・ボミー]]>
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月曜断食2nd110日目(15-5
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190726_irm3.html
Fri, 26 Jul 2019 12:44:37 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
みそ汁・おからお好み焼き・味玉・五目白和え
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Fri, 26 Jul 2019 12:44:37 +0900
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
みそ汁・おからお好み焼き・味玉・五目白和え
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
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月曜断食2nd109日目(15-3
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190725_irm3.html
Fri, 26 Jul 2019 12:20:55 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・鶏から・おから蒸しパン・味玉
【間食】
ビスコ・ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・豆乳スープ・水ゼリー
【今日の感想】
んー減らない…
ビスコ食べてもーた…
バニトレ7分・ダンス・足トレ]]>
Fri, 26 Jul 2019 12:20:55 +0900
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・鶏から・おから蒸しパン・味玉
【間食】
ビスコ・ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・豆乳スープ・水ゼリー
【今日の感想】
んー減らない…
ビスコ食べてもーた…
バニトレ7分・ダンス・足トレ]]>
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月曜断食2nd108日目(15-3
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190724_irm3.html
Thu, 25 Jul 2019 10:22:11 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
おから蒸しパン・無限キャベツ・味玉・みそ汁
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・キャベツ冷奴・きゅうり
【今日の感想】
バニトレ7分・お腹筋トレ]]>
Thu, 25 Jul 2019 10:22:11 +0900
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
おから蒸しパン・無限キャベツ・味玉・みそ汁
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・キャベツ冷奴・きゅうり
【今日の感想】
バニトレ7分・お腹筋トレ]]>
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月曜断食2nd107日目(15-2
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190723_irm3.html
Tue, 23 Jul 2019 12:48:57 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・蒸しパン・からあげくん・たまごサラダ
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Tue, 23 Jul 2019 12:48:57 +0900
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・蒸しパン・からあげくん・たまごサラダ
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
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月曜断食2nd101日目(14-2
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190717_irm3.html
Wed, 17 Jul 2019 12:37:23 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・チーズハンバーグ・ブランパン・五目白和え
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
Wed, 17 Jul 2019 12:37:23 +0900
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・チーズハンバーグ・ブランパン・五目白和え
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 ]]>
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月曜断食2nd100日目(14-1断食
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190716_irm3.html
Wed, 17 Jul 2019 12:35:37 +0900
水のみ500くらい
なんか太ってた…orz]]>
Wed, 17 Jul 2019 12:35:37 +0900
なんか太ってた…orz]]>
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月曜断食2nd95日目(13-4
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190711_irm3.html
Thu, 11 Jul 2019 21:32:24 +0900
【朝ごはん】
豆乳グルト・バナナ
【昼ごはん】
みそ汁・おから蒸しパンver2・ささみばんばんじー
【間食】
ミックスナッツ・おからスコーン
【晩ごはん】
プロテイン
【夜食】
【今日の感想】
バニトレ7分・ダンス・脚筋トレ
おからでお腹いっぱいで晩御飯プロテインのみにした。]]>
Thu, 11 Jul 2019 21:32:24 +0900
豆乳グルト・バナナ
【昼ごはん】
みそ汁・おから蒸しパンver2・ささみばんばんじー
【間食】
ミックスナッツ・おからスコーン
【晩ごはん】
プロテイン
【夜食】
【今日の感想】
バニトレ7分・ダンス・脚筋トレ
おからでお腹いっぱいで晩御飯プロテインのみにした。]]>
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月曜断食2nd94日目(13-3
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190710_irm3.html
Thu, 11 Jul 2019 10:44:57 +0900
【朝ごはん】
ヨーグルト・バナナ
【昼ごはん】
ハンバーグ・ブランデニッシュ・みそ汁・五目白和え
【間食】
ナッツ・おからスコーン
【晩ごはん】
プロテイン・豆乳スープ
【夜食】
アイス・フィナンシェ
【今日の感想】
お腹いっぱい食べてしまったー
フィナンシェも食べたー]]>
Thu, 11 Jul 2019 10:44:57 +0900
ヨーグルト・バナナ
【昼ごはん】
ハンバーグ・ブランデニッシュ・みそ汁・五目白和え
【間食】
ナッツ・おからスコーン
【晩ごはん】
プロテイン・豆乳スープ
【夜食】
アイス・フィナンシェ
【今日の感想】
お腹いっぱい食べてしまったー
フィナンシェも食べたー]]>
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月曜断食2nd93日目(13-2
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190709_irm3.html
Tue, 9 Jul 2019 16:14:11 +0900
【朝ごはん】
豆乳グルト・オレンジ
【昼ごはん】
みそ汁・五目白和え・からあげクン・大麦パン
【間食】
ミックスナッツ・クッキー
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
あんまり減ってないなぁー。
土日食べ過ぎたかなー。
初チャレンジの豆乳グルト、まずい…(;ω;)]]>
Tue, 9 Jul 2019 16:14:11 +0900
豆乳グルト・オレンジ
【昼ごはん】
みそ汁・五目白和え・からあげクン・大麦パン
【間食】
ミックスナッツ・クッキー
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
あんまり減ってないなぁー。
土日食べ過ぎたかなー。
初チャレンジの豆乳グルト、まずい…(;ω;)]]>
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月曜断食2nd92日目(13-1断食
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190708_irm3.html
Mon, 8 Jul 2019 10:59:07 +0900
みずのみ]]>
Mon, 8 Jul 2019 10:59:07 +0900
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190808_irm3.html
no title
【朝ごはん】
ヨーグルト・スイカ
【昼ごはん】
ブランパン・みそ汁・からあげくん・たまごサラダ
【間食】
ナッツ・チーズ
【晩ごはん】
プロテイン・おからお好み焼き・きゅうり
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190807_irm3.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190805_irm3.html
no title
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
たまごサラダ・からあげクン・ブランパン・みそ汁
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190802_irm3.html
糖質制限切替
【朝ごはん】
ヨーグルト
【昼ごはん】
からあげくん・五目白和え・ブランパン・みそ汁
【間食】
ミックスナッツ・あめ・ビスコ
【晩ごはん】
プロテイン・おから蒸しパン・サラダチキン・レタスサラダ
【夜食】
アイス・水ゼリー
【今日の感想】
ダンス①②・バニトレ14分・足筋トレ・二の腕・ボミー
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190801_irm3.html
月曜断食2nd110日目(15-5
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
みそ汁・おからお好み焼き・味玉・五目白和え
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190726_irm3.html
月曜断食2nd109日目(15-3
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・鶏から・おから蒸しパン・味玉
【間食】
ビスコ・ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・豆乳スープ・水ゼリー
【今日の感想】
んー減らない…
ビスコ食べてもーた…
バニトレ7分・ダンス・足トレ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190725_irm3.html
月曜断食2nd108日目(15-3
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
おから蒸しパン・無限キャベツ・味玉・みそ汁
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・キャベツ冷奴・きゅうり
【今日の感想】
バニトレ7分・お腹筋トレ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190724_irm3.html
月曜断食2nd107日目(15-2
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・蒸しパン・からあげくん・たまごサラダ
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190723_irm3.html
月曜断食2nd101日目(14-2
【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・チーズハンバーグ・ブランパン・五目白和え
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190717_irm3.html
月曜断食2nd100日目(14-1断食
水のみ500くらい
なんか太ってた…orz
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190716_irm3.html
月曜断食2nd95日目(13-4
【朝ごはん】
豆乳グルト・バナナ
【昼ごはん】
みそ汁・おから蒸しパンver2・ささみばんばんじー
【間食】
ミックスナッツ・おからスコーン
【晩ごはん】
プロテイン
【夜食】
【今日の感想】
バニトレ7分・ダンス・脚筋トレ
おからでお腹いっぱいで晩御飯プロテインのみにした。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190711_irm3.html
月曜断食2nd94日目(13-3
【朝ごはん】
ヨーグルト・バナナ
【昼ごはん】
ハンバーグ・ブランデニッシュ・みそ汁・五目白和え
【間食】
ナッツ・おからスコーン
【晩ごはん】
プロテイン・豆乳スープ
【夜食】
アイス・フィナンシェ
【今日の感想】
お腹いっぱい食べてしまったー
フィナンシェも食べたー
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190710_irm3.html
月曜断食2nd93日目(13-2
【朝ごはん】
豆乳グルト・オレンジ
【昼ごはん】
みそ汁・五目白和え・からあげクン・大麦パン
【間食】
ミックスナッツ・クッキー
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
あんまり減ってないなぁー。
土日食べ過ぎたかなー。
初チャレンジの豆乳グルト、まずい…(;ω;)
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190709_irm3.html
月曜断食2nd92日目(13-1断食
みずのみ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20190708_irm3.html